ඔබේ ප්රජානන විසංයෝජනය
Fibromyalgia (FMS) හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) යන අයගේ සාමාන්ය සංකූලතාවයක් වන ෆයිබ්රොලි මීදුම් හෝ මොළයේ ව්යාධි මාත්රාව ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම තත්වයන්ගෙන් බොහෝදෙනෙකු සඳහා, එය බරපතළ විය හැකි අතර වේදනාව හෝ තෙහෙට්ටුව ලෙස ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට විශාල බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම සමහර අය ෆයිබර් මීග් කියන්නේ ඔවුන්ගේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා වැඩි ආබාධයකි.
Fibro Fog / Brain Fog දළ විශ්ලේෂණය
අපගේ ඝට්ඨික මොළය නිශ්චිතවම නොදන්නේ නම්, පර්යේෂකයන් ඔවුන් ගැන සෑම විටම ඉගෙන ගනී.
එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, එම්එස්එස්එෆ් සහ එම්එස් / සීඑෆ්එස් යන අය සමඟ පමණක් ME / CFS සහිත ඒවාට වඩා සංජානනීය ආබාධයක් ඇති බවයි. වැඩි වේදනාවක් ඇති මිනිසුන්ට ඔවුන් ඇසූ දේ සිහිපත් කිරීම දුෂ්කර විය. මෙම සොයා ගැනීම අවම වශයෙන් තවත් එක් අධ්යයනයකට අනුබල දෙනු ලැබුවද, කෙසේ වෙතත්, ME / CFS පමණක් සහිත පුද්ගලයන් දර්ශණීය දෘෂ්ටියකින් ඇතිවන ගැටළු ඇති විය.
මෙම තත්වයන් පිළිබඳ තවත් අධ්යයනයක් එකවරම වේදනාව තුරන් කිරීම සඳහා මොළයේ ඇති හැකියාව හා ඔබේ පරිසරය වෙනත් දේවල් සකස් කිරීම සඳහා ඇති හැකියාව (සංවේදී ආක්රමන) අතර ඇති සම්බන්ධය සොයාගෙන ඇත . ආසාදිත වේදනාව වළක්වා ගැනීම FMS හි ප්රසිද්ධ ලක්ෂණයකි . දුර්වල ප්රජානන ආබාධයක් යනු, උදාහරණයක් ලෙස, රූපවාහිනිය අතරතුරේදී සංවාදයක් අනුගමනය කළ නොහැකි බවය. එමගින් ඔබේ මොලය පසුබිම් ශබ්දය පෙරහන් කළ නොහැකිය. මෙම සම්බන්ධය මගින් අදහස් කරනුයේ අපගේ ආබාධිත වේදනාව අක්රිය වීම හෝ සංජානන ශක්තිය නිෂේධනය කිරීමයි.
එම අධ්යයනයේ දී පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ ME / CFS හි ඉහළ ස්වයං වාර්තා වූ වේදනාව, මන්දගාමී ප්රතික්රියාවල කාලය සමග සම්බන්ධ වී ඇති බවය. මේ තත්ත්වය සමඟ ජනතාව අතර පොදු පැමිණිල්ලක් බවය.
එක් පර්යේෂක කන්ඩායමක්, සංජානන ශක්තිය සහ මධ්යම සංවේදීකරණය අතර සම්බන්ධය ගවේෂණය කළ අතර, අතිශය සංවේදී මධ්යම මධ්ය ස්නායු පද්ධතියක් - FMS, ME / CFS සහ වෙනත් ආශ්රිත තත්ත්වයන් සඳහා ප්රධානතම ලක්ෂණයක් බවට විශ්වාස කෙරේ.
සංජානන අක්රමිකතාවන් සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයා ගත්හ:
- සංවේදීකරණය
- ආබාධිත වේදනාව සැකසීම
- හයිපර්ලාජීසියා (වැඩි වූ වේදනාව)
- අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන තත්ත්වයක්
මෙම තත්වයන් ඇති බොහෝ දෙනා පවසන්නේ ඔවුන් වචන සමඟ ගැටලු ඇති බවයි. එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ෆීඑම්එස් හි සිටි අය මතකයේ හිඟයක් ඇතිව සිටින අයෙකුට වඩා වචන මතකය මත ඇණහිටීම අඩු වන බවත්, සංජානනීය මිනුම්කරණයන්හි තවත් පැතිවල හිඟයක් ඇති බවත්ය.
