බර වැඩි වීම සහ බර අඩු වීම යන දෙකම ඔබේ කාලය මඟ හැරිය හැකි අතර ඔබේ කාලය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ඔසප් චක්රය ඔබේ ඩිම්බ කෝෂ හා ඔබේ මොළය අතර සංකීර්ණ අන්තර් ක්රියාවක ප්රතිඵලයකි. ඔබගේ හෝමෝන මට්ටම්වල සම්බන්ධීකරණ වෙනස්වීම් ඔලුවියුලමෙන් ඇති වන අතර ඔබේ ඔලුවිල් වටා දින ගර්භණීව නොපැමිණෙන විට, ඔබගේ හෝමෝන වෙනස්කම් ඇතිවීමට හේතු වේ.
මෙම අන්තර් ක්රියාවන්ට බාධා කරන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ශරීරය සනාථ කිරීමට ඉඩ ඇත. ඩිම්බකෝෂයක් ඔබ මග හැරුණොත් ඔබේ සාමාන්ය කාලය මඟ හැරෙනු ඇත.
ඔබගේ බරෙහි සැලකිය යුතු උච්ඡාවචනයක් ඇති විට ඔබේ කාලය සම්බන්ධයෙන් කුමක් සිදුවේද? නිදසුනක් ලෙස, ඔබ සාමාන්ය බරකින් ආරම්භ වන විට, බර ලබා ගැනීම හෝ අහිමි වීම ඔබේ කාලය මඟ හැරිය හැක. ඔබ අඩු බරක් හෝ ඉතා වැඩි බරක් හෝ ඔප්ටික් නොමැති නම්, බර දිනාගැනීම හෝ බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ නිතිපතා කාලය නැවත ආරම්භ වනු ඇත.
සාමාන්ය සිරුරේ සිට ආරම්භ වන විට සිරුරේ බර වැඩිවීම
ඔබ සාමාන්ය මාත්රාව BMI ඇත්නම් සහ ඔබ බර දිනා ගතහොත් ඔබේ කාලය මඟ හැරිය හැකිය. නැති වූ කාල පරිච්ඡේදයක් නිශ්චය කර ඇති අතර, එය වඩා වැදගත් වන්නේ ලාභය හා වඩා කෙටි කාලයයි. ඔබේ කාලය බලපානු ඇත. ඔබගේ ශරීරයේ මේදය ගබඩා (ඇඩිප්සිස් පටක) වැඩි කිරීම හෝ ඔබේ ඔලුවියුලාව නැවැත්විය හැකි හෝමෝන අසමතුලිතතාවයකට යොමු කරයි.
ඔබගේ BMI (සාමාන්යයෙන් තරබාරු පරාසයේ> 35) වඩා වැඩි කාලයක් ඔබේ කාලය අහිමි කිරීමට ඉඩ තිබේ. ඔබ දෙවන වරට රුධිරය නතර කළ හැකි ය. අක්රමවත් නොවන චිකන් ලේ ගැලීම් හෝ අසාමාන්ය ගර්භාෂ ලේ ගැලීම් ඇති විය හැකි ය . සාමාන්යයෙන් ඔබ ඉතා අධික බර ඇති විට මෙම අක්රමවත් ලේ ගැලීම ඉතා අධික විය හැකිය.
බර අඩු වීමෙන් බර අඩු වීම
ඔබ අඩු බරක් නම් ඔබ ඔබේ කාලය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් කැලරි සීමා කිරීම් අධික ලෙස ව්යායාම හෝ අසනීපයක් අඩුයි. මේවා මානසික ආතතියට බාධා කරන හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති වන ඔබේ ශරීරයේ මානසික පීඩනයයි. මෙය ඔබේ අස්ථි සනීපාරක්ෂාව සඳහා විශේෂයෙන් නරක වන ඉතා අඩු එසජන් මට්ටමකි. ඔබ බර උසුලන විට ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය අඩු කරයි. මෙය නැවත ශරීරය නැවත ඔප දැමීමට ඉඩ සලසයි. එය ඔබේ ශරීරයේ සංඝටක නිපදවන අතර ඔබේ ඇටකටු ආරක්ෂා කරයි.
