බොහෝ වේදනාවන්ට සූදානම් වන්න!
ප්රශ්නය: මට පච්චයක් ගන්න පුලූවන් වුවද, ෆීට්රි ඇල්ජියියා නිසා එය ඇත්තටම නරක අදහසක් වනු ඇතැයි මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. ඒක මට කොච්චර වේදනා විඳින්න වෙයිද කියලා. මට කලින් කවදාවත් තිබුණේ නැහැ. මේක ඇත්තටම මෝඩ අදහසක්ද? නැත්නම් මගේ තත්වය ගැන මට ඇත්තටම ඕනේ පච්චයක් තියෙනවද? එය දිගු කලක් මට නරකද?
පිළිතුර: මේවා ගැන සිතා බැලීමේදී එය ප්රමාණවත් තීන්ත ප්රමාණයක් සිදු කිරීමට පෙර සිටීම හොඳය.
ඔබ දැනගත යුතු පළමු කරුණ නම් ඔව්, ෆ්රීම්රොමිල්ජියා විසින් පච්ච කෙටීමේ ක්රියාවලිය වඩා වේදනාකාරී වනු ඇත. අපේ ශරීරය අනෙක් මිනිසුන්ගේ මෙන් සංවේදී සංඥා වලට ප්රතිචාර නොදක්වයි. අපේ මොළය හා අපේ ස්නායු ආබාධ සහ උච්චාවචනය කරන සංඥාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපට වඩා වේදනාවක් දැනෙනවා. මෙය හයිපලජීවිස් ලෙස හැඳින්වේ, එය මෙම රෝගයේ ප්රධාන අංගයකි.
කෙසේවෙතත්, වේදනාව ඉක්මවා යන උද්වේගය පිලිබඳ ප්රශ්නයකි. ඇතැම් අය පවසන්නේ, පච්චය සමඟ ඒකාබද්ධව පච්ච කොටසේ ඇති කම්පන හා ශබ්දය, ඔවුන්ගේ ස්නායු වලට රස්නයකට තැබිය හැකි බවයි. ඔබේ ෆීබ්රිමියා ඇල්ජීයා නිසා කාංසාව එල්ල කරන ප්රහාර හා සංවේදක අධික ලෙස ඇතිවන ගැටළු ඇති නම්, පච්ච කොටා ගැනීම එම රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය.
නැවතත්, ඔබට පච්ච කෙටිපුර ලබා ගන්නා ෆි්රෙබ්රියල්ජියා සමඟ බොහෝ මිනිසුන් සොයා ගත හැකිය. සමහරුන් පවසන දේ ඔවුන්ට පහසුවක් වන අතර, ඔවුන්ගේ සාමාන්ය වේදනාවලින් ඈත් වී සිටිති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගූගල් සෙවුම් Fibromyalgia-තේමා ටැටූස් ගොඩක් බවට පත් වේ.
ඉතින්, ඇත්තෙන්ම, ඒක ගොඩක් තනි දෙයක්.
අපගේ සම සමේ සුව කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන බවට වාර්තා සොයාගත හැකිය.
ඔබේ සැලකිල්ල ගැන පිළිගත හැකි පච්ච කොටුවෙකුට කතා කිරීමට හොඳ අදහසක් විය හැකිය. එසේම, ඔබ විසින් සිදු කරන ලද කාර්යය සිදු කරන ස්ථානයට එය කොතරම් දේ හා සම්බන්ධදැයි බොහෝ දේ ඇත.
ශරීරයේ තත්ත්වය පිළිබඳවද විමසන්න. ඔබට දිගු වේලාවක් සිටීමට සිදු වනු ඇත. එය ඔබට වේදනාකාරී තත්වයක් නම්, එය වඩාත් අපහසු වනු ඇත.
කුඩා, සරල නිර්මාණයක් විශාල හා සංකීර්ණ එකක් මෙන් ඔබට වඩා පහසු වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබගේ තත්ත්වය (වෛද්යවරුන්) වෛද්යවරයෙකුගේ සටහනක් අවශ්ය දැයි විමසීමට වග බලා ගන්න. සමහරු හිතනවා.
ඔබ චිත්ර ශිල්පීන් කරන විට, විශේෂයෙන් සැහැල්ලූ හෝ බර ස්පර්ශයක් ඇති අය ගැන විමසීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර කලාකරුවන් අන් අයට වඩා වේදනාවක් ඇති කරයි! ඔබට අතිරේක විවේකයක් අවශ්ය විය හැකි බැවින්, ඔබ දකින හා ඉවසිලිවන්ත කෙනෙකු සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්යය.
එසේම, කාලය පිළිබඳව සලකා බලන්න. සාමාන්ය පුද්ගලයා පච්චයක් තියාගෙන ඊළඟ දවසේ හොඳ වැඩට යන්න පුලුවන්, නමුත් අපි සාමාන්ය මිනිසුන් නොවේ! ඔබ යම් යම් ප්රකෘති කාලයකදී අවශ්ය නම් ඔබට පහළින් ප්රධාන දින කිහිපයකට පසුව ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබ එය සමඟ යාමට තීරණය කළහොත්, ඔබට වෙනත් අයට වඩා කෙටි සැසි උපලේඛනගත කිරීමටත්, ඔබට වේදනා ඖෂධ විශාල ප්රමාණයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. අවලංගුකිරීමේ ප්රතිපත්තිය ගැන ඔබේ කලාකරුගෙන් විමසන්න, ඔබට උද්වේගකරයක් ඇති විට, සැසියක් කළ නොහැක.
ඔබ රෝගී තත්ත්වයක් ඇති වුවහොත් හෝ වේදනා නාශක අවශ්ය නම්, ඔබ ගමන් කරන බවටත් වග බලා ගන්න. එය රිය පැදවීම සඳහා ආරක්ෂිත නොවේ .
ටාචූන් කලාකරුවෝ පච්චයක් ලබා ගන්නා අය සඳහා නිශ්චිත දේවල් නිර්දේශ කරති:
- පෙර සහ පසුව හයිඩ්රිඩ් කළ යුතුය
- දිනකට දිනකට මත්පැන් පානය නොකරන්න
- හොදින් විවේක ගත යුතුය
- ලෙඩ වෙලා නැහැ
- කෑමට පෙර කෑම ගන්න
- නොපෙනෙන ලෙස ඇස්ප්රින් ගැනීම හෝ කැෆේන් ප්රමාණය වැඩි නොකළ යුතුය (එය රුධිරය සිහින් විය හැක)
- ක්රියාවලිය පුරාම ඔබ හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සන්නිවේදනය සහ එය ප්රශ්නයක් බවට පත්වීමට පෙර
- ඊටත් වඩා විවේකයක් ලබා ගැනීමට සැලසුම් කරන්න
සූදානම් කිරීම හා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා කලාකරුගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. එවිට ආසාදනය වැනි ආසාදිත ගැටළු වලට ක්ෂණිකව ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
ඔබ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හොඳින් දන්නවා. අවසානයේ දී ඔබ පච්චයක් පච්ච හැකි ප්රතිවිපාකවලට සුදුසුද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණයි.