අශ්වයන් භාවිතා කිරීම පහසු නැත. එය ඇත්ත වශයෙන්ම යම් උපදෙස්, යම් යම් සම්බන්ධීකරණයක් හා පසුව ප්රායෝගිකව ගත යුතුය. ඔබගේ ප්රතිසාධනයේ දී කොක්කු භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන අස්ථිර තුවාලයක් හෝ අස්ථි ඇතිවීමට ඔබට අවාසනාවක් තිබේ නම්, මෙම ඉඟි ඔබේ ආරක්ෂාවට සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.
ඔබේ මැහුම් සකස් කරගන්නේ කෙසේද?
සැප පහසු සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබේ අත්වාරු සකස් කිරීම යනු පළමු පියවරයි.
ඔබට අවශ්ය වනුයේ පළමුවැනි දෙය නම් ඔබගේ වෛද්යවරයා, චිකිත්සකයෙකු හෝ වෘත්තිකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින විට ඔබේ අත්වාරු ගැලපෙන ලෙසින් සහ එක් උපදෙස් මත ඔබට ලබා දෙනු ඇත. මෙය කිරීමට අපහසුතාවයට පත් නොවන්න.
ඊළඟට, ඔබට මෙම කරුණු සමඟ ගැලපෙන පරිදි පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඔබේ අත්වාරු මුදුනේ ඔබ අවංකව සිටින විට ඔබේ පාදවල යටින් අඟල් 1-2 ක් පමණ විය යුතුය.
- කිහිලිකරුගේ අතින් අල්ලා ඔබේ උකුල පවා විය යුතුය.
- ඔබ අතින් අල්ලා ගන්නා විට ඔබේ කොමඩු ටිකක් නැමිය යුතුය.
- ඔබේ උරහිස් අත්වාරු භාවිතා කරන අතර තරමක් ඉදිරියට ඉදිරියට යා යුතුය.
ඔබේ පරිසරය සොරකම් කිරීම
ඔබේ ජීවිතයට අමාරු අතිරික්තයක් එකතු කරන්න. ඔබට ඇවිදීමට හැකි වූ දේවල් දැන් අවධානමක්. මුලින්ම ඔබ ඔබේ අත්වාරු කරන විට මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුව ඔබ විසින් ගමන් කළ හැකි රග්බි, විදුලි රැහැන, සෙල්ලම් බඩු වැනි බිම වැනි බිමක ඇති භාණ්ඩ ඉවත් කිරීම සඳහා ඉල්ලන්න. ඉතින් සෝදන්න! මේ භාණ්ඩවලට විශේෂයෙන්ම සෙල්ලම් බඩු සොයාගැනීමට ක්රමයක් තිබෙනවා.
තවද, ඔබට අවශ්ය දෑ පහසුවෙන් තබා ගැනීමට ඔබගේ පවුලට සරිලන අයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. අනිත් හැම දෙයක්ම ඉවතට ගන්න. මෙය ඔබගේ දෛනික බෑගය හෝ මුදල් පසුම්බියට අදාළ වේ. ඔබ ග්රහණයෙන් මිදුණු විට, ආපසු backpack හෝ sling-type messenger මල්ලක් ගෙන ඒ නිසා ඔබට පහසුවෙන් ලඟා කර ගත හැකි හා පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි ස්ථානයක් තැබීමට ස්ථානයක් තිබේ.
කිහිලිකරු සමඟ ඇවිදිනවා
ඔබගේ ඇඩැප්ටර දිගු කිරීම සහ ඔබගේ ආයුධ සමග ඇවිදින්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම සම්බන්ධීකරණය කිරීමේ ව්යායාමයකි. මෙම උපාය භාවිතා කිරීම පහසු කර ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කරන්න.
- නැගී සිටීම ආරම්භ කරන්න. ටිකක් ඉදිරියෙන් ඉදිරියට යන අතර ඔබ ඉදිරිපිට එක් පාදයක් ගැන කොකුවලට ගෙන යනවා.
- ඔබේ බර ඔබේ අත්වාරු වෙත ගෙන යන්න.
- ඔබේ කිහිලිකරු අතරේ ඔබේ හොඳ කකුල ඉදිරියට ගෙන එය බිමට ඉදිරියෙන් තබන්න.
- ඔබේ බර කකුලට ඔබේ බරට මාරු කර ඔබගේ ඉදිරි පියවර ආරම්භ කරන්න.
