ඔප්ටික් කටු හා වේදනාකාරී කාලවල්

වේදනාව සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

ඔබ බොහෝ කාන්තාවන් වගේ නම්, ඔබ සමහර විට ඔසප් ඔසප් , හෝ ඩිසෙනෝරියා, එක් කාල හෝ වෙනත් අවස්ථාවලදී අත්දැක ඇති. සමහර කාන්තාවන්ට ඔසප් වීම නිසා ඔලිවීම අස්ථිර වේ. සමහරු මෘදු වේලාවක හෝ සුළු වේලාවක් හෝ වේදනාවක් හෝ අත්දැකීමක් හෝ අත්දැකීමක් ලබා ගනී.

ඔප් චක්රය, ප්රාථමික හා ද්විතීයික ක්රම දෙකකි.

ප්රාථමික ඩිස්මෙනෝරියා

ප්රාථමික ඩිසෙන්ෙනෝරියා බොහෝ විට ඔප් චක්රය ආරම්භ කර ඇති තරුණ තරුණියන් බොහෝ විට දක්නට ලැබේ.

ගැහැනු ළමයෙකුගේ වයස අවුරුදු විසි ගණන්වලදී හෝ ඇයගේ පළමු දරුවා පසු වන විට එය බොහෝ විට දරුණු වෙයි.

මෙම අපහසු ග්රහණයන් ගර්භාෂයේ ශක්තිමත් contractions හා prostaglandins නමින් ඔබේ ශරීරයේ ඇති ද්රව්ය මඟින් අවුලුවන.

ද්විතියික ඩිස්මෙනෝරියා

ඔසප්තට්රේට්රියොස්, ෆයිබ්රෝඩීස් පිළිකා සහ ඩිම්බකෝෂය ඇතුළුව ඔබේ කාලය හැර වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලුවක් නිසා ඔක්සිජන් ගර්භාෂය නිසා ඇතිවන දෙවන ඩයිමෙනෝරියා රෝගය හඳුනාගත හැකිය .

හෝර්මෝන හා ඔප්ෂනිස්ටිස් ආසාදනය

නිරෝගී සිරුරක් ස්වභාවිකව නිෂ්පාදනය කරන හෝමෝන-වැනි ආචරණයක් ඇති වාග්ලාන්ලීන් ආදිය නිෂ්පාදනය කරයි. මොවුන්ගේ ප්රාථමික ඩයිමෙනෝරියා, හෝ ඔසප් වීම වැනි ගර්භාෂික පේශි සංකෝචනය ඇතුළු විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වී ඇත.

ඔබේ කාලය ආරම්භයේදී ඔබේ සිරුරේ වාග්මාලාවි්රය මට්ටම සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි ය. සාමාන්යයෙන්, වකුගඩු ආබාධ, ඉහළ ඔම්රිස් වේදනාව.

කාන්තාවක් ඔක්ටේන් ඔක්සිජම් නොකෙරේ නම්, මාස කිහිපයක් ඔබ නොකරනවා නම්, ඇයගේ කාලය තුළ ඇය නොසැලකේ.

මේ හේතුව නිසා වෛද්යවරුන් නිතරම වේදනාකාරි කාලපරිච්ඡේදයන් ලිහිල් කිරීම සඳහා මුඛ පිළිකාවක් හෝ උපත් පාලන ක්රමයක් නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, උපත් පාලන ප්ලාස්මා අසාමාන්ය ලේ වහනය, බර වැඩි වීම සහ මනෝග්රැත වෙනස්වීම් ඇතුළු අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.

හෝමෝන අභ්යන්තර එන්නතක් (IUD) සමහර විට ඔසප් ඔසප් වීම පවා අඩු කළ හැකිය.

ඔසප් ඔසප් ඔට්රබ් ඔන්ලයින්?

ඔබේ ඔසප් වීමේ අවදානම අවම කරගත හැකි අතර ඔබේ ඔසප්වීමට දායක වන බව ඔබ වටහා නොගන්නා බව ඔබ වටා සිටින අය දන්නවා ඇත.

මට්්රින් (ඉබුප්රොෆෙන්), බයර් ඇෂිරින්, ඇලේව් (naproxen sodium) වැනි එදිනෙදා ප්රතිරෝධක වේ. එදිනෙදා වේදනාව සහ ඔසප් වීමේ ඔක්සිජන් ඉවත් කිරීම සඳහා යොදා ගන්නා පොදු ඖෂධ වේ. ටයිලෙනෝල් (ඇසිටමින්ටොෆෙන්) වේදනාව සඳහා උපකාර කරනු ඇත, නමුත් එය වකුගඩු රෝගයට බලපෑවේ නැත.

නැවුම් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම වැනි ආහාරමය වෙනස්කම් ද අඩු කර ගත හැකිය.

තවත් කෑම කන්න:

• වියළි අත්තික්කා, රිකෝටා චීස් සහ ටින් සාර්වයින් වැනි කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර
• බෙරි වර්ග, තක්කාලි සහ සීනුව ගම්මිරිස් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරකවල ආහාර
• ටෝෆු හා සීතල ජල මාළු ඇතුලුව බ්ලෙන්ඩ් ප්රෝටීන්

සැලකිය යුතු ලෙස පරිභෝජනය කරන්න:

• පිරිසිදු ආහාර: අමුද්රව්යවල සුදු පාට හෝ සීනි සොයා බලන්න.
• ට්රාන්ස්ෆෝට්ස්: අමුද්රව්යවල හයිඩ්රජනීකෘත තෙල් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇත
• කැෆේන් සහ මධ්යසාර

ඔබ ද උත්සාහ කළ හැකිය:

• ඔබ ඔබේ කාලය නොමැති විට නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම
• උණුසුම් ස්නානය සහ ඇදුමර්පරිටි හෝ ඔබේ උඩු බුරියානි හෝ පිටුපස උණුසුම් පෑඩ් භාවිතා කිරීම
• ප්රමාණවත් ලෙස ජලයෙන් වාෂ්ප වීම

අනුපූරක හා විකල්ප චිකිත්සක ගැන කුමක් කිව හැකිද?

සමහර අධ්යයන ස්නායු චිකිත්සාව, ඔක්සිජන්, යෝගට් සහ යෝගය ඇතුලුව, අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමවලින් සමන්විතය. නමුත් ප්රතිඵල තවමත් තීරනාත්මක නොවේ.

වෙනත් අධ්යයනයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ, තේ, පෙති සහ ටින්කටේන් වැනි ඇතැම් අතිරේකයන් සහ ඖෂධ පැළෑටි ලබා ගන්නා කාන්තාවන් සඳහා යම් සාර්ථකත්වයක් පෙන්වන නමුත් මෙම ප්රතිඵල ද තීරණාත්මක නොවේ.

ඖෂධීය ඖෂධ මෙන් ම අතිරේක ආහාර හෝ ඖෂධීය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු වෙත ලබා දෙන ඕනෑම අතිරේක සහ අතිරේක අතිරේක හෙලිදරව් කිරීමට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ප්රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ඇමරිකානු කොන්ග්රසය: ඩිස්මේනාරියා. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{ජාතික ඔස්ටියෝපොරෝසස් පදනම: කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර පිළිබඳ මගපෙන්වීම. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.}

_{මේරිලන්ඩ් වෛද්ය මධ්යස්ථානය: ඔප්ෂනල් වේදනාව. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual- pain.}