බොහෝ භෞත චිකිත්සක සායනයන්හි දැකිය හැකි පොදු රෝග විනිශ්චය වන අතර, එය එක් වරක් හෝ තවත් එකකින් ඇමරිකානුවන්ගෙන් 85-90% ක් පමණ බලපායි. සාමාන්ය ශීත සෘතුවකින් පසු වෛද්යවරයෙකු වෙත සංචාරය කිරීමේ දෙවන ප්රධාන හේතුව එයයි. රැකියාව අහිමි වී ඇති ප්රධානතම හේතුව ද අඩු පිටුපස වේදනාවයි. වසරකට ඩොලර් බිලියන ගනනක් වැය කරනු ලබන්නේ අඩු පිටුපස වේදනාව සොයාගැනීම හා ප්රතිකාර කිරීමයි.
පහල පිටුබලය සැපයීම
පහත් පසු හෝ හෘද හයිඩ්රේන් , අස්ථි පහක් හෝ කශේරුකාවකින් යුක්තය. ඇටකටු අතර මෘදු, ස්පෝඩි කම්පන ඇබ්බැහර් ( intervertebral disc) ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අස්ථි වල ආක්ශේපණය හා ස්නායු ආවරණය කර ඇත. බහු ලිංගේන්ද්රයන් සහ මාංශ පේශි ඇමිණුම්, ලුම්බිණි කොඳු ඇට පෙළට ස්ථාවරත්වය සහ චලනය ලබා දෙයි.
අඩු පිටුපස වේදනාව හේතු වේ
දුර්වල පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රධානතම හේතු තුන වන්නේ දුර්වල ඉරියව්වෙන් රඳවා තබාගැනීම, නිරන්තරයෙන් ඉදිරියට නැමීම් සහ බර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමයි.
කම්පනය අඩු ආබාධයක් සඳහා හේතුවක් විය හැකි නමුත්, බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ ආරම්භවීමට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැත. මේ අනුව, ලිහිණික කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන් නැවත නැවත ඇතිවීම අඩු පසුබිමක් ඇති ප්රධාන හේතුව වේ.
උපකාරය ලබා ගත යුත්තේ කවදාද?
මතක තබා ගන්න, අඩු පසුබිමේ වේදනාව බරපතල ගැටළුවක් විය හැකි අතර, අඩු පසුබිමේ රෝග ලක්ෂණ පවතින බව සහ වෛද්යවරයෙකු, ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හෝ වෙනත් සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා සම්පාදකයෙකුගෙන් විමසනු ලැබේ.
එසේම ක්ෂණික වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- මාංශපේශී පාලනය නැති වීම. උකුළේ, කලව, වසුපැටියා, ෂිග්, හෝ ඇඟිලි වල ඇතිවන ශාරීරික පාලනයේ හදිසි අවාසිය නම්, වහාම වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ පාදය ඇවිදීමට, පුටුවක සිට නැඟිටීමෙන් හෝ පඩි පෙළට ඇවිදින්න බැරි නම්, ඔබට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන බරපතළ ගැටළුවක් තිබිය හැකිය.
- උණ හෝ මුත්රාශයේ ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වීම. අඩුපාඩු වල ව්යුහය නම් කුහරයේ හෝ මුත්රාශයේ ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරන කශේරුකා හෝ ස්නායු ආදිය සම්පීඩනය කිරීමයි. පාචන හෝ මුත්රාශයේ ආබාධය ඇතිවිය හැකිය. බොහෝ විට, ප්රාථමික රෝග ලක්ෂණ මුත්රා කිරීම සඳහා ඇති නොහැකියාවයි. මෙය අඩු ආබාධයක් ආරම්භ වීමත් සමග එය හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාරයක් ලෙස සැලකිය යුතු අතර වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
- පිළිකා හෝ අතී්රයික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසය. දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, අඩු ආබාධයක් සහ පිළිකාවක් ඇතිවීමක් ඇතිවීම මෑත කාලයේ දී ඔබ හට වෛද්යවරයකු දැකීමට හොඳ අදහසකි. මස්ටඩ් රෝගය ඉවත් කිරීම සඳහා සරල පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකි අතර නිසි ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
- මෑතකදී සැලකිය යුතු කම්පනය. දුර්ලභ හා අඩු වශයෙන් වේදනාව ඇති වුවහොත් වැටීම් හෝ මෝටර් රථ අනතුරු සිදුවීම වැනි ආබාධ ඇති විය හැකිය. සැලකිය යුතු කම්පන සිදු වී ඇති අතර බරපතල අඩු පසුබිමක් ඇති වුවහොත් ප්රතිකාර ආරම්භ වීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගේ චාරිකාවක් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
රෝග ලක්ෂණ වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ගැටළුවේ හේතුව හඳුනා ගැනීමට සහ අඩු පිටුපස වේදනාව ස්වයං කළමනාකරණය ආරම්භ කිරීමට රෝග ලක්ෂණ පිහිටීම ද ප්රයෝජනවත් වේ.
