ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය පවත්වා ගැනීම හොඳ අදහසකි.
සියල්ලට පසු, ඔබ ඔප් චක්රය පාලනය කිරීමට නොසෑදීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
නමුත් ඔබේ කාලය පිළිබඳ ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන ඔබට වැදගත් තොරතුරු ලබා දිය හැකිද?
ට්රක්රථය ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු යන දෙකම ඔබේ ඔසප් චක්රය තුළ ඇති විය හැකි රටාවන් දැකිය හැක.
ඔබේ කාලය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම ඔබේ සෞඛ්යය ගැන යමක් සඳහන් කරයි, එනම්:
- කොපමණ වාරයක් එය සිදුවනු ඇත
- කොච්චර බරක්ද කියලා
- ඔබ කොපමණ වේදනාවක්ද?
- ඔබ චිත්තවේගී හැඟීම ඇති කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ඔප්ෂනල් චක්රය
ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක සත්කාරක සේවා සපයන ඔබේ නිතිපතා වාර්ෂික ශාරීරික කටයුතු සඳහා ඔබේ කාලය පිළිබඳව ඔබගෙන් විමසනු ඇත.
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු ඔබගෙන් අසනු ලබන පළමු ප්රශ්නය වන්නේ ඔබේ අවසාන ඔප්ෂනල් කාලය හෝ LMP වේ. ඔබේ ඔසප් චක්රය නිරීක්ෂණය කර ඇත්නම් නිවැරදිව පිළිතුරු දීමට මෙය පහසු වනු ඇත.
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු ඔබේ ඔසප් චක්ර පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ ඔසප් කාලය, ඔසප් වීමේ රුධිර ප්රමාණය, ඔබේ කාලය අතරතුර ලේ ගැලීම හා ඔබට ඇතිවන ලක්ෂණ වේ.
ඔබ ඔසප් චක්රයේ රෝගයක් වර්ධනය වුවහොත්, හෝ තවත් සෞඛ්ය ගැටළුවක් මතු වුවහොත්, ඔබේ ඔසප් චක්ර කැලැන්ඩරය ඉක්මන් හා සමහර විට වඩා නිවැරදිව, රෝග විනිශ්චය ලබා ගත හැක.
මගේ ඔසප් චක්රය අනුගමනය කිරීමට මා භාවිතා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබේ ඔසප් චක්රය අනුගමනය කිරීම සඳහා ඕනෑම ආකාරයේ දිනදර්ශනයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ භාවිතා කරන කැලැන්ඩරයේ ඕනෑම වර්ගයක් ඔබට සටහන් කිරීමට ප්රමාණවත් ඉඩකඩක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ඔසප් කාලය සහ ඔබ ඔසප් චක්රය තුළ ඔබ අත් විඳින ඕනෑම ශාරීරික හෝ චිත්තවේගාත්මක රෝග ලක්ෂණ වාර්තා කරනු ඇත.
මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබේ ඔසප් චක්රලේඛය ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ බෙදාගනු ඇත.
ඔබගේ ඔසප් චක්රය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබ යෙදුමක් භාවිතා කිරීමට කැමති (Clue හෝ Period Tracker Lite සලකා බලන්න).
ඔබ ඔසප් කාලය සහ නියමිත වේලාවට අනුමාන කල හැකි කාල පරිච්ඡේදයක් ඔබ සිතන කාල පරිච්ඡේදය හා ඔබට ගැලපුම් ප්රමාණය සටහන් කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබගේ යෙදුම මත ඔබගේ දින දර්ශනය හෝ වගුවෙහි ලියන්න
- ඔබ ලෙඩේ යන විට ලියන්න. ඔබගේ කාලයෙහි පළමු දිනයට සලකුණු කරන්න. ඔබේ කාලය නතර වෙන තෙක් ඔබ දිනපතාම ලකුණු කරන්න. ඔබේ කාල වකවානුවලට රුධිර වහනය හැරුණු විට සෑම දිනකදීම යෝනි මාර්ගයේ ලේ ගැලීමකට මුහුණ දීමට සිදු වේ. ලේ ගැලීම අතිශය සැහැල්ලු හෝ බරක් නම්, ඔබේ කැලැන්ඩරයෙහි සඳහන් කරන්න.
- ලේ ගැලීම විස්තර කරන්න. ඔබේ රුධිර වහනයේ ප්රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය කෙතරම් දිග සහ කොපමණ වාර ගණනක් ලේ ගැලීම කළ යුතුද යන්න වැදගත් වේ. සෑම දිනකම ලේ වහනය පිළිබඳ විස්තරයක් සටහන් කරගන්න. මෙම විස්තර සලකා බලන්න:
- බර, සැහැල්ලු හෝ හුදෙක් පැල්ලම්
- තද දුඹුරු හෝ දීප්තිමත් රතු
- කැටිති හෝ දියර ප්රවාහය
- ඔබට හැඟෙන ආකාරය වාර්තා කරන්න. ප්රධාන ගැටළුවලින් තොරව ඔබේ දවස පහසුවෙන් ගමන් කළාද? එය සටහන් කරගන්න! අද දින ඔබ අතුරින් එක් අයෙකුගෙන් එක් අයෙකු වන්නේද? සෑම දිනකම ඔබ මුහුණ දෙන ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් හෝ ගැටලු කිහිපයක් සටහන් කරගන්න.
- ඔබ කනස්සල්ලට හෝ මානසික පීඩනයට ලක් වූවාද?
- ඔයා අද ඉදන් ඉදිලා?
- ඔබට හිසරදය හෝ වෙනත් වේදනාවක් ඇති වී තිබේද?
- ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා අධික මානසික පීඩනයකට මුහුණ දෙනවාද?
- ඔබ ඉතා වේදනාකාරී ඔසප් වීමක් තිබේද?
- ඔබේ දිනය ගණන් කරන්න. ඔබගේ දින දර්ශනය කිරීමට 1 සිට 10 දක්වා පරිමාණයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දරුණුතම දිනය දින අංක 1 සමග අංකනය කරන්න. ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න හා සතුටින් දැනෙන විට ඔබේ හොඳම දින ගණන - දින 10 භාවිතා කරන්න. සෑම දවසකම දින 10 ක් වුවද ඔබේ දින දර්ශනය සඳහා දිනකට වරක් ගත කරන්න.
- ඖෂධ ලුහුබැඳීම. ඔබ ඔබේ කාලය තුළ ඔබ ගන්නා ඕනෑම ඖෂධයක් ලියන විට වැදගත් වේ. ඔබේ වේදනාවේ වේදනාව හෝ වෙනත් ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වරින් වර ඔබ කවුන්ටරයක් හෝ ඖෂධයක් ලබා දී ඇත්නම්, සුදුසු දිනය මත ලියා තබන්න. ඕනෑම අතිරේක හෝ ඖෂධීය පිළියම් සඳහාද මෙයම සත්ය වේ. මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතුරු ඵල හෝ ඖෂධ අන්තර් ක්රියා වර්ධනය වේ.
ඇන්ඩ්රියා චිෂ්යල් එම්