නව පර්යේෂණ නිතිපතා ප්රකාශයට පත් කෙරේ. අප තව දුරටත් ඉගෙන ගන්නා විට, අපේ සංජානන අක්රියයේ විශේෂයෙන් ඉලක්ක කරගත් ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
Fibro Fog / Brain Fog හේතු
මෙම තත්ත්වයන් තුළ සංඥාදායක අක්රමිකතාවන් කුමන හේතුවක් නිසාදැයි අපි තවමත් නොදැන සිටියද, ඊට අමතරව සාධක සාධක පිළිබඳව න්යායන් ගොඩක් තිබේ:
- නිහඬ නොවන හෝ නිසි පරිදි නිදාගැනීම
- මොළයේ සමහර ප්රදේශවල අසාමාන්ය රුධිර ප්රවාහය
- මොළයේ විවිධ කලාප අතර අසාමාන්ය සම්බන්ධතා රටා
- සමහර මොළයේ රසායනික ද්රව්ය (ස්නායුකර්මය)
- මොළයේ පූර්ව වියට පත්වීම
- වේදනාව නිසා මානසික දුර්වල වීම
- පශ්චාත්- අප්රසන්න ව්යාකූලතාවයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ME / CFS හි අධිසතරතිය
ෆී.එම්එස් හි, ෆීබෲ ගන්ධ සාමාන්යයෙන් වේදනාව වඩාත් නරක අතට හැරේ. FMS සහ ME / CFS දෙකම තුළ, ඔබ විශේෂයෙන් තෙහෙට්ටුවන, කනස්සල්ලට, පීඩනය යටතේ හෝ සංවේදක අතිරික්තය සමඟ කටයුතු කරන විට එය තවත් උග්රවිය හැකිය.
FMS සහ ME / CFS වල බහුලව දක්නට ඇති අවපාතය, සංජානන අක්රියතාවට සම්බන්ධ වේ. කෙසේවෙතත්, ඇතැම් අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, මෙම තත්වයන් තුළ මොළයේ ඝණත්වයෙහි බරපතලකම අවපීඩනයේ ලක්ෂණවලට සම්බන්ධ නොවන බවයි. FMS සහ ME / CFS සඳහා පොදු ඖෂධ බොහොමයක් මොළයේ ව්යාධි මාදිලිවලට දායක විය හැකිය.
ඉගෙනීමේ අක්රිය
මේ වන විට අපේ මොළයේ ව්යාධිජනක ඉගෙනුම් අක්රමිකතා නිසා අපට සාක්ෂි නොමැත. කෙසේවෙතත්, අපගේ ගැටළු දුර්වලතා (කියවීමේ ගැටළු), ඩිස්phasphas (කතා කරන ගැටළු) සහ ඩිස්කාචාලිය ( උදාසීන / වේලාව / අවකාශ ගැටළු) වැනි ආබාධ සමඟ සම්බන්ධිත ඒවාට සමානය.
ඔබ පිළිගත් ඉගෙනුම් අසහනයක් ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරනවා නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
සේවා ස්ථානයේ සාධාරණ ලෙස නවාතැන් ගැනීම හෝ ආබාධිත ප්රතිලාභ හිමිකම් තහවුරු කිරීම සඳහා රෝග නිර්ණයකි. නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩා හොඳින් ක්රියා කිරීමට හැකි වේ.
