කිීනියොලොජි ටේප් භාවිතයෙන් වයෝවෘද්ධ ගැටළු සඳහා නව විසඳුම්
මැරතන් හෝ අර්ධ මැරතන් ධාවන තරඟයක යෙදී සිටින ඔබ ධාවකයෙකු නම්, ඔබේ ධාවන කාර්ය සාධනය උපරිම කිරීමට සහ ඔබට හානි වලින් ආරක්ෂා වීමට ඔබට හැකි සියල්ල කළ යුතු වැදගත්කම ඔබ අවබෝධ කර ගෙන ඇත. ඔබ දිගුකරගෙන, ඔබේ ශක්තිමත් හිප් තබා ගන්න, ඔබ කරන ව්යායාම ප්රමාණය හරිම කන්න. එහෙත්, ඔබේ දුරේක්ෂය දිගු දුරක් ගමන් කරන විට ඔබේ පුෂ්ප මංජුසාවල සිට තබා ගන්නේ කෙසේද?
පිළිතුර: කිණිති ෙල්පා පටිය.
සමහර ධාවකයන් හොඳින් ක්රියා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවිධාකාර ධාවන පතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපයෝගී කර ගනී. Kineziology trape බොහෝ විට Achilles 'tendonopathy, orotibial band triction syndrome හෝ patellofemoral ආතතිය සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.
නමුත් ඔබ නිර්මාණශීලීව නම්, ඔබ ධාවනය කරන විට ඔබේ පුඩුවක් අතිරික්තව රළු වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට කිණිති ෙරෝසයක් භාවිතා කළ හැකිය. සමහර විට එය දුර්වල විය හැකි නමුත් බොහෝ දුර ධාවනය වන බොහෝ ධාවකයන් ඔවුන්ගේ ෂර්ට් බර්ගර් හෝ ක්රීඩා බ්රේකල් මත අතිශයින් රළු ඇසේ ඇතිවන කෝපය අද්දකයි. බොහොමයක් දෙනා විසින් ඔවුන්ගේ ඉස්කුරුප්පු ඇණ හෝ විශේෂ අහුපෑරැල් බාල්දියක් ආවරණය කිරීමට බැන්දුම් භාවිතා කරයි.
එහෙත් ඔබ කිසිදු අලවන බැටරියක් නොමැති නම් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ දිගු දුරක් ධාවනය කරන විට ඔබේ සංවේදී ස්නාටු ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද? ධාවනය අතරතුර නූඩ් කෝෆින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ පුෂ්ප මංජරිය වැඩිදියුණු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ගති ලක්ෂණ කුඩා තේමාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
එය සරලයි, පිරිවැය ඵලදායී සහ ටිකක් මෝඩයි. මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ධාවනය වීමට පෙර, ඔබගේ පයිරු ඇතුළු පපුවේ පිරිසිදු හා වියලි පිරිසිදු වන්න.
- කුඩා අයෙකුගේ කුඩා ගති ලෑල්ලක් කපා ගන්න (ඔබේ නිශ්චිත ප්රමාණය ඔබේ තන පුඩු ප්රමාණය අනුව වෙනස් විය හැක).
- එක් අර්ධ චලිතය ටේප් කපා අඩක් කපා ඔබේ තන පුඩු දෙපැත්තේ තබන්න.
කිණිති ෙරොයිලයක් යනු කපු මත පදනම් වූ නම්යශීලී ඇලවුම් පටියක් වන අතර, එය පේශි වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ නූල් වල යොදන විට, ඕනෑම ආකාරයක අඬු පටියක් තැබිය නොහැක. ඔබ ධාවනය කරන අතරතුර ඔබේ ෂර්ට් ඔලුවට ඇඟිලි ගැසීමෙන් හා කෝප වීම වැළැක්වීම සඳහා තීරු අයදුම් කරන්න. දිගු ධාවන පතුරුවාලීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රසූතියේ කිණිති ෙරෝධක පටියක් ඇති අතර අන්තිම සැතපුම් කිහිපයකින් ඔබේ දහඩිය ඉවත් කර ගත නොහැකි වනු ඇත.
මෙය පැරණි ධාවන ගැටළුවක් සඳහා නව විසඳුමක් බැවින්, තනිපීඩි ක්රිඩාවිද්යා තාක්ෂනය හරහා මෙම ගති ලක්ෂණ පටිපාටිය දැඩි ලෙස විද්යාත්මක අධ්යයනයකින් පරික්ෂා කර නොමැත. එසේම, සමහර අය චිත්රිවේදී මලාවක් භාවිතයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය . එමනිසා, ඔබේ පුෂ්ප මංජුසාවට හෝ ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම කොටසක් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වගබලා ගන්න.
විශේෂයෙන් ඔබේ අංකු ටිකක් සංවේදී නම් විශේෂයෙන් ඔබගේ ගර්භණී පටක වලින් ඔබේ ගර්භණී පටක ඉවත් කළ හැකිය. ටේප් එක ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය: උණුසුම් ස්නානයකින් පසුව, ටේප් සහ මැලියම් මෘදු කිරීම සඳහා ඔබේ තනපුඩු මත ඛනිජ තෙල් තෙල් ටිකක් අතුල්ලා. එවිට, ඔබේ පපුවෙහි සම සමව තබා ගනිමින් එක් කෙළවරක් සෙමෙන් සැහැල්ලු කරන්න. ඔබ ඔබේ ස්නායුව සිට පටිය නොව ටේප් සිට ඔබේ ස්නානය ඉවත් කිරීම වැනි ඔබට හැඟිය යුතුය.
මෙය අවම වශයෙන් හැඬීමකින් සහ කඳුළින් නිසි ලෙස ලබා ගත යුතුය. ටිකක් හුළං තිබෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඔබ සැතපුම් කණුවක ගමන් කළා. ඔබට එය හැසිරවිය හැකිය.
වචනයෙන්
ඔබ දිගු දුරක් ධාවනය කිරීමට හෝ ඔබගේ බඩවැල්වල කෝපයක් හෝ කෝපයක් ඇතිවීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ව්යායාම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට Band-Aids හෝ අලවන බැටරි වලින් ඉවත්ව යනවා නම්, ඔබට සැමවිටම ආරක්ෂිතව තබාගැනීමට උපකාර කිරීමට Kineeology ටේප් වෙත හැරිය හැක. ඔබේ අභ්යාස සැසිය සුමටව සිදු වනු ඇති අතර, සංවේදී ශරීරයේ කොටස් අනවශ්ය ලෙස උද්දාම වීම වැළැක්විය හැකිය.