ඔබ උරහිස් වේදනාව හෝ රොටරි චොප්සි අලුත්වැඩියාව වැනි උරනු ලැබුවහු නම් , ඔබේ හිස කෙස් දැමීම හෝ හිස මත තැබීම වැනි මුලික ක්රියාකාරී කර්තව්යයන් සඳහා ඔබේ අත භාවිතා කිරීම අපහසු විය හැකිය. ඔබේ උරහිස් වේදනාව ඔබේ සාමාන්ය නින්දේ රටාවට බාධා ඇති විය හැක.
උරහිස වේදනාව ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබව ශාරීරික චිකිත්සාව වෙත යොමු කළ හැකි පොදු ගැටළුවක් වේ.
ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබගේ තත්වය ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අතර, සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යාම හා ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව ක්රියා කිරීමට උපකාර කිරීමට සැලසුමක් සකස් කළ හැකිය.
භෞත චිකිත්සක අරමුණු
උරහිස වේදනාව සඳහා භෞත චිකිත්සක පොදු අරමුණු අතර, ඒවාට සීමා නො වේ:
- උරහිස් සහ හස්තයේ වේදනාව අඩු කරන්න
- උරහිස ශක්තිමත් කිරීම
- චලිත පරාසය වැඩි දියුණු කරන්න (ROM)
- නිසි ආකල්ප පවත්වා ගන්න
- ඔබේ හස්තයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය නැවත ආරම්භ කරන්න
උරහිස ගැටලු සඳහා පොදු ප්රතිකාර
ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ උරහිස් වේදනාව මගහරවා ගැනීමට විවිධ ප්රතිකාර ක්රමයන් භාවිතා කළ හැකිය. අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ විද්යුත් උත්තේජනය වැනි ප්රතිකාර ක්රම හොඳ විය හැකි වුවත්, ඔබ උරහිස් වේදනාව ඇති වුවහොත් හෝ අස්ථි ශල්යකර්ම ඇති කරගත හැකි වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමයක් වනු ඇත.
ඔබේ උරහිස් වල චලිත පරාසය අඩු වීමක් ඇති විය හැකි කොන්දේසි අඩංගු විය හැකිය:
- ශීත කළ උරහිස
- රොටරර් කෆ්ට් නැවීනේටිස්
- උරහිස් සැත්කම්
- ගැබ් රැඩිකසුපතිකා හෝ කාවද ස්නායුව
ඔබේ උරහිසෙහි ROM හිඟයක් ඇතිවන යම් කොන්දේසියක් ඇත්නම්, ඔබ සඳහා සුදුසු ප්රතිකාරය ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හා පී.ටී.
ඔබේ උරහිසෙන් ROM තැටියක් තිබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ ජංගම චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීමට විවිධ ක්රම සහ අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ROM මඟින් වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ ආකාරයෙන් ඔබේ උරහිස් දිගේ දිගු කළ හැකිය.
ඔබගේ පොඩි පුවරුවේ වැඩ කිරීමට ටියුලර් උරහිස් ඇඳීම වැනි ව්යායාමයක් නියම කළ හැක.
ROM වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උරහිස් ස්ප්රීල්ස්
ROM වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් කළ හැකි තවත් විකල්පයක් වන්නේ පිටත දොර උරහිස් ස්පීලීස් ය. මෙම උපකරණයන් ඔබට විවිධාකාර දිශාවන් ඔස්සේ ඔබේ උරහිස් දිගු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
උරහිස් ස්පී්රය යනු ඉහළට අසල කුඩා අකුරු පද්ධතියකින් හා දොරටුවේ ඉහළට ඉහළින් උඩුමහල්ව ඇති උපකරණයකි.
ඔබේ උරහිස්වල විවිධ දිශාවලට ROM වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවිධ උරහිස් ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා උපකරණය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙක් ඔබට උපක්රම භාවිතා කිරීමට නිසි ක්රමවේදයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැක. ඒ නිසා ඔහුගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න: ශල්ය කර්මයෙන් පසු ඔබේ උරහිසෙන් තුවාල වීමට සහ ප්රමාද කිරීම ප්රමාද කිරීමට ඉක්මන් කළ හැක. ROM අභ්යාසය ඔබට ආරක්ෂිතද යන්න පිළිබඳ ඔබට ප්රශ්න තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සහ ශාරීරික චිකිත්සකයා විමසන්න.
ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා නිවසේ භාවිතයෙන් උරහිස් උපයෝගී කර ගැනීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ නම්, ඔබට කට්ටලයක් මිලදී ගැනීමට කැමති විය හැකිය. ඔවුන් බොහෝ ක්රීඩා භාණ්ඩ ගබඩා ලබා ගත හැකිය. ඔබ කැමති නම්, ඔබේ දේශීය දෘඩාංග හෝ නිවාස වැඩිදියුණු කිරීමේ ගබඩාවෙන් සමහර සරල අයිතමයන් සමඟ ඔබේම උරහිස් ස්පීඩ් කට්ටලයක් සාදාගත හැකිය.
උරහිස් පැල්ලම් ව්යායාම පහසු වන විට, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වැඩි දියුණු කළ අභ්යාස නිශ්චය කළ හැකිය. උරහිස් ස්පීලි ROM අභ්යාස වලින් සාමාන්ය ප්රගමනය වන්නේ ක්රියාකාරී ROM අභ්යාසයන්ය, අවසානයේ, උරහිස ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස . ඔබේ නිශ්චිත තත්ත්වය සඳහා ඔබ කරන ව්යායාම සුදුසු වන පරිදි ඔබේ වෛද්යවරයා හා භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.
උරහිස් වේදනාව ඔබේ හස්තය පාවිච්චි කිරීමට ඔබේ හැකියාව සීමා කළ හැකි අතර විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩ කිරීම හෝ සහභාගී වීම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ උරහිස පොඩි කිරීම ඔබේ උරහිස් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා අවශ්ය සංරචකයක් විය හැකිය.
ඔබගේ උරහිස් පැටලීම සහ නැවත නැවත සාමාන්ය දැනීම සඳහා වන අතිරික්ත උරහිස් ප්ලීල් භාවිතා කිරීම පමණක් විය හැකිය.