ශෝක වේගය සඳහා භෞත චිකිත්සාව

නින්ද වේදනාව සාමාන්ය, එදිනෙදා කටයුතුවලට ඔබේ හැකියාව සීමා කළ හැකි බරපතල ගැටළුවක් වේ. ඔබේ බෙල්ලේ චලිතයේ දුර ප්රමාණය අහිමි වීමට ඉඩ ඇති අතර, එය ඔබගේ උරහිස, අතට හෝ අතට වේදනාවෙහි මූලය විය හැක.

වලය පිළිබඳ ව්යුහය

බෙල්ල හෝ ගැබ්ගෙල කබය, කශේරුක ලෙස හැඳින්වෙන ඇටකටු 7 ක් එකිනෙකට ඉහලින් තබා ඇත. එක් එක් අස්ථි අතර අන්තර් -භෞතික තැටිය ලෙස හැඳින්වේ.

එක් කශේරුකාට පහළට කශේරුක සන්ධි සම්බන්ධ වන පිටුපස දෙපැත්තක් ඇත.

ඔබේ බෙල්ලේ ඇටකටු ඔබගේ සුසුම් ලණුව ආරක්ෂා කරයි. බෙල්ලේ ඉදිරිපස, පසුපසට සහ පැත්තට නැඹුරුවීම, සහ භ්රමණයට ඉඩ සලසා දෙයි. මෙය බොහෝ දිශාවන් දෙස බැලීම සහ චලනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.

වලක් වේදනාව හේතු වේ

ගෙල බෙදෙන්නට විවිධ හේතු තිබේ. සමහර අවස්ථාවලදී, දුර්වල වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ ඔබේ බෙල්ලේ නොසැලකිලිමත් තත්වයකට පත් වන අතර වේදනාව ඇති වේ ( ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයේ කෙටි පණිවුඩ යවන විට ඔබගේ බෙල්ලේ ආස්ථානය ගැන සිතන්න). වෙනත් වේලාවක කම්පනය, මෝටර් රථ අනතුරක් හෝ ක්රීඩා ආබාධයක් මෙන්, වේදනාකාරී තත්වයක් ලෙස හැඳින්විය හැක. ආතරයිටිස් හෝ තැටි ගැටුමෙන් ඇති වන අසාමාන්ය ආබාධ සහ වේදනාව ඔබේ බෙල්ල වේදනාවේ හේතුවක් විය හැක.

වේදනාව කොහෙන්ද?

ඔබගේ ගෙලෙන් එන වේදනාව විවිධ ස්ථානවලදී දැනිය හැක, ඔබගේ තත්වය අසීරු සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපහසුය.

වේදනාව ඔබේ බෙල්ලේ කෙළින්ම හෝ දැනෙන්නට හැකිය. ඔබේ බෙල්ලෙන් ඇති වන වේදනාව ඔබේ උරහිස් වල මෙන් ද දැනිය හැකිය. උරහිස වෙනත් ආකාරයේ වේදනාවද ඔබේ බෙල්ලෙන් පැමිණිය හැකිය.

ඔබේ ගෙලෙහි ඇති වන ස්නායුව කුපිත වී හෝ ඇන තුවාල සිදු වුවහොත්, ඔබගේ හස්තය ගමන් කර ඔබගේ අතට ඔබේ වේදනාව දැනෙන්නට පුළුවන.

දුර්වලකම, කණස්සන හෝ හිරි වැටීම සමහර විට ඔබේ අත හා අතට දැනිය හැක. ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න. එවිට ඔහු හෝ ඇය ඔබේ තත්වය තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබට හොඳම ප්රතිකාර ක්රම සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

මුලින්ම කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ බෙල්ලේ වේදනාව පටන් ගන්නේ නම්, කරදර නොවන්න. බොහෝ විට ගෙලෙහි වේදනාව දින කිහිපයකට වඩා හොඳ වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී වේදනාව සති හතර සිට හයක් දක්වා අඩු වේ. වේදනාකාරී පහරවල් ඇති විට, මෘදු බෙල්ලේ ව්යායාම ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, තාපය හෝ අයිස් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරවත් වේ. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතිනවා නම්, බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ඔබේ තත්වය සඳහා උපකාර කරනවාදැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. ශාරීරික චිකිත්සාවද නියම කළ හැක.

