ඔබේ අසාත්මිකතාවන්ට උපකාර කළ හැකි යෝගයකි

සමහර අවස්ථාවල පිදුරු උණ ලෙස හැඳින්වෙන සෙල්සියස් නාසා ආසාත්මිකතා ඇතිවේ. රග්වීඩ් පරාගයේ එක් එක් වැටීම පෙනෙන අතර, අළුතින් ගස්වන ගස්, තෘණ සහ වල් පැලෑටි බොහෝ විට වසන්ත හා ගිම්හානය තුල වැරදිකරුවන් වේ.

බොහෝ අය වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශිත ඖෂධවල සහන ලබා ගත්තත්, දියවැඩියාවෙන් හා පුපුරා ගිය කෝඨරක ඇතුළුව ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරවත් වන යෝග ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

මෙම ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන කිසිදු අධ්යනයකින් තොරව අධ්යයන කටයුතු සිදු නොකරන අතරම, අඩු අවදානමක් ඇත. එබැවින් ආසාත්මිකතා ඇති වුවහොත් ඔවුන් උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙම යෝජනා හුදකලා කිරීම ක්ෂණිකව සහනයක් නොලැබෙන බව සැලකිය යුතුය. නිතිපතා යෝජිතව සිටින අයට මෙම ක්රමවේදයන් ඔවුන්ගේ චර්යා වලට එකතු කිරීමෙන් වඩාත් උපරිමයෙන් ලබාගත හැකි අතර, අඩු ආතතියකින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියෙන් වැඩි ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

ශ්වසන අභ්යාස

• කබල්ලෙන් බැබළීම - කපාලබති ප්රණාමය

  කපලාභාති හුස්ම සමන්විත වන්නේ වේගවත්, බලසම්පන්න පිබිදීම සහ උදාසීන ආශ්වාසය. මෙම ආසාත්මිකතාවයන් නිසා හෘද සැත්කම් ඉවත් කර ඇති අතර, එමගින් කලකිරී සිටීමට යම් සහනයක් ලබා දෙයි. මෙය තාප උත්පාදක හුස්මකි. කෙසේවෙතත්, ඔබේ පුහුණුව ආරම්භයේදී තනි වටයකින් සීමා කරන්න. පළපුරුදු ගුරුවරයෙකුගෙන් මෙම ශ්වසනය ඉගෙන ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි. ඔබ එය වැරදියි නම්, අඳුරු බවට පත් විය හැක.

• විකල්ප නෝස්ටර් හුස්මත් - නදි සොඩහන

  නදි සෝඩානා සීතලයි. මෙම ප්රණාමය කරන්නට නාස්පුඩු දෙකෙන් හුස්ම ගැනීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. එබැවින් ඔබ අතිශයින් තදබදයක් ඇති කළ නොහැකි විය හැකිය.

පොස්

• අසරණය - සල්ලම්බා සර්වංගසනා

  වැඩි දියුණු කළ ජලාපවහනය සඳහා නහර රාශිය සහ අනෙකුත් ආක්රමණ නැණසළ පෙළ විවෘත කරයි. කෙසේ වුවද මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පුරා රැඳී නොසිටින්න.

• වෝල්ට උඩින්

  බිත්ති ඉහළට කකුල් වලට වඩා පහත් විකල්ප ආකෘතියකි. ඔබේ උකුලේ යට ඇඩෝනයකින් උත්සාහ කරන්න. ඔබට මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය.

• පාලම - සේතු බංග් සර්වංගසනා

  පාලම සහ අනෙකුත් ආධාරක මගින් පපුව සහ පෙනහලු ප්රසාරණය කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව ලබා දෙයි. ආධාරක පාලමක්ද හොඳ විකල්පයකි.

යෝග වර්ග

• සමහර අය තමන්ගේ ආසාත්මිකතාවයන් උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන බලගතු පිළිවෙත් සොයාගනු ලබන අතර, සමහරු අනවශ්ය ලෙස මුසු කර ගැනීමට උපකාර කරයි. ඔබ කලින් කණ්ඩායමට වැටුණොත්, ඔබ අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන විට hatha yoga, මෘදු වයින්සා හෝ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙම වර්ගයේ යෝගාව ඔබේ සිරුරට අධික තාපයක් ජනනය නොවී දිග් ගැස්සීමේ ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත. උණුසුම ඔබට උපකාරවත් වේ නම් උණුසුම් යෝගා හෝ ජෝගු යෝග සුදුසු වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{යෝගා ජර්නලය, ඇලිස් ලෙස්ක් කෙලී විසින් හුස්ම හෙළන්න}

_{යෝගා ජර්නලය, ඇලර්ජි පීරිසි විසින් අසාත්මික ප්රති-විරෝධී}