ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා කථාව

1 -

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට කිණිති විද්යාව Taping

ඔබට භාවාත්මක එපිකොණ්ඩිලිටිස් හෝ ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට , ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. ඔබේ වේදනාව තුරන් කර ඔබගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාම. ඔබේ ක්රීඩකයාගේ වැලමිටට විවිධාකාර අභ්යාස ඔබේ PT මඟින් නියම කර ඇති අතර, ඔහු හෝ ඇය ඔබේ තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ප්රතිකාර හා ක්රමවේදයන් භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබේ චිකිත්සකයෙකුගේ වැලමිට සඳහා වූ කිණිති ෙරෝගය ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබගේ තත්වය ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන එක් විකල්පයක් විය හැක. Kinejowology taping, K-trapee ලෙස හඳුන්වන, ඔබේ වේදනාව අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ප්රතිකාරයක්, මාංශ පේශි ස්පේසමය වැළැක්වීම, හෝ ඔබේ වැලමිට සහ මැණික් කටු පේශි හැකිලීම සඳහා පහසුකම් සපයයි.

ඔබේ PTT ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා න්යායික පටියක් භාවිතා කිරීම ඔබේ PT නිර්දේශ කරන්නේ නම් , නිසි පටි සහිත තීරු කපා දැමීමට ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ චිකිත්සාව පටලැවිල්ල සඳහා ප්රතිවිරෝධතා සමාලෝචනය කළ යුතුය.

මෙම පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශකයා විසින් ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා කයිෂියීලි ලක්ෂණ පටිපාටියක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔබට උගන්වනු ඇත. ඔබේ ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට ව්යායාම ක්රියා කිරීමට පෙර ප්රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ වේදනාව රහිත ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ගොල්ෆ් වැනි ක්රීඩා මට්ටමේ ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීමට පෙර එය යෙදිය හැකිය.

ඔබගේ ගොල්ෆර්ගේ වැලමිටේ කිසිදු ප්රතිකාරයක් සිදු කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

2 -

ඔබගේ වැලපීම සඳහා Y Strip කපන්න

ගති ලක්ෂණ යෙදීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ සම පිරිසිදු හා වියළි සහ ඕනෑම ඇටකටු වලින් නිදහස් වේ. ඔබේ හිස කෙස් ටිකක් තිබේ නම්, වඩාත් හොඳ යෙදුමක් සඳහා එය කපා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

ඔබගේ ගොල්ෆ් ක්රීඩකයාගේ වැලපෙන ගති ලප පටිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, ප්රථමයෙන් "Y" තීරුව දිග අඟල් 5 ත් 6 ත් අතර ප්රමාණයක් කපා. ඔබේ කතුර සමග විසංඟු වටා ඇති අතර, තීරු මැද දෙසට අඟල් 2 සිට 3 දක්වා පේළියක් කපා "Y."

ඔබේ "Y" තීරය කපා හැරීමෙන් පසු, කඩදාසිවල පුළුල් කෙළවරේ සහ "Y" හි එක් අතකයේ කඩදාසි පිටුපස කපා දැමිය යුතුය. කඩදාසි පිටුපස තබන්න - පසුකාලීනව එය ඉවත් කරන්න.

3 -

ඔබේ ඉහළ වැලුමේ අවසානය යොදන්න

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා වූ ගති ලක්ෂණ යෙදුම ආරම්භ කරන්න "Y" ආයුධ ඉදිරිපස පටිය පිටුපස කඩදාසි පිටුපසින් ඉවත් කිරීම මගින්. ඔබගේ වැලමිට සහ පාර්ශ්වික එපික්ඩයිල් (ඔබේ වැලමිටේ අභ්යන්තරයේ කුඩා කොටස) ටේප් යොදන්න. එය නිසියාකාරව පිළිපැදිය යුතු බවට සහතික කිරීම සඳහා පටිය මෘදු කිරීම.

4 -

ඔබේ වැලමිට හරහා පටුමඟ යොදන්න

ඔබේ චරිතාපදානය අවසන් වීමෙන් පසු ඔබේ වැලමිටේ ඔබේ හිස එපික්ඩොයිලයට ඇලවූ පසු කඩදාසි පිටුපස කපා ඉවත් කිරීමේදී ටේප් එකට 25-50% ක් යොදන්න. "Y" ආයුධ මත පත්රයේ පිටපතක් තබන්න. ඔබේ වැලමිටේ පටිය දිගේ දිගු කොට ඔබේ වැලමිටට බැඳ තබන්න. ටේප් තුළ ඇති රැලි නැති බව වග බලා ගන්න.

5 -

ඔබේ පෙරවදන සඳහා Y ස්පේ්රට්ස් ඇමිණුම් කරන්න

ඔබේ චලන පටය ඔබේ වැලමිට පුරා දිගා වූ විට, "Y." අතට එක් කඩදාසි මත කඩදාසි ආධාරයෙන් ඉවත් කරන්න. ඔබේ දෙපැත්තට උඩ පටිය දිගේ දිගු කර, එය ඔබේ මුහුණට පෙරළා ටේප් සවිකිරීමට එය ඇද දමන්න.

"Y" හි ඉතිරි හස්තයේ කඩදාසි ඉවත් කරන්න, පසුව එය 25-50% දිගු කර එය ඔබේ forearm වෙත අනුගත වේ. එය නිසියාකාරව පිළිපැදිය යුතු බවට වගබලා ගන්න. ටේප් එකේ රැලි රහිත බව වග බලා ගන්න.

ඔබේ වැලමිට ටේප් යොදන විට ඔබ යන්නට සූදානම්ය. ඔබ 2-5 දින සඳහා ටේප් තබා ගත හැකි අතර, එය තෙත් විය හැක. ඔබේ සමේ රතු පාට පෙනුමක් ඇති නම්, ඔබේ ශරීරයේ පටක අවට ඇති පටක වටේට ඔබේ සම චලනය කරන්න.

ගතිවිද්යාව පටි භාවිතය සඳහා අධ්යයනයන් විවිධ ප්රතිඵල පෙන්වයි; ස්පේස් ග්ලේෆර්ගේ වැලමිට සඳහා සුවයක් නොවේ. ඔබේ තත්වය සඳහා උපකාර කිරීමට ඔබ ප්රතික්රියා කරන නැවත ප්රතිස්ථාපන වැඩසටහනක යෙදිය යුතුය. ඔබේ වැලමිට ක්රියා කරන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වනු ඇත.

වචනයක්

ඔබ ගොල්ෆර්ගේ වැලමිටේ වේදනාව හා සීමිත කාර්යය සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබට රුධිර පීඩනය සහ මාංශ පේශි පහසුකම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ කිළිටි පටිය භාවිතයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය. මෙය ඉක්මනින් ඔබගේ වේලා රහිත නිදහස් කාර්යය සහ ක්රියාකාරකම් වෙත නැවත ඉක්මනින් ආපසු යා හැක.

_{මූලාශ්රය: මූලාශ්රය: බුබූග්, එම්. "කයිසීයවේද චිකිත්සාව, අත්යාචන ප්රතිකාර සහ ශ්වසන ප්රතික්රියාවන්". සම්මන්ත්රණය, මැයි, 2014. ඇල්බනි, NY}