අතට අතට ගන්න විට වේදනාකාරී ඇඳක් උරාගන්න

අර්ථ දැක්වීම:

වේදනාකාරී චාපයක් ඔබ ඔබේ අතට පැත්තට ගෙන යන විට ඔබගේ උරහිස ඇතිවන වේදනාව වේ. ඔබේ හස්තය ඉහල නංවන විට වේදනාව සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ එය බිමට සමාන්තරව ය. ඔබගේ හිස සම්පූර්ණයෙන්ම ඉහලින් හෝ පහළට පහත් වන තුරු කල් පවතින රෝග ලක්ෂණ පවතී. ඔබේ අත ඉහළට ඔසවා ඔබේ අත පහත් කරද්දී ඔබගේ උරහිසෙහි වේදනාකාරී චාපය සිදුවිය හැක.

එය ඔබ ගමන් කරන අතරතුර යම් දෙයක් ඔබේ උරහිස තුළ ඇති කර ගන්නා බවට සංඥාවක් වේ.

ඔබට වේදනාව ඇති වේ නම්, ඔබේ වේදනාව තීරණය කිරීමට සහ ඔබේ උරහිස් සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් කිරීමට ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු විය හැකිය. ඔබගේ උරහිස් සඳහා කිසිදු ප්රතිකාරයක් ලබා ගැනීමට පෙර, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු මූලික ඇගයුමක් සිදු කරනු ඇත. මෙම තක්සේරුව තුළ ඔහු හෝ ඇය ඔබේ ප්රශ්න ගැටලුවේ ස්වභාවය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ සම්මුඛ සාකච්ඡා කරනු ඇත, එවිට ඔබේ භෞතික චිකිත්සාව විවිධ මිනුම් ලබා ගත හැකිය.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව මැනිය හැකි පොදු අපහසුතාවන් ඇතුළත් විය හැකි නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:

• ශක්තිය
• පැල්පට යාම
• ක්රියාකාරී චලනය
• චලිත පරාසය (ROM)

ඔබගේ ROM තැටිය පරීක්ෂා කරන විට, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා විවිධාකාර දිශාවන් ඔස්සේ ගමන් කරන ආකාරය මැනීමට මිනුම් දණ්ඩක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔහු හෝ ඇය චලනයේ ගුණාත්මක භාවය දෙස බලනු ඇත. ඔබට ROM පරීක්ෂාව තුළ වේදනාව අද්දවා ඇත්නම්, ඔබේ අත ඉහලට ඔසවන්න, එවිට වේදනාකාරී චාපයක් පවතී.

මෙය ඔබගේ උරහිස් වල උරහිස් දූෂණය සිදුවන බවට ලකුණකි.

උරහිස දූෂණය යනු කුමක්ද?

ඔබේ උරහිස් යනු බෝල හා සොකට් හවුලයි. ඔබේ පපුවෙහි ඉහළ කොළේ ඉහළ කෙළවරේ ඇති බෝලය ඔබේ සොළේ කොටසයි. ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් ඉහළට ඔක්සිජන් ක්රියාවලිය ලෙස හැඳින්වේ.

ඔබේ උරහිස් පටිය වටා පේශි හෝ ව්යුහයේ රොටරි හිස්බුල්ලා දුර්වල වීම හෝ ඔබේ හස්තය ඔසවන විට සන්ධි තරලය තරමක් ඉහළට ගමන් කළ හැකිය. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ භ්රමක චලනය වන කැටි හෝ ඔබේ උරහිස් බර්සා ඇරොමියොන් ක්රියාවලියට යටින් ඇති විය හැක. මෙය ඔබගේ හස්තය ගමන් කරන අතර වේදනාව හා වේදනාකාරී චාපය වේ. සිහින් සංවේදීතාවයක් යනු උරහිස් හෝ රොටරි චොප්සි ආවරණ ලෙස හැඳින්වේ.

මට වේදනාකාරී අක්ෂයක් තිබේ නම් මා කුමක් කළ යුතුද?

උරහිස්වලදී ඔබට වේදනාකාරී චාපයක් ඇත්නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ගැටලුව තීරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ උරහිස්වල ඇති වූ දුර්වල චලිතය හේතුවෙන් දැඩි මාංශ පේශී, කැක්කුම හෝ ලිංගේන්ද්රයන් නම්, විස්තීර්ණ අභ්යාස නියම කළ හැකිය. ඔබේ සිරුරේ ජංගම දුරකතනය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ටුවර් කැරකස්ටර් දිශාව උත්සහ කළ හැකිය.

ඔබේ භ්රමක මාංශ පේශිවල දුර්වලතා ඔබේ වේදනාකාරි ආර්කයට හේතු වේ නම්, උරහිස් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම නියම කළ හැකිය. ඔබේ උරහිස් ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උරහිස ක්රියාකාරී චලන අභ්යාස , ස්නායු ස්ථායීකරණ අභ්යාස හෝ ප්රතිරෝධීය කලාපයේ භ්රමක චලනය වන අභ්යාස තිබිය හැක. ඔබ නිවැරදි අභ්යාස සිදුකිරීමට සහතික කිරීම සඳහා පීටීආර් සමීපව වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මන් සුවය ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

වධහිංසාවලට ගොදුරු වීමෙන් ඇති වන වේදනාවෙහි බොහෝ කථාංග සති 4 සිට සති 6 ක් පමණ වේ.

ඔබ නිවැරදිව ව්යායාම කළ යුතු බව සහතික කිරීම සඳහා උරහිස් ව්යායාමයක යෙදීමට පෙර ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ උරහිස් වේදනාව හා වේදනාකාරි චක්රය දිගටම පවතිනවා නම්, විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම සොයා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත ආපසු යෑමට සිදු විය හැකිය. උරහිස් ස්ටීරෝයිඩ් එන්නත් හෝ ශල්යකර්ම ඇතුළත් විය හැකිය.

ඔබගේ අත දිගු කරද්දී වේදනාව ඇති වී ඇත්නම්, එය ඔබේ වෛද්යවරයාගේ සහ ශාරීරික චිකිත්සකයා විසින් එය පරීක්ෂා කර බැලීම හොඳ අදහසකි. ඔබේ උරහිස වේදනාකාරි ආර්කේෂන් ඉවත් කර ගැනීමට සහ නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට ඔබ ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබට වැඩ කළ හැකිය.

වචනයෙන්

වේදනාකාරී චාපයක් ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැකි අතර, එය ඔබේ භ්රමක රිබන් හෝ උරහිස් සන්ධි සමඟ ගැටළුවක් විය හැකිය. ඔබේ මූල්ය චිකිත්සකයා ඔබට වේදනාකාරී චේදයක් අත්විඳීමට හේතුව කුමක්දැයි තීරණය කළ හැකි අතර ඒ සඳහා නිසි ප්රතිකාර සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබට නිරපරාදේ වේදනාවකින් තොරව ඔබගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ඉක්මනින් ආපසු යා හැක.

> මූලාශ්රය: මැක්ලුවර්, පී සහ මිචනර්, පුනරුත්ථාපන වර්ගීකරණය සඳහා වන ආංශික ප්රවේශය: උරහිස් ආබාධ (ස්ටාර්-උරහිස්). PT ජර්නලය. 2015 95 (5): 791-800.