ශාරීරික චිකිත්සාවකින් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

අගැයීම

ඔබගේ බෙල්ලෙන් ඔබට ගෙල හෝ වේදනාව ඇති වේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාව යොමු කළ හැකිය. ඔබේ පළමු පත්වීම සැකසීමේදී, බෙල්ලේ වේදනාව පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සොයා ගත හැකි වන පරිදි ප්රශ්න ගොඩක් අසන්න, එවිට ඔබේ චිකිත්සකයාගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ ඔබට අවබෝධ වනු ඇත .

ශාරීරික චිකිත්සකවරයෙකු සමඟ පළමු හමුවීම, ඔබ therapist ඔබ ගැන සහ ඔබගේ ගැටලුවේ ස්වභාවය පිළිබඳව තොරතුරු රැස්කරනු ඇත. ඔහු හෝ ඇය පසුව විභාගයක් සිදු කරනු ලබන අතර පහත දැක්වෙනුයේ සාමාන්යයෙන් මනිනු ලබන්නේ:

• ඔබේ ගෙල විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ ගමන් කරන ආකාරය ගැන සඳහන් වන රේඛාව (ROM) . ඔබගේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ ROM මැනීම සඳහා ගෝනමීටරයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ චලනයේ ගුණාත්මක භාවය දෙස බලනු ඇත.
• ශක්තිය . ඔබේ බෙල්ලෙන් උපදවන හෘද වේදනාව ඔබට දැනෙනවා නම්, ඔබේ හස්තයේ විශේෂිත මාංශ පේශිවල දුර්වලකම අත්විඳිය හැකිය. ඔබේ දුර්වලතාවේ ස්වභාවය තීරණය කිරීමට ඔබේ ශාරීරික වෛද්යවරයා ඔබගේ ශක්තිය මැන ගත හැකිය.
• පැල්ටේෂන් සඳහා වෙහෙස පල්පටිය යනු ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ පේශීන් තදින් හෝ වේදනා ඇතිදැයි තීරණය කිරීම සඳහා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ දෑත් සමඟ ශරීරය ස්පර්ශ කරන විටය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ දඟලන චලනය මැනීම සඳහා ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේම තල්ලු කරයි. බොහෝ අධ්යයනවලින් ඇඟවෙන්නේ, කල්පැවැත්ම මගින් ගැටලු ඇති ප්රදේශ නිවැරදිව හඳුනාගැනීම සඳහා ඇති හැකියාව දුර්වල වීමයි.

• රඟපෑම . ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබගේ බෙල්ලේ වේදනාවේ හේතුවක් විය හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ ස්ථාවරභාවය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ විවේචනය මනිනු ලබන අතර, පසුව ඔබේ සිරුරේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීමට උපකාරවත් වනවාද යන්න නිශ්චය කිරීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්වෙන් පෙනී සිටිය හැකිය.
• ක්රියාකාරී චලනය . ඔබට බෙල්ලේ වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ වේදනාව හේතුවෙන් ඔබට කළ නොහැකි දේවල් පිළිබඳව ඔබගෙන් අසනු ඇත. ඔබගේ සමස්ත ක්රියාකාරීත්වයේ සංචලතාව තක්සේරු කිරීම සඳහා යම් යම් කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඔහු හෝ ඇය ඔබට ද හැකිය.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් අවශ්ය වූ මිනුම් සහ තොරතුරු ඔබගේ තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් පසු, ඔහු හෝ ඇය ඔබ සමඟ වැඩ කරනු ඇත ඔබේ බෙල්ල වේදනාව සඳහා උපකාර කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා.

ප්රතිකාරය

ඔබේ භික්ෂු චිකිත්සකයා ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට හා ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබ සමඟ වැඩ කරනු ඇත. ඔහු හෝ ඇය ඔබට බෙල්ලේ වේදනාව අනාගත සිදුවීම් වළක්වා ගැනීමට උපාය මාර්ග සැලසුම් කිරීමට සහාය විය යුතුය. ගර්භාෂ වේදනාව සඳහා ශාරීරික චිකිත්සකයින් විසින් ඉදිරිපත් කරන ඇතැම් පොදු ප්රතිකාර ඇතුළත් වන්නේ, නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:

