ගැබ්ගෙල රෝලයක් සමග ඔබේ දැති වේදනාව කළමනාකරණය කරන්න

ඔබ නිදා සිටින අතරතුර නිසි ස්ථානයේ තබා ගන්න

ගැබ්ගෙල රෝල් යනු ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ බෙල්ලට උපකාර කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබේ කොට්ටයේ නඟරය තුළ තබා ඇති කුඩා කොට්ටයකි. ඔබේ රොටි ඔබේ වාසස්ථානයේ හෝ ඔබේ පැත්තෙහි සිටින විට ඔබේ ගෙල හොඳ වාතාවරණයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබගේ බෙල්ලෙන් ගෙල හෝ වේදනාව (ගර්භණී රේඩියුලෝපපටිය ) පැමිණෙන විට, ඔබට වේදනාව ඔබේ හිස හැරවීමට, ඔබගේ හිසකෙස් හෝ පොත් කියවීම වැනි මූලික ක්රියාකාරී කර්තව්ය සම්පූර්ණ ලෙස බැලීම හෝ පහලට බැසීමට හෝ පහත හෙළීමට හැකිය .

ගෙලට වේදනාවන්ට බොහෝ හේතු තිබේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී වේදනාව හදිසියේම අවදානමක් නොමැතිව පෙනේ. පෙනෙන විදිහට රාත්රී නින්දෙන් පසු ඔබට ගෙල සිත්තැවුලකින් පවා ඔබ අවදි විය හැක.

ඔබ හදිසියේ බෙල්ලේ වේදනාව හදාරා ඇත්නම්, ඔබ වහාම කළ යුතු දේ කිහිපයක් තිබේ. භීතියට පත් නොවන්න, චලන බෙල්ලේ ව්යායාම කිහිපයක් ආරම්භ කිරීම සහ වාඩි වන විට නිසි රඟපාන්න.

ඔබේ ගෙල වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා නිසි පෙනුම පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබ වාඩි වී සිටීම, නැගී සිටීම හෝ වැතිරී සිටියත්, ඔබේ තත්වය සහ සුව කිරීම අතරතුර ඔබේ බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ තබා ගත යුතුය.

නහරගේ ව්යුහය

ඔබේ බෙල්ල හෝ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ එකිනෙකා මත පටවා ඇති කශේරුකා ලෙස හැඳින්වේ. එක් එක් ඇටකටු අතරින් කුඩා තැටියක් පිහිටා ඇත.

පැත්තෙන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිහා බලන විට ඔබේ බෙල්ලේ කුඩා ඉදිරි වක්රයක් ඇති බව ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය.

ලෝඩෝසිස් යැයි හැඳින්වෙන මෙම වක්රය සෑම අවස්ථාවකදීම පවත්වා ගැනීමට වැදගත්ය. විශේෂයෙන් ඔබ බෙල්ලේ වේදනාව අද්දකිනු ඇත. ඔබගේ ගැබ්ගෙල ලොඩෝසිස් පවත්වා ගැනීම ඔබේ කශේරුකුරු තැටියේ සහ සන්ධිවල පීඩනය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන අතර, ඔබේ කශේරුකුලය පිටතට ගලා යන ඔබේ ස්වරූපය සහ අත්වල ගිලී යාම.

ගැබ් සෙලවීම නතර කරන්න

ඔබ පුටුවේ වාඩිවී සිටින විට ඔබේ පහත් පසුබෑමට උපකාර කිරීම සඳහා කුඩා ලිම්බර රෝලයක් භාවිතයෙන් ඔබේ බෙල්ලේ නිසි රංගනයක් පවත්වා ගත හැකිය. ඔබේ පහත් පසුබිම නිවැරදි ස්ථානයේ සහ කුඩා ලිම්බාරු කොට්ටයක් මඟින් ආධාරක කරගත් විට, ඔබේ බෙල්ලම ඉදිරි වක්රය සහිතව නිසි තැනක තබා ගත හැකිය.

ඔබ වැතිර සිටින විට, ඔබේ ගෙලෙහි ප්රශස්ත තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා ගැබ්ගෙල ලෝඩෝසිස්ද පවත්වා ගත යුතුය. ගැබ්ගෙල රෝලයක් මගින් මෙය සිදු කළ හැකිය.

