වෝකර් සමඟ ඇවිදින්න

1 -

සම්මත වෝකර් සමඟ ගමන් කරන්නේ කෙසේද?

අනතුරක්, ශල්යකර්මයක් හෝ අසනීපයකින් පසු ආරක්ෂිතව ඇවිදීමට ඔබේ හැකියාව සීමා විය හැක. සමහර විට ශක්තිය හෝ සමබරතාව දුර්වල වී ඇති අතර, ඔබ වටා ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීම සඳහා ගමන් කරන්නෙකු සමග ගමන් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ආධාරක උපකරණ සඳහා වැසිකිළියක්, උක්, අත්වාරු හෝ හතරැස් උක් ඇතුළත් විය හැකිය.

ආරක්ෂිතව ඇවිදීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සුදුසු උපාංගයක් වන සාමාන්ය යතුරුපැදිය විය හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබට නිසි පරිදි ගමන් කළ හැකි ආකාරය ඔබට පෙන්විය හැකි අතර ඔබට අවශ්ය හොඳම ආධාරක උපාංගය වන්නේ වැසිකිළිය යන්න තීරණය කළ හැකිය.

පළමු වතාවට වෝකර් භාවිතා කරන විට, ඔබ ඔබේ තත්ත්වය සඳහා නිවැරදි උපාංගය භාවිතා කරන බව සහ ඔබේ වෝකර් නිසියාකාරව භාවිතා කරන බව සහතික කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සහ භෞතික චිකිත්සකයාගෙන් විමසන්න. තුවාලයක් හෝ ශල්යකර්මයක් නිසා ඔබගේ පාදයේ සම්පූර්ණ බර තැබීමට අවසර නොලැබුණහොත්, ප්රවේශම් වන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ සුව කිරීම ප්රමාද විය හැක.

ආධාරක උපකරණයක් ලෙස ගමන් කරන්නෙකු සමඟ නිසි ලෙස ගමන් කළ යුතු ආකාරය දෙස බලමු.

2 -

වෝකර් ඉදිරියට

සම්මත Walker සමග ඇවිදීමේ සාමාන්ය රටාව සරල පියවරයන් කඩා ගත හැකිය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, අත්ලැව මත අත් සේදැරීමට රැඳී සිටින්න. ඔබේ කම්මල් පහසුවෙන් සුව විය යුතුය.

පළමුව, ඇවිදින තැනැත්තා ඉවත් කර ඉදිරියට කිට්ටුවෙන් දිගු කරයි. මෙම කකුල් හතර සවිකර දෙන්නා මඟ හැරීම වැළැක්වීම සඳහා එකම වේදිකාවට තට්ටුව ස්පර්ශ කරන බවට වග බලා ගන්න. පිටුපස දෙපැත්තට වැසිකිළිය නොවන්න; සියලු කකුල් දෙක බිමට සම්බන්ධ විය යුතුය.

3 -

පළමුවෙනි පාදය ඉදිරියට ගෙන යන්න

මීලඟට, එක් අඩි එකකට අඩි 1 ක් අඩි පාරේ ගමන් කරයි. වැසිකිළිය ඉදිරිපසටත් වඩා සමීපයෙන් කටයුතු නොකරන්න. ඔබේ ශරීර වැසිකිළියක කේන්ද්රයේ තබා ගන්න. වැසිකිළිය ඉදිරිපිටට කිට්ටුවෙන් යා හැක.

ඔබ වැසිකිළයාගෙන් ඈත්ව දුරින් සිටින බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ පාදය වැසිකිළිය තුලට සවි කළ යුතුය.

4 -

අනිත් පාද ඉදිරියට ගෙන යන්න

එවිට අනෙක් අඩි පළමු පඩිපෙළ පසු කර ඇත. වැසිකිළියක මධ්යයේ සිටගෙන සිටින අතර, වැසිකිළිය අඳුරු නොවන බව සහතික කර ගන්න. ඔබේ පාද එකිනෙකා අසල නොවිය යුතු ය. ඔබේ එක් පාදයක් අනික් පැත්තේ ටිකක් විය යුතුය.

මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වැසිකිළිය තුළ සිටින බවට වග බලා ගන්න. අතිරික්ත, ඉදිරියට, හෝ එක් පැත්තකට සමබර වීම හෝ වැටීම මඟ හරවා ගත හැකිය.

5 -

චක්රය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න

දිගටම ඉදිරියට යන චක්රය නැවතත් කරන්න. වෝකර්, පය, අනෙක් පාදය, වෝකර්.

වැටීම වැළැක්වීම සඳහා වැරදිකරුවෙකු ඉදිරිපස හරස් අතට කිට්ටුවෙන් පියවර නොගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ ශරීරය වැසිකිළියේ මැද කොටසෙහි රැඳී සිටිය යුතුය. එසේම, ඇවිදින්නාගේ අඩි හතරක් එකවරම වැසිකිළිය මග හැරීම වැළැක්වීම සඳහා බිමට බිමට සම්බන්ධ කරන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබේ කකුල් ශක්තිමත් කිරීමටත්, ඔබේ ගමන්කරු සමඟ ඇවිදීමටත් සමබරව කටයුතු කිරීමටත් ඔබට අභ්යාස පෙන්විය හැකිය.

ඔබේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකය සමඟ සමීපව කටයුතු කිරීමෙන්, ආරක්ෂාකාරීව හා ස්වාධීනව ඇවිදීම සඳහා නිවැරදි වැසිකිළිය භාවිතා කළ හැකිය.

_{මූලාශ්රය:}

_{O'Sullivan, SB (1994). ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය: තක්සේරු කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම. ෆිලඩෙල්ෆියා: ෆැ ඩේවිස් සමාගම}