ඔබේ රොටරාරු කාප් සහ උරහිස සඳහා කේෂේටෝටේට් ටේප්

1 -

Kineaology Tape සමඟ ඔබේ උරහිස් වලට සහාය දෙන්න

ඔබට වේදනාව ඇති වේ නම් , ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ උරහිස් චලනය හා ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ හස්තයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ උපරිම කාර්යයන් වෙත ආපසු යාමට උදව් කිරීමට විවිධ ප්රතිකාර හා මාදිලීම් භාවිතා කළ හැකිය.

භෞත චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා වන පොදු ප්රතිකාර ක්රමයකි. එය වේදනාව අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ සන්ධිවලට උපකාර කිරීම, lymphedema කළමණාකරනය කිරීම හා සාමාන්ය මස්පිඩු කප්පාදු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක.

බොහෝ අවස්ථාවල, උරහිස් වේදනාව චලනය වන උරහිස් පරාසය අඩු වීම සහ භ්රමණය වන චුම්බක ශක්තිය අඩු වේ. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ රෝදකාරි මාංශ ශක්තිය හා උරහිස් ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ ව්යායාම ඔබට උගන්වනු ඇත.

ඔබේ භ්රමක රවුම සහ උරහිස් ඩෙලෝයිඩ් මාංශ පේශි පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබේ උරහිස වටා ශක්තිය සහ නිසි චලනය ඉක්මනින් ලබාගත හැකි බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව අභ්යාස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

උරහිස් සහ රෝටේටර් චොප්සි පහසු කිරීම සඳහා ඔබේ උරහිස් වලට යෙදීම සඳහා ඉගෙනීම උරහිස් වේදනාව සඳහා ඔබේ PT කොටසෙහි එක් අංගයක් විය හැකිය. ගති ලක්ෂණ පටිපාටිය අනුගමනය කිරීමට පෙර, ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් සිදු කරන ඇගයීමක් නිර්දේශ කිරීම සඳහා මෙම වර්ගයේ පටලයකින් ප්රතිලාභ ලබා ගන්නේ නම් එය ඇගයීමට ලක් කෙරේ. ඔබගේ පීටර් ටේප් භාවිතා කිරීමට යම් ප්රතිවිරෝධතා ගැන ඔබට පැවසිය හැකිය, ඔබගේ උරහිස සඳහා ටේප් තීරු නිවැරදිව කපන්න ආකාරය ඔබට උගන්වන්න.

ගති විද්යාව පටි භාවිතය භාවිතය පිළිබඳ සීමිත බව පර්යේෂණය කළ යුතු ය. 2017 අධ්යයනය උරහිස වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා කිීනියෙapeape භාවිතා කිරීම හා 20 ජනතාව තුළ විසි kinematics වෙනස් කිරීමට වෙනස්. Kline ජිවිත පටිය භාවිතා කළ රෝගීන් අතර K-trape වර්ගයේ ව්යාජ (ව්යාජ) ප්රතිකාර භාවිතා කළ රෝගීන් අතර කිසිදු වෙනසක් නැත. මෙම ප්රතිකාරය මවිතකර ප්රතිලාභ ලබා නොදෙනු ඇත, හෝ ධනාත්මක ප්රතිඵලය ප්ලාස්ටික් ආචරණය නිසා විය හැකිය. ටේප් භාවිතා කිරීමේ අවදානම අවම වේ. K-Tape ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සහ එය භාවිතා කිරීම අපේක්ෂා කළ යුතු දෙය වැදගත් වේ.

2 -

ඔබේ උරහිස ඉදිරිපිට ටේප් යොදන්න

ආරම්භ කිරීමට, ඔබගේ උරහිස් පිරිසිදු හා වියලි විය යුතුය. හිසකෙස් තිබේ නම්, එය ඉවත් කිරීම සඳහා බිස්සිට් ක්ලිපයර් භාවිතා කළ හැකිය. එය නිසියාකාරව සිදුකිරීමට සහතික කිරීම සඳහා ටේප් යොදවා ගැනීමට මිතුරකුට ඔබට සහාය විය හැක.

අයදුම් කරන පළමු තීරුව ඔබේ උරහිස් ඉදිරිපස වේ. මෙන්න ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද?

• ඔබගේ උරහිස් සහ හස්තය සමඟ වාඩි වී සිටින්න.
• නිසි දිගට "I" තීරුව කපා දමන්න. ඔබේ උරහිස් ඉදිරිපසින් ඔබේ හස්තයේ පැත්තෙන් මැනිය යුතුය.
• ඔබේ උරහිස දිගුකරමින් ඔබ පසුපසට යමු. මෙය ඔබගේ උරහිස් ඉදිරිපස කොටසෙහි පේශීන් දිගු කරයි.
• "I" තීරුවෙහි එක් කෙළවරේ ටේප් දෙකක් අඟල් දෙකක් පමණ ඉවත් කරන්න. ඔබේ උරහිස් ඉදිරිපස ඉහළ කොටසේ තබන්න.
• පිටුබලය ඉවත් කරන්න.
• එය 25% ක් පමණ දිගු කර ඇති අතර, ටේප් එකට 1/3 ක් පමණ වන ඔබේ අතට පටිය නැංගුරම් කර තබන්න.

ඔබ ඔබේ උරහිස මත ටේප් තැබූ පසු, එය කිහිප වතාවක්ම මෘදු අඹරන්න. ඝර්ෂණයෙන් උත්පාදනය වන තාපය ඔබේ සමට ගැලපෙන පරිදි පටිගත කිරීමට උපකාරී වේ.

3 -

ඔබේ උරහිස පිටුපස කිීනියොලොජිකල් ටේප් අයදුම් කරන්න

"I" තීරුව ඔබේ උරහිස් ඉදිරිපිටට ආරක්ෂිතව තබන විට, ඔබගේ උරහිස පිටුපස ඇති "I" වේ. මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

• නිසි දිගට "I" තීරුව කපා දමන්න. ඔබේ අතට උරහිස් පැත්තෙන් ඔබේ හස්තයේ සිට පැමිණිය යුතුය.
• ඔබේ වාහනයේ ඉදිරිපසින් ඔබේ උරහිස් වෙත ළඟා විය යුතු ය. මෙය ඔබගේ උරහිස පිටුපස කොටස වැඩි කරයි.
• "I" තීරුවේ එක් පැත්තක අඟල් දෙකක් පමණ පිටුපස ඇති පටිය ඉරා දැමීම සහ ඔබේ උරහිස පිටුපස ඉහළ කොටසෙහි එය අත් කර ගන්න.
• ටේප් පිටුපස ඉවතට ගන්න.
• 25% ක පමණ ප්රෙව්ශ පටයක් ඇදහිය යුතු අතර, පහළින් 1/3 ක් පමණ ඔබේ අත පැත්තට නැංගේ. එය ඉදිරිපස "I" තීරුව තරමක් යටපත් කළ යුතුය.

එය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ අලවලා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කිහිප ගුණයකින් යුක්තවේ. ඔබගේ උරහිස්වල පේශි වල පටලැවීම පහසු කරවීම සඳහා ටේප් දෙකක් දවස් දෙකක් හෝ පහක් භාවිතා කළ හැකිය. මලල ක්රීඩා කටයුතුවලදී එය පැළඳිය හැකි අතර පිහිනීම හෝ ස්නානය කිරීමේදී තෙතබර විය හැකිය.

ඔබ උරහිස් වේදනාව තිබේ නම්, ඔබේ රොටරක මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ මාංශපේශී සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කර ගැනීමෙන් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ ගර්භණී පොත භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ව්යායාම වැඩසටහන වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

_{මූලාශ්රය:}

> අමින්කාක්, එන්, ඇල්. උරහිස තීව්රතාවයේ ගතිලක්ෂණ පිළිබඳ කාව්යවිද්යාත්මක බලපෑම හා කතිකාව. මලල කී්රඩා හා ක්රීඩා සෞඛ්ය සේවා. 2017. 9 (1): 24-32.

_{බුබුගේ, එම්. "කයිසීයවේද චිකිත්සාව, අත්පරීක්ෂාකාරි ප්රතිකාර සහ ස්නායු මාංශික නැවත ක්රියාත්මක කිරීම". සම්මන්ත්රණය, මැයි, 2014. ඇල්බනි, NY.}