සාමාන්ය සිරුරේ බර අඩු කිරීමෙන් බර අඩු වීම
බර වැඩිවීම මෙන් ම සාමාන්ය බරෙන් ආරම්භ වන විට අහිමි වූ කාලවල ප්රතිඵලයක් ලෙස බර අඩු වීම පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීමක් නොමැත. ඔබ වැඩි බරක් අහිමි වන අතර, එය ඔබට අහිමි වන වේගයෙන් වැඩි වේලාවක් ඔබේ කාලය බලපානු ඇත. කැලරි සීමා කිරීම් හා වෙහෙසකාරී ව්යායාම, සාමාන්යයෙන් වේගවත් බර අඩු වීම හේතුවෙන් ශරීරයේ මානසික ආතතිය වෙනස් වන අතර එමඟින් බාධා කිරීම් අවුල් කරයි. ඉහත සඳහන් පරිදි, මෙය ඔබගේ ශරීරයේ අඩු එස්ටජන් මට්ටමක් ඇති කරයි, ඔබේ අස්ථි සෞඛ්යයට විශේෂයෙන් හානිකර වන.
බර වැඩිවීමේදී බර වැඩිවීමේ බලපෑම
ඔබ සැලකිය යුතු තරමක් දුරට බර නම්, විශේෂයෙන්ම ඔබේ BMI> 35 නම් ඔබ ඔබේ කාලය නිතිපතා නොලැබේ. වැඩිපුර ඇති මේද ස්කන්ධය හෝ ගර්භාෂ පටක නිපදවන අතිරේක එස්ටජන් නිපදවයි. ඔලිසියුලේටරය හා අවුල් සහගත කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ ගැටළු වලට වගකිවයුතුය. තරබාරුකමට සම්බන්ධ අතිරික්ත එස්ටජන්, පියයුරු හා ගර්භාෂ පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. බර අඩු කිරීමෙන් ඔබේ නිත්ය කාලයන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ඔබේ එස්ටරොජන් අතිරික්තය නිවැරදි කරනු ඇත.
නිත්ය කාල පරිච්ඡේදයක් ඔබේ ශරීරයේ සාපේක්ෂ හෝර්මෝන සමතුලනය පිළිබඳ හොඳ දර්ශකයකි. ඉතා අඩු බරක් හෝ ඉතා වැඩි බරක් වීම ඉතාමත්ම දුර්වල මට්ටමේ යන දෙකම ඔබේ කාලය හා කාලය නතර කරන හෝමෝන අසමතුලිතතා හේතුවෙන් බරපතළ සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න BMI ලබා ගැනීම සඳහා බර අඩු වීම හෝ ශරීරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් නිවැරදි කළ හැකිය. මෙය ඔබේ ඔලුවිල් සහ ඔබේ කාලය නැවත ආරම්භ කළ යුතුය.
ඔබගේ පරිපූර්ණ ශරීර බර හෝ සාමාන පරාසය තුළ BMI සාමාන්යයෙන් (18.5-24.9) පවත්වා ගැනීමෙන් යහපත් සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය ලබා ගැනීමෙහි වැදගත්ම පියවරයන් වේ.
ඔබ බර හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ සැලසුමක් ආරම්භ කරන්නේ නම් ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක සැපයුම්කරු, පෝෂණවේදියෙකු හා පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු හමුවීමට හොඳ අදහසක් වේ. ඔබේ ඉලක්කය විය යුත්තේ ශරීර ස්කන්ධය නොඉක්මවූ ශරීර ස්කන්ධය නැති වීමයි. බර වැඩියෙන් ශරීර ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා, බර අඩු නම් බර අඩු නොවේ. ඔබේ ජීවිත කාලය ඉතිරිව ඇති ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න.
> මූලාශ්රය:
> ප්රසව හා නාරි විශේෂඥයින්ගේ සංගමය. (2013). ACOG හි ලූහුඬු ප්රකාශනය නො 136 : Obstet Gynecol .122 : 176-85