මොළයේ සුලභව ජීවත් වීම

භීතිය, කලකිරීමට සහ අපහසුතාවයෙන් පෙළෙන්න

සංජානන අක්රිය වීම (ෆයිබ්රොලි මීදුම් හෝ මොළයේ සෙම්) යනු ෆීට්රි ඇල්ජීරියාවේ (FMS) හා දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) සමග බොහෝ අය සමඟ ඇතිවන රෝගයකි . එය ජීවිතයට අපහසු විය හැකි නමුත්, වෑයම් කිරීමෙන්, ඔබට එය හානි අවම කර ගත හැකි ක්රම සොයා ගත හැකිය.

FMS සහ ME / CFS යන සෑම අවස්ථාවකදීම වෙනස් වේ. එබැවින් මේ සියලු ක්රම සෑම කෙනෙකුටම වැඩ කරනු ඇත.

ඔබ සඳහා වඩාත්ම සාර්ථක සාර්ථකත්වය සොයා ගැනීමට ඔබට කාලය සහ අත්හදා බැලීම් සිදු වනු ඇත.

රාජකාරියේ දී

ඔබේ මොළය හොඳින් ක්රියා නොකරන විට, රැකියාවෙහි නිරත වීම ඉතා දුෂ්කර ය. අපෙන් සමහරුන්ට අපේ රැකියාව අහිමිවීමේ හැකියාව නැති බව අපෙන් සමහරුන් සිතනවා.

සෑම රැකියාවක්ම එකිනෙකට වෙනස් වේ. එබැවින් අප අපගේ විශේෂිත තත්වය සඳහා වැඩ කරන සෑම දෙයක්ම සොයාගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉඟි බොහෝ රැකියා ගණනාවක් සහිත පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකිය:

• ලිඛිත උපදෙස් ඉල්ලා හෝ ඔබේ දේ සටහන් කරගන්න;
• සවිස්තරාත්මක ලැයිස්තුවක් තබන්න;
• ඔබගේ මතකයේ දී එය සිමෙන්ති කිරීමට උදව් කිරීමට ඔබ විසින්ම නැවත නැවතත් තොරතුරු නැවත කරන්න.
• ඔබට ඉහළින් පවතින දේවලට ඔරොත්තු දෙන ආයතනික ක්රමයක් සොයාගන්න.

නිදන්ගත රෝගයකින් පෙළෙන කෙනෙකු ලෙස ඔබේ සේවායෝජකයා වෙතින් සාධාරණ නවාතැන් ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත .

පිටත හා අවට

අපෙන් සමහරෙකු අපගේ සාමාන්ය නිවස හෝ වැඩ පරිසරය පිටත සිටියදී මොළයේ සුලබතාවයේ ඉතාම ආතතික හා බියකරු සිදුවීම් වේ.

ඔබට කළ හැකි එක් දෙයක් වන්නේ, ඔබ නිවසින් පිටවීමට පෙර ඔබ යන්නේ කොතැනක ය යි කියන්න. එය ඔබට හැකි නම් එය හොඳ ආරක්ෂණ ජාලයකි. උදව් කළ හැකි වෙනත් දේවල්:

• ඔබ යන ස්ථානයේ ලැයිස්තුවක් සහ ඇයි;
• ඔබ නිතරම ඔබේ මෝටර් රථයේ ගමන් කරන ස්ථාන පිළිබඳ සිතියම් තැබීම;
• සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කිරීම සිහි කිරීම.

සන්සුන්ව සිටීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබ කනස්සල්ලට හා තැතිගන්වනසුලු නම්, එය තත්වය තව තවත් උග්ර කරයි. ඔබේ වාහනය, ඇඳුම් කට්ටලයක් හෝ නාන කාමරයේ කුටියක වාඩි වී ඔබේ හිස ඉවත් කළ හැකි නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

නිවසේ දී

කවුරුහරි ඔවුන්ගේ යතුරු දමා යන්නේ කවුරුන්ද යන්න අමතක කරමු. නමුත් අප වෙනුවෙන් එය කොහෙත්ම මතක තබා ගත නොහැකි නිරන්තර අරගලයක් විය හැකිය. එසේම, වැඩ කරන විට මෙන්, අප කළ යුතු දේ මතක තබාගැනීම ගැටලුවක් විය හැකිය.

උදව් කළ හැකි සමහර දේවල්:

• සෑම විටම ඔබගේ ස්ථානයේ යතුරු සහ ජංගම දුරකථනය වැනි දෑ තබන්න;
• ඔබේ මුදල් පසුම්බියට ඔබේ යතුරු පටිගත කිරීම;
• දුරකථනයෙන් Notepad තබා ගැනීම;
• ඔබට වැඩ කරන ආයතනික පද්ධතියක් ස්ථාපනය කිරීම.