Fibro Fog / Brain Fog හි රෝග ලක්ෂණ
මොළයේ සෙම් ව්යාකර්මවල සිට මෘදු වීම දක්වා බරපතල විය හැක. ඔවුන් සෑම දිනකම දිනපතා වෙනස් වේ. ලක්ෂණ මතු විය හැකිය:
- වචනය භාවිතා කර, මතකයට නඟන්න : ප්රසිද්ධ වචන මතකයට නැංවීම, වැරදි වචන භාවිතා කිරීම, පුද්ගලයින් හා භාණ්ඩ සඳහා නාමයන් මන්දගාමී වීම
- කෙටි කාලීන ("වැඩ කරන") මතක මතක ගැටළු : අමතක වීම, කියවන හෝ ඇසූ දේ මතක තබා ගැනීමට නොහැකිවීම, ඔබ කරමින් සිටින දේ අමතක කිරීම, සිතුවිලි අහිමි වීම
- දිශාභිමුඛ දිශානතිය: හදිසියේ ම හුරුපුරුදු පරිසරය හඳුනා නොගැනීම, පහසුවෙන් අහිමි වීම, කොහේ හරි කොතැනක යන්නේදැයි මතක තබාගැනීම
- Multitasking අමාරුකම්: එක් දෙයක් වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට නොහැකිවීම, අවධානය යොමු කළ විට මුල් කාර්යයේ අමතක වීම
- ව්යාකූලත්වයට හා ගැටළු වලට අවධානය යොමු කිරීම: තොරතුරු තොරතුරු සැකසීමේ අපහසුතාව, ලෙහෙසියෙන්ම අවධානය යොමු කිරීම, නව තොරතුරු ඉගෙනීමේ අපහසුතාව
- ගණිතය / සංඛ්යාත දුෂ්කරතා : සරල ගණිතය හෝ මතක තබා ගැනීමේ අපහසුතා, සංඛ්යා ප්රවාහනය, මතක තබා ගැනීම අංක හා දිනය ගැටළු
සමහර මිනිසුන්ට වෙනත් ආකාරයේ සංජානන අක්රියවීමක් ඇතිවිය හැක.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
සමහර අය සඳහා වේදනාව හෝ නින්දේ ගැටලු සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයෙන් මොළයේ ව්යාකූලතාව තීරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම ඵලදායී ප්රතිකාර සොයා ගත නොහැකි වන අතර, මෙම රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉතිරි වේ.
අතිරේක පොදු තේරීමකි. ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා අපට බොහෝ සාක්ෂි නොමැති අතර, සමහර වෛද්යවරුන් සහ මෙම තත්වයන් යටතේ සිටින පුද්ගලයන් සමහරවිට ඔවුන්ගේ සංජානන කාර්යය සඳහා අතිරේක උපකාරක සේවාවන් දැක තිබේ. සාමාන්ය මොළයේ පාෂාණ අතිරේක ඇතුළත් වන්නේ:
- 5-HTP
- බීටමින්
- කාර්නිටයින්
- කොලොයින්
- ඔමේගා-3 (මාළු)
- රෝසි රෝසියා
- ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්
- එකම
- තීනයින්
ඇතැම් වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ "මොළයේ ඇති මිත්රශීලී" ආහාර ඇතුළත් ආහාර ඇතුළත් වෙනස්කම් වලට නිර්දේශ කිරීමයි. ඒවායින් සමහරක් ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අතිරේක ස්වභාවික ප්රභවයන් වේ. මෙම ආහාර වර්ග සමහරක්:
- මාළු (ඔමේගා-3)
- කැනෝලා හෝ වල් නට් තෙල් (ඔමේගා-3)
- බිත්තර (cholin)
- පළතුරු සහ එළවළු
- කාබෝහයිඩ්රේට
සමහර FMS පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කරන්නේ මධ්යස්ථ ව්යායාම මගින් ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමටත් හැකි බවයි. ව්යායාම කිරීම අපහසු වේ. එබැවින් අභ්යාස සමඟ ආරම්භ වීමට සුදුසු මාර්ගය ඔබ දැන ගන්න .
