ප්රජනක සින්ඩ්රෝම් පිළිබඳ සමාලෝචනය (PMS)
ඔබ සෑම මාසයකම මතුවන රෝග ලක්ෂණ එළඹෙන බව ඔබට දැනේවි. සියළුම කාන්තාවන්ට සතියකට හෝ ඊට පෙර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ යම් වෙනස්කම් දැකිය හැක. බොහෝමයක්, මෙම රෝග ලක්ෂණ පමණක් tampons හෝ පෑඩ් මත ගබඩා කිරීම සඳහා ටිකක් අමනොවන සිහි කැඳවීමක් වේ. එහෙත් සමහරුන්ට, මෙම ලක්ෂණ සැබවින්ම එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයන්ට මැදිහත් විය හැකිය.
ඔබගේ ලෝකය ඔබේ පැත්තට හෝ ඊට වඩා දරුණු අතට හැරී ඇති බවක් ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ කාලයට පෙර සතියකට හෝ ඊට පෙර, ඔබට PMS හෝ පෙරmenstrual syndrome විය හැකිය.
සමලිංගික සංජානනය යනු කුමක්ද?
සැසඳීමේදී ඇති වූ ශාරීරික හෝ මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතු වන රෝගාබාධ හෝ ලිංගාශ්රිත රෝගය ඔබේ කාලය දක්වා සතියකට හෝ ඊට පෙර මාසිකව සිදු වේ. මෙම සාම්ප්රදායික රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ජීවිතයේ යම් යම් විපත් හෝ කඩාකප්පල් තත්වයන් ඇති වන අතර ඔබේ කාලය අවසන් වීමෙන් පසුව හදිසියේම පිටව යනවා.
රෝග ලක්ෂණ වර්ගය සහ ඔබේ ශරීරයට අද්විතීය රෝග ලක්ෂණ වල තීව්රතාව.
අවාසනාවකට මෙන්, තත්ත්වය ඇත්ත වශයෙන්ම නිර්ණය කර ඇති ආකාරය පිළිබඳව වෛද්ය ප්රජාව තුළ යම් මතභේදයක් තිබේ. මෙය සමහර ව්යාකූලත්වයට හේතු විය හැක. PMS රෝග විනිශ්චය නිර්වචනය කරන මූලික මූලයන් පහත දැක්වේ:
- ඔබගේ කාලයට පෙර සතියකට හෝ ඊට ආසන්න කාලයක් තුළ ඔබ සෑම මාසයකම පුනරාවර්තී හා ව්යසනකාරී භෞතික හා / හෝ මානසික හෝ මනෝරෝග රෝග ලක්ෂණ ඇත
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකි නමුත් සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ පවතී
- ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් තිබිය හැක
- මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබේ කාලය තුළ හෝ අවසන් වන තෙක් අතුරුදන්වී ඇත
- ඔබගේ කාලය සහ ඔලුවියුලර් අතර එක් වරක් අවම වශයෙන් එක් රෝග ලක්ෂණ සහිත නිදහස් සතියක් (ඔබ "ඔබ වැනි" හැඟීමක් ඇති කර ගනී)
සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ ඇයි සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පමණක් සතියකට හෝ ඊට පෙර සිදු වන්නේ ඇයි? ඔබේ සාමාන්ය ඔප්ෂනල් චක්රයේ සිදු වන හෝර්මෝන වෙනස්කම් නිසා PMS නිසා ඇතිවේ.
සරලව කිවහොත්, ඔසප් චක්රය වෙන්වී ඇති අවධි දෙකකට බෙදනු ලැබේ. සෑම අදියරකටම ආධිපත්යය ඇති හෝමෝනය නිපදවයි. පෙදෙසෙහි මුල් අදියර හෝ ඔබේ චක්රයේ පළමු කොටස ආරම්භ වන්නේ ඔබේ යුගයේ පළමු දිනයටයි. මෙම චක්රයේ මෙම කොටස තුළ එස්ටජන් යනු ප්රධාන හෝර්මෝන වේ.