• ව්යායාම . බොහෝ අධ්යයනවලින් ඇඟවෙන්නේ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ ඔබේ ප්රධාන මෙවලම් විය හැකි බවයි. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ බෙල්ලේ ROMය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ වේදනාව අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට විශේෂ අභ්යාස නියම කළ හැකිය. ඔබගේ මුලික ඇගයීම අතර දුර්වලතාවය හඳුනාගත් විට ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස නියම කළ හැකිය.
• ට්රැක්ටැක්ස් . ඇතැම් අවස්ථාවලදී ගර්භාෂයේ ආතතිය ඔබේ භෞතික චිකිත්සක කාර්යාලයේ හෝ ඔබේ විකලාංග හෝ ගර්භාෂ වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ගෙලෙහි ගෙලෙහි ඒකාබද්ධ මතුපිට වෙන් කිරීම සඳහා යොදා ගැනේ. ඔබට ගෙලෙහි ආතරයිටිස් ඇති විට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ බඩවැල් හෝ හෘද විශේෂ තැටියක් තිබේ නම්, ඔබේ දුර්වල ස්නායුව යම් ඉඩක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබේ වේදනාව අඩු වේ.
• පෝෂණ නිවැරදි කිරීම . දුර්වල වාඩිවී සිටීම ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව හේතුවක් ලෙස සලකනු ලැබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා එය නිවැරදි කිරීමට ඔබට වැඩ කළ හැකිය. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ වාඩිගේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීමට විශේෂ ලිම්බර ආධාරක රෝල් භාවිතා කළ හැකිය.
• ඒකාබද්ධ එන්ජින් කිරීම . ඔබගේ බෙල්ල ROM තැටිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ බෙල්ල වේදනාව අඩු කිරීමට ඒකාබද්ධ හමුදා ශිල්ප ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. මැහුම් කර ගැනීම සහ හැසිරවීම සමහර අවදානම් සහිතව රැගෙන යා හැකිය. මෙම අවදානම, දුර්ලභ, බෙල්ලෙන් එසවීම බල ගැන්වීමට පෙර ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
• සම්බාහනය . දැඩි සහ අවපීඩන මාංශ පේශීන් ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා හේතුවක් ලෙස සලකනු ලැබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා මෙම මාංශ පේශිවල ආතතිය හා වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාර කිරීමේ ක්රම භාවිතා කළ හැකිය.
• චිකිත්සක ක්රමයන් . ඇතැම් විට ගර්භාෂ වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ ටෙන්ස් වැනි චිකිත්සක ආකෘති භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම ප්රතිකාරවල තාවකාලිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. එහෙත් ඔබේ බෙල්ලේ පුනරුත්ථාපනයෙහි ඔබ ක්රියාශීලී සහභාගිවන්නා විය යුතුය. එසේම, ටෙන්ස් හා අල්ට්රා සවුන්ඞ් බෙල්ලේ හා පහත් පසු වේදනාවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සපයා ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. එබැවින් මෙම ප්රතිකාර ක්රම නිතරම භාවිතා කළ යුතුය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ මෙම ප්රතිකාර භාවිතා කිරීම පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
• තෙතමනය සහ අයිස් යනු පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ උත්තේජනයන් අඩු කිරීමට යොදා ගත හැකි ප්රතිකාරයකි. නැවතත්, මෙම උදාසීන ප්රතිකාරය හොඳ විය හැකි නමුත්, ඔවුන් ඔබේ බෙල්ල වේදනාව ප්රතිකාර දී ක්රියාකාරී ව්යායාම සහ පශ්චාත් නිවැරදි කිරීම සිදු නොකළ යුතුය.

නිසි ප්රතිකාර කිරීමෙන් ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව සති හතරක් හෝ හයක් ගත විය යුතුය. බරපතල රෝගාබාධ සඳහා ඔබට සති අටක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක. ප්රතිකාරයේ සති කීපයකට පසුව ඔබේ වේදනාව හා රෝග ලක්ෂණ කිසිසේත් වැඩි දියුණු නොවී නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත ආපසු යා යුතුය. ආර්භරණ එන්නත් වැනි වඩාත් ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර විකල්පයක් විය හැකිය. ඔබේ බෙල්ලේ ඇති වන වේදනාව දරුණු වේ නම්, වේදනාව තුරන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා බෙල්ලේ ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.

ඔබට බෙල්ලේ වේදනාව තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට සහ ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාව නිවැරදිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට වේදනාව අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන අතර ඔබට ගෙලෙහි වේදනාව අනාගත සිදුවීම් වැලැක්වීමට උපක්රමයක් ලබා ගත හැක. ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන්, වේදනාව ඉක්මනින් තුරන් කර සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට හා ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව ක්රියා කිරීමට ඔබට හැකිය.