ෆීබ්රොමිල්ජියා , දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු රෝගය හෝ නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කෙනෙකු සඳහා ඔබ තෑග්ගක් සොයන්නේද ? අපට නිසැකවම රෝගාබාධවලින් පමණක්ම ජනයා නිර්වචනය කළ නොහැකිය. ඇතැම් තෑගිබෝග හා අනිකුත් තෑගි අසමත් වන සමහර කොටස් මෙම කොන්දේසි සමග අප අතර ඇති ඇතැම් පොදු කොටස් වේ.
අප මුහුණ දෙන ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට එය උපකාරී වේ. මෙන්න ඔබ තෑගි භාණ්ඩ 10 ක් සහ ඔබ සාප්පු යන අය සඳහා සුදුසු ද නැද්ද යන්න.
1 -
උණුසුම් කරන නිෂ්පාදන: බොහෝවිට ජය ගන්න!අපෙන් බොහොමයක් කාලය බොහෝ සෙයින් සීතල වී ඇති අතර, අප සිසිල් වන විට අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. මේ දිනවල, ඔබට උණුසුම් වන බ්ලැන්කට්, සෙරෙප්පු, ස්කාෆ්, සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගත හැකිය.
එසේම ක්ෂුද්ර ජීවී නිෂ්පාදන ගොඩක් වෙළඳපොලේ පවතින අතර, උණුසුම් කළ බෙල්ලක් කොට්ට හෝ "බත් බෑග්" වැනි දේ.
සුඛෝපභෝගී ඇඳුම්, උණුසුම් බාත්රූම්, ප්ලාස්ටික් සපත්තු හෝ වෙනත් උණුසුම් ඇඳුම් පැළඳුම් හොඳ තෝරාගැනීමක් විය හැකිය.
මෙවැනි ආකාරයේ දීමනාවක් සමඟ සලකා බැලීමට ලොකු දේවල්:
- රෙදි ඉතා අතිශයින් මෘදු වන අතර, එම භාණ්ඩය ශරීරයට බරක් නොවේ
- නිෂ්පාදනයක් පහසුවෙන් රැකබලා ගත යුතු බව (එනම්, යන්ත්ර සෝදන්න) එය භාවිතා කිරීම සඳහා වැඩ නොකරන ලෙස වග බලා ගන්න
- විදුලි නිපැයුම් සමඟ, ස්වයංක්රීයව ස්වයංක්රීයව ස්වයංක්රීයව ස්වයංක්රීයව ස්වයංක්රීයව නිවා දමනු ඇත්දැයි බැලීමට පරික්ෂා කර බලන්න, ඔවුන් නිදා වැටුණහොත් හෝ මොළයේ ඝට්ඨණය වැඩිවේ නම් එය නිවා දැමීමට නොහැකි වනු ඇත
- උණුසුම් පාංශු ස්නානය වැනි ජලය භාවිතා කරන ද්රව්ය, අධික බර විය හැකි හෝ වැඩි පිරිසිදු කිරීමක් අවශ්ය වේ
2 -
විවේක මධ්යස්ථාන: බොහෝවිට ජය ගන්න!ශාරීරික හා චිත්තවේගීය මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීම අපගේ රෝග ලක්ෂණ අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි අතර ඒ සඳහා ලිහිල් කිරීම හොඳයි.
සංගීතයට සන්සන්දනය කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට හොඳ විකල්පයකි. එය සැබවින්ම චිකිත්සාවකි . එබැවින් ත්යාග පිරිනැමීමේදී ත්යාග භාණ්ඩ කාඩ්පත්, සීඩී, MP3 ප්ලේයර් හෝ හොඳ හෙඩ්ෆෝන් ඇතුළත් විය හැකිය. ස්ට්රීම්ං සංගීත සේවාවකට ග්රාහක දායකත්වය ද හොඳ විකල්පයකි.
වෙනත් හැකියාවන් වන්නේ මානසික උපාංග හෝ දේ භාවනාව සඳහා උපකාර වන දේවල්.
සෝදිසියෙන් සිටීමට සමහර දේවල්:
- අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ශබ්දය සහ / හෝ කම්පනවලට සංවේදී වේ. එබැවින් සමෝච්ඡාරණ පරාසයන් සමහරුන්ට හොඳ තේරීමක් නොවේ
- සුවඳ සංවේදී සංවේදී හෝ සමේ ප්රතික්රියා වලට ලක් නොවන බව ඔබ නොදන්නවා නම්, ඇරෝමචර්පි, බුබු ස්නානය, සුවඳවත් ලුණු, සුවඳ ඉටිපන්දම් ඉටිපන්දම් වළක්වා ගන්න.
