අනම්ය හා ෆිබොමියල්ජියා

පොදු බෙදුම්කරුවන්

Fibromyalgia සමඟ බොහෝ පුද්ගලයින් ද වටා ඇති නින්ද අසහනය ඇත: නොහොබියා. සමහර අවස්ථාවන්හි රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර වෙනත් අවස්ථාවලදී අතිරික්ත තත්ත්වයක් ලෙස හැඳින්වේ. ඉන්ෆොමිනියා හි ප්රතිශක්තිකරම් තත්ත්වය 2010 දී ෆ්රීම්රිමල්ජියා සඳහා වූ සංශෝධිත නිර්ණය සඳහා වූ නිර්ණායකය ඇතුළත් විය.

නිරෝෂනය යනු කුමක්ද?

නිදාසිටීම නිදා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට අසමත් වීමක් ලෙස නිර්වින්දනය නිර්වචනය කරනු ලැබේ.

ඔබ නිදාගන්නට නොහැකි වන පරිදි ඇඳේ සිට අවදියෙන් සිටින්න, හෝ ඔබ නිතරම අවදි විය හැක. නින්ද නොපැමිණීම සඳහා, ඔබ සැතපීමට අවස්ථාවක් ඇති විට පවා මෙය සිදු විය යුතු අතර ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කළ යුතුය.

ඔබට නොසැලකිල්ලක් තිබිය හැකිය:

• විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට ඔබට ගත වේ
• නැත්නම් රෑට පැය හයකට වැඩි කාලයක් නිදා ගත නොහැක
• සතියකට තුනක් හෝ ඊට වැඩි රාත්රී තුනක් හෝ ඊට වැඩි ලක්ෂණ එකක් ඇත

හයිෙඩොමියුලියා රෝග ලක්ෂණ

ෆෝමෝමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වලින් නිර්දෝෂී ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔවුන් දෙදෙනාම එක්කෝ:

• ආශ්වාසය
• හිසරදය
• අවධානය / සාන්ද්රණ ගැටළු
• අඩු ශක්තියක්
• අභිප්රේරණය නොමැතිකම
• කාංසාව හෝ වෙනත් මානසික ගැටළු

එමනිසා, ප්රධාන සාධකයක් වන්නේ රාත්රියේ නින්දට යාමට නොහැකි වීමයි. එහෙත්...

ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ ස්මාරකයක් බලහත්කාරයෙන් බැඳෙයි

ෆී්රමයෙලොල්ජියා වේදනාව රාත්රියේදී නින්දට යාම හෝ නින්දට යාමෙන් වළක්වා ගැනීමට තරම් ප්රමාණවත් වේ යැයි සිතන්න. එබැවින් ඔබ නිදා ගැනීමට නොහැකිවීම කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නවා ඇත.

නින්දේ ගැටලු සාමාන්යයෙන් වේදනාවකින් තොරව පොදු වේ. කෙසේ වෙතත්, සායනික හා පර්යේෂණාත්මක රක්තවේදී වෛද්ය විද්යාවේදී ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයකට අනුව නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා ප්රෝටෝනයෝටීය ආතරයිටිස් රෝගීන් වැඩි ගණනක් නොසැලකිලිමත්ව රෝග ලක්ෂණ ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණි.

අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ එම පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේද නැද්ද යන ගැටලුවලට ෆීප්රොමියල්ජියාව තුළ නින්දේ ගැටලු පවතින බවයි.

ෆ්රීම්රොමල්ජියා සහ නොසැලකිලිය නිතරම එකට එකට එකට එකට සම්බන්ධ වන බව අප නොදන්නවා වුවද සමහර පොදු පොදු කායික විද්යාව නිසා විය හැකිය. නයිට් චන්ද්රිකාවක් යනු නින්ද චක්රය පාලනය කිරීම සඳහා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරන ස්නායුකාමටර සේරොටෝනින් වන අතර, බොහෝ විට ෆීප්රොමියල්ජියාහි ඌනතාවයන් පවතී. ෆ්රීම්රමියල්ජියා සඳහා වඩාත් සුලබ ප්රතිකාර වන්නේ, මොළයට ඇති සෙරොොටීනින් ප්රමාණය වැඩි කිරීමයි.

ප්රතිකාර

සාමාන්යයෙන් දුර්වල නින්දක් නොමැතිව නින්ද නොපෙනෙන අතර ෆී ග්රෝමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වන අතර, ඔබේ නින්දෙහි ගැටලුවලට ප්රතිකාර කිරීම, වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීම, ෆීබෲ මීදුම හා තවත් වැඩි වීමක් ඇතිවිය හැකිය.

බොහෝ ෆීබ්රිමල්ජියා ප්රතිකාර නිසා ඔබේ මොළයේ සෙරෝටෝනික් ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවා, ඔවුන් ඔබගේ මාත්රාවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සම්ප්රදායානුකූල නින්ද ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා කොන්දේසි දෙකම භාවිතා කරන පුද්ගලයන් සඳහාද සාමාන්යයෙන් පොදු වේ. නමුත් බොහෝ ඒවා ෆයිබ්රොමල්ජියා සම්බන්ධව අධ්යයනය කර නැත.

