නහර සහ පසු තුවාල සුව කිරීමේ අවධිවලදී ඔවුන්ගේ සෑම ලක්ෂණයක්ම ඇත. සෑම අද්විතීය අවධියකදීම තුවාල සිදුවීමේ ස්ථානයේ විවිධ දේවල් සිදුවන බවත්; මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබගේ ව්යායාම තේරීම සහ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම වෙනස් වී ඇත්තේ ඔබ කොපමණ කාලයක් ගතවී ඇතිදැයි යන්න මතය.
ශුභාරංචිය නම් ඔබ පළමු තුවාලයේ තුවාල සුව කරන විට ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ අවස්ථා තුනක් පමණි.
උග්ර වේදිකාව
ද්රෝණියේ වේදිකාව ලෙස ද හැඳින්වේ. දරුණු වේදිකාවක් ඇතිවීම සිදු වන විට එය සාමාන්යයෙන් සතියකට ආසන්න කාලයක් දක්වා පවතී. උග්ර වේදිකාවේදී, රතු පැහැය, ඉදිමීම, වේදනාව හා වේදනාව ඇතුළු වූ ක්රියාකාරිත්වයේ පාචනය, ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.
පළමුවන අදියර තුළ ඇතිවන දැවිල්ල හා වේදනාව නිසා හානියට පත් පටකවලට ප්රතිචාරය දක්වන ප්රදේශවලට මුදාහරිනු ලබන රසායනික ද්රව්ය නිසා වේ. මෙම රසායනික ද්රව්ය සුව කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා කලාපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් කෙරේ. නමුත් ඔවුන් හට වේදනාව ඇති විය හැකි අතර දිගටම ඉදිමීම සංඥා කරන යාන්ත්රණයක් කොටසක් ලෙස සේවය කරයි.
දඟර පටක ද ගිනි අවුලුවන වේදිකාවේ දී ද ආරම්භ වේ.
උග්ර වේදිකාවේදී, විවේක හා මෘදු සංචලනයත්, භෞතීය ප්රතිකාර හා ප්රතිඝාණික ඖෂධ සමග සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
උඩු-අක්වටු වේදිකාව
උප-උග්ර අදියර සංයෝජක පටක සහ කේශනාලිකාවල නව වර්ධනය මගින් (හානියට පත් වු ව්යුහය අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා උපකාර වන) සහ අඩු අවදානමක් ඇති වේ.
මෙම කාලය තුළ ද සිහින් පටක දිගටම වර්ධනය වේ.
මෙම අදියරේදී ඔබගේ පටක තවමත් ඉතා දුර්වලයි. එබැවින් තුවාල වූ ප්රදේශයට ආතතිය දුරලීම වඩාත් සුදුසු වේ.
බොහෝ ශාරීරික චිකිත්සකයින් උපකල්පිත අවධියේදී මෘදු සංවේදීතාවකින් යුතුව ආරම්භ කරන අතර ඒවා ව්යායාම කිරීමට ක්රම ක්රමයෙන් ගොඩ නැගීමට අදහස් කරයි.
මෘදු සමමිතික ව්යායාම සුදුසු විය හැක. මෙම ක්රියාවලියේදී ක්රියාකාරිත්වය සීමා වී ඇති නිසා, ඔබේ මාංශපේශී දුර්වල විය හැකිය. මෙය නිශ්චිත, අඩු-තීව්රතර අභ්යාස සමඟ සැළකිය හැකිය.
උග්ර උග්ර අදියරේ තියුණු අවධිය අනුගමනය කරමින් තුවාල වූ පටක වර්ගය (එනම්, කැටිතිවලට පේශීන් සහ කැටිතිවලට වඩා අඩු රුධිර සැපයුමක් ඇති අතර ඒ නිසා වඩාත් සෙමෙන් සුව වනු ඇත) සාමාන්යයෙන් දින 10 සිට 17 දක්වා කාලය තුළ පවතී.