3 -
කාලය පිරවිය: බොහෝ විට ජය ගන්න!අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඇඳේ හෝ කොට්ටේ බොහෝ කාලයක් ගත කරති. කාලය පිරී යන දේවල් ඇත්තටම අපට වටිනවා විය හැකිය. අදහස් ඇතුළත් වේ:
- සලකුණු හෝ පාට පැන්සල් සහිත වැඩිහිටි වර්ණක පොත්
- ඩීවීඩී
- කුඩා, අත් වීඩියෝ ක්රීඩා (විශේෂයෙන්ම මොළය පුහුණු ක්රීඩා)
- ප්රසංග පොත් (යාන්ත්රික පැන්සල් අමතක නොකරන්න)
- පොත් (යහපත් සංජානන කාර්යය සඳහා)
- විද්යුත් පාඨකයා
- ඔවුන් භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම් සඳහා විනෝදාංශ / අත්කම් සැපයුම්
දැනට ඔබ තෑග්ගක් ලෙස දිගටම දායක වීමට කැමති නම්, මෙය විශාල විකල්ප වනු ඇත:
- වීඩියෝ-ස්ට්රීම්ං සේවාවන් (Netflix, Hulu, ඇමේසන් ප්රයිම්)
- by-mail චිත්රපට කුලී දායකත්වය
- සඟරා දායකත්වයන්
4 -
රෝගාතුරුව ආශ්රිත පොත්: හැකි විය හැකි, පරෙස්සම් වන්නරෝගියාට රෝග ලක්ෂණ ඇතිව හෝ රෝග ලක්ෂණ දරාගත නොහැකි නම්, පහසුවෙන් තේරුම්ගත හැකි පොතක් උපකාරි වනු ඇත. හොඳ පොත් ගොඩක් තියෙනවා, නමුත් නරක ගොඩක්.
- "සුවකිරීමට" හෝ "හොඳ ප්රතිඵල" ඇති බවට ප්රකාශ කරන අයගෙන් වැළකී සිටිනු
- ප්රධාන ප්රකාශකයන් සහ පුළුල් ලෙස බෙදා හරින ලද පොත් වලට ඇලී සිටින්න
- පාඨකයන්ගෙන් විමසීම් සඳහා අන්තර්ජාලය පරීක්ෂා කරන්න
- මෙම පොතෙහි ඇති අක්ෂර කොටස් ඉතා ප්රවේශමෙන් දකින්න පුළුවන් ද?
5 -
ව්යායාම-ආශ්රිත තෑගි: ලොකු ඉඩක් විය නොහැකියි!පුද්ගලයා කැමති වනු ඇති බව නිසැකවම ඔබ දන්නවා නම් මෙය වළක්වා ගැනීමයි!
ෆයිබොමියල්ජියා සහ දිගුකාලීන විඩාව සංකූලතාවයක් ඇති අය සැබෑ ලෙස ව්යායාම මගින් ඔවුන්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වඩාත් නරක අතට හැරීමට ඉඩ ඇති විට, ඒවායින් වඩාත් උපයෝගී කර ගත යුතු යැයි සිතන අයගෙන් නොගැළපෙන උපදෙස් බොහොමයක් ලබා ගත හැකිය. මේ නිසා අප බොහෝ දෙනෙකුට ඉතා සංවේදී කාරණයක් බව දැන ගත යුතුය. .
කෙසේවෙතත්, පුද්ගලයා වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදීමට හෝ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමේ වැඩපිලිවෙලක් ඇති බව ඔබ දන්නවා නම්, ව්යායාම වඩාත් ප්රසන්න හෝ යම් ආකාරයක ආධාරකයක් බවට පත් කළ හැකි යමක් විය හැකිය.
6 -
පැලෑටි: සමහර විට?ගෙවතු ශාක සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රසන්න පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාර කළ හැකි නිසා, ඔවුන් බොහෝ විට ගෙදර සිටින කාලය සඳහා වැය කරන අය සඳහා පරිපූර්ණ පෙනුමක් විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් නරක අදහස විය හැකිය. තමන් ගැන සැලකිලිමත් වන අයෙකුට තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම නිසා ශාක නැඹුරුවාවක් නොතිබිය හැකි අතර, එය "කරදර වීමට තවත් දෙයක්" විය හැකිය.
සපුෂ්ප ශාක ආසාත්මිකතා ඇති කෙනෙකු සඳහා විශාල ගැටලුවක් විය හැක.
ඔබ දන්නවාද පුද්ගලයෙකුට ශාක සුදුසු යැයි තීරණය කළහොත් එය අඩු නඩත්තු වර්ගයකි.
