ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ සංකූලතා ආසාධිත සංකූලතාවේ සංවේදී ප්රතිකර්ම

අනවශ්ය ලෙස බරවීම සහ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම

සංවේදක අතිරික්තය ෆීබ්රෝමිල්ජියා (FMS) හා දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) වල පොදු ගැටළුවකි. එය ඔබේ දෛනික ජීවිතය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කර ඇති අතර ඔබ භුක්ති විඳින දේවල් බොහොමයක් කිරීමෙන් ඔබට වළක්වයි.

සංවේදී අතිරික්ත බර ඔබට දැනෙන, සංවේදී, ව්යාකූල හා යටපත් විය හැකිය. එය අපට විවිධාකාරයෙන් හේතු විය හැකි අතර, අපගෙන් එක් කෙනෙකුට වෙනස් විය හැකිය.

සංවේදක අතිරික්තය සමඟ සිදු වන්නේ කුමක්ද?

FMS හා ME / CFS හි මූලික යාන්ත්රණය වන්නේ හයිපර්සයිටිව් බව විශ්වාස කෙරේ. එහි අර්ථය වන්නේ අපගේ ශරීර සියලු ආකාරයේ ආදාන වලට ශබ්දය, දීප්තිමත් හෝ විහිදුණු විදුලි ආලෝකය, මහජන සමූහයක්, ශක්තිමත් සුවඳක්, ව්යාකූල පරිසරයක් හෝ ඔබේ අවධානයට තරඟ කරන විවිධ දේ වලට දැඩි ලෙස ප්රතිචාර දක්වන බවයි.

අපගේ මොළය වරක් ආදාන ගොඩක් සකස් කිරීම අපහසු වේ. සමහරවිට ස්නායුකැටිමර් සර්ටෝටෝනින්හි අක්රමිකතාවයක් ඇතිවිය හැකිය. ඇතැම් පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ අපගේ මොළයේ අපහසුතාවයක් ඇති බවය.

අක්රියවීම ඔබේ මොළය දුර්වල නොවන දේවල් ඉවත් කරයි. ඔබ දුරකථනයට පිළිතුරු දෙන විට, රූපවාහිනිය හෝ පවුලේ අයගේ සංවාදය නොසලකා හැරිය යුතුය. ඝෝෂාකාරී හඬක් වැනි ශබ්දයක් නොසලකා හරිනවා. කෙටි කාලයකින් පසු, ෆ්ෙලොරසන්ට් ලාම්පුගේ ඝෝෂාව දැකීමෙන් ඔබව නවත්වන්න.

කෙසේවෙතත්, අප නිශ්විත වීමේ අපහසුතාවයෙන් අදහස් වන්නේ අප එම දේවල් සකස් කළ නොහැකි බවයි.

ඒ කියන්නේ අපේ මනස තොරතුරු දැනගෙන අපේ මොළය පුපුරවා හරින්න, අපගේ මොළය සියල්ලම හැසිරවිය නොහැක.

මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ ඔබට වැදගත් වන දේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ නොහැකි බවයි. ඔබ සිතන්නේ දුෂ්කර වන නිසා, ඔබ කරන දේ අමතක කර හෝ නිතරම ඔබේ සිතුවිලි නැති වී යයි. එය කඩා වැටෙන හෘදය, දහඩිය, වෙව්ලීම, හිසරදය, හිරි වැටීම සහ බිය ගැන්වීම වැනි ව්යසනකාරී ප්රහාරයක් විය හැකිය.

පසුව, ඔබට වේදනාව හා / හෝ තෙහෙට්ටුව වැඩි වී ඇත. පැනික් ප්රහාර සමහර අවස්ථාවලදී ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක.

කාලයත් සමඟම, ඔබ පෙරදී ඇති වූ තත්වයන් හමුවේ ඔබට භයානක ප්රහාර එල්ල වීමට බිය විය හැක. සමහර ස්ථානවලට යෑමට හෝ ඔබ යම් යම් පරිසරවල හෝ තත්වයන් තුළට ඔබව බියට පත් කළ හැකිය. අපේ අසනීප නිසා හුදෙකලා වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ මෙයයි.

