ඔබගේ උරහිසෙහි ඔබේ භ්රමක කප්පාදු මාංශ පේශි හතරකින් සෑදී ඇත. මෙම එක් එක් පේශිවල මෙම සන්ධි මත ඝනකැපූවක් සෑදීමට උරහිසෙන් බැඳී ඇත. උරහිස ස්ථාවරව තබාගැනීම මෙන්ම අතට මාරුවීම සහ භ්රමණය කිරීම වැදගත් කාර්යයකි. එක් පේශකයක් උරහිස් බ්ලේඩ් හෝ scapula මත පදනම් වේ, සහ අස්ථි ඇටකටු හෝ හෝමරයක් මත ඇතුල් වේ.
හතර රොටරර් කෆ් මුෂිවරු:
ආවාට ස්රාවය කරන ලද මාස්ක් හතරක් වන්නේ supraspinatus, infraspinatus, සුළු සුළු හා උපකල්පිතයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී කථිකාචාර්යවරයකු වන මාස්ටික් ස්මාර්ට් පොටෑසියම් මතක තබා ගැනීමට උපකාරි වේ. සෑම උරහිස් මාස්ට් මාංශ පේශියක්ම ඔබේ උරහිස් ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා නිශ්චිත හා වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරයි.
- Supraspinatus: supraspinatus මාංශ පේශිවල කොඳු ඇටකටු ඉහළින් ඉහළට පැටවෙන්නේය. Supraspinatus පැහැර හෝ ඉහළට පැමිනේ. එය ග්ලෙනෝහමරල් වල සන්ධි හෝ උරහිස්වල හූම්බර්ස්ගේ හිස ස්ථාවර කිරීම සඳහා ද අනෙක් රෝටේටර් මාංශ පේශී සමග ක්රියා කරයි.
- Infraspinatus: Infraspinatus මාංශ පේශි ආරම්භ වන්නේ Infraspinatus fossa හි lopp හි කොඳු ඇට පෙළට පහළින් වන අතර එය ආවාටයේ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ පශ්චාත් ආකෘතියට ඇතුල් වේ. ඉන්ෆ්රාන්සිනatus බාහිරව උරහිස් සන්ධි දෙසට මාරු කරයි. එය ග්ලෙනෝහමරල් වල සන්ධි හෝ උරහිස්වල හූම්බර්ස්ගේ හිස ස්ථාවර කිරීම සඳහා ද අනෙක් රෝටේටර් මාංශ පේශී සමග ක්රියා කරයි.
- කුඩා භාජන: කුඩා මාංශ පේශී ඉරි තැළේ ඇති පටපූරක මායිම මත පදනම් වන අතර ඉහළම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ පහත් අංශයට ඇතුල් වේ. කුඩා මාංශ පේශී බාහිරව උරහිස් සන්ධි භ්රමණය වේ. එය ග්ලෙනෝහමරල් වල සන්ධි හෝ උරහිස්වල හූම්බර්ස්ගේ හිස ස්ථාවර කිරීම සඳහා ද අනෙක් රෝටේටර් මාංශ පේශී සමග ක්රියා කරයි.
- Subscapularis: උපකල්පිත මාංශ පේශි සෘජුකෝණාස්රයේ ඉහළින් වාඩි වී, ස්පප්රුලේ ඉදිරිපස පෘෂ්ඨය මත පදනම්ව, ආමරාගමේ අඩු නරකමතාවයට ඇතුල් වේ. මෙම උපකල්පිත මාංශ පේශී උඩුකුරු හිස මුදා හැරීම සඳහා ක්රියා කරයි. එය ග්ලෙනෝහමරල් වල සන්ධි හෝ උරහිස්වල හූම්බර්ස්ගේ හිස ස්ථාවර කිරීම සඳහා ද අනෙක් රෝටේටර් මාංශ පේශී සමග ක්රියා කරයි.
උරහිස් හන්ගල්වල ඔබේ කොළ අස්ථි කේන්ද්රය කේන්ද්රගත කිරීම සඳහා සියලු උපකරණයන්ගෙන් සැහැල්ලු මාංශ පේශි හතර එක්ව කටයුතු කරයි. ඔබේ හස්තය ඔසවන විට, ඔබේ උරහිස් මාංශ පේශී ශාස්තෘවරුන් එකට එකට අදින්න, ඔබගේ උරහිස ස්ථායි.
වැරදි විය හැකි දේ
ඔබ ඔබේ භ්රමක කූඩුවලට හානියක් වී ඇත්නම්, ඔබේ අත උස්සන විට ඔබට වේදනා හෝ දුර්වලකම් ඇති විය හැක. ඔසවා ගැනීම, දුර්වල වීම හෝ නිදාගැනීම වැනි මූලික ක්රියාකාරී කර්තව්යයන් සමඟ ඔබේ ආක්රමණික කූඩුව තුවාල විය හැකිය.
සමහර අවස්ථාවලදී, වේදනාකාරී වේදනාව කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව පැමිණේ. පුනර්ජනනීය ආතතිය හා තනිව නොසලකා හැරීම හේතුවෙන් භ්රමකව හිසකෙස් හා උරහිස්වල අවාසි සහ කඳුලැටි විය හැක. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ භ්රමක චලනය වටා විවිධ ව්යුහයන් තුවාල විය හැකිය.
