පාර්ශ්වීය එපිකොන්ඩිලයිටිස්, ටෙන්ඩොනිටිස් සහ ටෙන්ඩිනෝපති වලින් වැලමිටු වේදනාව
ටැන්ක් වැලමිට, ආංශික එපිසොන්ඩිලයිටිස් ලෙස හැඳින්වේ, කී්රඩකයන්ගේ වැලමිට වේදනාව පිළිබඳ පොදු හේතුවක් වේ. ටෙනිස් වලාකුළේ හස්තයේ හා පේශිවල නැවත නැවත වරක් භාවිතා කරන විට කාලයත් සමග ඇතිවන සමුච්චිත කම්පන තුවාලයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
ටෙනිස් වැලමිටේ වේදනාව සුළු වශයෙන් කදුළු හා හානියට හානියට හානියට හානි වන අතර, යටි පැත්තේ ඇති පේශි වල ඇටසැකිලි පැටවුන්ගේ වැලමිටට හානි සිදු වේ.
බොහෝ අවස්ථාවලදී දිගු වේදනාවක් ඇති වේදනාව නිසා ටෙඩිනොප්ටිටි තත්වයට වඩා එය ටැන්ඩිනයිට් නිසා විය හැක.
සමාලෝචනය
බොහෝ විට, ටෙනිස් වැලමිටේ සම්භාව්ය වේදනාව විස්තර කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් ටෙන්ඩිනෝපති වචනය භාවිතා කරයි. ටෙන්ඩිනෝපති යනු දිගුකාලීන අධික අනිසි භාවිතයෙන් ඇතිවන ආබාධ, සහ කැටි ගැසීම් ඇතිවන උග්ර තුවාලයක් වෙනුවට කැටි ගැසීම් ආසාදනය කිරීමයි. ටෙන්ඩිනයිටිස් ආසාධනය ටෙන්ඩීනෝපීට වඩා වෙනස් ලෙස සලකනු ලැබේ. ටෙන්ඩිනේටිස් තුළ ඇතිවන ආසාධනය සාමාන්යයෙන් ඖෂධ හෝ ප්රතිඝතිදික ප්රතිකාර වලට ක්ෂණිකව ප්රතිචාර දක්වයි. කෙසේ වෙතත් පිරිහීම හේතුවෙන් දිගුකාලීන තදබල තුවාල ඇතිව, ප්රතිකාරය ඉතා දිගු විය හැකි අතර අස්ථි වල ශක්තිය හා පටක නැවත ගොඩනැඟීම මත අවධානය යොමු කරයි.
හේතූන්
ජාවාරම් ක්රීඩා වල, පල්ලේ විස්තෘත මාංශ පේශී, විශේෂයෙන් extensor carpi radialis brevis, නැවත නැවතත් ඇතිවන බලපෑම, ටෙනිස් වැලිකෑමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
ටෙනිස් විලනයට දායක විය හැකි වෙනත් සාධක වන්නේ ශක්තිය, දුර්වල තාක්ෂණික ක්රම, සහ ක්රීඩාවේ වේගය හෝ තීව්රතාවයේ වැඩි වීමයි.
යටි පේශි ආතතිය මත ඉහළ බලපෑමක් ඇති කරන බලවේගවලට හේතු වන ජාවා ව්යජ ආතතිය පිලිබඳ යම්කිසි සැලකිල්ලක් පවතී. සමහරක් ජාවාරම් ග්රහක ප්රමාණය ටෙනිස් වැලමිට අඩු කර ගත හැකි වුවත්, න්යාය සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා සුළු සාක්ෂි තිබේ.
(බලන්න: ටෙනිස් ඉළක්කය තාක්ෂණයට සම්බන්ධ නොවන තාක් දුරකට ).
සමහර අවස්ථාවලදී කශේරුකයට හානි පමුණුවන ඖෂධීය හා කශේරුකාවන් අර්ධ වශයෙන් කඩා හැලෙන ඍජු බලපෑමකි.
රෝග ලක්ෂණ
ටෙනිස් වැලමිටේ ප්රථම ලකුණ වන්නේ සාමාන්යයෙන් හෝ ඉන් පසුව වන විට වැලමිටේ පිටත වේදනාවයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, භාණ්ඩ ඉසිලීම හෝ ග්රහණය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. තවත් සමහරුන්ගේ හස්තය රත් කරනු ලබයි.
