ඔබට ශ්වසන ආබාධයක් හෝ ව්යාකූලතාවක් ඇතිවීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයා ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාව යොමු කළ හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මෘදු වේ, හෝ ඔබේ ක්රියාකාරී චලනය දැඩි ලෙස සීමා කරන ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
ශාරීරික චිකිත්සාව ගැන සඳහන් වන රෝගීන්ට බොහෝ ප්රතිකාර විකල්ප තිබේ. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු විසින් ඔබේ ප්රතිකාරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා භෞතික නියෝජිතයන් සහ මාණ්ඩලික ක්රම බොහෝ විට යොදා ගනී. ඔවුන් වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැක. ශාරීරික ව්යායාම ශක්තිය, ශක්තිය හෝ චලනය වැඩි කිරීම සඳහා ව්යායාම නියම කළ හැක. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව එක් එක් චිකිත්සක ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමට සහ එක් එක් ප්රතිකාරයෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පැහැදිලි කිරීමට සූදානම් විය යුතුය.
1 -
ව්යායාමව්යායාම යනු ශක්තිය, චලනය, හෝ නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සිරුරට අදාළ වන භෞතික පීඩනයකි. ව්යායාම කිරීම නිෂ්ක්රීය හෝ ක්රියාකාරී විය හැක. ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වැනි වෙනත් පුද්ගලයෙකු මානසික ආතතියට ලක්වන අතරතුරේදී ලිංගික ව්යායාම මගින් ඔබට ලිහිල් කළ යුතු වේ. එක් උදාහරණයක් නම්, ඔබේ කලවයේ පිටුපස ඇති කැක්කුම පේශි දිගු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකු ඔබේ පාදය ඔසවාගෙන යන බැටළුවා වේ.
ක්රියාශීලි අභ්යාස යනු ඔබ ඔබේම බලය යටතේ ක්රියාත්මක වෙමින් සිටින ව්යායාමයකි. උඩු රැවුලක් මත ඇවිදීමෙන්, උකුල් හුරුවීම හෝ අභ්යවකාශය සඳහා වන ව්යායාම සියල්ලම ක්රියාකාරී අභ්යාස.
ඔබ සායනයක්, නිවසේ හෝ රෝහල තුළ භෞත චිකිත්සාවකට සහභාගි වන විට, ඔබේ ජංගම චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. බොහෝ විට ගෘහස්ථ අභ්යාස වැඩසටහනක දී ඔබට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. නිවසේ වැඩසටහන යනු ඔබ ඔබේම ශාරීරික චිකිත්සකයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන අභ්යාස සමූහයකි. සාමාන්ය වැඩකටයුතුවලට නැවත යෑමට උපකාර කිරීම සඳහා ගෘහ අභ්යාස වැඩසටහන ඉතා වැදගත් විය හැකිය.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
2 -
අල්ට්රා සවුන්ඩ්අල්ට්රාසුන් යනු ස්පෙන්සින් , වික්රියා, හෝ ටෙඩන්කයිටිස් වැනි පේශි සමස්ථානික තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන ගැඹුරු උණුසුම් ක්රමයකි. අල්ට්රා සවුන්ඩ් යනු අල්ට්රා සවුන්ඞ් යන්ත්රයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා විසිනි. ඔබේ හිසට හිසකෙස් ශබ්දයක් ලෙස හැඳින්වෙන පන්දුවක් තුවාලයක් ඇති ස්ථානය ආසන්නයේ කුඩා චක්රලේඛයක් අදින්න. ජෙල් ස්වල්පයක් භාවිතා කරන අතර අල්ට්රා සවුන්ඩ් තරංග සම සහ මාංශ පේශි තුලට අවශෝෂණය වේ.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:
- ශාරීරික චිකිත්සාව සඳහා චිකිත්සක අල්ට්රාසවුන්ඩ්
- ෆෝනෙෆෝෙරෝසිස්: ඖෂධ සමඟ අල්ට්රා සවුන්ඩ්
- අල්ට්රා සවුන්ඩ් යෙදුම් තාක්ෂණ
- අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඇත්තටම වැඩ කරන්නේ?
