තාර්කික හා යථාර්ථවාදී වීම
අතිරේකවලින් ආරම්භ කිරීම:
බොහෝ වෛද්යවරුන්, පර්යේෂකයන් සහ ෆ්රීම්රිමල්ජියා (FMS) හා දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව (CFS හෝ ME / CFS ) යන අය පවසන්නේ පෝෂණ අතිරේකයන් ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් කොටසක් බවයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන් විසින් දිවුරවනු ලබන අතර ඇතැම් අය ඖෂධ සඳහා විකල්පයක් වශයෙන් අතිරේක භාවිතා කරති.
කෙසේ වෙතත්, අතිරේකව ඉතා හොඳින් පර්යේෂණය කර නැත.
මෙම තත්වයන් සඳහා නිතර නිතර නිර්දේශ කරන ලද අතිරේක අතිරේක අනුලේඛනවල ද්විත්ව අන්ධ, නිරීක්ෂණය කරන ලද සායනික පරීක්ෂණ මගින් සිදු කර ඇති අතර ඒවායේ මිශ්ර ප්රතිඵල ඇති වී ඇත. අනෙක් ඒවා විද්යාත්මකව පරීක්ෂාවට ලක් වී නැත. FMS හෝ එම්එස් / CFS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා අතිරේක අතිරේක සාධක බව අපට ඉතා සුලු සාක්ෂි තිබේ.
ඔබ පරිපූරක තන්ත්රයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ තෝරාගත් අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිත බව සහතික කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හා ඖෂධවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න. FMS හෝ ME / CFS සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු කරුණු කිහිපයක් ඇත.
# 1 - උපකල්පනය:
බොහෝ වෙබ් අඩවි වලට ස්වභාවික "සුව" හෝ FMS සහ ME / CFS සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉතා මිල අධික අතිරේක සූතයන් වේ. ඔවුන්ගේ කියාපෑම් පෙළඹවීමක් වුවත්, මෙම තත්වයන් සුව කිරීමට කිසිවක් ඔප්පු වී නැති අතර, ස්වල්පයක් (ස්වභාවික හෝ වෙනත් ආකාරයකින්) රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සනාථ වී ඇත. ඔබ සලකා බලන සෑම ද්රව්යයක්ම අධ්යයනය කිරීමට වගබලා ගන්න. සෑම විටම ඔබේ තීරණ වලදීත්, පසු විපරම් ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න.
# 2 - පරිපූරක පිළිබඳ විශ්වාසයන්:
නිශ්චිත සාක්ෂි නොමැති වුවද, FMS සහ ME / CFS පිළිබඳ බොහෝ විශේෂඥයින් විසින් විටමින් වර්ග පොදුවේ පෝෂණ ඌනතාවයන් මඟහරවා ගත හැකිය; බලශක්තිය, සනීපාරක්ෂාව සහ ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම; වේදනාව අඩු කරන්න.
# 3 - අවදානම්:
ආහාර අතිෙර්ක සාමාන්යයෙන් ෙරෝගවලට ඔරොත්තු ෙදන අතර, ඖෂධීය ප්රතිකාර වලට වඩා අඩු අවදානමක් ඇත, නමුත් ඔබේ ශරීරෙය් ක්රියාකාරිත්වය ඖෂධයක් ෙලස සලකන ආකාරය ෙවනස් කිරීමට ඔබ ගන්නා ඕනෑම දෙයක්.
නිෂ්පාදනයක් ස්වභාවික නිසා එය ආරක්ෂිත යැයි අදහස් නොකෙරේ, වෙනත් අතිරේක හෝ ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා නොකරන හෙයිනි. ඔබේ වෛද්යවරයා හා ඖෂධවේදියෙකු ඔබ ගන්නා දෙය, මාත්රාව සහ විභව්ය අන්තර්ක්රියා ගැන කතා කළ යුතුය. ඔබ ආහාර සංවේදීතාවන් , විශේෂයෙන් ම ග්ලූටන් වැනි දේවල් වලට සංවේදීතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ ලබා ගන්නා අතිරේක අත්යවශ්ය අමුද්රව්ය අමුද්රව්ය ගැන ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
# 4 - පරීක්ෂා කිරීම:
FMS සහ ME / CFS සමඟ සම්බන්ධ වන සමහර අඩුපාඩු සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය, හෝ ඔබේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ වලට දායක විය හැකි. මෙය ඔබේ අතිරේක ඖෂධ සහ මාත්රාවන් සඳහා මග පෙන්වීමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා බරපතළ අඩුපාඩුකම් හෝ අවශෝෂණ ගැටළු ගැන සැලකිලිමත් නම්, ඔහු / ඇය ඔබට රීති මාත්රාවන් හෝ එන්නත් ලබා දීමෙන් වඩා වැඩි මිල දී ගැනීම් (විටමින්) විටමින් ලබා ගත හැකිය.
