උරහිස් (glenohumeral ඒකාබද්ධ) ඉතා සුවිශේෂී සන්ධිස්ථානයක් වන අතර එය වැදගත් චලිතය සහ චලනය වන පරාසය සඳහා ඉඩ සලසයි. මෙම ඒකාබද්ධ නිදහස නිසා අප වේගයෙන් බිම වැටී වේගයෙන් පිහිනන්නෙමු. නමුත් අධික ලෙස චලනය සංසන්දනයට හේතු වන්නේ සංයෝගය සුළු වශයෙන් අස්ථායී වීමයි.
උරුමක්කාරය හා තුවාලය
උරහිස් සන්ධි තුනක් ඇති ඇටසැකිලි සංඝටක ගණනාවක් මගින් මෙන්ම, වැදගත්ම රොටරක මාංශ පේශී මාංශ පේශි මගින් සුරක්ෂිත කර ඇත.
මෙම භ්රමක කූඩුව සංසන්දනාත්මකව ඝන "මැහුම්" සෑදීමට උරහිසෙහි පේශි හතරක් සමන්විත වේ. උරහිස ස්ථාවරව තබාගැනීම මෙන්ම අතට මාරුවීම සහ භ්රමණය කිරීම වැදගත් කාර්යයකි. එක් පේශකයක් උරහිස් බ්ලේඩ් (ස්පාපුල) මත පැටවෙයි. අස්ථි ඇටකටු (උමතුව) මත ඇතුල් වේ.
ශරීරයේ ඇති වඩාත්ම නම්යශීලී සන්ධිවලින් එකක් වන්නේ උරහිස යනු බෝල සහ සොකට් ව්යුහයයි. කෙසේ වුවද, මෙම නිදහස හේතුවෙන්, බොහෝ විට පොදු තුවාල බොහෝමයක් වේ. නැවතත් හිස එසවූයේ චලනය වීමේ අවධානමයි. එබැවින්, පොදු කාර්යයන් අවශ්ය කරන රැකියාවක් සහිත පුද්ගලයන් තුළ උරහිස් බොහෝ ඇත. බොහෝ උරහිස් වලට විවේකය, අයිස්, බලමුලු ගැන්වීම සහ භෞතික චිකිත්සාව සමඟ සානුකම්පිතව ප්රතිකාර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් අනෙක් උරහිස් වලට ශල්යකර්මයක් අවශ්ය වේ.
පොදු උරපුම් ආබාධ
- ශීත කළ උරහිස: ශීතකළ උරහිස් හෝ ඇලවුම් කැප්සිලයිටිස් යනු උරහිස් සන්ධි තුළ චලනය වන වේදනාව සහ අස්ථි බිඳීම අතර වේ. ශීත කළ උරහිස පිළිබඳ නිශ්චිත හේතුව දැන නොතිබුණද එය පිරිමින්ට වඩා ගැහැනු සුලභ වේ. උරහිස් හවුල වටා ඇති කැස්පුලුවල ඝණීකරනය හා කෙටි කිරීම හේතුවෙන් ශීත කළ උරහිස ප්රතිඵලය වේ.
- බයිසස් ටෙන්ඩොනිටිස් : වැලමිට පැත්තට නැමීමට සහ උරහිස් නැඟීම සඳහා ක්රියා කරන හස්තයේ විශාල මාංශ පේශී බිස්පිය බලයක්. මෙම මාංශ පේශී ඝන වේගවත් කැටි සහිත අතට ඉහලින් හා පහළින් ඇති අස්ථි වලට සම්බන්ධ වේ. බයිසස් කැටිස්ටිටීස් රෝගය පැතිරීමත් සමග ඇතිවන ඉහළ උරහිසේ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් ඇති වේ.
- උරහිස වෙන්වීම : උරහිස් වෙන්වීම තුවාලය (ac) වෙන්වීම (AC) සන්ධි බිඳීම. උරහිස වෙන්වීම, හෝ සන්ධි ඒකාබද්ධ බිඳවැටීම වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ උරහිස මතට සෘජුවම වැටීමයි. මෙම වැටීමෙන් සන්ධිවල ස්ථාවරත්වය තහවුරු වන කැටිවලට හානි කරයි.