අඩු ආපසු බින්දුවක් ඇති විට කළ යුතු දේ
ඔබ අඩු ආබාධයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, විවේකයක් දින 1 ක් හෝ දෙකකි.
මෙම කෙටි කාලපරිච්ඡේදයෙන් පසු, නිදන්ගත ස්වයං සත්කාරක ව්යායාමයන් චලනය නැවත යථාතත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. දුර්වල පිළිවෙත අඩු ආබාධයක් සඳහා ප්රධාන හේතුවක් වන බැවින් නිසි පෝලිම් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. සැතපීමට ආධාර කිරීම සඳහා කුඩා කොට්ටයක් හෝ තුවා රෝල් භාවිතා කරන්න. ඔබ සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් වේදනාව නොසලකා හැරීම වේදනාව, වෛද්යවරයෙකු, ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හෝ වෙනත් සෞඛ්ය සත්කාරකයකු වෙත යෑමට අවශ්ය නම් මතක තබා ගන්න.
ශාරීරික චිකිත්සාවකින් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
අඩු පිටුපස වේදනාව නොනැසී පවතින විට හෝ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති විට, ශාරීරික චිකිත්සකයකුගේ සංචාරයක් අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ භෞතික චිකිත්සකයෙකු වෙත යන විට, ඔහු හෝ ඇය පළමු සංචාරය සඳහා මූලික ඇගයීම සිදු කරනු ඇත. සෑහෙන දුරකට චලනය වීමට සූදානම්ව සිටින්න. එබැවින් සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ පහත් පසුබිමට ප්රවේශ විය හැකි බවට වග බලා ගන්න.
මුලික අගැයීම විවිධ කොටස් වලින් සමන්විත වේ. පළමුව, ඔබේ වර්තමාන ගැටලුව පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ගනු ලැබේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සාකච්ඡා කිරීමට සහ ඔබගේ ක්රියාකාරකම් හෝ තනතුරු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩා හොඳ හෝ නරක අතට හැරීමට සූදානම් විය යුතුය. ඔබේ විශේෂ ගැටළුවේ ස්වභාවය තීරණය කිරීම සහ ක්ෂණික වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් සොයා ගැනීමට සමහර චිකිත්සකයින්ට උපකාර කිරීමට විශේෂිත ප්රශ්න කිහිපයක් ඇත.
ශාරීරික චිකිත්සකයෙක් ඔබ ගමන් කරන ආකාරය පිළිබඳව මිනුම් ද සිදු කෙරේ. ඔබේ චලිතය සහ ශක්තිය මැනීමට ඇතුළත් විය හැකිය. මුලික ඇගයීමකදී තනිව ඇගයීමක් සිදු කරනු ලැබේ. ඇගයීමේ ප්රතිඵලයන්ගෙන් විශේෂිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කර ආරම්භ කරනු ලැබේ. ඔබගේ ප්රතිකාරයේ ක්රියාකාරි සහභාගිවියෙකු වීමට සහ ඔබ කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සැකයක් ඇත්නම් ප්රශ්න අසන්න වැදගත් වේ.
ගැටළු සහ කළමනාකරණය
අඩු පසුබිමක් ඇතිවන වේදනාකාරී තත්ත්වයක් ඇතිවන විට, තැති නොගන්න. බොහෝ අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ උග්ර අඩු ආබාධයක් කෙටි කාලයකදී ඇති වන අතර බොහෝ සති කිහිපයකින් ස්වයංක්රීයවම හෘදයාබාධ ඇති වේ. එය මනසෙහි දී කෙටි කලක් ගත වුවද ස්වභාව ධර්මයේ සංක්ෂිප්තව ඇති බව පෙනේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ දී මිනිසුන්ගේ අඩු පසුබෑමක් සඳහා බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. පුනරාවර්තන විභේදනයන් කාලයත් සමග ප්රගතිශීලීව වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. එමනිසා අඩු ආබාධයක ලක්ෂණයක් පමණක් නොව අනාගත අඩුපාඩු ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා උපාය මාර්ගයක් ද ඇති කිරීම වැදගත්ය
ඔබගේ අඩුපාඩු සඳහා සැලකිය යුතු වැදගත්ම කාලය වන්නේ ඔබ සරාේග ලක්ෂණ නොමැති විටයි. නිසි ලෙස රඟපානු ලබන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ නිසි ශක්තිය හා චලනය පවත්වා ගැනීම මගින් අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ සංක්ෂිප්තයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ පරීක්ෂා කරන්න, ඔබට ඔබගේ පසුපස වේදනාව හෝ සෝෂියටිකාව කුමක් කළ හැකිදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.