ඔබේ වර්ථයනය කළමනාකරණය කිරීමට දැන් කළ යුතු දේ

ඔබ නැගී සිටින විට හදිසියේම කාමරයේ ඉදිමී ඇති අතර ඔබ දණ ගතිය දැනෙනවා නම්, ඔබ රෝගාතුර වූ ආක්රමණශීලී ආඝාතය හෝ ආශ්රිත හෘද රෝගියෙකු හෝ BPPV ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය. BPPV යනු ඔබේ අභ්යන්තර කණ තුළ ඔබේ වාතාශ්රය පද්ධතියේ ඇති කැල්සියම් තැන්පතු නිසා ඇතිවන ගැටළුවක්. දුර්වල කැල්සියම් ස්ඵටිකයන් ඔබේ සංවේදක පද්ධතිය තුළ ස්නායු සමග අන්තර් ක්රියාකාරී වන අතර සමබරතාවය සහ සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකියනු ලබන මොළයට සංඥා වෙනස් කරයි.

BPPV මගින් ඇතිවන හිසරස් වැළඳුණු විට, ඔබට කළ හැකි දේවල් සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට උපකාර කළ යුතුය. මේවායින් සමහරක් ඔබගේ වෛද්යවරයා හා භෞතික චිකිත්සකයෙකු විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇති අතර තවත් අය නිශ්චිත ව්යායාම සහ උපාමාරු නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උදව් වේ.

1 -

පීනික්ස් නොකරන්න

ඔබ හදිසියේම නැගී සිටීමට හෝ අවකාශයේ ගමන් කිරීමට පටන් ගනියි. පෙනෙන විදිහට එය හරියටම සදහට ම පවතිනු ඇත, නමුත් සාමාන්යයෙන් එය තත්පර කිහිපයක් සඳහා පමණි. BPPV හි බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ හිස ස්ථාවර කිරීම හා යමක් මත ඇමිණීමට උපකාරී වේ.

2 -

ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න, ඉන්පසු ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා අමතන්න

සමහර විට, හිසරදය සහ හිංසනය නිසා BPPV වලට වඩා බෙහෙවින් විකාරයකි. සමහර අවස්ථාවලදී ව්යාකුල රෝග ලක්ෂණයක් හෝ ආඝාතය හෝ අභ්යන්තර කණ ආසාදන හෝ වෛරසය මගින් ඇති විය හැක. ඔබේ වෛද්යවරයාට BPPV මගින් සත්ය වශයෙන්ම ව්යාධිය ඇති කරන බවට වග බලා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට සරල පරීක්ෂණ කිහිපයක් කළ යුතුය.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබගේ BPPV තවදුරටත් ඇගයීම සඳහා විශේෂ ශේෂ පරීක්ෂණ සහ වාතාශ්රය ක්රියාකාරී පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා වඩාත් ගැලපෙන ව්යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය.

3 -

Home Epley හසුරුවන්න

නිවසේ Epley උපකල්පනය ඔබගේ අභ්යන්තර කණ තුළ අවතැන් වූ කැල්සියම් ස්ඵටික නැවත පිහිටීම සඳහා කළ හැකි සරළ ව්යායාමයකි. මෙය BPPV මගින් ඇතිවන හිසරසයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ව්යායාම සාමාන්යයෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තාවකාලිකව ඇතිවීමට හේතු වන බැවින් වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සිදු කළ යුතුය. එය ඔබේ ඇඳ මත වාඩි වී, වාඩි වී සහ බොරුකමින් ඔබගේ හිස සහ සිරුර සමග විශේෂ චලන සිදු කරයි. BPPV ආශ්රිත විභේදනය ලිහිල් කිරීම සඳහා Epley උපාමාරුව 80% ක බලපෑමක් පෙන්නුම් කර තිබේ.

තව

4 -

බ්රැන්ඩ්ට් ද්රෝෆ් අභ්යාස ක්රියාත්මක කරන්න

බ්රැන්ට් ද්රෝෆ් ව්යායාම මගින් BPPV මගින් ඇතිවූ හිසරදය සහ හිංසනය අඩු කිරීම සඳහා ද කළ හැකිය. මෙම අභ්යාස ඔබගේ ඇඳ මත වාඩි වී ඔබේ පැත්තෙහි බොරු ආස්ථානයකට ගමන් කිරීමයි.

බ්රේකර් ඩාරෆ් ව්යායාම මගින් ඔබට BPPV හි ප්රාථමික රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ව්යායාම මගින් සංතෘප්ත පද්ධතිය තුළ අවතැන් වූ කැල්සියම් ස්ඵටික නැවත අවශෝෂණය නොකරයි. බ්රැන්ඩ්ට් ද්රෝෆ් ව්යායාම වල අනාගත සිදුවීම් වළක්වා ගැනීමට උදව් කිරීමට ද භාවිතා කළ හැකිය.

තව

5 -

සෙමොන්ට් උපාමාරුව බලන්න

Sememon උපාමාරුව යනු BPPV වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කරන තවත් ව්යායාමයකි. එය Epley උපාමාරුව හා Brandt Daroff ව්යායාම වලට සමානයි. එය හිසෙහි භ්රමණය වන අතර, වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට තැනින් තැනට ගමන් කරමින් සිටින අතර, එය බොරු තත්වයට පත්වේ.

BPPV මගින් ඇතිවන වර්ජිනොගෝ, කාමරයේ ගිලී යාම හා හිසරස්සා ගැනීම ඔබගේ ශේෂය අහිමි වීමට හා ඔබේ ක්රියාකාරී චලනය සීමා කිරීමට හේතු වන භයානක දෙයක් විය හැකිය. සන්සුන්ව තබා ගැනීමෙන්, ඔබේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම සහ සරල අභ්යාස සෑදීමෙන්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් අවම කරගත හැකි අතර ඔබේ පූර්ව මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වයට නැවත පැමිණීමට හැක.

තව