ප්රජානන පුහුණුව
පර්යේෂකයන් මොළය ගැන සහ එය වැඩ කරන ආකාරය ගැන නිතරම ඉගෙනගනිමින්, මොළයේ ව්යාධි තේරුම් ගැනීමට නව තොරතුරු අපට උපකාර විය හැකිය. වයස්ගත වන මොළයේ හා ඇතැම් පරිහානියට ලක්වන මොළයේ තත්වයන් පිළිබඳ පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්රජානන පුහුණුව මන්දගාමී වීම, නැවැත්වීම හෝ සමහර විට පවා සංජානන අක්රියයේ ප්රතිරෝධය වෙනස් කළ හැකි බවයි.
සමහර වෛද්යවරුන් නිවසේදී භාවිතා කරන මෘදුකාංග ඇතුළත් විය හැකි ප්රජානන පුහුණු වැඩසටහන් භාවිතා කරයි. වීඩියෝ ක්රීඩා සමාගම් සහ වෙබ් අඩවි වලට ද ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය යන ක්රීඩා ද ඇතුළත් වේ.
මෙම රෝග ලක්ෂණ සඳහා නිශ්චිත ක්රීඩාවන් ඇගයීමට ලක් කර නොමැති නමුත්, අථත්ය යථාර්ථයන් ගේ මතකයන් සහ විවේචනාත්මක චින්තන කුසලතාවන් වැඩි දියුණු වන බව ඇතැම් සාධක මගින් ඇඟවෙයි. මෙය විද්යාවෙහි නැගී එන ප්රදේශයක් වන බැවින් ඉදිරි වසර කිහිපය තුළ දී සංජානනය පිළිබඳ පුහුණුවක් පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
වචනයක්
සංජානන අක්රමිකතා සමඟ ජීවත් වීමට අපහසු වේ. එය කලකිරීමට, අපහසුතාවට හා අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන්, ඔබේ මොලය ක්රියාශීලීව හා ඔබේ මොළයේ ඝට්ඨණයට වන්දි ලබා දීම සඳහා මාර්ග සොයා ගැනීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයට මෙම රෝග ලක්ෂණයෙන් යම් හානියක් සිදු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
> මූලාශ්ර:
> කුක් බීබී, සැහැල්ලු ආර්, සැහැල්ලු KC, සහ අල්. චිකිත්සක එන්සෙෆලමයලයිටිස් / ශාරීරික ආබාධය සින්ඩ්රෝම් වල පශ්චාත්-කාර්යබහුල වේ. 2017 මැයි; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. භෞතික ක්රියාකාරකම් හා සෞඛ්ය පිළිබඳ ජර්නලය. 2009 මාර්තු, 6 (2): 239-46. ව්යායාම, ෆයිබොමියල්ජියා සහ ෆයිබ්රොෆෝග: නියමු අධ්යයනයක්.
> ගොන්සාලෙස්-විලර් ඒ.ජේ., ඒඩාල්-මිරැන්ඩා එම්, ආරිස් එම්, රොඩ්රිගුස්-සල්ගාඩෝ ඩී, කාර්රිලෝ-ද ලා පැනා ටී. වැඩකරන මතක මතකය තුළ ෆයිබ්රොමියල්ජියා රෝගීන්ගේ පරිණාමය වූ ඉහළ-පහළ සැලකිය යුතු ප්රත්යාවර්ත චිකිත්සාව. මොළයේ භූ ලක්ෂණ. 2017 Apr 10 doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> මොට්රෝචෝ සීඑල්, ඩුස්කෙක් එස්, ඩි ගුවේරා සීඑම්, රීස් ඩෙල් පැසෝ ජී.ඒ. Fibromyalgia හි වේදනාකාරී උත්තේජනයක් තුළ මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහ ප්රවේග රටාවන්: transcranial ඩොප්ලර් sonography අධ්යයනය. වේදනා ඖෂධ. 2016 දෙසැම්බර්; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> පොම්රේස් එෆ්ඩී, ෆන්ක් ටී, ෆෙයීර් එන්, ඇල්. අණුක ද්රව්යයේ හිස්ටොජිකල් පාදය බහු-මාත්රික මොළයේ රූප භාවිතයෙන් විමර්ශනය කරන ලද ෆයිබොමියල්ජියා හි වෙනස්කම් සිදු වේ. ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රවේදී. 2017 පෙබරවාරි 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.