ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ විටමින් ඩී හා දිගු කලබලකාරී සින්ඩ්රෝම් සඳහා

විටමින් D ඔබේ සිරුරේ වැදගත් රැකියාවක් ගොඩක් සිදු කරයි. අස්ථි ශක්තිය, සෛල වර්ධනය සහ ප්රජනනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ, ප්රතිශක්තීකරණ ක්රියාකාරීත්වය, හා රුධිර නාල වල සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. එය ද ප්රතික්රියාකාරකයකි. විටමින් D වලින් තොරව, ඔබේ සිරුර කැල්සියම් නිසියාකාරව අවශෝෂණය කරගත නොහැක.

අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් වැඩිහිටියන්ට ඔරිපෝරොසිස් (රුධිර වහනය) සම්බන්ධ කර ඇත. අඩුපාඩු පිළිබඳ ලක්ෂණ:

• සිතන ගැටලු
• අස්ථි වේදනාව, මෘදුකම හෝ පාට බව
• පේශි වේදනාව හා දුර්වලත්වය
• නොපෙනෙන විඩාව

කෙසේ වෙතත්, විටමින් D ඌනතාවයෙන් සිටින බොහෝ දෙනෙකුට හඳුනාගත නොහැකි රෝග ලක්ෂණ නොමැත.

විටමින් D හි ඌනතාවයට දායක වන දේවල් ඇතුළත් වේ:

• එළිමහනේ සූර්යාලෝකය, එළිමහනේ හෝ හිරු එළියෙන් භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත් නොවීම
• තරබාරුකම
• අඳුරු වර්ණක සමේ
• නිසි ලෙස ජීර්ණය හෝ අවශෝෂණය වළක්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය තත්වයන්

මෙම රෝගී තත්වයන් ෆීබ්රොමිල්ජියා (FMS) සහ නිදන්ගත විඩාව සංකූලතාව ( ME / CFS ) විය හැකිය. අපි තවමත් නොදන්නේ ඇයි, නමුත් පර්යේෂණයට අනුව මෙම තත්වයන්ගෙන් සියයට 25 ක් තරම් අඩු විටමින් D මට්ටම් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. ඊට අමතරව, විටමින් D අතිරේකයන් ඔවුන්ගේ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර විය හැකිය.

FMS සහ ME / CFS යනු මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ (CNS) අසාමාන්යතාවලට සම්බන්ධ වන බවට මොළයක් සහ කශේරුකා තීරයෙන් සෑදී ඇත. සින්ටේන් ඩී සීඑන්එස්හි පැති කිහිපයක් සඳහා වැදගත් වේ:

• වේදනාව පාලනය කරන බොහෝ දෙනා ඇතුළු මොළයේ බොහෝ ප්රදේශ
• නියුරෝන වල ක්රියාකාරිත්වය (මොළයේ සෛල)
• ග්ලියල් සෛල වල ක්රියාකාරිත්වය (න්යුරෝන සඳහා මොළයේ ආධාරක පද්ධතිය)

විටමින් D විශ්වාස කරන්නේ මොළයේ වර්ධනය සඳහා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු වන අතර, නියුරෝන සඳහා නියාමකයා ලෙස ක්රියා කිරීම, ස්නායු වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ ස්නායු රතිරෝධී බලපෑම් ඇති කිරීමයි.

විටමින් D හි ඌනතාවයන් හා උපද්රවයන් එක් එක් තත්වයන් තුළ විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

විටමින් ඩී සහ ෆිබොමියල්ජියා

වර්ධනය වන ශරීර පරීක්ෂණයකින් ඇඟවෙන්නේ අඩු විටමින් ඩීඑස් මට්ටම් FMS හි බොහෝ රෝග ලක්ෂණවලට සම්බන්ධ කළ හැකි වන අතර ඉහළ මට්ටමේ මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු විය හැකිය.

FMS යනු ඉගෙන ගැනීම සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මොළය උත්තේජනය කරන අණු වල ඉහල මට්ටම්වලට සම්බන්ධ වේ. කෙසේවෙතත්, අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පසුකාලීනව නිශ්චය කරගත හැකි අනුරූප අණු ප්රමාණවත් නොවන බවයි.

අපට ශබ්දය ඝෝෂාකාරී වන, අධි-දැනුවත් කිරීමේ තත්ත්වයෙන් අප හට අත හැරිය හැකි අතර , ආලෝකය ඉතා දීප්තිමත් වන අතර, අප සංවේදීතාව අධික ලෙස ප්රවේගකාරිත්වයට සූදානම් වෙමු.

විටමින් D විශ්වාස කරන්නේ මොළය සන්සුන් කිරීමට උදව් වන බවයි. එබැවින් අධි-උත්තේජිත මොළයට හා ඌණතාවයට හේතු විය හැකි රෝග ලක්ෂණයන් මර්දනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් ඩී ද්රාවණයට එරෙහිව සටන් කරන බවට විශ්වාස කෙරේ. මේ වන විට අප FMS හි ආසාශිතයේ නිශ්චිත කාර්යභාරය අප නොදන්නෙමු. නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෘදු ලෙස උත්තේජක සලකුණු ඇති අතර, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ උණ රෝගය තත්වය මධ්යයේ ය.

අවම වශයෙන් එක් අධ්යයනයකින් පෙන්වන්නේ, විටමින් D-ඌනතාවයට පත්ව සිටින ජනයාට නොගැලපෙන පුද්ගලයන් මෙන් දෙගුණයක මත්ද්රව්ය උවදුරට වඩා දෙගුණයක් අවශ්ය බවය. මෙම අඩුපාඩු FMS හි පොදු නම්, මත්ද්රව්ය භාවිතය අපගේ වේදනාව මත කුඩා බලපෑමක් ඇති කිරීමට හේතු පැහැදිලි කිරීමට උදව් විය හැකිය.