සංවේදී අතිරික්තතාවයන් මෙහෙයවීම

ඔබ අතිශයින් බරට පත්වන විට, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වනුයේ ඔබම තත්වයෙන් පිටතට ගොස් නිහඬව යමි. එය කළ නොහැකි නම්, සමහර විට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට හා ඔබගේ ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරන්න. අපගෙන් ඇතැමෙක්, එම ප්රාන්තයෙන් මානසිකව කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා නමුත්, එය කාලය හා පුහුණුව අවශ්ය වේ.

සංවේදී අවයවවලට විශේෂයෙන් යොමු කර ඇති ප්රතිකාර කිසිවක් අප සතුව නොමැත. නමුත් එය අපට යොමු කළ හැකිය. FMS සහ ME / CFS සමඟ බොහෝ පුද්ගලයින්ට කාංසාව ඖෂධ ලබා ගනී. ඇතැම් අය පවසන්නේ ඔවුන් ඩීඑහඊඒ හෝ තීනානය වැනි නිශ්චිත සංඝටක සහිත නිසරු වාහනයක් ඇති බවයි.

රැකියාවට වැඩ කිරීමට කාලය අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න, ඔබ අර්බුදයක සිටින විට ඔවුන් ගෙන යෑමට බොහෝ දේ උදව් නැත. ඔබට අතිශයින්ම අහිතකර තත්වයක් ඇතිවීමට පෙර කනස්සල්ලට පත් කිරීම සඳහා යමක් කර ගත හැකි විය හැකිය.

සංවේදී අතිරික්තය සහ සන්ත්රාසය නිතිපතා ගැටළු ඇතිවන විට, ඔබට දිනපතා අතිරේක හෝ බෙහෙත් ක්රමයක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. FMS සහ ME / CFS සඳහා නිර්දේශිත ඖෂධ බොහෝමයක් කාංසාව සමඟ උදව් විය හැකිය.

සමහර තත්වයන් වලදී වළක්වා ගැනීම ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස පිරුණු ග්රොසරි සාප්පුවක් සාමාන්ය හස්තයක් නම්, උදේ පාන්දර හෝ රාත්රියේදී ඔබ මන්දගාමී වේලාවට සාප්පු සවාරි යාමට අවශ්ය විය හැකිය. (සිගරට් සාප්පු සවාරියේදී තවත් උදව් කළ හැකි දේ බලන්න.)

මඟහරිනු ලැබිය හැකි වුවද, ඔබ බොහෝ විට මගහරවා ගැනීමට ඔබට ගැටළුවක් විය හැකිය. එය ශබ්දය හෝ පිරිමියෙකු විය හැකිය.

ඔබට අත්යාවශ්ය දේවල් නැති වීමෙන් හෝ හුදකලා වීමෙන් ඔබ හුදකලා වී ඇත්නම්, වෘත්තීය උපදේශනයකින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දේ වන්නේ ප්රතිකාර හා කළමනාකරණ ශිල්ප ක්රම සමඟ මෙම රෝග ලක්ෂණය පාලනය කළ හැකි බවයි. ඔබට වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට කාලය ගත කළ හැකි නමුත්, අවසානයේදී ඔබේ ජීවිතයට නැවත පාලනය කළ හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{කැරිලෝ-ද ලා පැනා MT, සහ අල්. වේදනාවේ ජර්නලය. 2006 ජූලි; 7 (7): 480-7. ෆයිබොමියල්ජියා රෝගීන්ගේ ශ්රවණීය-අවවාදාත්මක අණුක විභව ශක්තීන් වල තීව්රතාවය රඳා පවතී: සාමාන්යකරගත් hypervigilance කල්පිතයේ පරීක්ෂණය.}

_{නෙබෙල්ට් ආර්. වේදනාවේ ජර්නලය. 2013 මැයි; 14 (5): 438-45. මධ්යගත සංවේදීතා ඉන්වෙන්ටරිය (CSI): බාහිර රෝගී සායනික නියැදියක මධ්යගත සංවේදීතාවයෙන් සින්ඩ්රෝම් හඳුනාගැනීම සඳහා සායනිකව වැදගත් සාධක පිහිටු වීම.}