ඔබ ඔබේ උරහිස්, වැලමිට හෝ මැණික් කටුවලට හානියක් සිදු වී ඇත්නම්, දේවල් සුව කරගත හැකි අතර එය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ අතට ඇඳීමට අවශ්ය විය හැකිය. ස්ලයිඩයක් පැළඳීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ඔබේ හස්තය දිගු කරයි. තුවාලයෙන් පසු සුව කරන විට ඔබේ හස්තය උසුලයි. ඔබගේ යුවළ අකාර්යක්ෂමව පැළඳීමෙන් ඔබේ සුව කිරීම ප්රමාද කිරීමට හෝ, තවත් දරුණු අතට, ඔබගේ හස්තයට තවදුරටත් තුවාල විය හැක.
ඉතින් ඔබේ අතේ ඇඟිල්ලක් ඇඳීමට සුදුසු ක්රම මොනවාද? ඔබ ඔබේ ඉරියව්ව මත තබා එය නිසි ලෙස පැළඳගෙන සිටින බවට වග බලා ගන්න?
යම්කිසි ගැටළුවක් ඇතිවීමට හේතු වන සාමාන්ය ගැටලු
තුවාල හැරීමෙන් පසු ඔබේ හස්තය පැළඳීමට අවශ්ය වන අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- අස්ථි බිඳීමෙන් පසු : උරහිස කැඩීම , වැලමිටි කැඩීම හෝ හස්තියා කැඩීම මගින් ඔබට ඇලවීමක් තිබිය යුතුය. ඇටකටු නිසියාකාරව සුව කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අතේ අස්ථි බිඳීමෙන් පසු වැදගත් වේ. මෙම පැල්ලම ඔබේ අත තව දුරටත් තබා ඇති අතර මෙය සිදු වේ.
- උරහිස් ශල්යකර්මයෙන් පසු : ඔබේ උරහිස මත ශල්යකර්ම පටිපාටියක් තිබුනේ නම්, ඔබේ උරහිස පේශි වල වේදනාව වළක්වා ගැනීම සහ රෝග සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කිරීමට ඔබට අවශ්යය ය. රොටරි සැහැල්ලු ශල්යකර්මයකින් පසු , ඔබේ මාංශ පේශි බලහත්කාරයෙන් කොන්ක්රීට් කිරීම මගින් ප්රතිස්ථාපිත පේශි මාංශ පාගා දැමිය හැකිය. මලපහ කිරීම සිදුවීම වළක්වයි.
- ආඝාතය පසු : ආඝාතය බරපතළ තුවාලයක්. එය ඔබේ හස්තය, කකුල හෝ දෙකමෙහි අංශභාගය ඇති විය හැක. ඔබේ උරහිස් නිසි ලෙස ගමන් නොකරන්නේ නම්, එය ඔබේ පැත්තේ එල්ලෙන බැවින් වේදනාකාරී විය හැක. කකුලක් ආධාරයෙන් ඔබේ අතට උපකාර කරන අතර එය ඔබේ උරහිසෙන් අපහසුතාවට ඇද දැමීම වළක්වයි.
ඔබේ තුවාලයේ ශල්යකර්ම හෝ ශල්ය ක්රියා පටිපාටියකින් සුව කළ හැකි වන පරිදි ඔබට ඇලවීමක් තිබිය යුතුය.
ඔබේ ඇඳුම පැළඳ සිටින විට ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ ලෙඩරන් හැසිරෙන්නේ කෙසේද?
ඔබ ස්ලයිඩයක් ඇඳීමට අවශ්ය නම්, එය නිසියාකාරව ඇඳීම වැදගත් වේ. මෙමගින් ඔබේ හස්තය හා මැණික් කටුවෙහි ඇති තරල හා රුධිරය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිසි පැටවීමේ භාවිතය ඔබේ හස්තය නිවැරදි මාර්ගයේ සුව කළ හැක. උපකරණය පැළඳ සිටියදී ඔබ සැපපහසු වීමට අවශ්ය නම්, උපරිම සැනසීම සහතික කළ හැකිය.
මෙන්න මේක ඉස්සරහට තියෙන්නේ කොහොමද කියලා
- ඔබේ හස්තය සහ වැලමිට මුවහත් කර තබන්න. එය ඔබගේ වැලමිට වටා සුමට හා සුවපහසු ලෙස ගැලපේ. ඔබේ අත අතුල්ලා අවසානය කරා පැමිණිය යුතුය. ඉරීම අවසානයේ ඔබේ මැණික්කටු හෝ අතේ කපා නොගන්න. ඔබේ අතෙහි ඔබේ අතෙහි අතේ එල්ලුවහොත්, ඔබේ යතුර කුඩා විය හැකිය.
