ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ තැටිය

තේනාීන් යනු තේ කොළ ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ. මෙතෙක් එය ෆීබ්රොමිල්ජියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සඳහා නිශ්චිතව අධ්යයනය කර නැත. එහෙත්, මෙම තත්වයන් බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී වන බව අධ්යයනය කර තිබේ.

පර්යේෂණයෙන් ටියානායින්:

• විමසිලිමත් වන්න
• ශක්තිය වැඩි කරන්න
• කනස්සල්ල සමනය කරන්න
• නිදිමත ඇතිවීමකින් තොරව ආධාර කිරීම

• මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරන්න
• ඩොම්පැමයින් සහ නෝර්ප්රීන්ප්රීන් ප්රමාණය වැඩි කිරීම
• මොළයේ සෛල වැඩිදියුණු කළ ස්නායුකම්පන්න ග්ලූටමේට් වල ක්රියාකාරිත්වය අඩුයි
• ග්ලූටතයෝන් මට්ටම
• ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් ටී සෛල නිෂ්පාදනය වර්ධනය කිරීම
• මොළයේ අනිෂ්ට රුධිර ගලනය (ischemia) නිසා මතක අපහසුව වැළැක්වීම

රුධිර පීඩනය හා නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩුකිරීමටත්, පිළිකා මර්දක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමටත්, නින්ද අවදි චක්රය නියාමනය කිරීමටත් ඉඩ ඇත.

ඒවා තනි ද්රව්යයක්ගෙන් ලැබෙන වාසි බොහොමයක් සහ විශේෂයෙන් පෙනෙන පරිදි සුරක්ෂිත බව පෙනේ.

Typical Dosage

තේනායින් (l-theanine) යන නාමය හෝ සූට්තානීන් වෙළඳ නාමය යටතේ අතිරේකව අතිරේක ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. සමහරක් සංයුතියට වෙනත් අමුද්රව්ය තිබිය හැකිය. එබැවින් ඔබ විසින් ගන්නා ලද දෙය නිවැරදිව දැන ගැනීමට එම ලේබලය පිරික්සන්න.

මෙම තත්වයන් සඳහා එය අධ්යයනය කර නොමැති නිසා, ෆ්රීම්රිමල්ජියා හෝ නිදන්ගත විඩියෝ සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සම්මත මාත්රා නිර්දේශයන් නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, වෙනත් තත්ත්වයන් සඳහා, සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත මාත්රාව දිනකට 100 සිට 200 mg වේ. කෙසේවෙතත් සමහර අධ්යයනවලින් දිනකට මිලිග්රෑම් 600 ක් පමණ භාවිතා කර ඇත.

ඔබේ ඩයටා හරහා තීනීන් ලබා ගැනීම

අතිරේකයෙන් වඩා ඔබගේ ටයිටේනින් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ ටයිනීන් ලබා ගැනීමට කැමති නම්, ශුභාරංචිය තිබේ: අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ තීනානය රුධිර මොළයේ බාධක ඉක්මවා යයි.

ඔබේ මොළය අවශ්ය වන ද්රව්ය ඇතුළු බොහෝ දේවල් සමඟ නොවේ.

චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් 50 mg පෝෂණ මට්ටම් අවශ්ය බව විශ්වාස කෙරේ. යම් බලපෑමක් ඔබට වැටහෙනු ඇත. තේවල ගුණාත්මකභාවය සහ ශක්තිය අනුව දිනකට කෝප්ප 3 ක් පමණ වේ.

ඔබේ ආහාර වේලට වඩා ටේයානාන් ලබා ගැනීම සඳහා කලු, කොළ හෝ සුදු තේ පානය කළ හැකිය. තේ ද්රාවණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බව පෙනෙන්නට නැත. (කෙසේ වෙතත් තියනින් ඖෂධීය තේවල නොවේ.)

ඔබ ස්වභාවිකව එය ලබා ගත හැකි එකම ස්ථානය තේ පමණයි. යුරෝපයේ සහ උතුරු ඇමරිකාවේ සමහර ප්රදේශ වල පිහිටි ස්වභාවයේ පවතින එකම බොජෙටියස් හතු බොනයෙහි එකම එකම ස්ථානය ටයිැනේන් හමු වී ඇති නමුත් එය ඔබේ දේශීය සුපිරි වෙළඳසැලේ සොයා ගැනීමට අපේක්ෂා කළ නොහැකිය.

