භෞත චිකිත්සකවල භෞතික චිකිත්සාව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

TheraBand Loops යනු නිවසේ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ක්රමයක් සපයන ඝන ඉලාස්ටික් පටි. Therabands සපයන ප්රතිරෝධය භාවිතා කිරීමෙන්, පේශීන් පහසුවෙන් පහසුවෙන් ශක්තිමත් කළ හැකිය. රබර් කිරි රබර් කිරි ආබාධවලට ලක්වන අය සඳහා රබර් කිරි වලින් සාදන ලද රබර් කිරි වර්ග වල අඩංගු නොවන රබර් කිරි වර්ග ඇත.

ඔබ කායික චිකිත්සාව පිළිබඳ ගැටළු ඇතිවන තුවාලයක් හෝ රෝගයක් තිබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබට කිරීමට ඔබට නිශ්චිත ව්යායාම නියම කරනු ඇත.

මෙම ව්යායාම සමහර නිවෙස් අභ්යාස වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස නියම කළ හැකිය. මෙම අභ්යාසයන් ඉටු කිරීම සඳහා TheraBand (හෝ ප්රතිරෝධක පටිවල අනෙකුත් වෙළඳ නාම) භාවිතා කළ හැකිය.

ප්රතිලාභ

ඔබේ නිවසේ අභ්යාස වැඩසටහන සඳහා ප්රතිරෝධී පටි භාවිතා කිරීමට යම් වාසි ඇත. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඒවා මිළ අඩුයි. TheraBand ප්රතිරෝධක පටි සාමාන්යයෙන් යාර 50 ක් පමණ ඩොලර් 50 ක් පමණ වැය වේ. මෙය ඔවුන් ඉතා දැරිය හැකි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ශාරීරික චිකිත්සකයින් ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට ඒවා ලබා දීම සඳහා ඔවුන්ගේ ව්යායාම ක්රියාමාර්ගය කළ හැකිය.
• TheraBand පහසුවෙන් ගෙන යා හැකිය. TheraBand නමින් ඔබේ සාක්කුවේ ඔබ රැගෙන යා හැකිය. එමනිසා, ඔබේ නිවසේ අභ්යාස වැඩසටහන අතුරුදහන්වීම සඳහා නිදහසට කරුණක් නැත.
• ඔවුන් ප්රතිරෝධී ප්රතිරෝධයක් ලබා දෙයි. TheraBands ඔබ ප්රගතියට වඩා ඔබේ අභ්යාස වඩාත් අභියෝගාත්මක කිරීම සඳහා විවිධ ප්රතිරෝධයන් ඇති වේ.

සමහර පුද්ගලයින් අභ්යාස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තෙරාබන්ඩ් ලූප භාවිතා කරති. තවත් සමහර අවස්ථාවලදී ටන්කුලේ හෝ බෑන්ඩ් සැරසීමේ ව්යායාමයේ කොටසක් ලෙස බෑන්ඩ්ස් නම්යශීලීභාවය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබ ඒවා භාවිතා කරන්නේ කුමන ආකාරයටද, ඔබ ඒවා නිවැරදිව හා සුරක්ෂිතව භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.

සීමාවන්

ඔබේ ව්යායාම සඳහා ප්රතිරෝධී පටි භාවිතා කිරීමට සීමාවන් තිබේ. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• අභ්යාසය අතරතුර ඔබ භාවිතා කරන ප්රතිරෝධක ප්රමාණය නිවැරදිව මැනීම අපහසුය.

• ප්රතිරෝධී පටි පහසුවෙන් කැඩී යාම හෝ පැළඳිය හැකිය
• ඔබගේ TheraBand නිසියාකාරව භාවිතා නොකරන්නේ නම් තුවාල සිදුවිය හැකිය

TheraBand ප්රතිරෝධක ලූප සහ බ්න්ඩ්ඩ් සරල ව්යායාම් මෙවලමක් ලෙස පෙනේ, නමුත් ඒවා නිවැරදිව හා බරපතල තුවාල වලින් වැළකී සිටීමට වග බලා ගත යුතුය.

ඔබේ විරෝධතාව ඔබට කොතරම් ප්රතිරෝධයක් දක්වනවාද?

TheraBand Loop පද්ධතිය ඔබ ශක්තිය ලබා ගන්නා විට ප්රගතියට ප්රගතියක් ලබා ගැනීමට විවිධ ප්රතිරෝධයන් සපයයි. කලාපයේ වර්ණය තද පැහැයක් ගන්නා විට ප්රතිරෝධී මට්ටම වැඩි වේ. බොහෝ ප්රතිරෝධයන්ට අඩුම තරමේ පහත පරිදි වේ: කහ, රතු, කොළ, නිල්, සහ කළු.

ඔබේ තත්වය සඳහා නිසි ප්රතිරෝධයක් ඔබ භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න. සැහැල්ලු සංගීත කණ්ඩායමක් යොදාගැනීම ඔබේ ව්යායාමයට වඩා අභියෝගාත්මක සහ සමහර විට නිෂ්ඵලයි. අධික බරක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ව්යායාම කිරීම දුෂ්කර හෝ පීඩනයකින් හා ආතතියකට හෝ තුවාලයකට මඟ පෑදිය හැක. ඔබගේ ප්රතිරෝධී කලාපය භාවිතා කිරීම පිළිබඳව ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් ඇත්නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.

TherBands මගින් ඔබ සරල, භාවිතා කරන ව්යායාම මෙවලමකින් ලබා දෙයි. එබැවින් ඔබේ ප්රතිජීවක නිවසේ ව්යායාම වැඩසටහන ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව කළ හැක.

_{මූලාශ්රය:}

_{Hughes, CJ, et al. පැහැරගැනීම් ව්යායාම තුලදී Thera-Band® ටැබින් ප්රතිරෝධතා දේපල. ජෝස්පේ. 29 (7). 1999 ජූලි.}