7 -
තෑගි කාඞ්පත් සහ සිදුවීම් ප්රවේශ පත්ර: සමහර රැවුමකලින් සැලසුම් කිරීම අසීරු රෝගයක් ඇති විට අපහසු වේ. එබැවින් පුද්ගලයෙකුට භාවිතා කළ හැකි දිනයකට විශේෂ සිදුවීමක් සඳහා ප්රවේශපත් විය හැකිය. කල් ඉකුත් වීමේ දිනයක තෑගි සහතික සඳහාද මෙය සිදු වේ.
ප්රාදේශීය ස්ථානවලට තෑගි කාඞ්පත් බොහෝ විට භාවිතා නොකරනවා විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම, රිය පැදවීමේ කරදර ඇති අයෙකු හෝ ගෙදරින් පිටව යාමට නොහැකි විය හැකිය. හිතන්න එපා, "ඇය පිටතට යන්නට ඇයගේ දිරිගැන්වීම ලබා දෙනු ඇත, ඒ නිසා ඇය වඩාත් හොඳින් දැනෙනවා ඇත." යථාර්ථයේ දී, සාප්පු යාමේ සංචාරය හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ දී ඇතිවන රෝග ලක්ෂණයක් දිනෙන් දින ඇයට ඇඳේ.
මාර්ගගත සිල්ලර වෙළෙන්දන් සඳහා හෝ තෑගි කාඩ්පත් සමඟ අමුත්තන් පැමිණ සිටීම සඳහා ඇති තෑගි කාඩ්පත් හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. ඔබ සාප්පුවක් ගැන නොදන්නා විට විශේෂයෙන් ම කැමතියි, බොහෝ විකල්පයන් සහිත විශාල සිල්ලර වෙළෙන්දෙක් තෝරාගන්න.
8 -
සම රැකවරණ, ඉටිපන්දම්, ආහාර: සමහරවිට, සමහරවිට නොවේෆ්රීම්රොමල්ජියා හෝ දිගුකාලීන විඩාව සංකූලතාවයක් අප සමඟ සිටින සියලු දේට සංවේදී විය හැක. සමට ස්පර්ශ වන හෝ සුවඳ විලවුන් කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් සැබෑ ගැටළුවක් විය හැක, එම නිසා පුද්ගලයාගේ සංවේදීතාව පිළිබඳව ඔබ හොඳින් දැනුවත් නොකළ හොත් ලුණු, ශරීර සෝදා, සුවඳ ඉටිපන්දම්, සුවඳ විලවුන් සහ සුවඳ විලවුන් වැනි දේ වැනි දේ පහසුවෙන් මග හැරිය හැකිය.
අපෙන් බොහොමයක් ආහාර සංවේදීතාවන් ද තිබේ. තෑගි වශයෙන් ආහාර ලබා දෙන ආහාර යන්නට අපහසු විය හැකිය. නැවත වරක්, එය ඔවුන්ගේ විශේෂ ආහාර ගැටළු හුරුපුරුදු වීමට ඔබ හොඳින් සිටින පුද්ගලයා දන්නේ නම් එය යමක් පමණි.
ඔවුන් විශේෂ ආහාර වේලක් නම් සහ ඇත්තටම එය නියපොතු වුවද, ඔවුන් බොහෝ සෙයින් කෘතඥ වනු ඇත.
9 -
පරිත්යාග: ශ්රේෂ්ඨ අවශ්යතාවක් නැති විටඔබ කුමක් මිලදී ගැනීමට හෝ නොදැනුවහොත් ඔබේ ලැයිස්තුවේ සිටින පුද්ගලයා "සියල්ලේම" සිටින අයගෙන් කෙනෙකු නම් ඔවුන්ගේ නමට පරිත්යාගයක් කිරීම ඔවුන්ගේ රෝගයට කැප වූ ප්රධාන උපදේශන / පර්යේෂණ කණ්ඩායමකට සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. මෙම කණ්ඩායම් බොහොමයක් මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇත:
10 -
වේලාව සහ උදවු: සැමවිටම ජයගන්න!පුද්ගලයාගේ අඩු ක්රියාකාරීත්වය නම්, ඔවුන් වැඩි කලක් ගත වූ කාලය හා උපකාරය සඳහා ඔවුන් අගය කරනු ඇත. සිල්ලර බඩු සාප්පු සමඟ ඔබට උපකාර කළ හැකිද? ගෙවතු වගාව? වතුර පිරිසිදු කිරීම? නත්තල් ගස නැංවීම? ඔවුන් කළ යුතු දේ ගැන සිතා එය ඔබේ තෑග්ග ලබා ගන්න.
ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා කාලය නොමැති නම්, ගෘහ සේවිකාවක් හෝ භූමිකම්පාවක් වැනි යමෙකු විසින් යම් කාර්යයක් ඉටු කිරීම හෝ ඉතාම කාර්යක්ෂම වැඩකටයුතු කිරීම සඳහා හෝ ඔබ යම් කාර්යයක් ඉටු කිරීම සඳහා සලකා බලනු ඇත.