අඩු පීඩන රෝහල් ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ රෝහල වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඟි 11 රැඳී සිටින්න
ඔබ ශල්යකර්මයක් සිදු වන අතර දින කිහිපයකට රෝහල්ගත වීමට බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින විට, ඔබේ රැඳී සිටීම පිළිබඳව සැලකිලිමත් විය හැකිය. ඔබේ වේලාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්රම බොහොමයක් ඇත. නමුත් යම් යම් අත්තිකාරම් සැලසුම් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි හොඳම දේ සමහරක් ඇත. ඔබගේ ආතතිය හා කාන්සතිය මට්ටම් පෙර, පසුව හා පසුව පසු අවම කිරීමට සැලසුම් කරන්න. ඔබට ඉක්මනින් දැනෙන්නේ කොතරම් ඉක්මනින් ඔබ පුදුම විය හැකිය.
මුලදී මුදල් ගැටළු බලාගන්න
ඔබගේ රෝහල්ගත කිරීම සඳහා මූල්යමය සැකසීම් ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ රක්ෂණ වාරිකය කොපමණ මුදලක් ගෙවිය යුතුද යන්න - කොහෙත්ම නම් - අතිශයින්ම වෙහෙසකාරී විය හැකිය. ඔබේ රෝහල් වලට දුරකථන ඇමතුම්, ඔබේ රක්ෂණ සමාගම සහ ඔබේ සේවායෝජකයාට ඔබගේ ටීස් එකේ හරස් වී ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමෙන් ඔබට ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. ඔබට පසුව ලැබෙන වෛද්ය ගාස්තු වෙනුවට ඔබේ මූලික සැලකිල්ල හොඳින් සපුරා ඇත්නම්, ඔබට හුස්ම ගන්නට පුළුවන්.
නිවාඩු ගන්නා අයගෙන් විමසන්න
එය නරක දෙයක් විය හැකිය, නමුත් ඇත්තෙන්ම එය නොවේ. නරඹන්නන්ගෙන් විමසන්න (හෝ කෙටි සංචාරයකින් පසුව අමුත්තන්ගෙන් පිටවීමට ආරාධනා කිරීමට හෙද හෙදියන් සමඟ පූර්ව විවාහ වීම) ඔබම හොඳ රැකබලා ගැනීම සඳහා තවත් ක්රමයකි. සමහරු විස්මිත අමුත්තන් වෙති. ඔවුන් සැතපී සිටින විට සංවාදයේ යෙදෙන විට ඔවුන් නිශ්ශබ්දව හා සන්සුන්ව සිටින අතර, සාමාන්යයෙන් ප්රසන්න පුද්ගලයකු කාමරයේ එල්ලා යාම සඳහා සංවේදී පුද්ගලයෙකුට කතා නොකරයි.
අනිත් අය රෝගියාට අවදි කිරීම ගැන අවධාරණය කරමින්, සංවේදී මාතෘකා ගැන කතා කිරීම, රෝගියා කැමති නැති විට පවා ඇඳ මත හිඳ, කෑමට ඉඩ නොදෙන රෝගියකු හා කෑම වර්ග නොමැති ආහාරයක් අනුභව කිරීම කාර්යමණ්ඩලය හා රෝගීන් කැමති නැති බව. මිතුරන්, සහායකයින් සහ දිගුකාලීන අහිමි පවුල් සාමාජිකයන් සඳහා ඔබ රෝහලෙහි නොසිටීම, ඔබ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා, සුවපහසුව සහ ගෙදර යන්න.
ඔබේ අමුත්තන් ඔබව විසුරුවන්නේ නම්, ආපනශාලාවට ගොස් හෝ ගෙදර යන්නට කාලයයි.
හොඳ සංචාරකයෙක් වෙන්න පුළුවන් කොහොමද?
ඔබේ අමුත්තන්ගේ ලැයිස්තුව සීමා කරන්න
ඔබේ මිතුරන්, සේවකයින් සහ දිගුකල් අහිමි වූ පවුල් සාමාජිකයන් නම් පුද්ගලයකු හැඳින ගන්නාවූ අයෙකු හා එය වඩා අවශ්යව ඇති ප්රකෘති තත්වයට පත් කළ යුතු නම්, ඔබේ ක්රියාපටිපාටිය හෝ ඔබේ ක්රියා පටිපාටිය රහසිගතව තබා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ ඔබේ රෝහල තුළ සිට අසා සිටීමට කැමති බව පවසන්න. දුරකථනය ඔස්සේ ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට හෝ ඔවුන් දැකීමට කැමැත්තෙන් සිටින අතර, ඔබ රෝහලෙන් පිටව ගිය පසු ඔබේ මිතුරන් අනෙකුත් අය දැනුවත් කරන්න. කවුරුන් හෝ අන්ධකාරයෙහි රැඳී සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ ඒ ගැන කතා කිරීමට සූදානම් නැති බව පැවසිය හැකිය.
