ඔබට අඩි පහලට ඇතිවන තුවාලයක් හෝ අසනීපයක් නම්, ඔබ මෙම ගමන් මග ගමන් කරන ආකාරය බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගන්න. පාදයේ පහළට ඇවිදීමට අපහසු වන අතර ඔබේ සිරුරේ වෙනත් කොටස් මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය.
පියාපත් පහත වැටීම සිදුවන්නේ ඔබේ පියාපත් ඉදිරිපස ඇති මාංශ පේෂී මාංශ පේශි නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම අසමත් වීමයි.
මෙය ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ තුවාල සහිතව සිදුවිය හැක, නමුත් එයට සීමා නොවී:
- Sciatica
- ස්ට්රෝක්
- බහු ස්ෙකෙලෝසිස්
- සමම ස්නායු ආබාධ
- Amyotrophic පැතලි ගුද මාර්ගය
ඔබගේ පිටත ටිබියුලිස් නිසි ලෙස ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ පාදය ගමන් කරන විට ඔබේ පාදය ගමන් නොකරන්නේ නම්, ඔබේ කකුල ඉදිරියට ගෙනයන්නේ නැත. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අඩි පහල සහ ඉහල පියවරේ ගාවකින් හැඳින්වේ. ඇවිදීම අතරවාරයේ ඔබේ පාද සහ ඇඟිලි ඉවත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ කකුල ඉදිරියට ගෙන යාමේදී ඔබේ උකුල හා දණහිසට වඩා උකුස්සන් කරන්න.
අඩි පහලට යෑම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව ඉක්මනින් ඔබට සාමාන්යයෙන් ඇවිදීම හා චලනය වීමේ හැකියාව ලැබේ. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාට ඔබේ පාදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ ප්රතිකාර ක්රම සහ ව්යායාම භාවිතා කළ හැකිය.
අඩි පහළ වැටීම සඳහා භෞත චිකිත්සකයේ ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ පූර්ව ටිබ්යාලිගේ මාංශ පේශි කොන්ත්රාත්තුව නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමයි. රුධිර නාලවල විද්යුත් උත්තේජනය භාවිතා කළ හැකිය . නිශ්චිත ව්යායාමයන් ඔබේ බාහිර tibialis හි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ .
ඇතැම් විට ඔබේ මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය මන්දගාමී වන අතර ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබේ අඩි පහළට ඇද වැටීම නිසා ස්නායුවලට හානියක් සිදු වේ. ඇවිදින අතරවාරයේ ඔබේ අඩි පඩිපෙල ඔසවා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා උගුල්ලම් පාදයක් (AFO) ලෙස හැඳින්විය හැක.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ පාද ඇඟිලිවල අඩි පහළට ඇවිදිමින් උඩු රැවුල ඉහල දැමීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම ප්රතිරෝධක පන්තීන් ව්යායාම සඳහා භෞත චිකිත්සක සායන වලදී භාවිතා කරනු ලැබේ. නමුත් ඔබට අඩි පහලට ප්රතිකාර කිරීමටද භාවිතා කළ හැකිය. මෙන්න ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගෙන් නම්යශීලී සංගීත කණ්ඩායමක් ලබාගන්න. ඒසීඑස් බැන්ග් ද භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබගේ පාද පාද බිම වාඩිවී වාඩි වී සිටීම සඳහා පුටු හිඳගෙන සිටින්න. ඔබ සපත්තු පැළඳ සිටින බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබගේ කකුලට යටින් ඔබේ කකුලේ ඇති ප්රත්යාස්ථ පටි බැඳ තබන්න. එය ආරක්ෂිත වන බවට වග බලා ගන්න, එය ඔබේ සංසරණය කපා හරිනු නොලැබේ.
- ඔබේ ඇඟිලි දෙකටම ඉලාස්ටික් පටියක් දිගු කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ පාදයේ පතුලේ කෙළවර බැඳ තබන්න.
- ඔබ නැගී සිටින විට ඇවිදින්න උත්සාහ කරන විට, ඔබේ ඉඟටිය සහ පාදය මත ඉලාස්ටික් පටිය ඔසවා තබනු ඇත. මෙය ඔබේ පාදය ඉදිරියට ගෙන යාමේදී ඔබේ පාදය ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
අඩි පහලට වැටුණොත් ඇවිදින විට ඔබේ ඉඟටිය උඩු යටිකුරු කිරීමට ඔබට හැකි වේ. නමුත් එය තාවකාලික විසඳුමක් පමණි. ඔබේ ආබාධයෙන් පසු ඔබේ ටයිලබල්ස් පේශි ඔබේ පාද ඉහළට ඔසවා ගැනීම සඳහා ඉතා දුර්වල වන අතර ඔබට එය කළ හැකි තාක්ෂණයක් වේ. ඔබේ පාදය පහත වැටීම ස්ථිර තත්වයක් නම්, AFO යනු මෙම කාර්යය ඉටු කිරීමට උපයෝගී කර ගැනීමට වඩාත් සුදුසු උපාංගයකි.
අඩි පහලට අඩුවීම නිසා ඇති වූ දුර්වලතා දුර්වලතා ඇති නම්, ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ ශුභසාධක සේවා වලින් ඔබට ප්රයෝජනවත් වන පරිදි ඇවිදීම සම්බන්ධ ඔබේ සමස්ත කාර්යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇවිදීම අතරතුර ඔබේ පාදය ඔසවා ගැනීමට ඉලාස්ටික් ප්රතිරෝධක කන්ඩායමක් භාවිතා කිරීම අඩි පහල අඩිය සඳහා ඵලදායී තාවකාලික විසඳුමක් විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳා ගත හැකි වන තෙක් හෝ ඔබේ අඩි පහළට නිශ්චිත විසඳුමක් සොයාගත හැකි වන තෙක් සුදුසු ඇවිදීමේ හැකියාව පවත්වා ගැනීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.