සාමාන්යයෙන් සහ නොකළ යුතු දේ සඳහා ගැහැණු මාර්ගෝපදේශය
ඔබ ඔසප් වීම ආරම්භ කළ ගැහැණු ළමයෙක් නම්, ඔබේ පළමු යුගයෙන් පසු, ඊළඟ එක සඳහා මාසයකට වැඩි කාලයක් බලා සිටීමට සිදුවීම ඔබට පුදුම විය හැකිය. එසේත් නැත්නම් ඔබේ දෙවන කාලය ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි කාලයක් පැමිණීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය. සියල්ලට ම කාල පරිච්ඡේදය පුරෝකථනය කළ යුතු ය. එසේ නොවේ ද? ඔවුන් වැරදි දෙයක් නම් වැරදිද?
"සාමාන්ය" ඔප්ෂනල් සයිකල්
සෑම දින 28 කට වරක් ඔවුන්ගේ චරිතය දිනා ගන්නා කාන්තාවන් සිටින අතර, ඔරලෝසුවක් වැනි සාමාන්ය දෙයක් තිබේ. වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා ඔප් චක්රය දින 21 සිට දින 35 දක්වා ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකිය. යොවුන් ගැහැණු ළමුන සඳහා චක්රය ටිකක් දිගු විය හැක - දින 21 සිට දින 45 දක්වා. ඔසප් කාලය තුළ ඔප් වීමට කාලය ගත කිරීම සඳහා අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. වාර ගණන අතර මාස කිහිපයක්ම මඟ හැරීමට හෝ ඇත්ත වශයෙන්ම එකිනෙකට සමීප වන්න. එසේත් නැත්නම් ඔක්සිජන් රුධිරයේ කුඩා ප්රමාණ වලින් සෑම සති කිහිපයකින්ම ඔබට දැකගත හැකිය.
පළමුවන ස්ථානයේ කාලයන් සිදුවන්නේ ඇයි?
ඔබේ වේලාවන් අවිධිමත් නම්, ඔප් චක්රය ක්රියාකරන්නේ කෙසේද යන්නත්, ඔබ මුලින් ම ලේ වැගිරීමට හේතුව කුමක්දැයි මුලින්ම තේරුම් ගැනීමටත් ඔබේ සිත මනාව උපකාරී වේ. සෑම මාසයකම ඔබේ සිරුර චක්රය සම්පූර්ණ කිරීම සහ නව එකක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ප්රධාන අංග දෙකකින් යුක්ත වේ. ඔප්ෂනල් චක්රයේ දිග ඔබ ඔබේ ඊළඟ අවධිය ආරම්භ වීමට පෙර අවසන් දිනට පසු ලේ ගැලීම පළමු දිනයෙන් මනිනු ඇත.
ඕස්ට්රේලියානු චක්රයේ පළමු දිනය වන්නේ ඔබ රුධිර වහනය සිදුවන බව පළමුවන දිනයි. මෙයද අරුත ඇති වන පළමු දිනය වන්නේ, ඔබේ හෝමෝන නිකුත් කිරීමට සූදානම් වීමේ දී කල් පිරෙන බිත්තරයක් බිත්තරයක් අවුලුවන විටය. මේරූ බිත්තරයක් පැලෝපීය නළයෙන් පිටතට පැමිණ විට එය ඩිජිටල් ලෙස හැඳින්වේ.
ගර්භණී අවධියේදී, ගර්භාෂ සේදීම, ගර්භණී වුවහොත් ගැබ්ගත්ත නම්, සංසේචනය කළ බිත්තරයක් පෝෂණය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වේ.
එය සිදු නොවන්නේ නම්, යටි පතුලක් පිරිහී ගොස් ඇත. ඔබ ඔබේ කාලය ඇති විට ඔබ දකින රුධිරය.
ඔබේ කාලයන් අනුමාන කළ හැකි රටාවක් අනුගමනය නොකිරීමට හේතුව වන්නේ, ඔලුව පාලනය කරන මොලය සහ ඩිම්බ කෝෂ අතර ඇති හෝමෝන අක්ෂය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී. වසරකට හෝ දෙකකට පසු, මෙම හෝමෝන අක්ෂය පිරිහිටිය හැකි විට, ඔබේ කාලයන් වඩාත් නිතිපතා විය යුතුය.
නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් නිතිපතා ස්ථීර කරනු ඇත. ඔප්ෂනල් චක්ර කැලැන්ඩරයක් හෝ යෙදුමක් සමග ගැලපීමෙන් ඔබේ රටාව ගැන දැනගැනීමට ඔබට උපකාරවත් වන අතර, ඔබ යම් කාල පරිච්ඡේදයක් "මිනිත්තු" කර ඇත්ද යන්න හෝ ඔබේ ඔසප් චක්රයට බලපාන යමක් තිබේදැයි දැන ගන්න. ඔබේ කාලය ආරම්භ වීමට පෙර ඔබ සතුව ඇති ප්ලාස්ටික්, ටැම්පන් හෝ ඔසප් ඔයිල් කුසලාන ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ක්රමයකි.
අක්රමික කාලය සඳහා වෙනත් හේතු
ඔබට නිතිපතා චක්රයක් ලැබුණු පසු, ඔබ යම්කිසි කාලයක් අහිමි වී ඇති බවක් ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බවක් පැවසිය හැකිය (ඔබ ලිංගිකව හැසිරී ඇත්නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම). ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ නිවසේ ගැබ්ගැනීම් පරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඔබේ කාල සීමාව දින 35 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත් හෝ ඒවා සැබවින්ම එකට සමීප වීම ආරම්භ කළහොත්, සිදුවිය හැකි දේවල් බොහොමයක් තිබේ. ඔබ ආතතියට පත් විය හැකිය, වැඩිපුර ව්යායාම කිරීම, බර ගොඩක් අහිමි වී හෝ ඔබට යම් ආකාරයක හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවක් තිබිය හැක.
ඔක්සිජන් නතර කිරීමට හේතු විය හැකි ගැටළු සියල්ල වන අතර, එමනිසා, ඔසප් වීම නතර කරන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයාව බලන්න. ඔබගේ කාල සීමාවන් වෙනස් කර ඇති ආකාරය පිළිබඳව ඔබට හොඳ අදහසක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි ඔබේ කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබ භාවිතා කරන කැලැන්ඩරය ගෙන ඒමට වගබලා ගන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබේ ඔසප් චක්රය ඔබේ ප්රජනන සෞඛ්යයේ සෞඛ්යයට සහ සාමාන්යයෙන් ඔබේ සෞඛ්යය පදනම් වේ.
> මූලාශ්ර:
> ඔබේ කාලය ලබා ගැනීම. කාන්තා සෞඛ්ය පිළිබඳ කාර්යාලය. https://www.girlshealth.gov/body/period/.
> ඔප්ෂනල් කාලය. තරුණ කාන්තා සෞඛ්ය මධ්යස්ථානය. http://youngwomenshealth.org/2010/04/21/menstrual-periods/.
> ගැහැණු හා යෞවනියන්ගේ ඔප් වීම: වැදගත් සංඥාවක් ලෙස ඔප්ෂනල් චක්රය භාවිතා කිරීම. කමිටුවේ නිගමන අංක 651. ප්රසව හා නාරීවේ විශේෂඥ වෛද්ය විද්යාලය. Obstet Gynecol 2015; 126: e143-6.