ඔබේ හිස සමඟ නිදාගෙන නිදාගෙන රාත්රී ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
හෘද වද හිංසාවලට ලක් වූවන් දහදෙනෙකුගෙන් අටදෙනෙකුට ආසන්න රෝග ලක්ෂණ අද්දකින අතර , ඔවුන්ගේ අපහසුතා ලිහිල් කිරීමට ක්රම සොයමින් සිටිති. නමුත් මුළු රාත්රිය පුරාම හදිසියේම රැඳී සිටීම හරිම ප්රායෝගික නැහැ. මෙයින් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ නිසි රාත්රී විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔබට නිදා ගැනීමට පෙර ඔබට කළ හැකි දේ.
සැතපුම් දෙක තුනකට වඩා අඩු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්න
මෙලෙස ඔබ ඔබේ ඇදුම තවමත් නිදාගන්නා විට එම විශාල ආහාර වේලක් මත වැඩ නොකරනු ඇත.
බඩවැල් සමඟ සැතපෙන විට උදරයේ අඩංගු ආහාරවල උෂ්ණත්වය අඩු කරගත හැකි ප්ලාස්ටික් සින්ෆේටරය (LES) වලට දැඩි පීඩනයකට ලක් විය හැක. ආහාරය මගින් LES හරහා ප්රතිරෝධය දක්වන්නේ නම්, ආඝාතය යනු ප්රතිඵලය වේ. ඔබේ නිදන කාලය වෙනස් වේ නම්, ආහාර වේලක් නැවැත්වීම සඳහා පොදු කප්පාදු ලක්ෂයක් තෝරා ගන්න
ගිනිබත් කිරීමට හේතු වන ආහාර වර්ග වළක්වා ගන්න
මෙම රසකාරක ආහාර, කෝපි, දෙහි, පලතුරු හා යුෂ වැනි ඔබේ හදිසි අවුලුවාලීමට හැකි ආහාර ඇතුළත් වේ. ඔබ මේ ආහාර වලින් එකක් ආහාරයට ගන්නවා නම්, රාත්රී අජීර්ණ රාත්රිය ඇතිවීමේ හැකියාව වැඩි වනු ඇත. ඔබේ ආහාරය ඔබේ හදවතේ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ මොනවාදැයි ඔබට නොදනී නම්, සතියක් සඳහා අජීර්ණ ජර්නලයක් සඟවන්න.
ඔබගේ හිස සමඟ සැතපුම් සහ කණුවක පැතලි මත නිදාගන්න
LES පැත්තට පටහැනිවේ බඩවැල්වල අන්තර්ගතය නින්දිතයි. එහෙත් හිසට වඩා වැඩි හිසක් නම්, ගුරුත්වය මෙම පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඒවායේ බඩේ අන්තර්ගතය පවත්වා ගැනීමයි - බඩේ.
ඔබේ හිස ක්රම කිහිපයකින් විය හැකිය. ඔබේ ඇඳෙහි හිසෙහි කකුල් යටතේ ආරක්ෂිතව ගඩොල්, කුට්ටි, හෝ ඕනෑම දෙයක් තැබිය හැකිය. ඔබේ හිස සහ උරහිස් උකහා ගැනීම සඳහා ඔබට සායම් හැඩැති කොට්ටයක් භාවිතා කළ හැකිය.
දුම්පානය නතර කරන්න
නයිටොටීන් අඩු පේශී එච්එස්එෆ්ගෑටර් දුර්වල විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගර්භාෂය ඇතුළුව පේශි අන්තර්ගතයට හේතු විය හැක.
දුම්බීම ආමාශයික අම්ල නිෂ්පාදනය ද උත්තේජනය කරයි.
මත්පැන් වළකින්න
මත්පැන් ආමාශයික අම්ලය නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මත්පැන් පහත් රකුසෝ ස්ෆිනක්ටර් (LES) ද ලිහිල් කරයි.
හෘද ස්පන්දන ප්රතිශක්තියක් ඇති විට ප්රතිශක්තිකරණ ගන්න
ඇන්ටාසිඩ්ස් නිදා ගැනීමට පෙර ඔබට ඇතිවන හෘද ස්පන්දන ලක්ෂණ ඉතා ඉක්මණින් ක්රියාත්මක වනු ඇත. එය හෘද ස්පන්ධනය ආපසු පැමිණෙන විට රාත්රියේදී ඔබ අවදි කරන එම මාරාන්තික සිදුවීම් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. H2 බාධකයක් දිගු කාලයක් සඳහා වැඩ කරනු ඇත, සාමාන්යයෙන් පැය 12 දක්වා. තවත් විකල්පයක් වන්නේ දෙකම ඒකාබද්ධ කිරීමයි. ඔබට හොඳම ප්රතිකාරය කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
රාත්රී ග්රහචාරය දිගටම පවතිනවා නම්
ඔබ නිතර නිතර ආඝාත ලක්ෂණ රෑ දකින විට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු බලන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ විවිධ ප්රතිකාර ක්රම සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
ඇමෙරිකානු ගස්ට්රොන්ටේටොජිකල් සංගමය. "රාත්රී ග්රහණය."
ගර්බී සමග රෝගීන් සඳහා රාත්රී හෘද ස්පන්දනය හා නින්ද තත්ත්වය පිළිබඳ Esomeprazole බලපෑම: අහඹු සිදුවීම, ප්ලැටෑබෝ-පාලනය කළ පරීක්ෂණ. Volume 100 Page 1914 - සැප්තැම්බර් 2005. ඇමෙරිකානු ජර්නලය පිළිබඳ ගවේෂණාගාරය .