ප්රතිකාරය
විවේකයක් ටෙනිස් වැලිකෑම සඳහා පළමු ප්රතිකාරය වේ. වේදනාව හා ඉදිම අඩු කිරීම සඳහා RICE ප්රතිකාර ක්රමය භාවිතා කරන සියලුම ක්රියාකාරකම් නවතා දමන්න. කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර බොහෝ විට ටෙන්ඩිනිස්ට් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර එය සති කිහිපයක් දක්වා දින කිහිපයක් තුළ විසඳෙනු ඇත.
ටෙනිස් වැලිකළ වේදනාව කැටි ගැසීම (නැඹුරුතාවයක්) නිසා ඇති වුවහොත්, සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට මාස දෙකක සිට හයක් දක්වා ගත හැකිය. පසුකාලීන එපික්කිලයිටිස් ආසාදනය බොහෝ අවස්ථාවලදී ක්රීඩකයා වැලමිටේ වේදනාව නොතකා ක්රියාකාරීත්වය දිගටම කරගෙන යනවා නම් ක්රමානුකූලව ගැටලු ඇති වේ.
සැතපුම් හා සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර නොලැබීමෙන් දින කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් නොලැබේ නම්, ඔබ ශාරීරික චිකිත්සාව ඇගයීම සඳහා යොමු කර වෛද්යවරයකු හමුවිය යුතුය.
ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ටන්ඩිඕනොපිය සුව කිරීමට උපකාරවත් වන අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ වෙනත් ක්රමයන් භාවිතා කළ හැකිය.
ආංශික එපිකොන්ඩිලයිටිස් හට නිශ්චිත ප්රතිස්ථාපනයක් රඳා පවතින්නේ තුවාල හා නිශ්චය සඳහා නිශ්චිත හේතුවයි. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් සුලබ ප්රතිශ්ඨාපිත ක්රම ඇතුළත් වන්නේ අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ඖෂධ, සම්බාහන, තලයන් හෝ ස්ට්රින්ට්.
ශල්ය කර්මයෙන් සුවය ලැබූ පසු, ශක්තිමත් හා නම්යශීලී ව්යායාම නියම කළ හැකිය. ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට සඳහා හොඳම ප්රතිපදාව මාර්ගය තීරණය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ශල්යකර්මයට පෙර ඕනෑම ව්යායාම් සුව කළ හැකි ගැටළුව වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ඔබේ චිකිත්සකයා හෝ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.
විරෝධී ප්රතිකර්ම ඖෂධ සමහර ටම්පිනිතියේ සමහර අවස්ථාවලදී දැවිල්ල හා වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ විශේෂයෙන් දුෂ්කර හෝ බරපතල නඩුවක් තිබේ නම්, ඔබේ අසහනය අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් cortisone එන්නත් භාවිතා කළ හැකිය.
වින්සන්ට් ව්යායාමය ටෙනිස් වැලිකෑමේ වේදනාව සමනය කළ හැකිය
ඇසිල්ස් ස්ටීනොනිටිස් වැනි ටෙනිස් වැලමිට සහ අනෙකුත් අස්ථි ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීමේ මෑත වර්ධනය මෑතකදී ඇති වූ පේශි හා කැටිති ඉලක්ක කරගත් විශේෂ විකේන්ද්රික ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. අසාත්මික හැකිලීමක් යනු මාංශ පේෂිවල කොන්සියුලර් ප්රමාණය දිගු වේ.
බොහෝ සරල ව්යායාම බොහෝ ටෙනිස් වැලමිට සිටින බොහෝ දෙනෙකුට පොරොන්දු වූ සහ ක්ෂණික ප්රතිඵල පෙන්වයි. මෙම ව්යායාම නම්යශීලී රබර් තීරුවකින් සරල විකේන්ද්රික විස්තාරක චලනයකි. මෙම ව්යායාම මගින් එක් අතකින් රබර් ෆ්ලැක්බාර් එකේ රිවර්ස් කිරීම හා තුවාල වූ අතේ භාවිතා නොකරන ලෙස බාර්එකට ප්රතිරෝධය දැක්වීමයි. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ තුවාලය යටි මාංශ පේශිවල අක්ෂි පටලැවීමයි. රෝගීන් දිනකට නාට්ය පහකින් සමන්විත කාණ්ඩ තුනකින් සමන්විත වන අතර, සෑම දිනකම දිනපතා පහළොවකට දින 15 කට වැඩි සංඛ්යාවකින් සමන්විත වේ.
