උරහිස හිසරදයට පසු භෞතික චිකිත්සාව
උරහිස මුසු වීම, උරහිස් වේදනාව , නිරන්තරව ඔබේ උරහිස්වල අවහිරවීම් හෝ ඔබේ අතේ භාවිතා කිරීම ගැටලූවක් වේ. ශාරීරික ව්යායාම, වේදනාව අඩුකිරීමට, නිද්රාශීලිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම හා හිසරදය කඩා වැටීමෙන් පසුව ඔබගේ හස්තය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබේ හෘදයාබාධය යනු කුමක්ද?
ඔබේ උරහිස් යනු බෝල හා සොකට් හවුලයි.
ඔබේ පපුවෙහි කෙළවරේ, අස්ථි ඇටකටු අවසානය වන අතර, එය ඔබේ scapula අවසානයේ හෝ හෝ උරහිස් බ්ලේඩ් අවසානයේ පිහිටා ඇති socket දී වාඩි වේ. ඔබේ උරහිස් වල ඇති සංචලනය සඳහා බොහෝ දුරට ඉඩ ප්රස්ථා සලසයි. මෙයින් ඔබේ දෑත් විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ෙබෝල්ට් එකට වඩා විශාල වන බැවින්, උරහිස් ඉතා අස්ථායී සන්ධි ලෙස සැලකේ. පන්දුව පහසුවෙන් බෝතලයෙන් පිටතට ඇද දැමිය හැක, උරහිස වේදනාව හා අක්රිය වීම.
උකුස්සන් යනු ඔබේ උරහිසෙහි සවි කර ඇති කොනක වටා ඇති කාටිලේජි පටියයි. එය ඔබගේ උරහිස් සන්ධියේ සොකට් සඳහා ගැඹුර එකතු කිරීමට සේවය කරයි.
ඔබගේ උරහිස් ටී මත ගොල්ෆ් බෝලයක් ලෙස සිතන්න. බෝලය ටීට වඩා විශාල වන අතර පහසුවෙන් ලුහුබැඳිය හැකිය. බෝලය අසුන් තිබෙන ටීගේ කොන් එක වටේ පටක කුඩා පටියක් තිබේ නම්, ටී ගැඹුරු වන අතර, පන්දුව දුර්වල වීමට ඉඩ ඇත. මෙලෙස, මදුරුවාගේ දෙපැත්තට තබා පන්දුව තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ උරහිස් සොකට්ටුව වඩාත් ගැඹුරු වේ.
ඔබේ උරහිස වෙනත් ව්යුහයන් සඳහා ඇමිණුම් ලක්ෂ්යයක් ලෙසද කටයුතු කරයි. ඔබේ උරහිස් වලට ආධාරක වන සමහර ලිංගේන්ද්රයන් සෘණ තත්වයට සම්බන්ධ වේ. ඔබේ උරහිසෙහි ඉහළ කොටසෙහි බයිසිප් පටක දෙකකින් එකක් එකට බැඳේ.
තුවාලය සඳහා වන තුවාලය
ඔබේ උරහිස් වල ඇති විවිධාකාර ක්රම ගණනාවකට තුවාල විය හැකිය.
මෙයට ඇතුළත් වන්නේ ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- ක්රීඩා තුවාල
- ඉවතලෑම වැනි ගුප්ත චලිත චලනයන්
- ඔබේ අතට අත පිටින් හෝ ඔබේ උරහිස් පැත්තට වැටීම
- මෝටර් රථ අනතුරු
- බර ද්රව්ය නැවත නැවත ඇති කිරීම
- ඔබගේ උරහිස සඳහා බලගතු පහරක්
සමහර විට කම්පනය උරහිස් කඳුලූගක් හට ගනී. වෙනත් අවස්ථාවල, නැවත නැවතීමේ පීඩනය සහ වික්රියාව ඔබගේ උරහිස් මදුරුව ඉරා දැමීමට හේතු වේ.
උගුරේ ලප ඇති රෝග ලක්ෂණ
උරහිස් වල ඇති පේශීන් සහ ලිංගමීලයක් ඇති බැවින්, උගුරේ හිසරදයක් හඳුනා ගැනීමට අසීරු විය හැකිය. හෘදයාබාධයකින් ඇතිවන ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ සමහරක්:
- උරහිස වේදනාව
- ඔබේ උරහිසෙන් අල්ලා ගැනීම
- ඔබගේ උරහිස් ඉවත් කිරීම අපහසුතාව
- ඔබේ උරහිස ඒකාබද්ධ වී යන බව හැඟීමක්
ඔබේ උරහිස ඉරා දැමූ බවට ඔබ සැකකරනවා නම්, ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. ඔහු හෝ ඇය රෝග විනිශ්චය තහවුරු කළ හැකි අතර, නිසි ප්රතිකාර වහාම ආරම්භ කළ හැකිය.
ගැටිති කඳුලින් නිරීක්ෂණය කිරීම
ඔබේ උරහිස හිසකෙස් සම්බන්ධ වන කුඩා කුඩා පටල හා මාංශ පේශී ඇති බැවින්, අස්ථි කඩා වැටීමේ රෝගයක් ඇති විය හැකිය. මුලදී ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ උරහිස් මදුරුව ඉරා දැමේ දැයි තීරණය කිරීමට උරහිස් විශේෂ පරීක්ෂණ සිදු කරයි. ඔබේ උරහිස අස්ථායිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා පොදු පරීක්ෂණයන් හා අත්හදා බැලීම් පරීක්ෂණය හා නැවත පදිංචි කිරීමේ පරීක්ෂණයන් අතර වේ.
