දුර්වල ටිබ්යලීස් දුර්වල වීම නිසා දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දීම
අඩි පහළ වැටීමක් තිබේ නම්, ඉහල පියවරේ ගාව රටාවක් ඇති වේ. පාද වැටීම යනු ඔබේ බාහිර tibialis මාංශ පේශි දුර්වලකම හෝ අංශභාගය නිසා ඇතිවන තත්ත්වයකි. ඇවිදින අතරතුර ඔබේ පය හා වළලුකරය උත්තේජනය කිරීමට මෙය මාංශ පේශි කොන්ත්රාත් වේ. ඔබේ පාදය බිම වැටී ඇති අතර එමගින් ඔබේ ඇඟිලි බිම අල්ලා නොගන්න. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට අසනීප හෝ ආබාධයකින් පසු ඉහල පියවරක් ගාව රටාවක් තිබේ නම් එය ඔබට උපකාර විය හැකිය.
ඔබට අස්ථි වල දුර්වලතා ඇතිවීමේ දුර්වලතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට ඉහළ මට්ටමේ පියවරක් ප්රදර්ශනය කළ හැකිය. මෙම ගීත රටා අතරතුර, ඔබ ඇවිදින අතරතුර උගේ බඩේ හා ඔබේ දණහිසට අතිශයින් උච්චාවචනය වේ. ඔබ ඉහළට යන අතරතුර ඔබ ඔබේ පාද කඩුල්ලට මාරු කරන විට විශාල පියවරයි. මෙම උඩුමහලේ හැඩයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය වන්නේ ඔබේ පාදය ඉහළින් ඉහළට ඔසවන්නට මිස, ඔබ බිම හරහා ඔබේ පාදය ඉවත් නොකරන බව සහතික කිරීමයි.
පිටත ටිබියුලිස් දුර්වලතා හෝ අංශභාගය ඇති වීමට හේතු වන අතර, පසුව ඉහල පියවරේ ගාව රටාවක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක:
- Sciatica
- සමම ස්නායු ආබාධ
- තීර්යක් ආම්ලිකි
- ස්ට්රෝක්
- බහු ස්ෙකෙලෝසිස්
ඔබ මෙම තත්වයන් කිසිවක් ඇත්නම් සහ ඔබ ඇවිදීමට යාමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇතිවුවහොත්, ඔබගේ බිරිඳගේ බිරිඳගේ ඇඟිලි හසු කර ගැනීම නිසා, ඔබේ බාහිර tibialis මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය තක්සේරු කිරීමට වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔහු හෝ ඇය මෙම ඉහළ පියවරේ ගාව රටා නිවැරදි කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය.
අධි ස්ෙප්ජ්ගේ ගුප්ත රටාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
ඉහළ ස්ථම්භයේ ගාව රටාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉදිරිපස ටිබ්යලීස් මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නිශ්චිත වළලුකර අභ්යාස ඔබේ බාහිර tibialis ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකිය, ඔබේ වසුපැටියා දිගු කිරීම සඳහා ඔබේ වළලුකර පරාසය (ROM) හොඳින් නඩත්තු කරන බවට සහතික විය හැක.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබේ බාහිර ටිබ්යලීස් පේශි ක්රියා කරන ආකාරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නර්ළුමාස්කුලි විද්යුත් උත්තේජනය (NMES) භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ආකාරයේ විදුලි උත්තේජකයක් කෘතිමව නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා ඔබේ මාංශ පේශි කොන්ත්රාත් කර ගනී.
ඔබගේ පිටත ටිබියුලිස් දුර්වලතාව ඔබගේ පිටුපසින් සිට ඇති අතර, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු මඟින් ඔබගේ sciatic ස්නායු පීඩනය සහ ඔබේ පාදයේ සාමාන්ය ක්රියා යථා තත්වයට පත් කිරීමට උදව් කරයි. මෙම අභ්යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ සාමාන්යයෙන් ඔබේ පණිවිඩය පහල බෑගයේ ඇති ඔබගේ බෆල් ස්නායු නාලය පහළට ගමන් කිරීමයි.
ඔබට ඉහළ මට්ටමේ ඇවිදීමක් තිබේ නම්, හයිට් පුහුණුව සහ ශේෂ පත්ර පුහුණුව අවශ්ය වේ. ඔබගේ PT හි සමස්ත ප්රාග්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ PT මඟින් නියම කළ හැකිය. නිසි පරිදි ඇවිදීමට යතුරු පැදියක් හෝ රෝද පුටුවක් වැනි ආධාරක උපාංගයක් ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ උපකාරී උපකරණයක් නිසි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
අධි ස්ෙප්ගේජ් ගේ මෝස්තර රටාව සඳහා උපකාරී වේ
සමහර විට ඔබේ බාහිර tibialis මාංශ පේශී වේදනාව ස්ථිරයි. මෙම කාරණය නම්, උගුරේ පාදයේ වාට්ටුව (AFO) ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ බ්රැකිමක් මඟින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. මෙම ඉස්කුරුප්පු ඇදීම පාද සහ පා ඇඟිලි දෙකට යටින් ඉස්මතු කරයි. මෙය ඔබගේ බිරිඳගේ ඇඟිලි කෙල ගැසීමෙන් ඇති වන බලපෑම අඩු කරයි. ඔබේ AFO ඇඳීමේ දී ඔබේ උසස් පියවරේ ගාව පැටිය යුතුය.
පිටත ටිබ්යාලිස් දුර්වලතාව සඳහා තාවකාලික විසඳුමක් නම් ඔබ ඇවිදින අතරතුර ඔබේ පාදය ඉහළට ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්රත්යස්ථ කණ්ඩයක් භාවිතා කිරීමයි . ඔබගේ කකුලට යටින් ඔබේ කකුල වටා බැඳ තබන්න. ඔබේ පාදයේ බෝලය වටා ආරක්ෂා කර ගන්න. ඔබ ඔබේ කකුල ඉදිරියට ගෙන යන විට, ඔබේ ප්රත්යාස්ථ රංගනය ඔබේ පාදය ඇද දමයි, සහ ඔබේ ඉහල පියවරේ ගාව තවදුරටත් බිම සිට ඔබේ ඇඟිලි ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. නිසැකවම, ඔබේ පාදය පුරා ප්රත්යාස්ථ කලාපයක් පැළඳීමෙන් සමහරවිට පහසු එකක් නොවිය හැකිය. එහෙත් එය තාවකාලික විසඳුමක් ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබට ආරක්ෂිතව පවත්වා ගෙන යාමට උපකාරි වේ.
ඔබගේ ඉහළ පියවරේ ගාව හසුරුවීම අන්තරායක් වන්නේ කුමක්ද? ආරක්ෂාව.
ඇවිදීම අතරතුර ඔබේ ඇඟිලි අල්ලාගෙන ඇත්නම්, ඔබ වැටීමකට ලක් වීමට ඉඩ තිබේ. මෙය තුවාලයක් හෝ බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක.
වචනයක්
ඉදිරිපස ටිබ්යලීස් දුර්වල වීම හෝ අංශභාගය හේතුවෙන් ඇතිවන ඉහළ පියවරේ ගාමක රටාවකට ඇවිදීමට අපහසු විය හැකිය. පහත වැටීමට තුඩු දිය හැකි ඔබේ ශේෂය අහිමිවීමේ ඔබේ හැකියාව වැඩි කළ හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ දුර්වලතාවේ හේතුව කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කළ හැකිය.