ඔබේ සිතට වේදනා ඇති කිරීමට හේතු මොනවාද?
ඔබට අඩු වේදනාවක් ඇතිනම්, වේදනාව බොහෝ විට ඉටු කිරීමට අසීරු වූ මූලික කාර්යයන් කළ හැකි ආකාරය ඔබට වැටහෙනවා. වාඩි වීම, නැමීම හෝ ඇවිදීම වැනි සරල දේවල් පාහේ කළ නොහැකි ය, වැඩ සහ විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් සීමිත විය හැකිය.
සමහර විට වැටීමෙන් හෝ මෝටර් රථ අනතුරකින් ඇති වූ කම්පනය ඔබගේ පහතින් පසු වේදනාව ඇතිවිය හැක. නමුත් බොහෝවිට ඔබේ වේදනාව කිසි තැනක නොපෙනේ.
උදේ වරක් අවදි වෙද්දී ඔබට වේදනාව ඇති විය හැකියි. එසේ නැතහොත් පුටුවක සිට නැඟිටින විට එය හදිසියේම ආරම්භ වේ.
ආපදා වේදනාව එය තරම් ව්යාකූල විය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී වේදනාව ඔබේ පාදයෙන් පැමිණෙන විට එය අමතක කර දැමිය හැකිය. එය මනසින් පිරිපුන් විය හැකි හේතු තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. බොහෝ විශේෂඥයන් ඔබේ වේදනාවේ මූලාශ්රයන් වෙනුවට ඔබේ ආබාධයේ යාන්ත්රික මූලාශ්ර පිළිබඳ අවධානය යොමු කරනු ලැබේ. එය ඔබේ හෘදයාබාධ, තැටිය තැටිය, හෝ පෙනහලු ඒකාබද්ධ ආතරයිටිස් වේද? එය තීරණය කිරීම අපහසු විය හැකිය. එබැවින් ඔබ කරමින් සිටින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ ආපසු ලබා දෙන තත්වයන් ඔබේ ප්රතිවිරුද්ධ වේදනාව තීරණය කිරීමට හොඳම ක්රමය විය හැකිය.
අඩු හිරි හැරෙන පොදු වේදනාව
- දුර්වල සිටීම : ඔබේ අඩු පසුබිමේ නිවැරදි ස්ථානයේ ලෝඩෝසිස් ලෙස හැඳින්වෙන සුළු වක්රයක් තිබිය යුතුය. ඔබ වාඩි වී සිටින විට මෙම ලෝඩෝසිස් හෝ ඊටත් වඩා නරක අතට හරවනු ඇත. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ඉදිරි වක්රය මෙම පසුබිමේ ඇති කුඩා කම්පන අවශෝෂක තැටි මත වැඩි පීඩනයක් ඇති විය හැක. මෙම වැඩි පීඩනය ඔබේ තැටිය ඉවත් කර අඩු ආබාධයකට තුඩු දිය හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබට ඔබේ පිටුපසට වේදනාව අඩු කිරීමට, ඉවත් කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට නිසි ආකාරයෙන් ඔබට ඉගැන්විය හැකිය.
- නිතර නිතර නැඹුරුවීම : ඔබ නිතර නිතර නැඹුරුවීම් සිදු කළ යුතු කාර්යයන් බොහෝ වේලාවක් වැය කරන්නේ නම්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය වැඩිවීම, ඔබේ වේදනාව විය හැකිය. ඔබේ ඔලුවෙහි පීඩනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ දණහිස නිසි නැඹුරුවීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ හිස පිටුපමාණය අඩු කර ගත හැකිය.
- බර ඉසිලීම: බර ඉසිලීම සඳහා අවශ්ය කරන කාර්යයන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ආතතියට පත් කළ හැකිය. මෙම ආතතිය පේශි වික්රියා වලට තුඩු දිය හැකි අතර, ඔබේ අන්තර්වාවයවාරික තැටියේ පීඩනය වැඩි විය හැක. මෙම පීඩනය අඩු පසු වේදනාව හෝ සයියථිකා විය හැක . ඔබගේ වේදනාව පාලනය කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස එසවීම ඉගෙන ගැනීම අත්යවශ්යය.
- කම්පනය: සමහර විට කම්පනය ඔබගේ පහත් පසු වේදනාව ඇති විය හැක. මෙහි අබිරහසක් නැත. මලල කී්රඩා තරඟය තුළ වැටීම, මෝටර් රථ අනතුරක් හෝ කම්පනය වැනි හේතු නිසා අඩු බර පේශි වික්රියා ඇති විය හැක. ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ කම්පනය පසු වේදනාවට උදව් කළ හැකි නමුත්, ඔබේ වේදනාව කිසිදු විශාල හානියක් සිදු නොවන බවට වගබලා ගැනීම සඳහා කම්පනකාරී සිදුවීමක් කිරීමෙන් පසු ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම පරීක්ෂා කිරීම හොඳ අදහසකි.