නිවසේ උදව් සඳහා සැලසුම් කරන්න
ඔබගේ රෝහල්ගතවීම තුළ සහ ඉන් පසු නිවසේදීම ඔබට උපකාර අවශ්ය විය හැකිය. දවසක් සඳහා ඔබේ බළලුන් ආහාරයට ගැනීම වැනි සරළ දෙයක් විය හැකිය, නැතහොත් දවසේ සහ රාත්රි දිවා කාලය රැකබලා ගැනීම වැනි අභියෝගයක් විය හැකිය. මෙම අවශ්යතාවය ඔබට අවශ්ය විට ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා මෙම වැඩ පිළිවෙල හොඳින් කල්තියා කරන්න. ඔබ රෝහල්ගත කිරීමේදී සිදු කළ යුතු දේවල් ලැයිස්තුවක් හා ආපසු ගෙදර යෑමෙන් පසුව ඔබට අවශ්ය උපකාරය ලබා දෙන දේවල් ලැයිස්තුගත කරන්න. ශල්යකර්මයෙන් පසුව ඉවත් කර ඇති සමහර අයට, ග්රොසරි ෂොපිං සහ රෙදි සෝදන වැනි සාමාන්ය කාර්යයන් සංකීර්ණ වේ.
අනිත් අයට වෙහෙස මහන්සි නොවී ආහාර ගැනීම වැනි සාමාන්ය කටයුතු සම්පූර්ණ කිරීම අසීරුයි. මිතුරෙකුගෙන් දවසකට පැයක් හෝ දෙකක් බැහැදැකීමට යන්නැයි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටීම නිවසේදී ආපසු ලබාගැනීමට අවශ්ය උපකාරය විය හැක.
ශල්යකර්මයෙන් පසු නිවසේ තිබිය යුතු දේ දහයක්
ප්රවාහනය සඳහා පිළියෙල කිරීම
ඔබට රෝහලෙන් පිටතට ගෙන යාමට යමෙකු සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ රෝහල වෙත ගෙන යාමට හැකි විය හැකි නමුත්, ගෙදර දොර හැරීම අන් අයෙකුට ඉතිරි වනු ඇත. ඔබගේ රියදුරා ප්රකාශයට පත් කරන ලද අපේක්ෂිත දිනයෙහි ඔබේ රියදුරා තබා ගන්න. අවසානයේ දී ඔවුන් ආපසු ගෙදර යාමට අවසර ලබා ගැනීමට පැය ගණනක් රෝහලට පැමිණෙන ලෙස කිසිවකුට වුවමනා නැත.
ශල්යකර්මයෙන් පසුව ධාවනය කළ හැකි ද?
විනෝද වන්න
ඔබ රෝහලෙහි නම්, සාමාන්ය අදහස වන්නේ ඔබ ගෙදර යෑමට තරම් ප්රමාණවත් වන තෙක් ඔබ විවේක සුවයෙන් සහ සුවය ලැබීමයි. ඒ අනුව, පුද්ගලයෙකුට දිනකට පැය ගණනාවක් නිදාගත හැකි අතර, එය පිරවීමට පැය ගණනාවක් ඉතිරි වේ. ඔබ ප්රේම කරන රූපවාහිනී දර්ශනය නැරඹීම සඳහා ඔබට අවස්ථාවක් ලැබිය හැකි නමුත්, නැරඹීමට, පොත් කියවීමක් හෝ සමහරක් නිහඬ ක්රියාකාරකම් කිරීමට පවා කාලය සොයාගත නොහැකිය.
ඔබගේ ලැප්ටොප් එක රැගෙන ඔබේ වැඩ කටයුතු කරමින් සාමාන්යයෙන් ඔබගේ රෝහලේ ඇඳ සුවපහසුවකින් ඔබේ කාර්යයේ නිරත වනු ඇත. සමහර විනෝද ක්රියාකාරිත්වයන් මත අල්ලා ගැනීම ඔබේ දිනය විහිදුවන අතර ඇදගෙන යාමෙන් පැය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. වෙනත් කිසිවෙකුට බාධා නොකරන තාක් කල් ඔබට ඔබ සමඟ යම් සංගීතයක් ගත හැකිය. හෙඩ්ෆෝන් සමඟ සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමට හොඳම iPod යන්තය, එය පමණක් චාජර් ගන්න අමතක නොකරන්න.
