සෙරෝටෙනින් යනු ඔබේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයන් බොහොමයක් නියාමනය සඳහා උපකාර වන ස්නායුක ප්රදානයක් වේ. මෙලෝනින් සමඟම, සෙරෝටෙනින් විශේෂයෙන්ම ඔබේ නිදි චක්රයේ නිරත වේ. මෙලනොන්ටින් නිදා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි. සේරෝටෝනින් සුව කිරීමට ඔබට අවකාශය ලබා දෙයි. අඩුම තරමින්, නිවැරදි මුදල ලබා ගැනීමට වාසනාවන්ත මිනිසුන් තුළ ඔවුන් කරන්නේ එයයි.
ෆ්රීම්රිමල්ජියා (FMS) සහිත පුද්ගලයින්ට සෙරොොටිනින් හෝ අඩු සෙරොත්තෝනික් ක්රියාකාරිත්වයේ අඩු මට්ටමක ඇති බව පර්යේෂණයන්හි වර්ධනය වන පුස්තකාලයක් යෝජනා කරයි.
කෙසේවෙතත්, විශේෂඥයන් භේද වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝම් (CFS හෝ ME / CFS ) සහිත පුද්ගලයන් තුළ සෙරෙතොනින් මට්ටම ඉහල හෝ අඩු මට්ටමක තිබේ. සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ME / CFS හි ඇති ගැටලුව අඩු serotonin-receptor ක්රියාකාරීත්වයේ පවතින බවය. එයින් අදහස් කරන්නේ මොළය සතුව ප්රමාණවත් වුවහොත් සෙමෝටෝනින් නිසියාකාරව භාවිතා නොකරන බවයි. නව අධ්යයනයකට අනුව සර්ටෝටෝනින් සඳහා ඇති ස්වයංක්රීය ප්රතික්රියාවක් යෝජනා කරයි.
අඩු සෙරෝටෙනින්
ස්නායුකැටිය ක්රියා නොකරයි. විද්යාඥයන් ඇත්ත වශයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති සංකීර්ණ වෙබ් ක්රියාකාරකම් වලදී ඔවුහු එක්ව කටයුතු කරති. කෙසේවෙතත්, විශේෂිත තත්වයන් හා රෝග ලක්ෂණ සහිත විවිධ ස්නායුක ධාරා අසමතුලිතතාවයන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට විශේෂඥයන්ට හැකි වී තිබේ.
සෙරෝටෝනික් ක්රියාකාරිත්වය ඔබගේ මොලයෙහි පැති කිහිපයක් සහ ශරීරය වටා වෙනත් තැනක (මෙය හෝමෝන ලෙස ක්රියා කරන) සිදු වේ. ඔබගේ මොළයේ විවිධ ප්රදේශවල සර්ටෝටෝනින් වෙනස් ලෙස භාවිතා වන අතර, ඒවා සේරෝටෝනින් භාවිතා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන විවිධාකාර වර්ගයේ receptors ද අඩංගු වේ.
සෙරෝටෙනින් ආබාධය බොහෝ ශාරීරික සහ මානසික රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ. ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ උදා:
- ප්රමාණවත් විවේකයකින් තොරව ආමාශ
- කලබල වූ නින්ද
- ආහාර රුචිය වෙනස් වේ
- උණුසුම් ෆ්රැෂ් සහ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්
- හිසරසය
මානසික රෝග ලක්ෂණ උදා:
- ලිහිසිභාවයෙහි වෙනස්වීම්
- මනෝ ව්යසන
- අවපාතය
- ධ්වනි
සෙරෝටෙනොනික් මට්ටම අතිශයින් අඩු වන විට අමතර ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- මාංශ පේශි
- බිබිල සහ මුත්රාශයේ ගැටළු
- ක්ෂණික, අපාලිත චින්තන ක්රියාවලිය
- දුකක්
- චිත්තවේගාත්මක හෝ චර්යාත්මක හැඟීම්
- ෆොන්සේරු බේරගන්න
- මතක වදහිංසනය (ඔබගේ වඩාත් කම්පිත අත්දැකීම් මත හෝ නැවත පිබිදීම)
- ඔබටම හෝ අන් අයට හානි කිරීමේ චින්තනය
මානසික අවපීඩනය, නොසැළීම , නොසන්සුන් කකුලේ සින්ඩ්රෝම් , හිසරදය, ආතතියෙන් තොර වූ සංවේදී ආබාධයක්, ඇනරෙක්සියා, බුලිමියා, සමාජ කනස්සල්ල, භීතිකාව, අවධානය යොමු හිඟය (ADD / ADHD), සෙරෙතොනින්, පශ්චාත් කම්පන මානසික ආබාධ සහ මත්පැන් පානය.
අධි සෙරෝටෙනින් මට්ටම සහ සෙරෝටෝනින් සින්ඩ්රෝම්
ස්වභාවිකව ඉහළ පෙළේ සර්ටෝනීනින් ඉහළ මට්ටම් බොහෝ ලක්ෂණ සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. කෙසේවෙතත්, සර්ටෝටෝනික් මට්ටම ඉහළ නංවන ඖෂධයක් ගැනීමෙන් සෙරෝටෙනොනික් සින්ඩ්රෝම් යනුවෙන් හැඳින්වෙන භයානක තත්වයක් ඇති විය හැක. ඔබ සෙරෙතොනින් සින්ඩ්රෝම් සැකකරන්නේ නම්, හැකි ඉක්මණින් හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය.