ඔබේ උරහිස් ගැටළුව නිසා මෑතදී සිදු වූ කම්පනකාරී සිදුවීමක් ඔබට තිබේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයාට x-ray වර්ගයක්ද ලබාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස්වල MRI එකක් ඔබට උගුරේ හෙල්ලයක් ඇත්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබගේ උරහිස ඇතුළත දෘශ්යමාන කළ හැකිය.
ඔබ උරහිස්වල MRI එකක් තිබුනේ නම් සහ එය හෘදයාබාධයක් පෙන්නුම් කරයි නම්, ඔබ කුමන වර්ගයේ කඳුළු බිඳීදැයි දැන ගැනීමට උපකාරී වේ. බහුලවම පැතිරී යන ව්යාජ වර්ග තුනක් වන්නේ:
- බැංකුart Tear . බාර්ට්ආර්ට් කඳේ ඉදිරිපස හා පහළ කොටස අසල ඇති අතර, ඔබේ උරහිසය අවහිර වන විට නිතරම සිදුවේ.
- SLAP Tear . SLAP යනු උඩුල්ලේ පිහිටි L abrum සඳහා අක්ෂරයක් වන අතර එය P osterior දක්වා වූ අක්ෂරයකි. මෙය ඔබගේ අස්ථි වල ඉහළ කොටසෙහි කඳුලක් වේ.
- පසුගාමි කඳුලූ කඳුලු . මෙම උරහිස් පාටින් පිටුපස ඇති මෙම දුර්ලභ මංකොල්ලය සිදුවන්නේ ඔබේ සිරුරේ උරහිස පිටුපසට වන්නටය.
ඔබගේ මාංශ පේශි වර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබට උගුඩුවක් ඇත්නම් ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔහු හෝ ඇය ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාව (ඔබ විසින් කළ යුතු) විය යුතුය.
ශල්ය කර්මයක් සඳහා භෞත චිකිත්සාවක්
ඔබ මුත්රාශේපනයකට ලක් වී ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබව භෞතික චිකිත්සාවකට යොමු කළ හැකිය. එහිදී, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබගේ අස්ථි සලාකයට ප්රතිකාර කිරීමට සැලසුමක් සකස් කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබගේ වර්තමාන තත්ත්වය ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත.
දැඩි වේදනාකාරි කඳුලින් ඉතා වේදනාකාරී විය හැකි අතර, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට ප්රතිකාර ලබා දෙනු ඇත. තාපය හෝ අයිස් භාවිතා කළ හැකිය, හෝ ඔබේ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාර කිරීමට TENS වැනි විද්යුත් උත්තේජනයක් භාවිතා කළ හැකිය. උදාසීන මාදිලිය සමඟ අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ රැකවරණය සඳහා ක්රියාකාරී මැදිහත්වීම හොඳම ප්රතිකාර ක්රමයයි.
සමහර විට ඔබේ උගුරේ දැඩි උගුල්ලක් පසු දැඩි විය. ඔබගේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබගේ උරහිස සාමාන්ය චලිතය (ROM) ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේදී ඔබට උදව් විය හැක. මෙහිදී මෙහි ආක්රමණශීලී නොවන බව සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඉරුණු මුත්රා සාමාන්යයෙන් ඔබේ උරහිස් අස්ථායී අස්ථායී වීමක් හා ආක්රමණශීලී ROM හට ඔබේ උරහිස ඒකාබද්ධ වීමට ඉඩ ඇත.
ඔබගේ ඉරියව්ව අස්ථායීව උදුරා දැමිය හැකි බැවින්, ඔබේ උරහිස වටා ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම ඔබේ පුනරුත්ථාපනයෙහි අත්යවශ්ය අංගයකි.
ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු ව්යායාම කිරීම අවශ්ය විය හැකිය. උරහිස වැඩි කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ යුතු ය. මෙම පේශි සෛල ඔබේ උරහිස වටා ඔබේ අත අල්ලා ගන්නා විට ඔබේ උරහිස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් සහ ඔබේ හස්තය වටා ඇති පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමද, කඳුලූගෑනියකින් පසුව ඔබගේ උරහිස ස්ථායි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
අභ්යවකාශය යනු එය අභ්යවකාශයෙහි කොතැනද කියා හඳුනා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයේ හැකියාවයි. ඔබගේ උරහිස වටා ඇති ප්රාග්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම ඔබේ ප්රතිකාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබගේ පුනරුත්ථාපන වැඩ සටහනට ඇතුලත් කර ඇති ප්ලේමීටරික අභ්යාස ද විශේෂයෙන් ඔබ ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩා සහ විෙනෝද කටයුතු සඳහා නැවත සැලසුම් කිරීමට ඔබ සැලසුම් කර ඇත.
ඔබගේ උරහිස්වල කඳුලුවලින් පසුව, සති 6 සිට 8 දක්වා සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යෑමට බලාපොරොත්තු විය යුතුය. ඔබ ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ප්රගතියක් ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබේ ගැටළුව නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා උරහිස් සැත්කම් වැනි වඩාත් ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය. අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
වචනයෙන්
ඔබේ හස්තය සාමාන්යයෙන් පාවිච්චි කිරීමට ඔබේ හැකියාව සීමා කරන වේදනාකාරී තුවාලයක් වේ. ඔබේ හස්තය දුර්වල හා අස්ථායී හැඟීමක් ඇති විය හැක. ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ උරහිස් වල ශක්තිය හා සංචලතාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.