- ඔබගේ බෙල්ල වටේට යමින් ඔබේ වැලමිට පිටුපස ඇලවූ පටියක් අල්ලා ගන්න. ඔබේ බෙල්ල පිටුපස පටිය ඇද දමා, ඔබේ අත ළඟ වැටෙන ලූපය හරහා එය පෝෂණය කරන්න. ඔබේ හස්තය හා ඔබේ දෙපැත්තේ ඔබේ වැලමිට මට්ටම් ඉහළට ගෙන ඒම හරහා එම පටිය ඇදගෙන එය තද කරන්න. රුධිරය සහ තරලය ඔබේ අත හා මැණික් කටුවලින් පොදි බැඳ තබාගැනීමට මෙය උපකාරී වේ.
- වෙල්ක්රෝ ෆාස්නර් යන්ත්රය සමඟ බැඳ තබන්න. ඔබගේ බෙල්ල වටේ සැප පහසුව සඳහා වේදිකාව යටතේ කුඩා බුරුල් රෙදි කැබැල්ලක් තැබීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.
- සමහර නැමිං ඔබේ පසුපස වටේට පටියකි. මෙය ඔබගේ ශරීරයෙන් ඔබේ වැලමිට ඉවත් කිරීම වළක්වයි. ඔබේ ඉස්කුරුප්පු ඇණ මේ රාමුව තිබේ නම්, ඔබේ පිටුපස පසුපස ගොස් එය අල්ලා ගන්න. (එය සාමාන්යයෙන් ඔබේ වැලමිට පැත්තට ඇලවීම සඳහා බැඳී ඇත.) ඔබේ අත පිටුපස පටිය ඇද දමා ඔබේ අතේ අසුන් ගන්න. එම පටිය ඉතා තද නොවන බව තහවුරු කරගන්න. ඔබේ සිරුරේ සහ ඉරියව්වල සිරුරේ දෙකක් හෝ තුනක් ඇඳීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.
ඔබේ යතුර ස්පර්ශ විය යුතු ය. ඔබේ දිනපතා ක්රියාකාරකම් ගැන ඔබට ඉඩ සලසන අතරම එය ඔබට සහාය වනු ඇත.
ඔබේ දූරියන් ඇඳීම විට සාමාන්ය වැරැද්දක්
උරහිස් පටියක් පැළඳ සිටින විට මිනිසුන් සිදු කරන පොදු වැරදි කිහිපයක් තිබේ. ඒවා වළක්වා ගැනීම ප්රමුඛතාවයක් විය යුතුය. ඔබේ නිසි පරිදි ඇඳීමට අසමත් වීමෙන් ඔබේ සුව කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් ඇති වන අපහසුතාවයන් හෝ ප්රමාද වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ ගල් පටවලින් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ලෑල්ලක් ඇඳීමෙන් සාමාන්ය වැරැද්දක් විය හැක:
- ඔබේ ඇලවීම ලිහිල්ව . ඉස්කුරුප්පු ඇඳීමේ දී, ඔබගේ උරහිස්, වැලමිට සහ මැණික් කටුව සඳහා සහාය විය යුතුය. ඔබේ ඇලවීම ලිහිල්ව තිබේ නම්, එය ඔබගේ අත තබා නොගෙන, අනවශ්ය ලෙස ආතතිය හා හස්තය මත පීඩනය දැමිය හැකිය. ඔබේ හස්තය සහ දෙපැත්තට ආධාරකයක් වන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ වැලමිට 90 කෝණයකින් කපා තබා ගන්න. ඔබේ වැලමිට ඉතා සෘජු නම්, එය ඔබේ ඉරියව්ව ලිහිල් වන අතර, එය කළ යුතු දේ නොකළ යුතුය.
- ඔබේ උරහිස් පටිය අතිශය තදින් . ඔබේ උරහිස් පටිය පැළඳ සිටින විට, එය ඉතා තද නොවන බව සහතික කළ යුතුය. ඔබේ බර ඉසිලීම දැඩි ලෙස දරා ගැනීමෙන් ඔබේ වැලමිට සහ අතේ සිට රුධිර ප්රවාහය සීමා කළ හැකිය. සීමාසහිත රුධිර ප්රවාහය ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් තොරව ඔබේ අතට හානි සිදු විය හැකිය. ඔබේ ඇලවීම තරමක් තදින් ඇත්නම්, එය ඔබේ වැලමිට සහ අතට ශල්ය කර්ම පද්ධතියට ඇතුල් වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. මෙය ඔබේ අත, වැලමිට සහ යටි පැත්තෙන් ඉදිමුණු සහ ඉදිමුණු පෙනුමක් ඇති විය හැක. ඔබගේ ඉරියව් නොසෑහේ නම් ඔබේ ඇඟිලි, අත්, යටිසිය හෝ වැලමිට හෝ ඉදිමීම හෝ අතේ ඇඟිලිවල ඇඟිලි ඇල්ලීම වැනි සංඥා. ඔබගේ ඉරියව්ව ඉතා තදින් ඇත්නම්, ඔබේ අත හා ඇඟිලි වලින් හිසරදනය වීමද සිදුවිය හැක. ඔබ වැඩිපුර අමාරු බව ඔබ සිතනවා නම්, ඔබේ යතුරු පැදිය නිසි ලෙස සකස් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ පැමිණෙන්න.