ඔබ මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ අත්වාරු දෙපාර්ශවයට වැඩි ඉඩක් ලබා ගත හැකි අතර පහසුවෙන් දේවල් අල්ලා ගත හැකිය, එබැවින් ඔබ වටා පුළුල් ප්රදේශයක් තබා ගන්න. මීට අමතරව වෙනත් තුවාල සිදුවීම් වැළැක්වීම සඳහා මෙම ඉඟි පටි ආකාරයෙන් සලකා බලන්න.
- ඔබ ඇවිදින්නේ කොතැනටද කියා ඔබේ පාද දෙස නොසිටින්න.
- කෙටිකාලීන පියවර හා විවේක ගැනීම සඳහා බොහෝ විට.
- ඔබේ වැඩිපුර බර ඔබේ අතට තබා ගන්න.
- ඔබේ පැතිවලට තදින් අල්ලාගෙන ඔබේ බර උරාගැනීම සඳහා ඔබේ අත් භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ කූෂ්කරුවන්ගේ අත්වාරු මත තබන්න එපා. මෙය ඔබේ සමබරතාවයේ සම සමාව ගත හැකිය.
නැවත්විය යුතු ආකාරය
නිකං නැගිටින්න අමතක කරන්න. ඔබේ පුටුවෙන් ඔබට ගැලපෙන ලෙස ඔබේ ග්රහණයට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. මෙය කිරීමට, පුටුවේ ඉදිරිපස කෙළවරට මාරු වන්න. ඔබේ තුවාල වූ පැත්තෙහි දෙපැත්තෙහි අත්වැස්මක් තබා ගැනීමෙන් පසුව, ඔබේ හස්තය සමඟ ඔබ වාඩි වී සිටින පුටුවේ අත තබන්න. ඔබේ හොඳ කකුල මත බර තබන්න. ඔබේ දෑතින් තල්ලු කර හොඳ කකුල මත සිටින්න. .
උඩ පඩිපෙල
ඉහල සිරුරේ ශක්තිය ගොඩක් අවශ්ය වන නිසා කොස්ගස් යොදාගැනීමේදී පඩි පෙළක් විශේෂයෙන්ම රළු විය හැක.
- අත්වැරැද්දක් නොමැති නම් , කකුල් සහ ඊයම් හොඳ කකුල සමඟ භාවිතා කරන්න. කෝර්ස් මත ඔබේ බර හා පියවර සමඟ සමීපව තබන්න, පළමු පියවර දක්වා අබාධිත පාද ඉවත් කරන්න. ඔබගේ බර හොඳ කකුලේ ඇති විට, එම පියවරේම අත්වාරු රැගෙන යන්න. එක් එක් පියවරේදී මෙම ක්රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.
- අත්වැරැද්දක් තිබේ නම් එය භාවිතා කරන්න. දෙපැත්තකින්ම අත්වාරු අල්ලන්න, අනෙක් අතට අත්වාරම දමා, ඔබේ දෑත් මත බර තබන්න, එක් පියවරක් ගෙන හොඳ කකුල ගෙන ඒම. එවිට එම පියවරට අත්වාරු ගෙන ඒම එක් එක් පියවර සඳහා නැවත නැවත කරන්න.
පහළ පඩිපෙල
කොත් කෝස්ටර්වල ඇවිදීමෙන් පඩි පෙළ බිම ඇද වැටීම, අශ්වාරෝහක භාවිතය පරිශිලනය කිරීමේ වඩාත් අභියෝගාත්මක හා භයානක ප්රදේශයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙය උත්සාහ කරන්නේ ප්රථම වතාවට ඔබව හඳුනා ගැනීමට කෙනෙකුට ඔබගෙන් විමසීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඉගෙනීම අතර ඉවසිලිවන්තව හා හිතාමතා වන්න.
වරක් එක් පියවරක් ගැනීම, ඔබේ තුවාලය පාදය ඉදිරිපිට තබන්න. ඉහත පඩිපෙළ හෝ අත්වැසුම් යොදා ගනිමින් ඔබගේ හොඳ පාදයේ සෑම පඩිපතකුටම නැගී සිටින්න.
මෙය ඉතා අසීරු නම්, පඩි පෙළ මත හිඳගෙන උත්සාහ කරන්න.
මූලාශ්රය:
විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය වෙතින් වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න