සැප පහසුයි
ඔබ රෝහලෙහි සිටියහොත් ඔබ සුවපහසු විය හැකිය. ඔබ ඔබේ ප්රියතම පිජාමා සහ නාන වස්ත්රයක් අදහස් කළ හැකිය. අනිත් අයට, ඔවුන්ගේ නිවසේ සිට ඔවුන්ගේ කොට්ටය, බ්ලැන්කට් හෝ ඔවුන්ගේ හොඳම කූරු සපත්තු විය හැකිය. රෝහල් ගවුම් අතිශයින්ම හෙළිදරව් කිරීම සඳහා කුප්රකට ය. ඔබ ඔබේම දේවල් ඇඳීමට ඔබට හැකි නම්, රෝහල සපයන දේට වඩා සැපපහසු විය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ශල්යකර්මයෙන් පසු ඔබේ සුවපහසුව ඉතා වැදගත් වන අතර වේදනාව බෙහෙත් කිරීම පමණක් කළ හැකි ය. වේදනාව විඳින්නන්ට අමතරව, ඔබට වේදනාව අඩු කරගැනීමේ ශිල්ප ක්රම සමඟ සැතපීමට හා ප්රමාණවත් නින්දක් කිරීමෙන් ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා ක්රම 9 ක්
පැකට් හොඳයි
ඇසුරුම් කිරීම ඉතා අසීරු, අසීරු වාතාවරණයක් හා වඩා ප්රසන්න අත්දැකීමක් අතර වෙනස ඇති කළ හැකිය. සමහර සැහැල්ලූ සපත්තු අමතක නොකරන්න. ඔබගේ ඇඳුම් කට්ටලයට හා ඔබේ වැසිකිළියට එරෙහිව නොසිටින සමහර ඇඳුම් අමතක කරන්න එපා. ඔබේ ක්රියාපටිපාටිය පසු ඔබ රෝහලේ රැඳී සිටියොත්, නිවෙස්වල වටිනා දේවල් තබන්න, පොත්, ලැප්ටොප් වැනි කාලය ගත කිරීමට උපකාර වන දේවල් රැගෙනය.
රෝහලට ගෙන යන දේ (නිවෙස්වල වටිනා දේවල් තබන්න!)
ඔබ රෝහලට යන්න කලින් ප්රශ්න අහන්න
ඔබගේ ශල්යකර්මයට පෙර විනාඩිය දක්වා පිළිතුරු දීමට ඔබට අවශ්ය වන දැවෙන ප්රශ්න අසන්න. ශල්යකර්ම සඳහා ඔබ සැලසුම් කර ඇත්නම් සහ ඔබට අතිරේක ප්රශ්න තිබේ නම්, ශල්ය වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලය අමතන්න. ඔබට ඉක්මන් තීරණයක් ගැනීමට සිදු වන විට, ඔබ ක්රියා කිරීමට පෙර ඔබ කැමති නැති පිළිතුරක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔබගේ ශල්යකර්මයට පෙර අවශ්ය තොරතුරු ලබා ගන්න. ඔබ රෝහල වෙත යාමට පෙර නිවැරදි තීරණයක් ගෙන ඇති බව ඔබ දන්නා බව.
රෝහලේදී මානසික ආතතිය අඩු කරන්න
මානසික පීඩනය යනු රෝහල තුළ අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර, ශල්යකර්මයෙන් පසු වේදනාකාරී මුල් කාලයේ සිටම, හොඳ තත්වයකට පත්වීම ගැන සැලකිලිමත් වීම, නිවෙස් ලබා ගැනීම, අත්දැකීම්වල සාමාන්ය අංගයක් වන අනෙකුත් කනස්සල්ලට හේතු වේ. අමතර පීඩන මූලාශ්ර මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමහරුන්ට, රූපවාහිනියේ පැය 24 ක ප්රවෘත්ති මධ්යස්ථානවලින් වැළකී සිටිය හැකිය. අනිත් අයට මානසික පීඩනය අඩු වීමෙන් අදහස් කරන්නේ අමුත්තන්ගෙන් වැඩි ගණනක් පැමිණීම වැළැක්වීම හෝ ඔවුන්ගේ දරුවන් තාවකාලික රැකවරණ සහිතව කරන ආකාරය පිළිබඳව නිතර නිතර යාවත්කාලීන කිරීමයි.