විටමින් ඩී හා දිගුකාලීන ආබාධයකි

අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් පොදුවේ තෙහෙට්ටුවකට සම්බන්ධ වී ඇත. නමුත් මා / CFS හි දැකිය හැකි අද්විතීය ආකාරයේ තෙහෙට්ටුවක ඒවා ඉටුකල හැකි කාර්යභාරය අප තවමත් නොදන්නාහ. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකි නිශ්චිත බලපෑම් පිළිබඳව අපි ඉගෙන ගන්නෙමු.

මෙම රෝගය තුළ විටමින් ඩී අස්ථායීතාව ආසාදන වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති කරවන අතර දරුණු ආසාදනයක ඇති අවදානම වැඩි කිරීමට උපකල්පනය කරයි. මෙය ME / CFS අසාමාන්ය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසා ඔබ ගෙන යන අවදානමට වඩා ඉහළ ය.

ME / CFS තුළ ඇතිවීමේ අවදානම බොහෝ විට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් D ඌනතාවය රියදුරු දැවෙන බවට සැක කෙරේ.

සමහර පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ මෙකී අඩුපාඩුකම් ඔක්සිකාරක ආතතිය හා ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. ඇතැම් පර්යේෂකයන් සිතන්නේ ME / CFS වල වැදගත් යාන්ත්රණ බවයි.

ආහාරය

සමහර FMS සහ ME / CFS විශේෂඥයන් දෛනිකව විටමින් D 1000 සිට 2000 IU අතර නිර්දේශ කරති.

වැඩිහිටියන් සඳහා වන ජාතික සෞඛ්ය ආයතන 600 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සඳහා නිර්දේශය මෙයයි. කෙසේ වෙතත්, සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා විටමින් ඩී වැදගත්කම ගැන මෑතකාලීන සොයාගැනීම් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් අදහසක් වෙනස් වේ.

ඔබ කොපමණ විටමින් D කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට ඔබගේ මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීමට රුධිර පරීක්ෂාව තිබිය යුතුය. ඔබ බරපතල අඩුපාඩු තිබේ නම්, ඔහු / ඇය සාමාන්ය මට්ටමේ සිට පසුව වරක් කුඩා නඩත්තු මාත්රාවකින් පසුව ඔබේ මට්ටම් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ඉලක්කගත උෂ්ණත්ව අධික බෙහෙත් මාත්රාවක් නියම කළ හැකිය.

ඔබේ ඩයට්

ඔබ වෙනුවට විටමින් ඩී වෙනුවට අතිරේක හෝ අතිරේක ආහාර ලබා ගැනීමට කැමති නම් එය ඉතා පහසු වේ.

විටමින් D ස්වභාවිකව ලබාගත හැකිය:

• බිත්තර
• ස්විට්සර්ලන්ත චීස්
• සැමන්, මැකරල්, ටූනා සහ සාර්වීනි ඇතුලු සමහර මාළු වර්ගය

ඔබ එය හිරු එළියෙන් ලබා ගන්න, ඒ නිසා පිටතට ඔබේ කාලය වැඩි කිරීමට උදව් විය හැක. මීට අමතරව, ආහාර නිෂ්පාදකයින් විසින් ධාන්ය හා කිරි එකතු කරන ලද අතර එය මුල් ළමාවිය තුළ රිටෙට් වලක්වා ගැනීමට උපකාරී විය.

අතුරු ඵල වේ

යම් අතිරේකයක් පමණි, විටමින් ඩී අනවශ්ය අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික විටමින් ඩී විය හැකි ය.

බලපෑ හැකි අතුරු ඵල වේ:

• ඔක්කාරය
• වමනය
• දුර්වල ආහාර රුචිය
• පරිශ්රමයක්
• දුර්වලතා
• බර අඩුවීම

නැවතත්, විටමින් D නිවැරදිව කොපමණ ගැනද සංවාදයකදී ඔබේ වෛද්යවරයා ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Fibromyalgia හි ඇති විටමින් D: රෝග කාරකය හෝ අවුල් කරන ජෛව රසායනික ගැටුම්? පෝෂ්ය පදාර්ථය. 2016 ජූනි 4; 8 (6). pii: E343.}

_{මොරිස් ජී, ඇන්ඩර්සන් ජී, ගලක්කි පී, සහ අල්. චිකිත්සක එන්සෙෆලමමිලටිස් / දිගුකාලීන විඩාව සංසර්ගයක් (ME / CFS) හා අසනීප හැසිරීම් අතර සමානකම් හා අසමානතා පිළිබඳ විස්තර විචාරය. BMC වෛද්ය විද්යාව. 2013 මාර්තු 8; 11: 64.}

_{මොරිස් ජී, බර්ක් එම්. ස්නායු ආබාධ හා ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආබාධ පිළිබඳ මයිටොකොන්ඩ්රියී ඩයිෆන්ෂන් සඳහා බොහෝ මාර්ග. BMC වෛද්ය විද්යාව. 2015; 13: 68.}

_{ජාතික සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී ඩී. "විටමින් D: සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් සඳහා සත්ය තොරතුරු පත්රිකා"}

_{ටර්නර් එම්කේ, හූටන් එම්, ස්චිමිඩ් එන්ඊ සහ අල්. නිදන්ගත රෝගාබාධවලදී රෝගීන් අතර විටමින් D දුර්වලතා පැතිරීම හා සායනික සම්බන්ධතාවයන්. වේවැල් ජර්නලය. 2008 නොවැ; 9 (8): 979-84.}