සෙරෝටෝනින් සින්ඩ්රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- අවුල් සහගතයි
- උද්ඝෝෂණය
- දහඩිය දැමීම
- අධික උණ
- මාංශ දෘඪතාව
- රුධිර පීඩනය අඩුකර ගනී
ප්රතිකාර සමග, සෙරෝටෝනිං සින්ඩ්රෝම් සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයක් ඇතුළත විසඳෙනු ඇත.
කලාතුරකින් එය මාරාන්තික විය හැක.
සෙරෝටෙනොනික් සුලභතාවය වැඩි කිරීම
වෙළඳපොළේ දී බෙහෙත් බෙහෙත් බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක් වැඩි කර ගන්න. FMS සහ ME / CFS සමඟ සිටින අයගෙන් බහුතරයක් ප්රෝසැක් (ෆ්ලෝක්සෙටීන්), පැක්සිල් (paroxetine) සහ සෝලෝෆ්ට් (sertraline) වැනි තෝරා ගන්නා සෙරෙතොනින් ප්රතිජනක (SSRI) ප්රතිදේහජනක වේ. හෝ සෙරෙතොනින් නෝර්වේපින්ෆින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SNRIs) වැනි Cymbalta (ඩුලොක්සෙටීන්) සහ සවනා (මින්නාසිපන්) වැනි FDA අනුමත Fibromyalgia ප්රතිකාර වලින් දෙකක් පමණි.
ඔබ ස්වභාවික ප්රතිකාර සඳහා කැමති නම්, ආහාර අතිරේක බොහෝ සේරොටනින් ඉහළ මට්ටමකට සම්බන්ධ වී තිබේ.
ඔවුන් ඇතුළත්:
- එකම
- 5-HTP
- ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්
- රෝසි රෝසියා
සෙරෝටෙනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා සරලතම ක්රමය වන්නේ වැඩි හිරු එළිය ලබා ගැනීමෙනි.
ඔබේ මොළයේ සෙරෝටෙනින් මට්ටම ඉහළ නංවා ගත හැකි බව තහවුරු කරන බොහෝ පර්යේෂණවලින් අපට නොලැබේ. උපකාර කිරීමට බොහෝ දෙනා පෙලෙන සමහර අය ඇතුළත් වේ:
- කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ආහාර, විශේෂයෙන් ඇඳට පෙර (දවසේදී ශක්තිය ශක්තිමත්වීම සඳහා, ප්රෝටීන් එකතු කරන්න)
- ධාන්ය, බෝංචි වැනි විවිධාකාර කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග සහ රාත්තල් වර්ග රාශියකි
- පැණි කොමඩු
- අඳුරු චොකලට් (කුඩා ප්රමාණ වලින් පමණක්)
මෙම වර්ගයේ ආහාර අත්හදා බැලීම සඳහා සාමාන්යයෙන් සුරක්ෂිත වුවත්, ප්රාතිහාර්යයන් අපේක්ෂා නොකළ යුතු අතර, ඔබේ ආහාරයට අතිශයින්ම වෙනස්කම් වළක්වා ගත හැකිය. වෙනස්කම් සිදුකිරීමට වග බලා ගන්න, උදව් කිරීමට කුමක් කළ හැකිදැයි නිවැරදි මිනුම් ලබා ගැනීම සඳහා රෝග ලක්ෂණ සඟරා තුළ ඔබේ ආහාරමය වෙනස්කම් සහ ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ ප්රතිකාර ක්රම සාර්ථක වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම කටයුතු කළ යුතුය.
මූලාශ්ර:
ඇමිනො අම්ල. 2008 ජනවාරි 15. [මුද්රණයට පෙර] සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. "තේනායින්, ගැමමා-ග්ලූටයිමිල්ඇතිලයිඩ්, තේ කොළ අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර, සංඥාපන මීයන්ගේ මොළයේ ස්නායු ප්රවාහක සාන්ද්රණය මොඩියුලය ස්නායු කිරීම සිදු කරයි."
ගෝල්ඩ්ස්ටයින්, J. Alasbimn Journal2 (7): අප්රේල් 2000. AJ07-5. "පෝෆෝෆි භෞතික විද්යාව සහ නිදන්ගත ආසාත්මික සින්ඩ්රෝම් සහ අනෙකුත් ස්නායු ආබාධ අක්රමිකතා: පානයක සංජානනමය චිකිත්සාව."
Maes M, et al. බලපෑම්කාරී ආබාධ පිළිබඳ ජර්නලය. 2013 සැප්තැම්බර් 5; 150 (2): 223-30. චිකිත්සක එන්සීෆාලොමෙලිසයිටිස් / දිගුකාලීන විඩාව සංසර්ගයේ දී, 5-HT වලට එරෙහිව ස්වයංක්රිය ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ යන අතර, ප්රතිශක්ති ව්යාධිජනක මාර්ග හා බැක්ටීරියා ප්රවාහනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ස්මිත් ඒක් සහ ඊ. Psychoneuroendocrinology. 2008 පෙබරවාරි; 33 (2): 188-97. නිදන්ගත විඩාව සංකූලතා තුළ සෙරොනොනර්ජික් ක්රමයේ ජානමය අගැයීම.
කොලම්බියා විශ්ව විද්යාලයේ භාරකාරවරු. සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි. "සෙරෝටෙනින් සහ ආහාරද?"