# 5 - නොඑකඟතා:
මෙම තත්වයන් අඩුපාඩු හෝ අබලන්බව ඇතිවන ගැටළු සම්බන්ධ වී තිබේද යන්න පිළිබඳව සියලු වෛද්යවරුන් එකඟ නොවනු ඇත. මෙම ගැටළු පිළිබඳව ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබට ඒවා ගෙන ඒමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ / ඇය අනුගමනය කිරීමට කැමති අනුපිළිවෙලට පූර්ණ අනුබලයක් නොලැබුණත්, වඩා හොඳින් දැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව තහවුරු කිරීම සඳහා එකට වැඩ කරන්න.
# 6 - අපේක්ෂා කළ දේ:
ඔබ ප්රතිකාර ක්රමයේ කොටසක් ලෙස අතිරේක භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ආශ්චර්යවත් හෝ ක්ෂණික ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකළ යුතුය.
ඉලක්කය සමබර බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා විවිධ ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. එසේම, FMS සහ ME / CFS සඳහා ඖෂධ සහ වෙනත් ප්රතිකාර සමග මෙන්ම, ඔබ සඳහා වැඩ කරන අතිරේක රෙගුලාසි ඉදිරිපත් කිරීමට විවිධ සංයෝජන සමග ඔබ අත්හදා බැලීමට සිදු වනු ඇත.
# 7 - අරඹන්න පටන්ගන්න:
අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමේදී, එක් වරක් එක් නවයක් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ, පසුව තවත් එකක් හඳුන්වා දීමට පෙර සතියක් හෝ දෙකක් බලා සිටින්න. එය ඔබේ ශරීරයේ එක් එක් අතිරේකයේ බලපෑම කුමක්දැයි දැකීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ එය අත්හිටුවීම සඳහාම (ඔබ ආසාත්මිකතාවයක් හෝ වෙනත් ඍණාත්මක අතුරු ආබාධයක් වර්ධනය වේ නම්).
බහු-පරිපූරක සමීකරණ බොහෝ ෆයිබොමියල්ජියා සඳහා වෙළඳාම් කරන නමුත්, ඔවුන් යන්නට හොඳම මාර්ගය නොවේ.
විටමින් සහ අතිරේක පිළිබඳ වැඩි විස්තර
නිශ්චිත අතිරේක අතිරේක තොරතුරු සඳහා, රෝග ලක්ෂණ අනුසාරයෙන් බලන්න.
සියලුම අතිරේක සෑදෙන්නේ නැත! ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම සඳහා, පෝෂණ විශේෂඥ ෂෙරීන් ලෙහ්මන් විසින් උසස් තත්ත්වයේ විටමින් අතිරේක තෝරා ගැනීම කියවන්න.
ඔබ ග්ලූටන් සංවේදීතාව හෝ සුලෙයික් රෝගය තිබේ නම් , බොහෝ අතිරේකවලින් ග්ලුටෙන් (filler) ලෙස භාවිතා කරන අතර ඒවායේ ලේබල් ආලේපයක් ලෙස එය ලැයිස්තුගත නොකළ යුතුය. ඔබ ලබා ගන්නා අතිරේක සහ අතිරේක ඖෂධවල ඇති දේ සොයා ගැනීමට හැකි ආකාරය දැන ගැනීම සඳහා, ළමා රෝග විශේෂඥ වින්සෙන්ට් ඉනාලි, MD, ග්ලූටන් නිදහස් රෝග