ඔබේ තුවාලකාරි මාෆියාව සමඟ ඇති විය හැකි හානි හා ගැටළු SITS
පේශිවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- රොටරෙට් මැහුම් කඳුල
- රොටරර් කෆ්ට් නැවීනේටිස්
- උරහිස දූෂණය
- උරහිස බර්සිටික්ස්
- උරහිස් මදුරුවන් කඳුළු
- උරහිස වෙන්වීම
ඔබගේ උරහිස වටා මෙම ගැටළු වලින් ඕනෑම සීමිත චලිතයක් සහ ක්රියාකාරීත්වයක් ඇති විය හැක. නමුත් පුදුමයට කරුණක් නම්, ඇතැම් අය MRI MRI මත රොටරි කුණු කඳුළින් පෙන්නුම් කරන අතර වේදනාව, කිසිදු ශක්තියක් නැතිවීම සහ සීමිත කාර්යයක් නොමැත. රාමේටර් කපන කඳුළක් තිබීම අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ ඔබේ උරහිස සමඟ ගැටලු මතු නොවනු ඇත.
රොට්ට්රේටර් කැෆන් තුවාල සඳහා අවදානම් සාධක
රෝම චලක තුවාලයක් ඇති වීමෙන් ඇති වන සම්භාවිතාව වැඩි කරන ඇතැම් චලනයන් සහ ක්රියාකාරකම් ඇත.
ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- කාර්යයන් ඉටු කිරීම
- ඉස්කුරුප්පු ඇඹරීම සහ පාපන්දු ක්රීඩාව වැනි ඔබේ උරහිස් සන්ධිස්ථානීය පීඩනය
- තනියම උරහිස් රඟ දැක්වීම
- සාමාන්ය ශාරීරික යෝග්යතාවය පවත්වා ගැනීම අසමත් වීම
නිරෝගී සන්ධි පවත්වා ගැනීම, ඔබේ උරහිස් මත නැවත නැවත ඇතිවීම සහ ඔබේ උරහිස් නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම, නිසි පෝලිම් පවත්වා ගැනීමෙන් වේදනාකාරී උරහිස්වලට ලක් වීමෙන් වළකින්න. නමුත් සියලුම තුවාල වළක්වා ගත නොහැක. ඇතැම් විට ක්රීඩා වල කම්පනය හෝ වැටීමෙන් පසු ඔබේ SITS මාංශ පේශි ඔබේ රොටරි ක්රොෆ් සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
උරහිස් වේදනාව: ගත යුතු පියවර
රෝමකාරි මාංශ පේශි ගැටලු උරහිස වේදනාව ඇතිවීමට හේතු වූ විට, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට සහ ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබේ උරහිස වේදනාව හේතුව තේරුම් ගැනීමට සහ භ්රමණය වන (ROM) සහ ශක්තිමත් ශක්තියේ උරහිස් පරාසය මත වැඩ කිරීමට ඔබට ශාරීරික චිකිත්සකයක පුහුණු සේවාවන්ගෙන් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය.
ඔබගේ පීටර් ඔබ ඔබගේ උරහිස් වේදනාව සහ ගැටළුව ගැන ප්රශ්න අසනු ඇත. ඔබේ වේදනාව සහ සංක්රමණික ගැටළු ඇති කරන දේ තීරණය කිරීමට ඔහු හෝ ඇය ඔබේ උරහිස සඳහා විශේෂ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.
රොට්ට්රේටර් කාපු තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම
ඔබේ භ්රමක කපනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා චිකිත්සක ක්රමවේදයන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ උරහිස වටා සාමාන්ය චලනය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උදව් කිරීමට උරහිස් චිකිත්සක ව්යායාම මඟින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය:
- චලන අභ්යවකාශ අභ්යවකාශ පරාසය
- ස්නායු ස්ථායීකරණ අභ්යාස
- සමමිතික උරහිස් ශක්තිමත් කිරීම
- ප්රතිරෝධී පටි සහිත රෝටර් පොකුර ශක්තිමත් කිරීම
ඔබේ පීට්රීසර් මැහුම් ගැටලුව සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට දැන් ඔබේ පීටර් ඔබට උගන්වන අතර, ඔබේ හෝල්ෂිගේ මාංශ පේශි වල අනාගත ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔහු හෝ ඇය ඔබට පෙන්විය යුතුය.
ඔබ රොටරි කපන ව්යායාම වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතු අතර, ඔබගේ උරහිසෙහි වේදනාව හෝ උග්ර දුෂ්චරනය ඇති ඕනෑම ව්යායාමයක් නතර කරන්න.
වචනයෙන්
ඔබේ රබර් ප්රතිෆ්තාන සෛල හතරැස් දැනීම සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය ඔබගේ උරහිස් ප්රතිෂේපදාව තේරුම් ගැනීම සඳහා වැදගත් අංගයකි. ඔබගේ උරහිස් වලට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබේ උරහිස් වේදනාව සහ රෝපටකාරි මාංශ පේෂිත මාංශ පේශි ගැන වැඩි විස්තර දැන ගන්න.
> මූලාශ්රය:
> ඩන්, ඩබ්. රක්ත හීනතාවේ රෝග ලක්ෂණ රෝටර කපනය සමඟ සමපාත නොවීම කඩාකප්පල් වීම බරපතල වීම: රෝගීන් 393 දෙනෙකුගේ හරස්-අංශක අධ්යයනයකි අස්ථි හා ඒකාබද්ධ ශල්ය ග්රන්ථය. 96 (10); මැයි 2014: 793-800.