- අල්ට්රා සවුන්ඩ් එක මට ආරක්ෂිතද?
3 -
විදුලි උත්ෙපේරණය සහ ටENSවිද්යුත් උත්තේජකයක් සහ ටෙන්ස් (ප්රෝටේනක විද්යුත් නහරේම මාේග උත්තේජනය) කලාතුරකින් භෞත චිකිත්සකවල භාවිතා කරනු ලබන්නේ තුවාල වූ පටක පමණ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහාය. උත්තේජක ක්රියාකාරීත්වය පිළිබඳ දොරටු දෙකක් සහ විද්වත් මතවාදයක් ඇති ආකාරය පිළිබඳ න්යායන් දෙකක් තිබේ.
පේශිවල කොන්ත්රාත් කිරීමට වෙනත් විද්යුත් උත්තේජනයක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය නර්සමස්කුලි විද්යුත් ප්රබෝධය (NMES) ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ තුවාල වූ මාංශ පේශි නිවැරදිව ක්රියා කරන ආකාරය ගැන "යළි අවධාරණය" කරනු ලැබේ.
4 -
ට්රැක්ටැක්ස්පේශිවල කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සහ පහත් බඩේ වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා ප්රතිකාරය සඳහා යොදා ගැනේ.
ලිම්බර් පාචනය භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ යාන්ත්රික යන්ත්රයකට බැඳිය යුතුය. ඔබේ ඉළ ඇට ආධාරක වන අතර, ඔබේ පෙල්වතිය වටා ඇති තවත් උපාංගයක් තිබේ. ටෙස්ට් හා ආර්ට් උපාංගය පටි සහිතව ස්ථාවර කර ඇති අතර යාන්ත්රික බලයක් යන්ත්රයක් සමඟ යොදයි.
ගැබ්ගැනීම් හෝ ගර්භණී තත්වයේදී ගැබ්ගෙල බන්ධන යොදනු ලැබේ. වාඩි වී සිටියොත් හිසට හිසට ඇමිණීම සහ කුඩා කැබලිවලට කුඩා පටියක් යොදා ගැනේ. පුටුවක් තුළ සැතපෙන වාඩි වී සිටියදී සිරුරේ බර ඇටවීමේ බලය සපයයි. බොරු කීම, හෝ ස්නායු ආතතිය, විශේෂිත උපාංගයක් භාවිතා වේ. ඔබ ඔබේ පාදයේ සැතපී හා නළලට නඟින්න. එතකොට, ඔබේ බෙල්ලට එසවීම බලකාය සැපයීමට උපකාර කිරීම සඳහා වායු පොම්පයක් යොදා ගනී.
න්යායාත්මකව, දුර්වල හෝ බෙල්ලේ සන්ධි හා තැටි අවකාශය වෙන් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය අනෙක් අතට, කශිකා ස්නායු මත පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
5 -
ඒකාබද්ධව Mobilizationඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ නිශ්චිත දිශාවකින් ඔබේ සිරුරේ සන්ධි සන්ධි මගින් ගමන් කරයි විට ඒකාබද්ධව බලපානු ලැබේ. මෙය වේදනාව අඩු කර ගැනීමටත්, සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ. අපගේ සන්ධි හුරුබුහුටි ලෙස චලනය වන විට අප සිතන නමුත් ශරීරයේ සන්ධි අතර ඇතිවන ගර්ජන චලිතයක් ද තිබේ. ඒකාබද්ධව බලමුලු ගැන්වීමේදී මෙම ජලාශ චලනය වැඩි වේ. ඔබේ චිකිත්සකයා එක් එක් සන්ධි චලනය වන උපාධිය මත පදනම්ව පීඩනය හා බලය ඒකාබද්ධ දිශාව මත රඳා පවතී.