- Bicep Tendon අවහිර වීම : උරහිස් ආබාධය යට කැක්කුම යටපත් වන විට බයිසප් කැක්කුම ආබාධය හට ගනී. මෙම අස්ථිය නැවත හිස ඔසවන විට චලනය තුළ ඝර්ෂණයට ලක්වන විට සිදු වේ. බයිසිකල් කැක්කුම ඇති වීමේ ලක්ෂණ හදිසි තියුණු වේදනාව මෙන්ම ඉහළ උරහිස් ප්රදේශයට ස්පර්ශ කිරීමට ද කැක්කුම ඇතුළත් වේ.
ෙතොරාසික නිලය සම්බන්ධ සින්ඩ්රෝම්: ෙරෝරැක් විවරය සින්ඩ්රෝම් ගෙල තුළ පිහිටා ඇති ස්නායු ෙරෝධක ව්යුහයන් සංෙකෝනය කිරීෙම්දී පතිඵලය. උරස් සතාගේ සින්ඩ්රෝම් වල උරහිස් හෝ හස්තයේ වේදනාව, හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටිය (පැරියිරේෂේෂණය) සහ විවිධ මාංශ පේශි දුර්වලතාවන් වේ.
උරහිස් සහ රොටැටර් කාෆි අභ්යාස
- පශ්චාත් ශාරීරික අභ්යාස : උරහිස් ශල්යකර්මයෙන් පසුව සෑහෙන සුවය ලබා ගැනීම සඳහා පූර්න පශ්චාත් සමුද්ර ව්යායාම් වැඩසටහනක් අත්යවශ්ය වේ. පුනරුත්ථාපන වැඩපිළිවෙළ ප්රමාද කිරීම හේතුවෙන් බොහෝ විට උරහිස් ඒකාබද්ධ ප්රතිඵලවල මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ තදබලබව. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශල්යකර්මයකින් පසු හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු / චිකිත්සකයෙකු විසින් අනුමත කරන ලද සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම අනුගමනය කිරීම අත්යාවශ්ය වේ. මෙය ප්රමුඛතාවයක් ලෙස ඔබේ ප්රකෘතිමත් වීම උපරිම කරන්න, ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා සකස් කළ වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමට ඔබ කටයුතු කළ යුතුය.
- ව්යාධි මාංශ පේශි: දුර්වල රාමු, බර ඉසිලීම හෝ වෙනත් දෛනික ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස තද පේශි මාංශ පේශී විය හැකිය. මෙම මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
- රොටරර් කාෆර් අභ්යාස : මෙම මාංශ පේශිවල ප්රධාන කාර්යයන් අතරතුර ඇතිවන දැවෙන වේදනාව සහ කඳුළු තෙවරයි. මෙම පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පළමු ස්ථානයේ කඳුළු අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් ක්රමයකි.
- උරහිස් අරෝට්රෝස්කෝපය පසු : උරහිස් ඇටෝ ට්රෝස්ට්රොපින් පසු පුනරුත්ථාපනය සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමවලින් එකක් වේ. උරහිස් ශල්යකර්මයෙන් පසු නැවත ලබා ගැනීම සඳහා පහසු අභ්යාස හතරක් ඉගෙන ගන්න.
- ශීත කළ ෙනොහැකි උරහිස් අභ්යාස : ඔබ විසින් ඇලවූ කැප්සුලයිටිස් නම්, ඔබේ උරහිස් චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම අභ්යාස පරිපූර්ණ වේ.
ඔබට උරහිස් වේදනාව තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමග පරීක්ෂා කර ඔබගේ උරහිස් වේදනාව ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ නිවැරදි චිකිත්සාව වහාම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා වෙත පැමිණිය යුතුය.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකන් කායික චිකිත්සක බුලටින්, "ඔබේ උරහිස රැකබලා ගන්න" රෝගීන්ගේ තොරතුරු Guide. 2008 ජනවාරි 20
ඩේවිඩ් එම්. ක්වුලන්, එඩ්වඩ්, මාර්ක් වුචර්, MD, සහ රොබට් එල් හැච්, MD, MPH "දරුණු උරහිස තුවාල." ඇමරිකානු පවුල් වෛද්යවරයා. Vol. 70 / අංක 10, නොවැම්බර් 15, 2004.