- ඉස්කුරුප්පු ඇඳීමේදී ඔබේ අත අරුත වැටී ඇත . ඔබේ උරහිස් පටිය පැළඳ විට, ඔබගේ හස්තය ඉතා අඩු විය යුතුය. එසේ වුවහොත්, ඔබේ හස්තයේ බර ඔබේ ආතතිය හා උරහිස මත පීඩනය වැඩි කරගත හැකිය. අනික් අතට, ඔබේ හස්තය හිස් වන අතර හදිසියේම එය කඩා වැටීමෙන් වැලකී සිටියි. ඔබේ වැලමිට පැළඳ සිටියදී ඔබේ වැලමිට පැත්තට සවි කළ යුතුය. ඔබේ සිරුරට ඔබේ හස්තය ස්ථිරව තබාගත යුතුය. ඔබ නිසි ලෙස නිරාවරණය වන්නේ නම්, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ ඇඳුමට අවශ්ය වෙනස්කම් කළ යුතු වේ.
- ඔබ අසල්වැසි මාංශ පේශි වැසිකිලි පැළඳ සිටියදී ඔබ ක්රියාත්මක නොකරයි . ඔබේ උරහිස් ඇඳීමේ ඉලක්කය වන්නේ ශල්ය කර්මයෙන් හෝ තුවාලයකින් සුව කිරීමෙන් පසුව ඔබේ උරහිස් සහ හස්තය ආරක්ෂා කිරීමයි. මෙම කාලය තුළ ඔබ ඔබේ අත හා අත් පේශි සමහරක් භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ඔඩොක්කුව පැළඳ සිටියදී ඔබේ අතට යම්කිසි ව්යායාමයක් කළ හැකි නම් ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ පී.ටී. මෙම ව්යායාම මගින් පෝට් අත්අගුරු අභ්යාස , උරහිස් සමමිතික ව්යායාම හෝ ඔබේ උරහිස් සඳහා පැටලුම් අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය. තුවාලය හෝ ශල්යකර්ම අඩවියේ බලවත් හා ජංගම දුරකථනයක් පේශීන් තබා ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රතිංධිසරා ගැනීම නතර කිරීමට අවසර දීමෙන් පසුව ඔබේ ප්රතිරෝධය සාර්ථක වනු ඇත.
ඔබ ඉරියව්වෙන් සැරසෙන විට ඔබේ උරහිස, වැලමිට සහ මැණික් කටුව වටේට පේශී දෑස් ලිහිල් කළ යුතුය. බොහෝ වෛද්යවරු හා භෞතික චිකිත්සකයින් සුවපත් කිරීම සහ ඔබේ හස්තය සුව කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් පැටලුම් අභ්යාසය ඉවත් කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඔබගේ තත්ත්වය සඳහා මෙය සුදුසු දැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ඉස්කුරුප්පු ඇණ නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ අත සවි කර ගැනීමටය. එන්ගලේෂණයට බාධා කිරීම්වලින් එකක් වන්නේ එය චලනය වන දුර ප්රමාණය (ROM) සහ ඔබේ හස්තයේ අඩුවීමයි. මෙය ඔබේ අතෙහි ක්රියාකාරිත්වයේ අලාභයක් සිදුවිය හැකිය. ඔබගේ තුවාල තුවාල සුව වී ඇති විට, ඔබට ROM සහ ඔබේ අතේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ව්යායාම ඉගෙන ගැනීමට භෞතික චිකිත්සකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. ඔබේ ජංගම චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කර ගැනීමෙන් ඔබට සුවසිටි සුවයෙන් පසු සාමාන්ය ඉහළ උෂ්ණත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
වචනයක්
ඉස්කුරුප්පු ඇටයක් සෑදීමේදී සියළුම පටි හා ලූපයන් සමඟ කනස්සල්ලට පත්විය හැක. ප්රායෝගිකව, ඔබේ හස්තය නිසියාකාරව හා ආරක්ෂිතව සුව කිරීමට ඉඩ සලසා දීම සඳහා ඔබට එය සැහැල්ලු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ වැඩිපුර උපකාර අවශ්ය බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, උපකාර සඳහා ඔබේ දේශීය භෞතික චිකිත්සකයා අමතන්න.
> මූලාශ්රය:
> vanBladel, A. etal. ආඝාත රෝගී තත්වයන් වලදී උරහිස් උපබ්ලිකේෂණය මත හස්ත රාමු වල ක්ෂණික හා දීර්ඝ කාලීන බලපෑම් පිළිබඳ සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 ජූනි; 53 (3): 400-409.