ඒකාබද්ධ බලමණ්ඩලයක් අමාරු ප්රතිකාරයක් වන අතර, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබට ස්වයං-බලමුලු ගැන්වීමේ ක්රමවේදයන් ඉගැන්විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ ගැටලුව ස්වාධීනව කළමනාකරණය කළ හැකිය. මෙමගින් ඔබට සාමාන්ය ගැටළුව ඉක්මණින් ආපසු ගෙනයාමට සහ අනාගත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපාය මාර්ගයක් ලබා දෙනු ඇත.
6 -
සම්බාහනයඔබේ සිරුරේ තුවාල වූ පටක ඇටසැකීම, වේදනාව අඩු කිරීම, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමට මැසිම යොදා ගනියි. ආෆ්ටෙයර්ජි, පෙට්ට්රිෂාස් සහ අවුලුවන ස්ථාන සම්බාහනය ඇතුළු විවිධාකාර සම්බාහන ක්රම ඇත.
7 -
තාපයතෙතමනය, හෝ උණුසුම් පැකේජ, ඔබට තුවාලයක් ඇති නම් ඔබේ සිරුරට අදාළ විය හැක. තුවාලයේ පටක වලට සංසරණය වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ වේදනාව සහන ලබා දීම සඳහා උපකාරී වේ.
භෞත චිකිත්සක සායනයක් තුළ උණුසුම් ඇසුරක් හයිකොලොකාටයර් ලෙස හැඳින්වේ. මෙය උණු වතුර විශාල වැවක්. උණුසුම් පැකේජ වැලි, මැටි සහ සිලිකා මිශ්රණයකින් පිරී ඇති රෙදි පැල්ලම් වේ. උණුසුම් පැකට්ටුව උණු වතුර අවශෝෂණය කර ඉන්පසු එය ඔබේ සිරුරට අදාළ වීමට පෙර ෆෙරී රෙදි තිර සහ තුවා වලින් පුරවා ඇත. උණුසුම් පැකේජය සාමාන්යයෙන් තුවාල ලැබූ සිරුරේ කොටසක් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර වේ.
උණුසුම් පැකේජ භාවිතා කරන විට, සීතල යෙදීම අතරතුර ප්රමාණවත් නොසැලකිල්ලක් භාවිතා කළ විට සමේ හටගත් පිළිස්සුම් තුවාල ඇතිවිය හැක.
8 -
අයිස්ඔබට තුවාල සිදුවුවහොත්, ශ්වසන හෝ අයිස් තවරා ගැනීම සහ වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ සිරුරට යොදනු ලැබේ. වකුගඩු සාමාන්යයෙන් පටක වටා ඉදිමීම අවහිර කිරීම සඳහා උග්ර හෝ ආරම්භක අවධිය තුළ භාවිතා කරනු ලැබේ.
සීතල පැකේජ සාමාන්යයෙන් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර වේ. උණුසුම් පැණි මෙන්, අධික ශීතලෙන් සමේ හානි වැළැක්වීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:
- දරුණු තුවාල සඳහා රයිස්
- නැවත භාවිත කළ හැකි අයිස් පැකේජයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
9 -
අයිනෝටෝපොරස්අයිනෝටෝසෝසිස් යනු සමෙහි ඇතිවන හෝ අවදානමට ලක් වූ පටක වලට සම සමසේ බෙහෙත් ලබා දීම සඳහා භාවිතා කරන විද්යුත් උත්තේජනයකි. ඩොක්සමීතසෝන් වැනි ඩයොක්සැටසෝන් වැනි ස්ටෙරොයිඩ් බොහෝ විට ප්රදාහය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මෙම ස්ටෙරොයිඩ්, උණ ඇති විට වේදනාව හා ඉදිමීම් ඇති වේ.
ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ අනුව වෙනත් රෝග තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අයිනෝටෝසෝසිස් භාවිතා කළ හැකිය.