- Degenerative Conditions: සමහර විට, වයසට යෑමේ සාමාන්ය ප්රතිඵලය වන පිරිහෙන තත්වයන් ඔබේ පහත් පසු වේදනාව ඇතිවිය හැක. ආර්තව කැක්කුම, ආතරයිටිස්, හෝ පිරිහෙන තැටිය වැනි රෝග තත්ත්වයක් ඇති විය හැක. ප්රෝඩොලොලිස්ටිස්ස් හෝ ස්කොලියෝස් වැනි සාම්ප්රදායික තත්වයන්ද, ඔබේ පිටුපසට වේදනාව ඇති විය හැක. බොහෝ පිරිහෙන පසුබිම් ගැටළු සඳහා, මෙම තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ව්යාපාරය සහ ව්යායාම ඵලදායී බවට ඔප්පු වී ඇත. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාගේ සංචාරය ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා පසුබිම් අභ්යාසවල නිවැරදි ප්රගමනය කිරීම සඳහා ඔබට සහාය විය හැක.
- යාන්ත්රික නොවන ක්රියාවලි: සමහර විට පිළිකා, වකුගඩු ගල් හෝ පිළිකාවක් වැනි යාන්ත්රික නොවන ක්රියාවලිය අඩු පසුබෑම් ඇති විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන්, නමුත් සෑම විටම, ඔබේ වේදනාව සඳහා නොවන යාන්ත්රික හේතුවක් පෙන්නුම් කරන අනපේක්ෂිත බර අඩු වීම, උණ, හෝ ව්යාකූලතාව වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සහිත වීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඉතා දුර්ලභය, නමුත් එය සිදුවිය හැක. එබැවින් ශාරීරික චිකිත්සාව ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු සති කිහිපයකට පසු ඔබේ වේදනාව දිගටම පවතිනවා නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගේ චාරිකාව නිසැකව ම නරක ගැටලුවක් ඉවත් කිරීම සඳහා නිශ්චිතය.
භෞත චිකිත්සාව උදව් විය හැක
ඔබ හදිසි වේදනාවකින් හදිසි ආරම්භයක් ඇත්නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාගේ චාරිකාවට ඔබේ උග්ර වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා නිවැරදි දේ තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ ජීවන රටාව, චලනයන් සහ සමස්ත වෛද්ය ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත ඔබේ වේදනාව හේතු විය හැකි තීරණය තීරණය කිරීමට . මෙම වේදනාව පිළිබඳ මෙම යාන්ත්රික හේතු මත අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට සහන ලබා දිය හැකි වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.
ඔබේ පිටුපසට වේදනාව හේතුව තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබගේ ඉසිලීම, රෞද්ර භාවය හෝ හැලීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීම ආරම්භ කිරීමට පියවර ගත හැක. ඔබේ පසුබිමට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි දේවල් කිරීම නතර කිරීමට ඔබ ඉගෙනගත හැකිය.
ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කිරීමෙන් සති කිහිපයකට පසුව හෝ ඔබේ කකුල් දුර්වලතාවයන් සමඟ ඔබගේ ආබාධය වැඩි වේලාවක් නොපමුණුවනු ලැබේ නම්, ඔබේ කුෙදන හෝ මුත්රා සාම්පල වල වෙනස්කම් හෝ නොසිතන බර අඩු වීම, වෛද්යවරයාගේ චාරිකාව නිසි ලෙස ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ ඔබේ තත්වය සඳහා ප්රතිකාර.
වචනයක්
ඔබට ඇතිවන වේදනාව නම් ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ වැඩ කිරීම ඔබේ සුවවීමේ වැදගත් අංගයකි. ඔබගේ PT මගින් කළ යුතු අභ්යාස මොනවාදැයි පෙන්විය හැකි අතර ඔබේ වේදනාව ඇතිවිය හැකි දේ තීරණය කිරීමට ඔහු හෝ ඇය ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ හෘදයේ වේදනාව හේතුව තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබේ වේදනාව දුරු කිරීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට වැඩ කළ හැකිය.
> මූලාශ්රය: මැක් කේසි, ආර්., සහ මැයි, එස්. (2003). ලිච්කාරි කොඳු ඇට පෙළේ යාන්ත්රික රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාරය. (2 වන සංස්කරණ, පළමු වෙළුම). වෛකානුව: නිව් නවසීලන්තය.