අයිස් පැකට්ටුවක සිට ෆ්රොස්බයිට්

ඔබ එය නිවැරදිව නොකරන්නේ නම් අයිස් පැකට්ටුවක් භාවිතා කරන විට ශීත කළ හැක. කිසියම් පුහුණුකරුවෙකු හෝ ගුරුවරයෙකුගෙන් විමසනු ලබන උකුලේ වළල්ලට ප්රතිකාර කරන ලෙස ඉල්ලන්න. ඔහුට හෝ ඇයට RICE -rest, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය කියන්නට හැකිය. එය බරපතල ලෙස ක්රියා කරන උත්සාහයට හා සැබෑ ක්රමයයි, ඔබ තුවාලයක් අයිසිං කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් නීතියක් අනුගමනය කරන තුරු:

අයිස් සෘජුවම සමේ තබා නොගන්න.

ජලය ශීත උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 32 ක් වන නමුත් ශීතකරණයෙන් පිටතට ලැබෙන අයිස් වඩා සිසිල් විය හැක. අයිස් හෝ රසායනික සීතල පැකේජයක් - සමේ හෝ සෘජුවම මත සමතල කළ හැක.

අයිස් සෘජුවම අයිස් මත තැබීමේ අන්තරායන් අයිස් පැකට් වලින් ඇතිවන ශීතලක් සෑදීමට සමත් වූ අය පවා ඔබ සිතනු ඇත. PE පුහුණුකරු විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද එක් අවස්ථාවක ශීත කළ ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් මල්ලක් භාවිතා කිරීමෙන් තුවාලයට පත් වූ තුවාලය අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ශල්ය වෛද්යවරයාට සැත්කමක් කළ යුතු ආකාරය විස්තර කළේය. මෙයින් පෙනී යන්නේ සුළු සුළු පෙනුමක් ඇති දෙයක් විනාශකාරී බවයි. ඔබ PE පුහුණුකරු හොඳ දැනුමක් ඇති බව ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් අප සියල්ල අපක්ෂපාතී වේ.

ශල්යකර්මයකදී ඇති වූ ශීතලම නිදැල්ලේ සිදු වූ දෙයක් සිදුවී ඇත. සේවක සාමාජිකයෙකු තුවාල ලැබූ සේවාදායකයකුට අනවශ්ය ලෙස අයිස් පැකේජය සෘජුවම තබා ඇති අතර, එය කකුල උස්සන විට. ජිම් සාමාජිකයා අයිස් පැකට්ටුවක සිට තාල වර්ගයේ උකුස්සන් ඇති විය. එය මැලියම් බිත්තරය සුව කිරීම සඳහා මෙම අවස්ථාවේ දී පිළිස්සුම් ප්රතිකාර සඳහා සමාන වේ, එය 10 දින ශීත ඍතුව ප්රතිකාර , ගත.

අයිස් ගිනිබත් වීමක් ලෙස සමහර අය ශීත ඍතුවේ දී අයිස් ගිනි ගැනීමක් ලෙස පෙනේ.

ඔබේ දඩුවම නිවැරදියි

අයිස් පැකට්ටු වලින් ඇති ෆ්රොස්බයිට් සරල රීති කිහිපයකින් අනුගමනය කිරීමෙන් වළකින්න.

1. අයිස් හෝ අයිස් පැකට්ටුව සෘජුව සම මතුපිටට නොකෙරේ. අයිස් හා ශරීර මතුපිට අතර යමක් යම් තරමක් ස්ථරයක් තිබිය යුතුය. ප්ලාස්ටික් බෑගයේ සිහින් ප්ලාස්ටික් වෙනසක් කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. අයිස් පැකට්ටුව හා සම අතර ඝනකමට සමාන තුවායක් හෝ දෙකක් හෝ වෙනත් ද්රව්යයක් දැමිය යුතුය.

1. මිනිත්තු 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් තුවාල සඳහා අයිස් ඇසුරක් තබන්න එපා. අයිස් හා අයිස් අතර කිසිම විටක විකල්පයක් නැත. මිනිත්තු 20 ක් පමණ පසු මිනිත්තු 20 ක කාලයක් රඳවා තබා ගත හැකිය. අයිස් පැකට්ටුවක ඇති වස්තුව සමේ ​​හානිවීමෙන් තොරව මාංශ පේශි සිසිල් කිරීමයි.

නිසි අයිසිං ක්රියාපටිපාටිය අනුගමනය කරන්න, සහ ඔබේ සම ස්තුතියි.

_{මූලාශ්ර:}

> ග්රැහැම්, කොලින් ඒ හා ජේම්ස් ස්ටීවන්සන්. "ශීත කළ චිප්ස්: දරුණු හානි සහිත තුවාලයක් අසාමාන්ය හේතුවක්" Br J Sports Med. 2000

_{මැක් ඕවුලි, ඩීසීඩී "ඳෘත චිකිත්සාව: සාක්ෂි කොතරම් හොඳද?" Int J Sports Med . 2001 ජූලි}

_{O'Toole, G. & S. Rayatt. "ශීත ඍතුවේ දී ෆ්රොස්බයිට්: අයිස් පැකට්ටුවක් පිළිබඳ වාර්තාවක්". Br J Sports Med . 1999}