ශල්යකර්මයෙන් හෝ ශල්යකර්මයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට ඔබට ශාරීරික යෝග්යතා ප්රතිකාර උපකාර කළ හැකි
ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු තුවාලයක් හෝ ශල්යකර්මයකින් පසු ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය, ශක්තිය හා චලනය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා විශේෂඥ පුහුණුවක් ලබා ඇත. ශාරීරික චිකිත්සකයන්ට විශේෂිත ව්යායාම, දිගු හා ශිල්ප ක්රම ඉගැන්විය හැකි අතර විශේෂිත භෞතික චිකිත්සක පුහුණුවකින් තොරව කළමණාකරණය කළ නොහැකි ගැටළු විසඳීමට විශේෂ උපකරණ භාවිතා කළ හැක.
ශාරීරික චිකිත්සාව සහ පුනරුත්ථාපනය
කායික චිකිත්සකයින් ශරීරයේ ජෛව යාන්ත්ර විද්යාවෙහි අඩුපාඩු හඳුනා ගැනීම සඳහා පුහුණු කරනු ලැබේ.
ශාරීරික චිකිත්සකයකු සමඟ වැඩ කිරීම අපගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය දුර්වල වූ විශේෂිත අංශ ඉලක්ක කළ හැකිය. මානසික පීඩනයෙන් නිදහස් වීමට සහ වේදනාවකින් තොරව ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා උපකාර කළ හැකිය.
ශාරීරික චිකිත්සකයින් ශල්යකර්ම හා ප්රතිකාර අරමුණු පිළිබඳව දැනුවත් කර ඇති අතර ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔවුන්ගේ ප්රයත්නයන් සකස් කළ හැකිය. ශල්යකර්ම ක්රියාවලියෙන් පසුව, ශල්යකර්ම ක්රියාවලිය මගින් ප්රතිකාරය මෙහෙයවනු ලැබේ. ශල්යකර්මයෙන් පසුව ඔබේ ශරීරයේ සීමාවන් ගැන කායික චිකිත්සකයින් දැනුවත් වන අතර එය සාර්ථක ප්රතිඵලයක් සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
තදබල මාංශ පේශි හා සන්ධි දිගු කිරීම
පේශි වල ශක්යතාවන් සහ ශල්යකර්මයේ හොඳ චලිතය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිගු කිරීම වැදගත්ය. ඔබ දැඩි ලෙස සන්ධි හෝ තද පේශී තදබදයක් ඇත්නම්, පඩි පෙළ පසෙකට නැඟීම හෝ ඉහලට යෑම වැනි සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් බරපතල ලෙස බලපෑ හැකිය. නිසි ලෙස දිගු කිරීමෙන් මෙම කාර්යයන් සංරක්ෂණය කළ හැකිය.
තුවාලයක් හෝ ශල්යකර්මයකින් පසු, කැළැල් පටක සහ මෘදු පටක කොන්ත්රාත්.
ඔබේ පුනරුත්ථාපන මාර්ගයේ රැහැනට හසු නොවී සිටීම සහතික කිරීම සඳහා මෙම තත්වයන් නිරන්තරයෙන් දිගු කිරීම වැදගත්ය.
ඔබේ ශරීර ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම
ඔබේ මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ. ඉලක්කය වන්නේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, විඳදරාගැනීම හා චලනය වන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ වැඩි දියුණු කිරීමයි.
පසුකාලීන ව්යායාම සෑම විටම ඔබගේ වෛද්යවරයා හා භෞතික චිකිත්සකයෙකු විසින් මඟ පෙන්විය යුතුය. ඔබගේ තුවාල සඳහා නිශ්චිත සීමා කිරීම් තිබිය හැක. දණහිස් , උරහිස් තුවාල , පසු තුවාල සහ ගෙල තුවාල සිදුවීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයන් පහත දැක්වෙන මාර්ගෝපදේශයන් මඟින් ඔබට උපකාර කරයි.
මූලික ශක්තිමත් කිරීම හා ස්ථාවරත්වය
භෞත චිකිත්සාවෙහි වඩාත්ම මෑත වර්ධනයන් අතරින් මූලික ශක්තිමත් කිරීම හා ස්ථාවරත්වය අවධාරණය කිරීමයි. ඔබේ ශරීරයේ හරය ඔබේ නිවසේ අත්තිවාරම මෙන්ය. ඔබ දුර්වල පදනමක් මත ඔබේ නිවස ගොඩනැඟීමට නම්, ඔබට හානි විය හැකි අතර බිඳ වැටීමකට ලක් විය හැකිය. ඒ හා සමානව දුර්වල හරය සහිත ශරීරයේ බරපතල තුවාල හා නිදන්ගත සැත්කමේ සංධර්භවලට ගොදුරු වේ .
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම පිටුපස හා පේශිවල පේශීන් අවධාරණය කරයි. සමහර ව්යායාම වැඩසටහන්, විශේෂයෙන් ම පිලිස්සීම්, ශරීරයේ මූලික ස්ථායීතාව ඉහළ නැංවීම පිළිබඳ අසාමාන්ය වේ. වෘත්තීය ක්රීඩකයින් බොහෝ විට නිතිපතා pilates ව්යායාම් කරන්නේ එබැවිනි.
අයිස් සහ තාප applications
අයිස් සහ තාපය උණුසුම් කිරීම සහ මාංශ පේශි සිසිල් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රම මඟින් රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීම සහ ඉදිමීම අඩු කරයි. මෙම චිකිත්සක ක්රියාවලියේ වැදගත් අංගයන් විය හැකිය. නිසි අයිස් හා තාප පිරියම් කිරීමේ යතුර නම් අයිස් හා තාපය ආබාධයකට ලක්වීමයි .
අල්ට්රා සවුන්ඩ්
අල්ට්රා සවුන්ඩ්ගේ ශරීරයේ ගැඹුරු පටකවලට උත්තේජනය කිරීමට අධි-සංඛ්යාත ශබ්ද තරංග (අප ඇසූ පරාසය තුළ නොවෙයි). ඔබේ ශරීරය පුරා අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂනය සම්මත කිරීමෙන්, ගැඹුරු පටක ශබ්ද තරංගයේ කම්පනය මගින් උත්තේජනය කරනු ලැබේ. මෙමගින් පටකවලට උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සහ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
විදුලිය උත්ෙපේරණය
විදුලි උත්තේජනය යනු පීඩාවට පත් ප්රදේශයට විදුලි ධාරාවකට මාරු වන ප්රතිකාරයකි. කලාපය තුළ ඇති ස්නායු සන්නයනය වෙනස් වන අතර, එමගින් පේශි සංකෝචනය වෙනස් කළ හැකිය. මෙම පටක සඳහා රුධිර ප්රවාහය විද්යුත් උත්තේජනය සමග වැඩි වේ. මෙම ප්රතිකාර විද්යුත් උත්තේජනය කිරීමෙන් පසු රෝගීන් බොහෝ විට අඩු වේදනාවක් අද්දකිති.