ඔබ සැවිරිලික් සන්ධි (SIJ) වේදනාව තිබේ නම් , එවිට ඔබට ප්රතිකාර කිරීමට අපහසු වේ දැයි ඔබ තේරුම් ගනී. ඔබගේ බ්ලොක් එකට හෝ දෙපැත්තෙහි පිහිටා ඇති වේදනාව පෙනෙන්නට යන අතර, එය නැමී, ඔබ නැමී සිටීමට, වාඩිවී සිටීමට හා විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් රාශියක් කිරීමට හැකිය.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ SIJ වේදනාවට ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඔබේ වේදනාව හේතු කොටගෙන ඔබේ රෝගියාගේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සමස්ත චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපාය මාර්ග සැලසුම් කිරීමට ඔහුට හෝ ඇයට හැකිය.
SIJ වේදනාව සඳහා නිශ්චිත ව්යායාම නියම කළ හැකිය. ඔබගේ SIJ වටා ඇති වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන පරිදි චිකිත්සක ක්රමයන් අවශ්ය විය හැක.
ඔබේ චලන වේදනාව ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කිරීමට Kineziology Tape ද භාවිතා කළ හැකිය. කිණිති ෙරෝපණය යනු කපු සහ මාංශ පේශි ආබාධ අඩු කිරීමට උපකාරී වන කපු, පේශි ක්රියාකාරීත්වය, සහ මාංශ පේශි ප්රේරක ස්ථාන අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි නම්යශීලී පටියකි .
ඔබේ SIJ දුර්වලකමට ප්රතිකාර කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට භාවිතා කළ යුතු වේ. විශේෂිත තත්වයන් සහිත සමහර පුද්ගලයන් ටේප් භාවිතා කළ යුතුය .
එසේම, ඔබ විවිධාකාරයේ ගති ලක්ෂණ තීව්ර රූපාකාරයන් සමඟ ඔබ හුරු කර ගත යුතු අතර එමඟින් ටේප් කපා හරින්න. ඔබේ SIJ වේදනාව වන්ධ්යාකරණ පටිගත කිරීම සඳහා ඔබට ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ඔබට උපකාර කිරීමට සුදුසු ය.
ටේප් යොදන්න
ඔබේ SIJ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගති ලක්ෂණ භාවිතා කිරීම සඳහා, මෙම සරල පියවර අනුගමනය කරන්න:
- දිගු අඟල් 4 ත් 6 ත් අතර ප්රමාණයෙන් යුත් ගති ලපවල තීරු තුනක් කපා දමන්න.
- පුටුවක් වාඩි වී ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට ගෙනයන්න.
- එක් SIJ එකකින් ටේප් එකක් මත 100% ක දිගකින් යුක්තය. අන්තිම කොන කිසිවක් නොපවතී.
- ඊළඟ පැත්තෙන් ඉවත් කරන්න, නැවත වරක් 100% දිග, ඔබේ පළමුවන තීරුව වෙත හරස් 45 ක කෝණයකින් යොදන්න. දැන් ඔබට ඔබේ SIJ මත "x" තිබිය යුතුය.
- "කිංග්ස්ටික්" පටි දෙකේ පළමු කෑලි දෙකකින් සාදන ලද "x" හරහා අවසාන ඉස්කුරුප්පු පටිය භාවිතා කරන්න.
දැන් ඔබට ඔබේ වේදනාකාරී SIJ මත තරු හැඩැති රටාවක් තිබිය යුතුය. ටේප් 3 සිට 5 දක්වා දිනකට ඔබේ SIJ මත රැඳී සිටිය හැකිය. ටේප් එක වටේට සංවේදී ලක්ෂණ පෙන්වීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සම කෝපයට පත් වුවහොත්, ඔබේ සීඅයි වේදනාව සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සඳහා ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ පටිය ඉවත් කරන්න.
ඉතින් ටේප් යනු කුමක්ද?
සැදැන්ජලීය සන්ධි වේදනාව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගතිලක්ෂණ පටියක් භාවිතා කරන විට, බොහෝ විට අසනු ලබන ප්රශ්නය වන්නේ, "මෙය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?" මෙම පටිය මගින් SIJ වේදනාව අඩුවීමට හේතු වන කරුණු පිළිබඳ න්යායයන් කිහිපයක් තිබේ. නමුත් මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට විශේෂිත ප්රකාශිත දත්ත නොමැත.
ගති ලක්ෂණ ක්රියාදාමය පිළිබඳ ක්රමවේදය පිළිබඳ එක් න්යායයක් වන්නේ ඔබේ වේදනාකාරී SI ඒකාබද්ධතාවයේ යටින් ඇති පටක ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර වන අතර එය ඔබේ හරය වටා පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරි වේ.
තවත් සිද්ධාන්තයක් වන්නේ පටක ඉවත් කිරීම මගින් ටේප් එකට පීඩන අවකලනය ඇති කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය ඔබගේ SI ඒකාබද්ධතාවයට අවට පටක ඉහළට සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ඉහළ සංසරණය නැවුම් රුධිරය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ගෙන ඒම සඳහා උපකාරී වේ. මෙය උපරිම සුවය ලබා ගත හැකි වටපිටාවක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
අවසානයේ දී, ඇතැම් සෞඛ්යාරක්ෂකයින් විසින් උපයෝගී කර ගත හැකි වන්නේ, ජානමය පටිය SI සංයෝජනයන් වටා පේශි වල නිසි පේශි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා පහසුකම් සලසයි. මෙම දියුණු කරන ලද මාංශ පේෂිකරණ ක්රියාවලිය ඔබේ පෙල්ස්ටි සහ SI සන්ධි නිසි ස්ථානයේ තබාගැනීමට උපකාරී වේ. එමගින් ඔබේ SIJ වේදනාව නැවත පණගන්වයි.
කෛසෝවිද්යාත්මක පටිගත කිරීම සාපේක්ෂ නව ප්රතිකාරයක් වන අතර, ඔබේ SIJ වේදනාව සඳහා ටේප් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ දැඩි විද්යාත්මක දත්ත තවමත් ප්රකාශයට පත් කර නොමැත. එයින් අදහස් කරන්නේ එය වැඩ කරන්නේ නැති බව ද? අනිවාර්යයෙන්ම නැත, නමුත් ඔබේ SIJ වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගතිවිද්යුත් පටි භාවිතා කිරීමේදී කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබට SIJ වේදනාව තිබේ නම්, ඔබ ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයා වෙත ගොස් ඔබගේ ව්යායාම කළමනාකරණයට නිසි ව්යායාම සහ ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. ඔබේ SI ඒකාබද්ධ සඳහා Kineziology ටේප් ඔබේ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත වේදනාව තොරව චලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි එක් අංගයක් විය හැක.