10 -
ලේසර් හෝ සැහැල්ලු චිකිත්සාවසැහැල්ලු චිකිත්සාව මගින් තුවාල වූ පටක වල සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත තරංග ආයාමයකින් ආලෝකය භාවිතා කරයි. ප්රතිකාරය වේදනාකාරී නොවන අතර සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු තුනක් පමණ කාලයක් ගතවේ. සැහැල්ලු චිකිත්සාව යෙදීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ තුවාල සහිත සිරුරේ කොටසක් මත ආලෝකය විමෝචන පුවරුව සවිකරන අතර ආලෝකය සක්රිය කිරීමට බොත්තමක් ඔබන්න.
සැහැල්ලු වේදනාව, උගුරේ වැළඳීම හෝ තුවාල ලබා සුව කිරීම සඳහා සැහැල්ලු චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැකිය.
සැහැල්ලු චිකිත්සාව පිටුපසින් පවතින න්යාය වන්නේ ආලෝකයේ ෆෝටෝන ශක්තිය ගෙන යන අතර, තුවාල වූ පටක සඳහා යොදන මෙම ශක්තිය, සෛලීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සහ වේගය අඩු කිරීම හෝ වේගය අඩු කිරීමට උපකාර වේ.
11 -
කයිසීයවිද්යාවKineziology taping , හෝ K-tape, ඔබේ පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සකයින් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. ටේප් යනු ඔබ ගමන් කරන විට දිගු වන අතර එය අදින්නේ නම්යශීලී රෙදිපිළි වලින් සාදා ඇත. එය විවිධ කාර්යයන් සඳහා භාවිතා කළ හැක, එයට ඇතුලත් විය හැකිය:
- මාංශ ආසාධනය
- පේශි පහසුකරණය
- ඇදුම සහ ඉදිමීම කළමනාකරණය
- වේදනා සහන
චිකිත්සක ෙරෝපණය සමට ෙයොදා ගන්නා අතර එය දවස් කිහිපයක් සඳහා තබා ගත හැකිය. සැලකිලිමත් විය යුතුය; K-tape නවීන ප්රතිකාර ක්රමයක් බැවින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම පරික්ෂා කර නොමැති අතර, ඒ සමඟම සාදන ලද ප්ලාස්බැබු බලපෑම නිසා විය හැක.
12 -
වර්ල්පූල්දියපහරවල් යනු ජලෙයෙරප්ටීය ආකාරයක් වන අතර ඒවා සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පවිත්ර තුවාල නඩත්තු කිරීම හෝ උණ්ඩ ප්රදානයන් පාලනය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. සමනලුන් උණුසුම් හෝ සීතල විය හැක. උණුසුම් වර්ල්පුවක් සඳහා සුපුරුදු උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 98 ත් 110 ත් අතර වේ. සීතල වර්ල්පූල් ස්නානය යනු සාමාන්යයෙන් ෆැරන්හයිට් අංශක 50 ත් 60 ත් අතර වේ.
වර්ල්පූල් ස්නානයක ඇති වී ඇත්තේ ශරීරයේ කොටසක් වටා ජලය ගෙනයාමට උපකාර වන එන්ජිමක් හෝ උද්ඝෝෂකයකි. මෙම චලනය සන්සුන් වන බලපෑමක් ඇති විය හැකි අතර, තුවාලයේ ශෝධනය සඳහා ප්රතිකාර කළ හැකිය.සාමාන්යයෙන් වර්ල්පාරු සැසියක් ඔබේ ශරීර කොටස ජලය සහ ජලය විවේකයට ගත කළ යුතු අතර එය වටා වතුර වටා ගමන් කරයි. මළ සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වය වටා චලනය වැඩි කිරීම සඳහා මෘදු ව්යායාම් කළ හැකිය. උෂ්ණත්වය සමතුලිතව ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු ඔබේ සමට හානි විය හැකි බැවින් වර්ල්පූනා ස්නානය සම ශීත හෝ උණුසුම් නොවන බව තහවුරු කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:
- ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ වර්ල්පූල් භාවිතා කිරීම
- ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ බයිසිකල් වර්ල්පාරු
මූලාශ්රය:
Prentice, W. (1998). සම සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් සඳහා චිකිත්සක විධික්රම. නිව්යෝක්: මැක්ග්රෝ-හිල්.