ඔබේ මානසික ආතතිය වැඩිවී ඇති බව හඳුනා ගන්න. එම ආතතියෙන් වැළකීමට පියවර ගන්න. සමහර රෝගීන් සඳහා, සිය නිවසේදී සිය ජංගම දුරකථනය අත්හැර දැමීමේ අදහස බොහෝ මානසික ආතතිය ඇති කරයි. අනිත් අයට විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා කදිම ක්රමයකි.
ශල්යකර්මයෙන් හා කාංසාවට මුහුණ දීම
පූර්ව ප්රායෝගික උපදෙස් සමාලෝචනය කරන්න
මෙය මෝඩයැයි සිතිය හැකිය, නමුත් රෝගියා පූර්ව මෙහෙයුම් උපදෙස් අනුගමනය නොකිරීම නිසා සැත්කම් සෑම දිනකම අවලංගු වේ. රෝහලේ සිට සහ ඉන් පිටතට ගමන් කිරීම, ඔබේ සුනඛයන් සඳහා පෝෂණය කිරීම, නිර්දේශ කිරීම් පිරවීම සහ වැඩ සතියක් බැගින් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් කරදරයක් කර ඇති බව සිතා බලන්න. ඔබට වීදුරුවක් බීම නිසා ඔබට ශල්යකර්මයක් නොලැබෙනු ඇත. ඔබ රෝහල සඳහා පිටත්වීමට පෙර දොඩම්නු යුෂ. එය සිදු වන අතර එය සම්බන්ධ සියලු දෙනාට කලකිරීමක් ඇත. ඔබේ ක්රියාපටිපාටියට සතියකට පෙර, ඔබ වෙත ලබාදෙන උපදෙස් සමාලෝචනය කිරීමට හා ඒවා අනුගමනය කිරීමට සැලසුම් කරන්න.
පූර්ව ප්රවේගාත්මක උපදෙස් විශේෂයෙන් වැදගත්වේ, ඔබ "බඩවැල් නිපදවීම" කිරීමට අවශ්ය නම්, colonoscopy පෙර. මෙම ආකාරයේ ක්රියාපටිපාටියට පෙර සිදු කළ යුතු සුදානම් පුර්ණ දිනයක හෝ දෙකක් පවතී. එම ක්රියාවලිය අසමත් වීම නිසා ක්රියා පටිපාටිය ලබා ගත හැකි වීමෙන් තොරව සැලකිය යුතු ගාස්තු ගෙවීමට සිදුවනු ඇත.
ඉතා හොඳ වචනයක්
ඔබේ සුවවීම වෙනත් ඕනෑම රෝගියෙකුට අත්දැකීම් වලට වඩා වෙනස් වේ, ඔවුන් ඔබට සමාන ශල්යකර්ම ඇති විට පවා. සංකූලතා පිළිබඳ අවදානම අද්විතීය වනු ඇත, ඔබේ නිතිපතා ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු එන අතරතුර මුහුණ දෙන අභියෝගයන් මෙන් ය. ඔබගේ බඩේ සැත්කම් සැත්කම ඔබේ අසල්වැසියාට වඩා වෙනස් වේ, ඔබේ දරුවාගේ උපස්ථායකිය ඔබේ ළමා කාලය තුල මතක තබා ගැනීමට වඩා වෙනස් වනු ඇත. සෑම පුද්ගලයෙක්ම අද්විතීයයි. ඒ නිසා සෑම ප්රතිසාධනයක්ම එකම අද්විතීය වේ.
ශල්ය කර්මයක් කිරීමට පෙර ඔබේ පර්යේෂණ කටයුතු සඳහා කාලය ගත කරන්න, හොඳම ශල්ය වෛද්යවරයා සොයා ගන්න, විකල්ප ප්රතිකාර සොයා ගන්න, ඔබේ රක්ෂණය ජාලය බවට පත්වනු ඇත, සහ සන්සුන් සහ නිශ්ශබ්දව ප්රතිසාධනය සඳහා මාර්ගය සකසා ඇති අනෙකුත් කුඩා විස්තර. සුදානම් සහ වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීමක් ඇති විට එය පිළියෙල කිරීමට දරන ප්රයත්නය ඉතා වටිනා ය.
මූලාශ්ර:
ආතතිය කළමනාකරණය. මැඩ්රීන් ප්ලස්. 2013 සැප්තැම්බර් වලට ප්රවේශ විය. Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm