භෞත චිකිත්සාව හා ක්රීඩා වෛද්ය සායන වල මෑත වසරවල භාවිතා කරන ප්රතිකාර ක්රමයකි. එය පේශි ක්රියාකාරීත්වය, සන්ධි ස්ථායි කිරීමට හෝ පේශි තදබදය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. වේදනාව, ඉදිමීම සහ මාංශ පේශි ආබාධ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
යමෙකු තමුන්ගේ ගති ලක්ෂණ පටිපාටිය අනුගමනය කළ හැකි වුවද, ටේප් භාවිතා කිරීම සඳහා වූ තර්කය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. සම්පූර්ණ ශාරීරික චිකිත්සාව ඇගයීම සහ තක්සේරුව ඔබට සහ ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබේ නිශ්චිත ශ්වසන පද්ධතියට හෝ තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිවැරදි පටපණ තාක්ෂණය භාවිතා කරයි.
ඔබේ නිශ්චිත ගැටලුව සඳහා නිශ්චිත වර්ගයේ ගති ලක්ෂණ පටිපාටි තීරු භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. කයිසියේෂන් චලිතයේ භාවිතා කරන ලද ටේප් තීරු සහ ඒවා කපා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගනිමින්, ඔබ ටේප් නිසි ලෙස භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
සෑම මිනිස් ශරීරයක් ම සමාන නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ශරීරයට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ටේප් තීරු ලබා ගැනීමට ඔබට ටිකක් improvise කිරීමට සිදු විය හැකිය. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ කිට්ටුවෙන් වැඩ කිරීමෙන් ඔබ භාවිතා කළ යුතු කයිජීයවිද්යා පටක තීරු වර්ග හොඳම ආකාරය තේරුම් ගත හැක.
1 -
"I" ස්ටෙප්"I" තීරුව යනු කිණිති ෙරෝගෙය් මූලික ෙගොඩනැගිල්ලයි. එය මාංශ පේශි පහසු කිරීම සහ අක්රිය කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලබන අතර, එය "X" තීරු, "Y" තීරු, පංකා, සහ ඉස්කුරුප්පු පටිය සෑදිය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් "I" තීරු භාවිතා කරන්නේ මාංශ පේශී, කැක්කුම සහ ලිංගමර්ති සඳහාය. ඒවා බොහෝ විට භාවිතා කරනුයේ ඔබේ භ්රමක චිපය , ග්ලූටියු මාංශ පේශි , ක්වඩ්රැප්ස් හෝ ආහිලිස්ගේ කැටි. "I" තීරුව ඔබේ නිසි පසුබිම සහ මැද පිටුපස භාවිතා කළ හැකිය.
"I" තීරුවක් සාදා ගැනීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වනුයේ තීරු රචන ප්රමාණය කපා දැමීමයි. ඇඳුමින් සැරසුණු විට පටිය වැළැක්වීම සඳහා ටේප් වළක්වා ගැනීම සඳහා කොන්ක්රීට් වටා වටේට කතුරු භාවිතා කරන්න.
2 -
"X" ස්ටෙප්විශාල පෙදෙසක් ආවරණය කිරීම සඳහා චාලි විද්යාත්මක පටිය අවශ්ය වන විට "X" තීරුව භාවිතා කරනු ලැබේ. "X" තීරුවෙහි පටිති ඔබේ දණහිසට පිටුපස හෝ සංකෝචනය වීම වැනි සංවේදී පෙදෙස් වලට ගමන් කරයි. මෙම පටිය සාමාන්යයෙන් ඔබේ කරපටි දෙකම සහ ඔබේ දණහිසේ සන්ධි දෙපස හරස් වන ඔබේ hamstrings පහසු කිරීමට භාවිතා වේ.
"X" තීරුවක් සෑදීම සඳහා, "I" තීරුව කපා, ඉන්පසු කේන්ද්රයේ එක් කෙළවරේ සිට මැදට දිවෙන දිගු කපා. ඔබ ටේප් හරහා අර්ධ වශයෙන් ගමන් කරන විට, ටේප් හරවන්න, අනෙක් කෙළවරේ සිට දිගු කපා කපා හරියි.
3 -
"Y" තීරුව"Y" තීරුව යනු ඔබේ දණ පිටේ හෝ ඔබේ වැලමිටේ ඉදිරිපස වැනි ඔබේ ශරීරයේ සංවේදී ප්රදේශ හරස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලබන කිණිති ෙරෝධක පටියක් ය. ප්ෙලෙලොප්ෙෆෝරර් ආතති සින්ඩ්රෝම්ෙය්දී ෙහෝ උපුුෙවන්කු පැටැල්ල වැනි ෙරෝගෙය් තත්වය පාලනය කිරීම සඳහා යෙදුම සඳහා ෙපොදුෙව් භාවිතා කරනු ලැෙබ්. "Y" තීරුව සාමාන්යයෙන් "X" තීරුව මෙන් නොවෙයි.
"Y" තීරුවක "X" තීරුව අර්ධයක් කැපීමෙන් පහසුවෙන් පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඔබට "Y" තීරුවකට අවශ්ය නම්, "I" තීරුව කපා, ඉන්පසු එක් අතකින් අඟල් 1-2 ක් පමණ දිගු කොට දිග දිගු කරන්න.
4 -
ෆෑන්Fan යනු ඔබේ පාදයේ හෝ අතට ඉදිමීම පාලනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලද ගති ලක්ෂණ වර්ගයකි. එය සාමාන්යයෙන් ලිම්ෆෙඩෙමා කළමණාකරණය තුළ හෝ මහතගේ මුව විටමින් හා ඉදිමීම සඳහා යොදා ගනී.
පංකාවක් සාදා ගැනීම සඳහා, "I" තීරුව කපා, ඉන්පසු එක් පැත්තකින් නොකැඩූ 1-2 අඟල් නොනවත්වා ටේප් හරහා දිගු කපා ගන්න. මෙය ඔබේ කුඩා අතට හෝ කකුලක් හරහා පිනා යාම සඳහා භාවිතා කළ හැකි කුඩා තීරු හතරකි.
5 -
ලයිට් ස්ටිට්තුවාලකාරි පටක සඳහා හෝ මාංශ පේශි හෝ තුරන් කිරීමේ සලකුණු සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝවිට භාවිතා කරනුයේ බයිඩ්-ආධාරය ලෙසිනි. උගුරේ පේශි සහ අවුලුවන ස්ථාන වල සමේ සහ පටක ඉවත් කිරීමට උපකාරි වේ. එය ද මතුපිට තැලීම් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද යොදා ගනී.
උඩු රැවුල නිර්මාණය කර ඇත්තේ කුඩා "I" තීරුව කපා ගැනීමෙනි. තීරුවෙහි මැද කොටස නිරාවරණය වී 75-100% දිගු වේ. තුවාලය හේතුවෙන් ඔබේ සිරුරට මෙම සම්පූර්ණ කොටස යොදනු ලැබේ. එවිට කුඩා කොන්ක්රීට් කෑලි ඔබේ සිරුරට නොකෙරේ. කුඩා පටලයක් ආධාරයෙන්, ඔබේ අවුලුවන ස්ථානයේ සම සහ පටක ඉවත් කර තබයි.
කල්පනාකාරී අදහස්
ඔබේ චිකිත්සකයෙකුගේ චිකිත්සාව පටිගත කිරීම සඳහා ඔබේ රෝගී තත්වයට ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇත. භාවිතා කරන ලද ෙට්ප් තීරු ආකාරයේ කපන ආකාරය කපන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම මගින්, එමනිසා, එමනිසා, එමනිසා, ඔබේ සිරුරේ ටේප් නිසි ලෙස උපයෝගී කර ගත යුතු ය.
ඔබේ නිශ්චිත තුවාල සඳහා ඔබේ චිකිත්සාව නාලිකාව ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හා වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට හොඳ අදහසක් වේ.