ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම හා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න

ආර්තවහරණයට කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ආහාර වේලක්

The Menopause Diet හි කර්තෘ වන Larrian Gillespie මනෝචිකිත්සක ගැන තොරතුරු සංවිධානාත්මක ආකෘතියකින් සහ භාෂාවන්ගේ ආර්තවහරණයන්හිදී බොහෝ විට බර දරාගන්නේ ඇයි දැයි පෙන්නුම් කරන භාෂාවෙන් පෙන්නුම් කරන භාෂාව තේරුම් ගැනීමට පහසුය. ඇය කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි මෙම විශේෂ පියවරයන් ඉදිරිපත් කරයි. පොතේ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන පොත කියවෙන්නේ පොතෙහි කකුල හා එහි හොඳම අලෙවි ලක්ෂ්යය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම ගැන ලබා දුන් පුළුල් තොරතුරු වේ.

මෙම ආහාර වේලක් වුවද, මානසික කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ අද්විතීය තත්වයන් යටතේ සෞඛ්ය සම්පන්නව හැසිරීමට හැකි වන පරිදි හැඟීම ඇති බව ඔබ තේරුම් ගනී.

Amazon.com හි මතපෝෂිත ඩයට් මිලට ගන්න.

හෝර්මෝන, ෆැට් බර්න් සහ ඇගේ

මෙම පොත කතුවරයාගේ ගමනේ ආර්තවහරණයට ආශ්චර්යමත් පෙනුමකින් පටන් ගනී. ඇය එස්ටජන් හා එහි ශරීරයේ කාර්යභාරය මෙන්ම නිශ්චිත පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ආහාර කට්ටල පිළිබඳව පැහැදිලි පැහැදිළි තොරතුරු සපයයි. කාන්තාවන් පුරුෂයින්ගෙන් අනවශ්ය ලෙස අනුභව කළ යුතු අතර, පෝෂ්ය පදාර්ථ, පිළිස්සීම්, පේශි නොවන නමුත්, ඔබේ ශරීරයේ අලාභයේ සාර්ථකත්වය රහසක් ලෙස දිනකට ආහාර වේල් පහක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අනාගත සෞඛ්ය ගැටලුවලට පුරෝකථනය කළ හැකිය. අඩු මේද, අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ගැනීම හරියට ඔබේම සොහොන හෑරීම වැනි, උණුසුම් ස්පර්ශයන් ඔබට තෘප්තිමත් කළ හැකිය, එස්රොජන් ඔබට සැඟවුණු ශරීර මේද නැති කර ගැනීමට සහ වෙනත් වටිනා තොරතුරු රැසක් ඔබට උපකාර කළ හැකි වන්නේ මන්ද යන්නයි. ඔබේ සාර්ථකත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ආහාර ලැයිස්තු, වට්ටෝරු හා සඟරා ඇතුළත් වේ. සෑම කාන්තාවකගේ පුස්තකාලයකම පොහොසත් වන පොතක්.

සැබෑ සීමා කිරීම් නොමැත

මෙනෝපරස්ට්රා ඩයට් ඕනෑම වර්ගයේ ආහාර සම්පූර්ණ සීමා කිරීම් සඳහා කැඳවුම් නොකෙරේ. එහෙත් අපගේ අත් සවි කිරීමට සූදානම් වන අප වෙනුවෙන් වෙන්වූ පොත්පත් වල ආහාර පිසීමට සූදානම් වන අය සඳහා වට්ටෝරු ලබා දෙයි. මෙම පොතෙහි මුල් මාලාවේ එක් එක් දිනයක් පුරා කුඩා ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සඳහා උපදෙස් වේ.

දිනපතා ආහාරයට පෙර ආහාරයට පෙර ආහාර සඳහා මිනි හොදම ආහාර පිසීමට හැකි ය. ආහාර, හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන, පෝෂණ අතිරේකයන් සහ ව්යායාම ඇතුළු මාරාන්තික කාලපරිච්ඡේදය තුළදී සිදු වන වෙනස්කම් පැහැදිලි කරන ගොලෙස්පී නිසා, පාඨකයාගේ ශල්යකර්මයේ බරට දායක වීමට හේතු වන සාධක පිළිබඳව පාඨකයාට පාඩමක් ලබා දේ.

කර්තෘ ගැන

Larrian Gillespie UCLA වෛද්ය විද්යාලයෙන් උපාධි ලබා ඇති අතර වසර 15 ක කාලයක් බෙවර්ලි හිල්ස් හි ඖෂධ හා urogineelology භාවිතා කළේය. ඇය විද්යාත්මක පේටන්ට් තුනක නිර්මාණකරුවෙකි. රෝගී-හිතකාමී ආකෘතියකින් සංකීර්ණ වෛද්ය තොරතුරු හුවමාරු කරගැනීමේ ඇගේ විස්මිත හැකියාව නිසා ඇය ප්රසිද්ධියක් උසුලයි. ඇය හොඳ මෝනිං ඇමරිකාව, නිව්ෂ් ෂෝ සහ සීඑන්එන් වැනි ප්රධාන ජාල වැඩසටහන් කිහිපයක් ද ප්රදර්ශනය කර ඇති අතර, SHAPE සඟරාව සඳහා වෛද්ය උපදේශක මණ්ඩලයට සේවය කිරීමද සිදු කරයි. ඇය විසින් විද්යාත්මක ලිපි 50 කට අධික සංඛ්යාවක් සහ වෛද්ය පොත් පෙළවල පරිච්ඡේද තුනක් ද ප්රකාශයට පත් කර ඇති අතර, ඔබ සයිටේටිස් සමඟ ජීවත් වීමට අවශ්ය නොවේ.