ඔබ ඔලුවීට් ඇති විට විශාල හෝර්මෝන මාරු වීමක් ඇත. ඔබේ යුගයේ මුල් දින වන තෙක් ඔක්සිකරණයෙන් ඔබේ ඔසප් චක්රයේ දෙවන භාගය ලුටල් අවධිය ලෙස හැඳින්වේ. උච්චාරණ අවධියේදී, ස්ටාෆරොනය ප්රධානම හෝමෝන වේ. ප්රෝස්ට්රේටෝන් සහ ඩිජිටල්කරණයේ විශාල හෝර්මෝන උච්චාවචන මගින් ඇතිවන වෙනස්කම් සමහර විට, ප්රකට ව්යාධීකාරී සින්ඩ්රෝම් වල ඇතිවන හා කඩාකප්පල්කාරී ලක්ෂණ සඳහා වගකිව යුතුය.
සෑම කාන්තාවක්ම ඇගේම හෝමෝන වෙනස්කම් වලට අනන්ය ප්රතික්රියාවක් ඇති බැවින්, රෝග ලක්ෂණ, රෝග ලක්ෂණ සහ බරපතළ රෝග ලක්ෂණ දරුවාට PMS රෝගය පිළිබඳව සෑම කාන්තාවක්ටම වඩා වෙනස් වේ.
ඒ බව පවසමින් PMS රෝග විනිශ්චය සමඟ සංඝටනය වන සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ දෙකකට බෙදිය හැකි වේ. ශාරීරික හා මානසික / චර්යාත්මකව. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට භෞතික හෝ බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක විය හැකිය. නැවතත්, PMS ඔබ අත්දකින්නේ කෙසේද අද්විතීයයි. PMS රෝග ලක්ෂණ අතර ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- බඩේ ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම
- පියයුරු කැක්කුම හෝ වේදනාකාරී පියයුරු
- බර වැඩිවීම
- කුරුලෑ
- හිසේ කැක්කුමයි
- ඔබේ අත් හෝ පාද ඉදිමීම
- සාමාන්යයෙන් පේශි ආබාධ සහ / හෝ සන්ධි වේදනාව
- පහත් පසු වේදනාව
- ආහාර ආශාවන්
- ආහාර රුචිය වැඩිවේ
- මනෝ චලනයන්
- අපහසුතාවට නිදා ගැනීම හෝ නිදාගැනීම අපහසුය
- බලශක්ති හිඟකම
- කෝපය
- කනස්සල්ල
- මානසික අවපීඩනයෙන්
- බලාපොරොත්තු රහිත ය
- දුර්වල සාන්ද්රණයකි
- නුරුස්සන බවය
- තනිකම
- ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් සඳහා උනන්දුවක් නොමැති වීම
ඔබේ ඔසප් චක්රයේ විවිධ කාලවල ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. PMS යථාර්ථයක් වන අතර නිසි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ මාසයක් පුරා "ඔබම හැසිරිය හැකිය."
3 සිහිසුන්ගේ සංසිද්ධිය ගැන දැනගත යුතු කරුණු
PMS රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා කිසිදු පරීක්ෂණයක් නොමැත
PMS පරීක්ෂණයට ලක් කළ හැකි රුධිර පරීක්ෂණ හෝ රූප පරීක්ෂාව නොමැත. බොහෝ තත්වයන් මෙන් නොව, PMS රෝග නිර්ණය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මත පදනම් වන අතර එම රෝග ලක්ෂණ ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්නයි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම පෞද්ගලික රෝග විනිශ්චය. ඇතැම් රෝග විනිශ්චය නිර්ණායකයන් සඳහා PMS රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා යම් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබිය යුතුය. නමුත් බොහෝ ප්රවීණයන්ගෙන් හා නව මාර්ගෝපදේශයන් මගින් රෝග ලක්ෂණ සම්භාවිතාවයට වඩා ගැබ් ගැනීම, වර්ගයේ ස්වභාවය හා රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු වේ.
