ගර්භාෂය හේතු කොට ගෙන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

අම්ල ප්රතිවිරෝධක වීමේ අවදානම සමහර ආහාර වලට වැඩිවේවි

හදිසි ගතියක් ඇති කරන ආහාරවලින් ඔබ වැළකී සිටිනවාද? මෙම ආහාර ගර්භාෂය සිදුවීමට ඉඩ ඇති ශරීරයෙන් විවිධ ප්රතිචාර අවුලුවන.

උෂ්ණත්වය පේශි වල ගර්භාෂය (පේශී) යනු ඔබේ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ උදරයේ සිට ගමන් කිරීමයි. නුසුදුසු ලෙස අඩු වන අතර ආහාර ආම්ලිකතාව වැඩිවේ නම් හෝ ආම්ලිකතාව වැඩි වන විට එය ආහාරයට ගලා බසිනවා.

පහත සඳහන් ලැයිස්තුව මඟින් LES ලිහිල් කරන ආහාර හෝ ආම්ස් අම්ලය හා වායුව නිපදවන ආහාර පිළිබඳ උදාහරණ ඔබට ලබා දෙනු ඇත.

LES ලිහිල් කළ හැකි ආහාර

• ෆ්රයිඩ් (තෙල් සහිත) ආහාර
• අධික මේද මස්
• බටර් සහ මාගරින්
• මෙයොනීස්
• කී්රම් සෝස්
• සලාද වැස්ම
• සම්පූර්ණ කිරි ආහාර නිෂ්පාදන
• චොකලට්
• ගම්මිරිස්
• Caffeinated පාන වර්ග (උදා. සිසිල් බීම, කෝපි, තේ, කොකෝවා)

ආම්ලික නිෂ්පාදන උත්පාදනය හා ගර්ජනාදය වැඩි කිරීමට ආහාර සපයන ආහාර

• කැෆේන් සහිත පාන වර්ග
• කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
• මද්යසාර
• රසවත් ආහාර
• කළු ගම්මිරිස්
• පැඟිරි පළතුරු හා යුෂ (උදා: තැඹිලි, ගෙඩි)
• තක්කාලි යුෂ

ඇත්ත වශයෙන්ම, හැම කෙනෙකුගේම වෙනසක් ඇති නිසා, ඔබ සඳහා විශේෂිත ආහාර ප්රශ්නයක් වන බවට තීරණය කිරීම සඳහා ආහාර දිනපොලේ ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

හෘද ස්පන්දනයේ ඇති වැදගත්කම කුමක්ද?

ඔබ අනුභව කරන විට සහ ඔබ කොපමණ කන විට කනගාටුවක් ඇතිවන අවස්ථාවලදී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නින්දට ආසන්නව ආහාර ගැනීමෙන් හෝ රාත්රි කාලයේදී ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රාත්රී අජීර්ණයට දායක විය හැක.

ඇන්ටාසිඩස් ඉතා ඉක්මනින් හදිසියේම හදිසියේම ඇඳට යනවාට පෙර අත්විඳිනු ඇත. මෙම හෘද ස්පන්දනය ආපසු පැමිණෙන විට රාත්රියේදී ඔබ අවදි කරන එම මාරාන්තික සිදුවීම් සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය. H2 blocker එක දිගු කාලයක් සඳහා සාමාන්යයෙන් පැය 12 ක් දක්වා වැඩ කරනු ඇත. නමුත් ඔවුන් පැය ගණනක් වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. ඔබට නැවත නිදාගන්නට පුළුවන්.

තවත් විකල්පයක් වන්නේ දෙකම ඒකාබද්ධ කිරීමයි. ඔබ විසින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙනු ඇත. එච්එම් බ්ලොක්කරය ක්රියාත්මක වන තුරු එය අවසන් වීමට ඉඩ ඇත.

ඔබ නිතරම නිතර ආඝාත ලක්ෂණ මතු වන විට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා දකිනු ඇත. ඔහු හෝ ඇය ඔබට අසාමාන්ය ආබාධයකින් පෙළෙනවාද නැත්නම් ගැස්ට්රෝසෝසෝෆෝගල් ප්රතිෆ්ලක්ස රෝග , තුවාලයක්, හෝ හීලෑ හර්නියක් වැනි වේදනා විඳිනවාද යන්න සොයාගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ප්රෝටෝනික පොම්ප ආම්ලිකකාරක වැනි ඖෂධ විවිධ ප්රතිකාර ක්රම සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට හැකි වනු ඇත.

කෑම කන විට කන විට හා පිළියෙල කිරීම හා ඔබ අනුභව කරන ආකාරය සැලකිල්ලට ගැනීම. ඔබ කෑම කන්නේ කුමක් ද යන්න පමණක් නොවේ. ගර්භාෂය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ආහාර වේල සැලසුම් කිරීමේ උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය.

ඔබේ හෘද ස්පන්දනය පාලනය කිරීම

ඔබට හෘදයාබාධවලින් මිදෙන්නට පුළුවන්. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ ජීවන රටාව හා ආහාර වෙනස් වීමයි.

යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• වඩා විශාල තුනක් වෙනුවට කුඩා කෑම වේලක් අනුභව කරන්න.
• සෙමින් කන්න.

• සම්පූර්ණ බඩ සමග නිදාගන්න එපා .
• ඔබේ ඇඳෙහි හිස ඉහළට ඔසවන්න.
• ඔබේ ආමාශ ආවරණ වළක්වා ගන්න.
• දුම්වැටි නතර කරන්න .
• ලිහිල්-ගැලපෙන ඇඳුම් පළඳින්න.
• බර අඩුවෙනවා.

• ජැකී ටී .

• උණුසුම් ද්රව වර්ග බොන්න.

ජිවිත හා ආහාර ගැනීම ගැන වැඩි වැඩියෙන් දැනගන්න

• ආමාශයේ ඇති වන අවදානම අඩු ආහාර සහිත ආහාර

• ග්රහණයකින් තොරව ආහාර ගැනීම
• කුඩාම, හෘද ස්පන්දනය සහිත ආහාර

_{මූලාශ්රය: පීකික්, එම්.ඩී., ස්ටීවන් ආර්. නිව්යෝක්, NY: හාපර් කොලීන්ස් පබ්ලිෂර්ස්, ඉන්කෝපරේෂන්, 2004.}