ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ බෑග් චලනය

ඇඳ අසල චලනය

ඔබට තුවාල වී හෝ අසනීප වුවහොත්, දුර්වලතාව, චලනය වන චලනය හෝ වේදනාව නිසා ඔබට සාමාන්යයෙන් ගමන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයේ චලනය වෙත ආපසු යාමට උදව් කිරීමට ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය.

ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා විවිධ ස්ථානවල ගමන් කිරීමේ හැකියාව මැන බැලීමට හැකිය. ඇඳෙහි ගමන් කිරීම එම ස්ථානයෙන් එකකි. ඇඳ එන්ජිම යනු ඇඳෙහි සිටියදී නිශ්චිත චලන සිදු කිරීමට ඇති හැකියාවයි.

ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ ඇඳන් සංචලනය තක්සේරු කළ හැකි අතර, ඇඳන් සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රමෝපායන් සහ ව්යායාම ඉදිරිපත් කරයි .

ඔබ රෝහල්ගතව හෝ නිවසේ පදිංචියට යනවා නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ක්රියාකාරී ජංගම චලිතයේ විවිධ ප්රදේශ ඇගයීමට ලක් කරයි. මෙම ඇඳන් ඇඳන් සංචලනය, මාරු කිරීම් (නැගී සිටීම සඳහා) වාඩි වීම සහ ඇවිදීම. දැඩි චිකිත්සක චිකිත්සකයින් මෙම චලනයන් සහ කාර්යයන් ඇගයීමට පුහුණු කිරීම සහ වඩා හොඳින් ගමන් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර ලබා දීම.

බ්ලඩ් ජීප් රථයේ විවිධාකාර යෝජනා

ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ ඇඳන් සංචලනය පරීක්ෂා කරන විට, ඔහු හෝ ඇය වෙනස් චලනයන් තක්සේරු කරනු ඇත. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඉහළට හෝ පහළට වෙඩි තැබීම
• පසෙකට වෙඩි තැබීම
• ඇවිස්සීම
• ඇඹරීම සහ ළඟා වීම
• ඔබේ උකුල් ඇඳීම (සේදීම)
• ඇඳ අසල වාඩි වී සිටීම
• ඇඳේ ඉඳගෙන සිටීමට සැඟවී සිටීම

මෙම සියලුම චලිත විවිධ මාස්ති කන්ඩායම්වල ශක්තිය අවශ්ය වේ. ඔබේ ඇඳන් නිදා ගැනීමේදී ඔබේ විවිධ චලනයන් පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබේ දුර්වලත්වය දුර්වල විය හැකිය හෝ ඔබේ ඇඳන් රැගෙන යාමට අවශ්ය ව්යායාමවලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.

ඔබ රෝහලේ බාහිර රෝගී සායනයක හෝ ප්රතිචක්රීකරණ කාමරයෙහි ඔබ ට ගියොත්, ඔබේ පීට්රොට් ප්රතිකාරක මේසය මත ඔබ ඇඳ යාබදව වැඩ කිරීමට ඉඩ තිබේ. කරදර නොවන්න; ඔබේ නිදන කාමරයේ නැවත නැවත වරක් ඔබ ප්රතිකාර කළ පසු ඔබේ ඇඳ අසල ප්රතිකාර පුවරුවේ සිදු කරන එකම චලන සිදු කළ හැකිය.

බෙදුම් චලනය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

අපගේ ශරීරය චලනය වීමට අදහස් කරයි.

ඔබ ඇඳෙහි හොඳින් ගමන් කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබේ සිරුරේ ඇටසිප්තිය නැති කිරීම හෝ මාංශ පේශි ශක්තිය නාස්තියට ලක් විය හැකිය. මෙමගින් සංචලනය වැඩි වීම අපහසු විය හැක.