PMS නිසියාකාරව නිර්ණය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අපේක්ෂා කිරීමට අපේක්ෂා කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දිනපතා චක්ර දෙකක් දිනපතා කරන ආකාරය පිළිබඳව නිරන්තර අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවයි. ඔබ මෙම තොරතුරු වාර්තා කර පසුව ඔබේ වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම සමඟ එය ගෙන ඒම වැදගත් වේ. ඔබට හිස් කැලැන්ඩරයක් භාවිතා කළ හැක, නමුත් විශේෂිත රෝග ලක්ෂණයන් හෝ යෙදුම භාවිතා කිරීමට එය ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම පියවර බැරෑරුම් ලෙස ගන්න. නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ඇති එකම ක්රමය එයයි.
-
ඔසප් වීමේ වේදනාවන් හෝ ඔසප් වීමේ ක්්ෂේත්ර ගැන කනස්සල්ලට පත්විය යුත්තේ කවදාද?
-
අමෙනෝරියා ගැන දැනගැනීමට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම
අසාමාන්යතාවයක් ඇතිවිය හැක
PMS හි මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ බොහොමයක් මනෝචිකිත්සක සහ / හෝ කාංසාව ආශ්රිත රෝග ඇති කාන්තාවන්ට ද පොදු වේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට මානසිකව ඔබ වැරදි වැරදියට අවදානමක් ඇත. ඔබට බරපතල චිකිත්සක මනෝභාවයන් ඇති වුවහොත් ඔබ වඩාත් නිවැරදිව හඳුනාගත හැකි අවදානමක් ඇත. බොහෝ විට ඔබ බෙපෝලීය ආබාධ සහිතව වැරදියට හඳුනාගත හැකිය. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා යතුර ඔබේ කාලයට පෙර සතියේ හෝ ඊට පෙර සිදු වූ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇත්දැයි තීරණය කිරීම සහ ඔබේ කාලය අවසානයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන්න. ඔබගේ කාලය අවසන් වූ පසු ඔබට රෝග ලක්ෂණ නිදහස් සතියක් තිබිය යුතුය. ඔසප් චක්රය සඳහා ඔබේ දෛනික ස්රාවය නිවැරදිව සටහන් කිරීම ඔබට PMC හෝ ප්රාථමික මානසික ආබාධයක් හේතුවෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් හෝ ඔබේ වෛද්යවරයාට තීරණය කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
ඇතැම් උපත් පාලන ක්රම සමහර විට පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ හේතු විය හැක
ඩිම්බ මෝචන වල හෝමෝන වෙනස්කම් PMS රෝගයට හේතු වන බව අපි දනිමු. එබැවින්, PMS ප්රතිකාරය ඩිජිටල් ලෙස මර්දනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔබේ පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කිරීම සඳහා එස්රොජන් සහ ප්රොඩesterone යන දෙකම අඩංගු ඖෂධයකි. ඔබ බලාපොරොත්තු වන පරිදි, මෙය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳ සහනයක් ලබා දෙනු ඇත. නමුත් සමහර විට එය එසේ නොවේ, හෝ එය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැක.
ඔබ progesterone සංවේදී විය හැකිය. සමහර කාන්තාවන්ට හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධකයන්ගේ සොයාගැනීම් වලට ඇති අවදානම හෙවත් පීඑස්එස් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය. ඔබ PMS ප්රතිකාර කිරීමට OCP ආරම්භ කර ඇත්නම් සහ ඔබ වඩාත් නරක යැයි හැඟෙන විට, මෙය ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. බොහෝ විට ඔබේ වෛද්යවරයා වෙනත් progesterone අඩංගු වෙනත් වර්ගයේ ප්ලාස්ටික් උත්සාහ කිරීමට යෝජනා කරයි.
