හෘද ස්පන්දන රෝගීන් අටක් තිස්සේ රෝග ලක්ෂණ අද්දකිනවා. ඔබගේ රාත්රි කාලකාලීන ආචරනය හැසිරවීම සඳහා ඔබ සූදානම්ව සිටින විකල්පය රෑ පුරා රැඳී සිටීමට නම්, පහත සඳහන් යෝජනා උපකාරවත් විය යුතුය.
රාත්රී ආහාරය වෙනුවට කෑම බීම කෑමට ගන්න
මෙලෙස ඔබ ඔබේ ඇදුම තවමත් නිදාගන්නා විට එම විශාල ආහාර වේලක් මත වැඩ නොකරනු ඇත. වඩා විශාල 3 ක් වෙනුවට 4 හෝ 5 කුඩා කෑම කන්න ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙය ආමාශයික පීඩනය අඩු කරනු ඇත.
සැතපුම් දෙක තුනකට වඩා අඩු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්න
ඔබ නෙප්පුවලින් නම්, පුටුවේ නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න. පූර්ණ ආමාශය සමඟ සැතපීම නිසා ආඝ්රාණ ආහාර ලබා ගැනීමේ අවස්ථා වැඩිකර ගැනීමෙන් LES වලට දැඩි ලෙස පීඩනය යෙදීමේ හැකියාව පවතී.
උත්තේජක ආහාර වළකින්න
ඇසිඩ් නිපදවීම සහ ආමාශයික පීඩනය හෝ පහළ ස්කින්ක්ර්ටර් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම මගින් ඔබේ ආමාශය අවුලුවාලන ආහාර ඇතුළත් වේ. එසේම, ආහාරයට ගන්නා ආහාර, කෝපි, දෙහි ගෙඩිය සහ යුෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. විශේෂයෙන් ඔබ රාත්රී කාලයේ දී මෙම ආහාර අනුභව කරන විට රාත්රියේ හදිසි ගර්ජන ඇති වීමේ හැකියාව වැඩි වනු ඇත. ඔබේ ආහාරය ඔබේ හදවතේ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ මොනවාදැයි ඔබට නොදනී නම්, සතියක් සඳහා ගර්භාෂ වාර්තාවක් තබා ගන්න. ආමාශයේ ඇතිවන අවදානම අඩු ආහාර සහිත ආහාර සඳහා ප්රස්ථාරයක් පරීක්ෂා කරගත හැකිය.
අන්තිම රාත්රී ආහාර සැපයුම අත්හිටුවීම
නින්දට පෙර පැය දෙකකට පසු ඔබේ අවසන් සනීපාරක්ෂාව
ඔබගේ හිස සමඟ සැතපුම් සහ කණුවක පැතලි මත නිදාගන්න
LES වලට එරෙහිව බඩවැල් අන්තර්ගතය පැතලි පැත්තට තල්ලු කරයි. උගේ බඩට වඩා ඉහළින් ඇති හිසකෙස් සමග ගුරුත්වය මෙම පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඒවායේ බඩේ අන්තර්ගතය බඩවැල් තුළ තබා ගනී. ඔබේ හිස ක්රම කිහිපයකින් විය හැකිය. ගඩොල්, බ්ලොක් හෝ ඔබේ ඇඳෙහි හිසෙහි කකුල් යටතේ ආරක්ෂිතව තබාගන්න.
ඔබේ හිස ඉහළට ගැනීම සඳහා ඔබට සායම් හැඩැති කොට්ටයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබේ වම් පැත්තේ නිදාගන්න
අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම ආලේපනය දිරවීමට සහ ආමාශයික අම්ල ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වන බවයි. දකුණු පැත්තෙහි සැතපීම නරක අතට හැරෙන බව පෙන්නුම් කර තිබේ.
නිසැකවම ඔබගේ ඇඳ ඇදුම් රෙදිපිළි සවි කරන්න
උදරයට දැඩි ලෙස ගැලපෙන රෙදිපිළි, උදරයට ඇනීම, උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර, ආහාරයට ගලා යන ආහාරය පිටවීම පෝෂණය කරයි. ගැටලු ඇති විය හැකි ඇඳුම් අතරට තදින් ගැලපෙන පටි සහ යටි හතු යට ඇඳුම් ඇතුළත් වේ.
දුම්පානය නතර කරන්න
නයිටොටීන් අඩු පේශී එච්එස්එෆ්ගෑටර් දුර්වල විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගර්භාෂය ඇතුළුව පේශි අන්තර්ගතයට හේතු විය හැක. දුම්බීම ආමාශයික අම්ල නිෂ්පාදනය ද උත්තේජනය කරයි. ඔබ සිත් වේදනාවෙන් පෙළෙන විට දුම්පානය නැවැත්වීමට හොඳ අනෙක් හේතු සොයා බලන්න.
මත්පැන් වළකින්න
මත්පැන් ආමාශයික අම්ලය නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මත්පැන් පහත් රකුසෝ ස්ෆිනක්ටර් (LES) ද ලිහිල් කරයි. ඔබ තවමත් මත්පැන් පරිභෝජනය කිරීමට කැමති නම්, ඔබ ආතතියෙන් පෙළෙන විට මත්පැන් පරිභෝජනය කරන ආකාරය සොයා බලන්න.
හෘද ස්පන්දන ප්රතිශක්තියක් ඇති විට ප්රතිශක්තිකරණ ගන්න
ඇන්ටාසිඩස් ඉතා ඉක්මනින් හදිසියේම හදිසියේම ඇඳට යනවාට පෙර අත්විඳිනු ඇත.
මෙම හෘද ස්පන්දනය ආපසු පැමිණෙන විට රාත්රියේදී ඔබ අවදි කරන එම මාරාන්තික සිදුවීම් සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය ඉතාමත්ම හැකිය. H2 blocker එක දිගු කාලයක් සඳහා සාමාන්යයෙන් පැය 12 ක් දක්වා වැඩ කරනු ඇත. නමුත් ඔවුන් පැය ගණනක් වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. ඔබට නැවත නිදාගන්නට පුළුවන්. තවත් විකල්පයක් වන්නේ දෙකම ඒකාබද්ධ කිරීමයි. ඔබ විසින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙනු ඇත. එච්එම් බ්ලොක්කරය ක්රියාත්මක වන තුරු එය අවසන් වීමට ඉඩ ඇත.
ඔබ නිතර නිතර ආඝාත ලක්ෂණ රෑ දකින විට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු බලන්න. ඔහු හෝ ඇය ඔබට අසාමාන්ය ආබාධයකින් පෙළෙනවාද නැත්නම් ගැස්ට්රෝසෝසෝෆෝගල් ප්රතිෆ්ලක්ස රෝග , තුවාලයක්, හෝ හීලෑ හර්නියක් වැනි වේදනා විඳිනවාද යන්න සොයාගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ප්රෝටෝනික පොම්ප ආම්ස්ථක වැනි ඖෂධ විවිධ ප්රතිකාර ක්රම සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට හැකි වනු ඇත.