අතුරු ඵල වේ

මේ දක්වා, පර්යේෂකයන්ට තීනානා සමඟ සම්බන්ධ කිසිදු සැලකිය යුතු ඍණාත්මක අතුරු ඵල හෝ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා ගැන නොදන්නේ ය. මීයන් පිළිබඳ කෙටිකාලීන අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ නැවත නැවතත්, අතිශයින්ම ඉහල මාත්රාවන් නිසා ඇතිවන අහිතකර හෝ අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොවන බවයි.

වඩාත්ම ආරක්ෂිත, බහුලව පවතින ඖෂධ සහ ඔව්, අතිරේක ඍණාත්මක බලපෑම් ඇතිවීමේ අවදානමක් සහිත බව ඔබ සලකන විට එය පුදුමයට කරුණකි.

කෙසේ වුවද තීනාන් සමඟ ඇති එකම ගැටලුව වන්නේ ඔබ කොෆීයින් වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර උත්තේජකයන්ට ෆීබ්රිමල් ඇල්ජීරියාවේ හා දිගුකාලීන විඩාව සංසර්ගයේ සමහර පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය. කෙසේවෙතත්, අප්රාණික තේවල තවමත් තේනාීන් අඩංගු බව මතක තබා ගන්න.

වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ ද ටෙනානින් දන්නා ඍණාත්මක අන්තර්ක්රියාවක් නොමැත.

ගර්භනී සමයේ හෝ මව්කිරි දීම අතරතුරදී තයනින් ආරක්ෂිතද යන්න පිළිබඳ කිසිදු තොරතුරක් අපට නැත.

වචනයක්

ඔබ ඖෂධීය අරමුණු සඳහා අතිරේකව සලකා බලන විට, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා හොඳම ගැලපීම සලකා බැලිය යුතු අතර, තීරණය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ඔබේ වෛද්යවරයා හා ඖෂධවේදියකු ඇතුළත් කරන්න.

අතිරේක ඇතුළු ඕනෑම නව ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට මන්දගාමී, ප්රවේශම් සහගත ප්රවේශයක් ගන්න . එසේම, ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයේ වෙනසක් අනුගමනය කළ හැකි, වඩා හොඳ හෝ නරක අතට හැරෙන්නට ඔබට යම් වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

> මූලාශ්ර:

> ඇමයිනෝ අම්ල. 2009 ජනවාරි, 36 (1): 21-7. "තේනාීන්, ගැමා- > ග්ලූටයිමයිල්මිමිමිඩ් >, තේ කොළ අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර සංඥාපන මීයන්ගේ මොළයේ ස්නායු ප්රවාහක සාන්ද්රණය මොඩියුලය ස්නායු ප්රවාහක සංඝටක වෙනස් කරයි."

> _{ආසියා පැසිපික් සඟරාව සායනික පෝෂණය පිළිබඳ. 2008; 17 සැපයුම් 1: 167-8. "L-tainine, තේවල ස්වාභාවික සංඝටකය සහ මානසික තත්ත්වය මත එහි බලපෑම."}

> _{සායනික පෝෂණය හා පරිවෘත්තීය රැකවරණය පිළිබඳ වර්තමාන මතය. 2009 ජනවාරි; 12 (1): 42-8. "තේ සහ සෞඛ්යය: වැඩිහිටියන්ට වළක්වා ගැනීම සහ චිකිත්සක ප්රයෝජන"}

> _{ස්නායු විද්යා පර්යේෂණ. 2008 ජූනි, 86 (8): 1846-56. "හරිත තේ වල අඩංගු ද්රව්යයක් වන තීනීන්, මොළයේ මොළයේ න්යුරෝන හා තාරකාව තුළ ග්ලූටාමින් ප්රවාහනයට බාධා කරයි."}

> ස්නායු න්යෂ්ටිකවේදය. 2008 ජූලි; 29 (4): 656-62. "හරිත තේ සංරචකයේ ආරක්ෂණ බලපෑම්, පාරිසරික විෂ ද්රව්ය මත L-theanine-හේතුකාරක න්යුරෝනීය සෛල මිය යාම."