නිදන්ගත වේගය
ආබාධය සුව කිරීමේ නිදන්ගත වේලාවේදී, දැවිල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වේ. රැලි පටක සෑදීමට නිපදවන නව කොලජීන් කෙඳි ඉතා ප්රබලයි. තුවාලය කුඩා වේ. ආබාධය සුව කිරීමේ නිදන්ගත වේදිකාවේදී, තුවාල නිසා ඇති වන වේදනාව, ඒකාබද්ධ චලිතයේ අවසානය දක්වා සීමා වීමට ඉඩ ඇත.
ශල්යකර්මයේ පළමු සති 10 ක්ම, ව්යායාම කළ හැකි වන පරිදි ව්යායාම සඳහා ප්රත්යක්ෂ වේ. එසේ කළ හැකි පරිදි, ඒවා සාමාන්යයෙන් ඔබ තුවාල ලැබීමට පෙර සාමාන්ය ආකාරයටම ක්රියා කරති. (මෙම අත්යාවශ්ය කාලය අවරෝහණ අවධියෙහි පසුපස කොටසක්ද විය හැකිය.)
මෙම සුවිශේෂී සති 10 කාලය තුළ ව්යායාම කිරීමේදී ඔබ සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි? එසේ නොවුවහොත්, ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ චලනය වීමට සහ ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබගේ හැකියාවෙන් සමහරක් අහිමි විය හැකිය. සති 10 ක් පමණ පසු, මාණික්ය පටකවල රසායන විද්යාවෙහි කිසියම් දෙයක් වෙනස් වන අතර, එම අවස්ථාවෙහිදී ශක්තිය සහ පරිපූර්ණභාවය නැවත ඇති කර ගැනීමට ඔබේ ඒකාබද්ධ අවශ්යතා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමටත්, ශල්යකර්මයෙන් හෝ අතින් ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගෙන් ප්රතිකාර ලබා දීම. නමුත් ඔබේ චිකිත්සකයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන මෙම සති 10 ක කාලය තුළ ව්යායාම් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ප්රතිපාක්ෂිකව බලපෑම් කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
මෙම කාලය තුලදී ඔබ කරන අභ්යාස මගින් ඇතිවන ආතතිය මගින් කැළැල් පටකය නැවත සකස් කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් වන්නේ තුවාල වූ පාර්ශවයේ ක්රියාකාරිත්වය හා ක්රියාකාරකම් සිදු කරනු ලබන බවය. මේවා දුර්වල පටක තන්තු (හා ඒ අනුව ඔවුන්ගේ ශක්තිය) පිහිටා තිබේ. ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගෙන් ව්යායාම උපදෙස් ලබා ගැනීම තීව්ර කිරීම සඳහා තීරනාත්මක වන්නේ එබැවිනි.
මෙම අදියරවලදී උපකාර කිරීමටද අමතර ප්රතිකාරයක් වනුයේ සම්බාහන ප්රතිකාරය.
එහෙත් දවස් 21 කට පසු ආරම්භ වන සුව කිරීමේ නිදන්ගත වේදිකාව අවසන් වන්නේ සති 10 ක කාලයක් නොවෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය බොහෝ කාලයක් පුරා පවතිනු ඇත. සති 10 ක කාලයක් ගත වූවත්, ඔබේ අභ්යාස දිගටම කරගෙන යාමෙන් ඔබ ශක්තිමත්, වඩාත් නම්යශීලී ලෙස, වඩාත් කාර්යක්ෂම හා වේදනාවකින් තොරව දිගටම කරගෙන යනු ඇත.
මූලාශ්ර:
Kisner සහ Colby චිකිත්සක ව්යායාම, පදනම් සහ තාක්ෂණය , 1 වන ed.
බ්රයන්ඩ්, මයිකල්, MD. තුවාලය සුව කිරීම සායනික සංක්ෂිප්ත, වෙළුම්. 29 අංක 3, 1977, සීබී ෆරෑටික් සමාගම.