ෆයිබොමියල්ජියා සහ ක්ෂය රෝගය

විභව ප්රතිලාභ

සමාලෝචනය

ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුලව භාවිතා වන්නේ මත්ස්ය තෙල් හෝ හීනි තෙල් ආකෘතියේ සාමාන්ය පෝෂණ අතිරේකයකි. ඒවා "බහුල අසංතෘප්ත මේදය" ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත, "හොඳ" මේද (එක් අයෙක් "සාරවත්" මේදයට වඩා වෙනස්).

ඔමෙගා-3 වර්ගයේ බොහෝ වැදගත් කාර්යභාරයන් ඉටු කර ඇත:

• මොළයේ වර්ධනයට හා ක්රියාකාරීත්වයට ආධාර කිරීම,
• ප්රදාහය අඩු කිරීම

• ස්නායු හා වේදනාව අඩු කිරීම,
• හෘද රෝග වැලැක්වීම ,
• රුධිර පීඩනය අඩු
• පිළිකා , දියවැඩියාව හා ඇල්සයිමර් රෝගය අවදානම අඩු කිරීම .

මානසික අවපීඩනය , ඇදුම , වේදනාකාරී කාලය සහ රූමැටෝඩික් ආතරයිටිස් ආදියෙන් මිදෙන්නට ඔවුන් උදව් විය හැක. කෙසේවෙතත්, මෙම ක්ෂේත්රවල සාක්ෂි ඉතා අඩු මට්ටමක පවතී.

ෆයිබොමියල්ජියා සහ ක්ෂීරපායීය ආසාත්මික සින්ඩ්රෝම් සඳහා ඔමේගා-3s

සමහර අධ්යයන මගින් ඔමෙගා-3 සෛල හා ෆ්රොමේරියාල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩි කර ගත හැකිය. එක් සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ෆී්රම්මියල්ජියා විසින් මිනිසුන් විසින් ගන්නා ලද අතිශයින්ම පොදු අතිරේකයකි.

සමහර පර්යේෂකයන් උපකල්පනය කරන්නේ ඔමේගා-3 අම්ල අම්ල ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාර වන බවයි.

බොහෝ දෙනෙක් ඔමෙගා-3 අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ඔමෙගා 3 හි පොහොසත් ආහාර වේලක් අනුභව කරති. දිගුකාලීන විඩාව සංසර්ගය, ප්රවේගකාරී සයිෙටොකයින් සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්. සමහර පර්යේෂණයන් පවසන්නේ ෆ්රීම්රිමල්ජියා ෆැස්රියා රෝගය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බවයි.

මෙම සංකූලතා හිඟය ("ෆයිබ්රෝ මීග්") හෝ මෙම තත්වයන් තුළ ඇති සුවිශේෂි වේදනාව හෝ සෛලීය සුලබතාවේ සින්ඩ්රෝම්වල බහුලව දක්නට ඇති හෘද සෛලීය අක්රමිකතා හෝ ඒවාට සහාය වනවාද යන්න තවමත් අපි නොදනිමු.

ආහාරය

සමහර සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔමේගා-3 වර්ගයේ ආහාර බහුලව ආහාරයට නොගන්නේ නම් මිලිග්රෑම් 500 ක් දිනකට අතිරේක ආහාර ලබා ගත යුතු බවයි.

හෘදයාබාධ වැනි ඇතැම් රෝග තත්වයන් සහිත පුද්ගලයන් වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ අතිරේක අවශ්යතා සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබගේ ඩයටා තුළ

ආහාර කිහිපයක් ඔමේගා-3 මේද අම්ල ආහාර ලබා ගත හැකිය,

• මස් මාළු (සැමන්, ටූනා, හර්පින්ග්, සාර්වයින්, සින්ක්විස්)
• මුහුදු පැලෑටි,
• ඇල්ගී,
• වල් නට්ස්,
• කැනෝලා සහ හෙන්ස් ඔයිල්,
• හණ සහ හණ ෙතල්,
• සෝයා බෝංචි.

අතුරු ඵල වේ

ඔමෙගා-3 ස්වාභාවික නිසා සෑම දෙනාටම ඕනෑම කෙනෙකුට හෝ ඕනෑම ප්රමාණයක ආරක්ෂිත බවක් නොවේ. ඔබට හැකි අතුරු ආබාධ දැන ගැනීම වැදගත් වේ.

පොදු අතුරු ආබාධ ඇති වන්නේ:

• උගුල් ආසාදනය,
• පාචනය,
• වැඩිවීම,
• ගර්භණී / අම්ල ප්රතිප්රවාහනය,
• උදරයේ වේදනාව හා ඉදිමීම.

සමහර අයට මෙම මාළු ආහාරයට කැමති නැත. ඔවුන් සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් මෙම ගැටළුව සහ වෙනත් අතුරු ආබාධයන් මඟහරවා ගත හැකිය. එය අඩු මාත්රාවක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට සහ එය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

අඩු මාත්රා වල දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී ඔමෙගා-3 සෛල වර්ගය ඇතුළුව රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. උෂ්ණත්වයේ ඉහළ මාත්රාවලට මුත්රා හා රුධිරය සම්බන්ධ කළ හැක. දියවැඩියාවල රුධිර සීනි වැඩි වීමක් සිදුවිය හැකිය.

ප්රධාන මානසික අවපීඩනය හෝ බයිපෝල අක්රමිකතාව ඇති අයගේ සමට ඇති වන මානසිකත්වය, කලකිරීමට පත්වීම හෝ සමේ සැහැල්ලු සංවේදීතාවයක් ඇති විය හැක.