දිගු කාලයක සිට එක් ස්ථානයක රැඳී සිටීමට නොහැකි වීම නිසා ඇඳෙහි ගමන් කිරීමට නොහැකි වීමෙන් පීඩනය ඇතිවන වකුගඩු වලට ද හේතු විය හැකිය. ඔබේ සම සමේ රෝග සුව කිරීමට අවශ්ය වේදනාකාරී තුවාල ඇතිවීමට හේතු විය හැක. ඇඳේ නිසි ලෙස චලනය කිරීමට හැකි වීමෙන් පීඩන වලදී වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.

බෑග් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම

ඔබ ඇඳ අසල දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබගේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ ඇඳන් සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත ව්යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබේ PT මෙවලම් අවධානය යොමු කරනු ලබන මුසික කණ්ඩායම් වනුයේ:

• Quadriceps
• හැම්ස්ටින්ස්
• ග්ලූටියස්ගේ මාංශ පේශී
• තෙත් පේශි
• උරහිස් හා රෝටේටර් මාංශ පේශි
• ඔයාගේ අත් දෙකේ තිසස් සහ බිස්සයි

ඔබට පෙනෙන පරිදි ඇඳෙහි ගමන් කිරීම ඔබේ මුළු සිරුරම රැගෙන යයි. ඔබේ ඉණිමං, කකුල්, ආයුධ සහ උරහිස ඔබ හොඳ ඇඳ ප්රවාහනය කර ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා එකට වැඩ කිරීම.

ඔබේ යහන පහසුකම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කළ හැකි විවිධ ව්යායාම ඇතුළත් විය හැකිය:

• ග්ලූට් කට්ටල
• කෙළින් කකුල මතු කරයි
• පාලම්
• කෙටි ආකර Quades
• ඇන්කල් පොම්පය
• පහළ කඳට මාරුව
• ඉහළ කෙළවර අභ්යාස

ඔබේ ඇඳන් සඳහා අවශ්ය ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ ව්යායාම ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ශාරීරික චිකිත්සකයකු සමඟ වැඩ කිරීම ඔබට ඔබ සඳහා නිවැරදි අභ්යාස සිදුකරන අතර නිසි ව්යායාම නිසි ලෙස ඉටු කළ හැකිය.

බෑග් චලන නැති වීම වැලැක්වීම

ඇඳ එහා මෙහා ගෙන යා හැකි ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේද? ඔව්! පළමුව සහ ප්රධාන වශයෙන්, යෝග්ය ශාරීරික යෝග්යතාව පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට ක්රියාශීලී සහ ජංගම දුරකථනයක් පවත්වා ගත හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා විසින් නිර්දේශිත යහන චලනය කිරීමේ ව්යායාම ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නිවැරදි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිසි ලෙස ක්රියා කළ හැකිය.

සමහර විට ශල්යකර්ම හෝ රෝගය ඔබේ මාංශ පේශීන් සහ විඳදරාගැනීම දුර්වල කරයි. මෙය තාවකාලික අවාසනාවන්ත තත්ත්වයේ අහිමි වීමක් විය හැකිය.

ඔබේ පීටර් ඇඳේ ඇඳ වටා ගමන් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිශ්චිත උපාංග භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ කිට්ටුවෙන් කටයුතු කරන්න. තුවාල වීම, රෝගාබාධ හෝ ශල්යකර්මයෙන් පසුව ඇඳේ නිදාගැනීමට ඔබට හැකි වේ.

වචනයක්

ඔබ භෞතික චලනය සමඟ අපහසුතාවයක් ඇතිව සිටියහොත්, ඇවිදීමෙන්, නැගිටීමෙන් හා ඇඳෙහි ගමන් කරමින් සිටියදී ඔබ ගමන් කරන ආකාරය තක්සේරු කරන්නට ඔබගේ භෞත චිකිත්සකය ඔබට තක්සේරු කළ හැකිය. ඔබේ ඇඳන් සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම හා ඔබේ ඇඳන් සංචලනය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමෙන්, ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව නැවත ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්රය: ඇලෙක්සැන්ඩර් සහ එන්. වැඩිහිටි වැඩිහිටි ජංගම දුරකථන කාර්ය සාධනය ජේ. 37 (5). ඔක්තෝබර් 2000. 633-8.}