ඔප් චක්රලේඛනගත දින චක්රය සකස් කිරීම ඔබේ ප්රජනන සෞඛ්යය වාර්තා කිරීම සඳහා සරල හා පහසුය. ගැහැණු වශයෙන්, අපගේ අවසන් කාලවල පළමු දිනය දැනගැනීම වැදගත් වේ. අපේ කාලවලදී වැරදි දේවල් සිදු වන විට, අතීතයේ පැවති වාර්තා තිබීම අපගේ වෛද්යවරුන් සමඟ කතා කරන විට එකතු වීමකි.
අපගේ කාලකන්නි ගැටලු පැනනඟින විට අපගේ ඔප්ටික් චක්රය ගැන යාවත්කාලීනව සහ ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබේම ඔසප් චක්රය කැලැන්ඩරය සාදා ගත හැකිය.
අපහසුතාව: පහසුය
අවශ්ය කාලය: විනාඩි 5 ට අඩු
මෙන්න මෙහෙමයි:
- ඔබේ දින දර්ශනය ඔබේ කාලය සලකුණු කිරීමට ඔබ භාවිතා කරන තීරණය තීරණය කරන්න. ඔබට "පළමු දිනය", "2cd දින" සහ වෙනත් ආකාරයකින් ලිවිය හැකිය, හෝ ඔබට යම් ආකාරයක සංකේතයක් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් තම කාල පරිච්ඡේදයේ පළමු හා අවසාන දිනවල රවුම් කිරීමට තීරණය කරයි. ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය පහසුවෙන් හඳුනා ගත හැකි දවස් සඳහා රතු සලකුණු කරන්න.
- ඔබේ කාලය තුළ සෑම දිනකම ඔබේ ඔප් චක්රය ඔබේ දින දර්ශනයේ විස්තර කරන්න. ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය බර, මධ්යම හෝ ආලෝකය? ඔබේ ඔප් චක්රයේ දින දර්ශනය සඳහා බර "H", මධ්යම සඳහා "M" හෝ "L" ලිවීම සඳහා ඔබේ රතු සලකුණු භාවිතා කරන්න. ඔබේ කාලය ගලා යාම අතිශයින් බර හෝ ආලෝකය නම්, ඔබ ඔබේ කාලය විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන අනෙක් අකුර ඉදිරිපිට "X" හුදෙක්ම ඔබට කළ හැකිය.
- ප්රමමාණධ්නික සින්ඩ්රොම් වල සංකූලතා හෝ ලක්ෂණ තිබේද? PMS? මාසයේ සෑම දිනකම ඔබගේ දින දර්ශනයේ ලියා බලන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ විශේෂිත දිනක් ඔබට ඇති රෝග ලක්ෂණ මොනවාදැයි විස්තර කරන්න. ඔබට හිසරදයක් තිබේද? ඔබ පුපුරා යන විට හෝ ජලය රඳවා තබාගත්තද? ඔබ සන්තෝෂයෙන් සිටිනවාද? නැත්නම් එය නරක දවසක් වී තිබේද? ඔබ දිනපතා හැඟෙන ආකාරය ගැන වචනයක් හෝ දෙකක් පමණක් ඔබට පෙනෙන්නට ඇති රටාවක් තිබේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට උදව් වනු ඇත ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පෙරmenstrual syndrome හෝ PMS තිබේ නම් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඉඟි:
- කුඩා චතුරස්රයක් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් නොවන දිනවල ඔබට හැඟෙන ආකාරය විස්තර කිරීම සඳහා විශාල ඉඩක් ලිවීම සඳහා විශාල පොලු සහිත කැලැන්ඩරයක් භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ ඔප් චක්රය දින දසුන ආරම්භ කරන්න, හෝ ඔබේ ඊළඟ යුගයේ පළමු දිනය දක්වාම සිටින්න.
ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
- කැලැන්ඩරය
- රතු සලකුණ හෝ පෑන