ඔබ ප්රෝගීස්ටෝන් සංවේදී නම්, ඕනෑම හෝර්මෝන උපත් පාලන ක්රමයක් භාවිතා කිරීමෙන් පෙර පවතින PMS හෝ නව PMS වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, progesterone පමණක් වන හෝමෝන උපත් පාලනය වඩාත්ම අවදානමක් ඇත. Progesterone-පමණක් හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක විකල්ප:
ඔබ මෙම උපත් පාලන විකල්පයන් භාවිතා කර ඇත්නම් සහ ඔබේ අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ පිබිදීම, නව ආරම්භයක් හෝ බරපතල උෂ්ණත්වයකට මුහුණ දී ඇති නම්, ඔබ මෙම වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
පීඑම්එස් සමග ජීවත් වීම
ඔබ ගැනම හොඳ සැලකිල්ලක් ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වේ, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම PMS රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකි ය. අභියෝගය වන්නේ පීඑම්එස් වලින් පීඩා විඳින විට ඔබට පහසුවෙන් මාර්ගයෙන් බැස ගත හැකි අතර නරක පුරුදු වෙතට ඇද දමනු ලැබේ. නිතිපතා aerobic අභ්යාස සමහර විට ඔබගේ චක්රයේ දෙවන භාගයේදී විශේෂයෙන් ම වැදගත් ජීවන රටාව වෙනස් වේ. ඇරෝබික් ව්යායාම මගින් ඔබේ ආදරයට උදව් වන එන්ඩොෆින් වර්ග වැඩි කරයි. නිතිපතා ව්යායාම මගින් පුම්බන, ඉදිමීම හා බර වැඩි වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි.
ඔබේ තත්වය ගැන කතා කිරීමට බිය නොවන්න
PMS යනු දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි සැබෑ සෞඛ්ය තත්වයයි. අවාසනාවකට, ජනප්රිය සංස්කෘතිය, විනිශ්චය හා අවමානයට පත්වීමේ ලේබලයක් බවට කොන්දේසියක් යටත් කර ඇත. ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබේ මිතුරන් හා පවුල සමඟ කතා කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබගේ ආදරණීයයන් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද සහ ඇයි, ඔබේ චක්රයේ දුෂ්කර දින හරහා ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
විශේෂයෙන් ඔබේ ඔසප් චක්රයේ දෙවන භාගය තුළ ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට අවසර ලබා ඇති පුද්ගලයෙකුට මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු දැකීමට ඔබට පුළුවනි. ඔබට සැලකිය යුතු PMS මනෝග්රැත වෙනස්කම් ඇති වුවහොත් මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
හරි වැරැද්ද ගැන සැලකිලිමත් වන්න
මෙය ප්රමාණවත් තරම් අවධාරණය කළ නොහැකිය. ඔබ PMS සමග නිහඬව සිටීමට අවශ්ය නැත. ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති ප්රතිකාරය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ නොකරන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ අනෙකුත් ප්රතිකාර විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ වෛද්යවරයාට PMS ප්රතිකාර කිරීම පහසු නැතහොත් ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බැරෑරුම් ලෙස සලකන විට ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ වෙනත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය. ඔබ දැනටමත් එක් අයෙකු නොමැති නම්, ඔබ නාරිවේද වෛද්යවරයකු දැකීම සලකා බැලිය හැකිය.
වචනයක්
PMS රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමේ පළමු පියවරයි. රෝග විනිශ්චය ගැන ලජ්ජා වෙන්න එපා. ඔබගේ වෙනස් වන හෝමෝනවලට මොළය හා ශරීරයේ ප්රතික්රියා කරන ආකාරය ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමෙන් දිනපතාම ඔබට දැනේවි. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ ප්රතිකාර විකල්ප පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම ඔබට PMS සමඟ හොඳින් ජීවත් වීමට උපකාරී වනු ඇත.
> මූලාශ්රය:
> බ්රයින් එස්, රප්කින් A, ඩන්නර්ස්ටයින් එල් ඩිගෝනාටිස් සහ කලින් මානසික ආබාධ කළමනාකරණය කිරීම. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303