ගැබ්ගෙල රෝලයක් ලබා ගත හැකි ස්ථාන

අන්තර්ජාලයේ සෙවීම් මගින් ගැබ්ගෙල රෝල් ලබා දෙන විවිධ වෙළෙන්දන් බොහොමයක් හෙළිදරව් වේ. ඔවුන් මිල අධික නැත, සහ මිලදී ගැනීම සඳහා ඩොලර් 20 (US) සඳහා මිලදී ගත හැකිය. ඔබේ දේශීය ඔසුසැල ගැබ් සයිකලේ රෝල විකිණිය හැකිය.

ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ බෙල්ලට උපකාර කිරීමට අඩු පිරිවැයක් හා සරල ක්රමයක් වන්නේ නාන තුවායක් භාවිතයෙන් ඔබේ ගැබ්ගෙල රෝල් කිරීමටයි. මෙම විකල්පය සාර්ථක වුවද, සැබෑ ගැබ්ගෙලක් රෝල් වැනි ආධාර සහ සැනසීම සමාන නොවේ.

නින්දේ ගැබ්ගෙල රෝදය භාවිතා කිරීම

නිදාගැනීමේදී ගෙල රවුම නඩත්තු කිරීම සඳහා ගැබ්ගෙල රෝලයක් භාවිතා කිරීම පහසුය. ඔබේ හිසකෙස් ගර්භාෂය රෝපණය කර ඔබගේ කොට්ටයේ එක් කෙළවරකට ගෙනයන්න. රෝල් ඔබේ කොට්ටයේ සම්පූර්ණ දිග විය යුතුය.

ඔබගේ ඇඳ මත ඔබේ ගර්භය තුළ ගැබ්ගෙල රෝල් සමග පෙට්ටියේ තබන්න. ගැබ්ගෙල රෝල් ඔබේ හිස මත ඔබේ හිස තබන විට, රෝල් ඔබේ බෙල්ලට ආධාරක වන පරිදි ස්ථානයක විය යුතුය.

ඔබ ඔබේ පිටුපසට වහගෙන සිටින විට ගැබ්ගෙල රෝලයක් ඔබගේ බෙල්ලේ පිටුපසින් එසවීම සහ එය අනුබල දෙනවා. ඔබ එක් පැත්තක හෝ අනෙක් පැත්තට රෝල් කළහොත්, ගැබ්ගෙල රෝල් තවමත් ඔබගේ බෙල්ලට සහ ඔබගේ හිස සහ උරහිස් අතර ප්රදේශය පිරවිය යුතුය.

ඔබ බෙල්ලේ වේදනාවෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබේ බඩට නිදා ගැනීමට නිර්දේශ නොකරයි.

ඔබ මුලින්ම ගැබ්ගෙල රෝල් භාවිතා කරන විට, ඔබ රෝල් වලට පුරුදුවී ඇති විට ඔබට යම් අපහසුතාවක් දැකිය හැක.

රාත්රී කිහිපයකින් පසු, රෝල්ට ඔබේ බෙල්ලට සහාය නොදක්වන අපහසුතාවයක් නොමැතිව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

ඔබේ බෙල්ල වේදනාව දිගටම පවතිද්දී හෝ නරක අතට හැරෙන විට හෝ අස්ථි දුර්වල වීම හෝ හිරිඟු හෝ හිරි වැටීම සමඟ ගමන් කළහොත්, ඔබ නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා වහාම පැමිණිය යුතුය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබව ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය. ඔබේ පීටර් හට ඔබට නිසි ව්යායාම නියම කළ හැකිය, නිසි පෙනුම පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, හෝ ඔබේ ගර්භාෂය ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ගැබ්ගෙල ආතතිය වැනි වෙනත් ප්රතිකාර ලබා දිය හැකිය.

ඔබ බෙල්ලේ වේදනාව ඇති නම්, නිදා සිටියදී ඔබේ බෙල්ල නිසි ස්ථානයෙහි තැබිය යුතුය. ඔබගේ කොට්ටය තුළ ගැබ්ගෙල රෝලයක් භාවිතා කිරීම සරල, අඩු පිරිවැය සහ ඔබේ බෙල්ලට උපකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. එය ඔබගේ බෙල්ලේ වේදනාව ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව උදව් කළ හැකි ප්රතිකාරයේ අංගයකි.