- යූ ටියුබ් හි අභ්යාසයේ වීඩියෝවක් බලන්න.
අචිලස් ලෙඩේටොසෝස්, ටෙනිස් වැලමිට සහ ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට වැනි ආබාධවලට ලක්වන ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීමේ විකිරණ ව්යායාම ඵලදායී බව පර්යේෂණය දිගටම කරගෙන යයි.
මෙම තත්වය නැවත නැවත ඇති වීම සාමාන්ය දෙයක් බැවින්, ක්රියාකාරිත්වය නැවත පැමිණීම ඉක්මන් නොවිය යුතු අතර මාංශ පේෂිවල දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම අඛණ්ඩව සිදු කළ යුතුය.
ටෙනිස් ඇල්ලූ සඳහා සැත්කම්
මෙම සාම්ප්රදායික නොවන සහ පෝෂණ ප්රතිකාර ක්රම නොමැති නම් ශල්යකර්ම අවසන් තීරණයක් ලෙස නිර්දේශ කළ හැකිය. ශල්යකර්ම සඳහා අවශ්ය ප්රතිකාර ක්රම හා ශක්යතාවයන් පිළිබඳව උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. වාමාංශික නොලද, පසුකාලීන එපික්කිලයිටිස් නිතරම නරක අතට හැරෙන අතර, සුව කළ හැකි හෝ දිගුකාලීනව සුව කළ හැකි ය. රෝග වැලඳෙන වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට ඉක්මන් රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර කිරීම වැදගත් ය.
වැළැක්වීම
ඔබගේ වැලමිට වේදනාව නෙට්නිටිස් හෝ ලෙඩෙනොවන රෝගයෙන් වේවා, වහාම ප්රතිකාර කළ යුතුය. ඔබට හානියක් සිදු කර ගැනීමට සහ නිවැරදි කිරීමක් කළ හැකි නම්, එය ඔබගේ ඊළඟ පියවරයි. ඔබේ වේදනාව අතිශයින්ම අධික නම්, එම ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම හෝ නතර කිරීම හා ආදේශ කිරීම සොයා ගැනීම. වේදනාව යනු දුර්වල ක්රීඩා තාක්ෂණයෙන් හෝ දුර්වල ආකෘතියකින් නම්, නිපුණතා පුහුණුව සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න. අනර්ථකාරී සාධක ඉවත් කිරීමට ඔබට හැකි නම්, ඉක්මන් හා සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට ඔබට වඩා විශාල හැකියාවක් තිබේ.
ප්රභවයන්
විකලාංග ශල්ය වෛද්ය විද්යා ඇකඩමිය, රෝගී තොරතුරු, ටෙනිස් එල්බොටෝ (පාර්ශ්වික එපික්කණ්ඩිලීටිස්).
කෝම්බ්ස් සහ ඊ. රක්තහීන පාලිත පරීක්ෂාවල ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක් සිදු කිරීම, ෙකෙටිකෝස්ටරයිඩ් එන්නත් සහ අෙනකුත් එන්නත් වල ඵලදායීතාව සහ ආරක්ෂාව. Lancet, වෙළුම 376, කලාප 9754, පිටු 1751 - 1767, 2010 නොවැම්බර් 20
ජෝබේ සහ ඊ. "වැලමිට සහ පාර්ශ්වීය එපිකොන්ඩිලයිටිස්" J. Am. ඇකඩ්. ඔර්තෝ. ශෘර්., ජනවාරි 1994; 2: 1 - 8.
රෙජන් සහ අල්. වැලමිට වටා ටෙන්ඩිනෝපති. ඩී ලී සහ ඩ්රස්ගේ විකලාංග ක්රීඩා වෛද්යය. 3 වන ed. ෆිලඩෙල්ෆියා, පෝ: සෝන්ඩර්ස් එල්සෙවියර්; 2009 වසරේදී. 2011 ජනවාරි