ෆ්ලෝබ්රියල්ජියා හි නින්දේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ අඩංගු වේ:

• කීම් (ඩියුලොසැටීන්)
• ලයිකා (පෙරගබලින්)
• සූර්ය (සෝඩියම් ඔක්සිබේට්)
• Flexeril (සයිලබල්සැපින්)
• Elavil (ඇම්ට්රිප්ලයිලින්)
• සෙස්ටේට් (nabilone)

ෆ්ල්රමොමිල්ජියාවෙන් පෙළෙන අය සාමාන්යයෙන් සැතපෙන මොලේටින් හා ව්ලලරියන් වැනි නින්දක් ඇති කරවන අතිරේක ද්රව්යයන්ගෙන් සමන්විතය. කෙසේවෙතත්, මෙලනිටින්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය පිළිබඳ පර්යේෂණ පර්යේෂණය කිරීම සඳහා බෙහෙවින් හේතු වී තිබේ. (තවද, වොලෙරියන් වරින් වර සාමාන්ය නොසලකා හැරීම සඳහා ඵලදායී ලෙස සලකනු ලබන අතර සෑම රාත්රියකම ගන්නා විට අඩු කාර්යක්ෂම වේ.) මෙම අතිරේක සමහර අය සඳහා සමහර අය සඳහා වැඩ කළ හැකි නමුත් අනිත් අය සඳහා නොවේ.

ප්රායෝගික හැසිරීම් රටාව (CBT) යනුවෙන් හැඳින්වෙන මනෝවිද්යාත්මක උපදේශයක් වර්ග කිහිපයක් අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත. විශ්වාසයන් සහ හැසිරීම් නින්දේ ගැටලු වලට දායක වන බවට තර්කයක් මත පදනම්ව, CBT හි අරමුණ වන්නේ ආකල්ප වෙනස් කිරීම හා අහිතකර පුරුදු ඉවත් කිරීමයි.

ආතති කළමනාකරණය ප්රයෝජනවත් විය හැක.

චිකිත්සාව තුළ අස්ථි කෝෂ ඉවත් කිරීම සඳහා ඖෂධීය ප්රතිකාර ක්රමයක් යොදා ගත හැකි බව සීමිත සාක්ෂි මගින් ද යෝජනා කරයි.

ඔබ නිතිපතා නොසැලකිල්ලක් නම්, ප්රතිකාර ක්රම ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නින්ද ඇබ්බැහි වීම වැනි වෙනත් පොදු නින්දේ ගැටලු සඳහා චිකිත්සාව හෝ චෙක්පත සනාථ කිරීම සඳහා ඔහු හෝ ඇය ඔබට නින්ද අධ්යනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

වචනයක්

විවිධ දේවල් බොහොමයක් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, නොසිටින්නේ නින්ද සහ අනෙකුත් නින්ද දුර්වල ක්රියාකාරිත්වයේ පොදු ලක්ෂණයක් වේ.

වඩා හොඳ නින්දේ පුරුදු නිර්මාණය කිරීමට සහ වඩාත් සුවපහසු ඇඳක් සහ නින්ද පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

> බෙල්ට් එන්.කේ., ක්රොන්ග්හෝල් ඊ, කූපී එම්. සායනික හා අත්හදා බැලීම්. 2009 ජනවාරි-පෙබරවාරි; 27 (1): 35-41. සාමාන්ය ජනගහනය සමඟ සංසන්දනය කරන ෆ්රීම්රමියල්ජියා සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වල නින්දේ ගැටළු.

> මිරෝ ඊ, සහ අල්. සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව. 2011 ජූලි; 16 (5): 770-82. අක්මාව ආශ්රිත චිකිත්සක හැසිරීම් රටාව සඳහා ෆෝමෝමියාල්ජියා සින්ඩ්රෝම් වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: නියමු, randomized controlled trial.

> ස්පාත් එම් සහ අල්. රූමැටික් රෝග පිළිබඳ පුරාවෘත වාර්තා. 2012 ජූනි, 71 (6): 935-42. සෝඩියම් > ඕක්සිබේට් > ප්රතිකාරය ෆයිබොමියල්ජියාවේ වැඩිදියුණු කිරීම > බහුජාතික > ජාත්යන්තර මට්ටමේ තුන්වන පරීක්ෂණයක ප්රතිඵලයකි.

> _{ආසාත්මිකතා ඖෂධ. 2010; 70 (1): 1-14. ෆීබ්රොමිල්ජියා සින්ඩ්රෝම් වල ඖෂධීය ප්රතිකාර: නව සංවර්ධනයන්.}

> තෙදින A, ක්රෝපී එම්. නිදා බෙහෙත්. 2008 මැයි; 9 (4): 376-81. Fibromyalgia හි දුර්වල විශ්වාසයන්, මානසික ආතතිය සහ නින්ද කැළඹීම්.