සමහර මත්ස්යයින්ට පොලිචෝරිනීකෘත බෆනිල් (PCBs), ඩයොක්සින් සහ මෙතිල්මර්කරි වැනි විෂ ද්රව්ය අඩංගු විය හැක. මෙම ද්රව්ය, මස් වල නොව, තෙල් නොවන නිසා, එම අතිරේක ද්රව්ය සුරක්ෂිත බව ලෙස සලකනු ලැබේ.

දිගුකාලීන උෂ්ණත්වය නිසා විටමින් E ඌනතාවය ඇති විය හැක. මෙම ගැටලුව සඳහා ඔබගේ වෛද්යවරයාට ඔබව පරීක්ෂා කළ හැකිය.

ඔබට එය හරිද?

ඔබ වෙනත් ඕනෑම ඖෂධ හෝ තත්වයන් සමඟ ගැටලුවක් නොවී සිටීමට වග බලා ගන්නට ඔබට අවශ්ය වනුයේ අතිරේකව ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට නිතරම හොඳ අදහසකි.

කෙසේ වෙතත්, ඔමේගා-3 සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වන අතර අතිරේක අල්ෙපෙනති විකුණන ඕනෑම තැනක එය පහසුවෙන් ලබාගත හැකි වන අතර, එය ඔබගේ ප්රතිකාර ප්රතිකාර ක්රමයට එකතු කිරීම පහසුය.

වේදනාව සහ නොඉවසිලීම සඳහා අතිරේකයන්

• මැග්නීසියම් මාලේට්
• විටමින් ඩී
• ස්නායු ශුන්යතාවන් හි සමතුලිතතා (පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති) මගින් ෆී ග්රෝමියල්ජියා වේදනාව මගහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ

මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අතිරේක අතිරේකය

• 5-HTP
• කාර්නිටයින්
• රෝධියෝලා
• ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්
• එකම
• තීනයින්

_{මූලාශ්ර:}

_{ඩයල් එස්.සී., මයිකල්-ටයිටස් ඒටී. අණුක ඖෂධය. 2008; 10 (4): 219-35. ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ස්නායු ආබාධ.}

_{Ko GD, et al. වේදනාවේ සායනික සඟරාව. 2010 පෙබරවාරි; 26 (2): 168-72. නයිට්රෙපටික් වේදනාව සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල: නඩු මාලාව.}

_{ලුප්ටන් ජීඑල්. සිරස කර්තෘ හා චිකිත්සක චිකිත්සාව. 2010 ජනවාරි; 14 (1): 3-12 ෆැසියා: ෆයිබොමියල්ජියා රෝගය පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය පිළිබඳ අතුරුදන් වූ සම්බන්ධය.}

_{Maes M. ස්නායු-මනෝවිද්යාව හා ජෛව මනෝ වෛද්ය විද්යාවෙහි ප්රගතිය. කුතුහලය හා දිගුකාලීන නොපෙනෙන සම-සිදුවීමක්: අවපාතයක් හා දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු සංධාවය, පොදු ගිනි අවුලුවන, ඔක්සිකාරක සහ නයිට්රජන් ක්රමයේ ප්රකාශනයකි.}

_{මාස් එම්, මිහායලොවා I, ලයනිස් ජේ. ස්නායු කේන්ද්රීය අකුරු. 2005 දෙසැ, 26 (6): 745-51. නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් වලදී ඔමේගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල අඩු මට්ටමේ ටී සෛල සක්රිය කිරීමෙහි සීනි සින්ක් හා අඩුපාඩු වලට සම්බන්ධ වේ.}

_{Ozgocmen S, et al. රක්තවාත ජාත්යන්තරය. 2006 මැයි; 26 (7): 585-97. ෆිෙඩොමියල්ජියාෙව් ෙරෝගෙය් ෙරෝගීකරණෙය් වර්තමාන සංකල්ප: ඔක්සිකාරක ආතතිය හා නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්වල විභව භූමිකාව.}

_{Ozgocmen S, et al. ශල්ය වෛද්ය ජාත්යන්තරය. 2006 මැයි; 26 (7): 598-603. ෆ්ලෝරොමිල්ජියා හි ඔක්සිඩයිඩන් තත්ත්වය, ලෙබිඩ් පෙරොක්සිඩේට් සහ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්: etiologic හා චිකිත්සක ගැටළු.}

_{Ozgocmen S, et al. සායනික ඖෂධවේදය හා චිකිත්සාව පිළිබඳ අන්තර්ජාතික සඟරාව. ෆෝමෝමියාල්ජියා සින්ඩ්රෝම් වල කළමනාකරණය සඳහා ඔමෙගා-3 මේද අම්ලවල බලපෑම.}

_{ෂවර් ජේ, සහ අල්. කාන්තා සෞඛ්ය පිළිබඳ ජර්නලය. ෆ්රීම්රමියල්ජියා සමඟ සහ නොමැතිව ස්වයං-වාර්තාගත ඖෂධ සහ ඔසු / අතිරේක භාවිතා කිරීම.}

_{Tamizi දුර B, Tamizi බී වෛද්ය කල්පනා. 2002 මාර්තු; 58 (3): 249-50. ඔමේගා-3 මේද අම්ල සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් නිදන්ගත විඩාව සහ ස්රාවය ප්රතිකාර කිරීම හොඳ අදහසක්ද?}